実はその原因、「睡眠の質」にあることが多いです。

特に重要なのが入眠後90分。この時間に深い睡眠に入れるかどうかで、その日の疲労回復は大きく変わります。

しかし、多くのご家庭が見落としているのが「光」の影響です。

部屋を暗くしていても、スマホの光やちょっとした明かりでメラトニン（眠気を促すホルモン）が減少し、睡眠の質が下がってしまいます。

ここでおすすめなのが「アイマスク」です。

実際に使うだけで

・寝つき10〜15分 → 3〜5分に短縮

・夜中に起きる回数が減る

・朝のだるさが軽減

といった変化が出るケースもあります。

特に子ども用で選ぶなら、この3つが重要です。

・立体構造で目に当たらない（圧迫感なし）

・ズレにくいフィット設計

・通気性が良くムレにくい素材

この条件を満たしていれば、継続して使いやすく、睡眠の質も安定しやすくなります。

価格帯も1,000円〜2,000円程度で手に入るものが多く、すぐに取り入れやすいのもポイントです。

睡眠の質は、トレーニングと同じくらい大切です。

環境を少し整えるだけで、子どものパフォーマンスは大きく変わります。

まずはできるところから取り入れてみてください。

実際に使ってよかったアイテムや、さらに細かい改善方法はThreadsで毎日発信しています。

気になる方はプロフィールからチェックしてみてください。