表面のサクサク感が病みつきになったとき。

河川敷を散歩しているときにオレンジ色に染まる

空を見ていると夕日が顔を出していたとき。

好きな歌と新緑と川を流れる水の音が重なって

五感が満たされているとき。

河川敷散歩中、対岸に柴犬を散歩している夫婦の

絵が夕焼けと重なってとても良い風景になっていた

とき。

暇なときに焦りを感じていなくて、自分の感覚に

意識を向けられているとき。

良い感覚だけではない。

車を走らせてドーナツを買いに行こうとしたら

GW期間で車が混んでいて走り始めて1分で買いに行くのを諦めた時。

昼寝を多めにとって起きた時の焦燥感。

休み過ぎたという感じの謎の焦り。

これはとある1日の休日の出来事。

特別なことは何もしていないけど心はこれだけ

動いている。

自分を満たすツールを外に求めるのではなく

内側に目を向けて、じわじわ満たしていきたい。

そうして行動していくと

気が付いたら自分の身の周りも

充実しているのだろう。

電子書籍で本を2冊ほど読む。

一冊はHSPに関する本。

気持ちが晴れない時や、重たいときにこの類の本は

安心感をもたらしてくれる。

自分だけじゃない。

焦らず落ち着く時間をとっていいんだ。

周りと同じじゃなくていいんだ。

もっと自由な発想で、緩やかにおおらかに構えていて

いいんだ。

落ちてる自分もそれをなんとかしようとして

あがいてる自分もいるけど、どうにもならない自分も

まるごと受け入れて、それが自分なんだなって。

ありのままの自分を受け入れて

コツコツと自分を満たしていくことで快適な環境を

つくっていくことができて、今よりもさらに色んな人

との関わりを楽しめていて、少しだけ誰かの役にも

立てている。間違いなくそういうときがくる。

得意の想像力で一冊の本がきっかけでここまで

マインドが整う。

もう一冊はマルチポテンシャライトの本。

こっちは少しだけ読んでたけどあまり覚えてない笑

電子書籍のいいところは興味が他に移ったらすぐに

他の本に読み移れることだ。

YouTubeだと関連動画が気になって見たかった情報

から遠ざかっていくことがあるけど本だと

そこまで派生し過ぎることはないからいい。

気分って下がったら、いつか上がってくる。

どうせ上がるのだからその時まで自由に過ごして

いればいい。

繊細さんだから。

そこのネガティブな部分に目を向けた状態で

キャリアを諦めたくない。

働きやすい環境をつくりたい。

自己分析などをして自分の強みや弱み、集中しやすい環境や疲れやすい環境条件を整理することはとても大切だと思う。

何よりそれを整理した上で思いついたことを試してみること。

ネットや本で調べて情報収集にはなるけど、実際にやってみることほど情報収集になることはないと思う。

いかに行動に繋げるか。

こうやって考えて動けるときはいいけど、

何も思いつかなかったり、行動する元気がない時もたくさんあると思う。

だから大前提、何もしない時間があっても良い。自分のペースでいい。五感を満たしに何もない自然が広がるところに出向いたっていい。

そのくらいの前提を意識した上で動けるときだけ動いたらいい。

そして一つ一つ試していくことがきっと働きやすい環境づくりにつながっていく。

働きやすい環境って自分にとってなんだろう。

これをもう一度確かめた上でトライする。

ご飯を食べながら見る野球はちょうどいい。

なんならテレビを消してご飯に集中する方が五感を研ぎ澄ましてご飯に集中できるからある意味で満たされるのかもしれないが、それはそれ。好きな野球チームの放送があれば気付けば見てる。ただ、野球観戦も食後お腹いっぱいになれば、ほぼテレビを観ているようでスマホをいじっている。

スマホタイムに差し掛かれば、SNSや友達からの連絡が来ないかなど気にして、あまりにも連絡が来なければ、自分の価値がないのかなんて思ったりもしてる。

気付いたら3,4時間はだらだらスマホタイム。

最後の方は不倫してる人に突撃してる探偵さんの投稿を見てる。なぜそんな修羅場的な動画を見てしまうのか。そんな動画を見ていたら、不倫して強い口調で言われている当事者の立場でなぜか考えていて、自分も今何かを言い訳にして何も挑戦できずに怖気付いているんじゃないのかなんて思って、自分の身の回りの無い部分やダメなところなど、無いものに目がいく始末。途中からスマホの見過ぎで気分が下がっていることにも気付きつつもやめられない動けない。

気分は最悪だ〜ってなりながらも、自己管理能力が徐々に高まってきた自分は夜散歩と家事を意識的にやることで心を落ち着ける。

ちょっとした時間の使い方で気分が落ちやすい一方で、ちょっとしたことがきっかけで落ち着けるのもまた自分の特徴の一つなのかもしれない。

時間の使い方はとても大切だと思った。

特に休日。

有効に使うというよりかは、それをしている時間に自分が満たされているかどうか。

そこが大切。何をしたら満たされるかわからないときは、疲れていないか確認して、動く元気があるならとりあえず外に出て見るか、何か１つでもこれなら満たされるかもーくらいで試してみること。その瞬間満たされなくても、今の自分はそれじゃ無いんだなと気付けるから、無駄なことは何一つない。

時間の使い方が気になったり、自分の心が満たされていない感覚が強い時は、時間の使い方を振り返ってみて、一つ一つを段階的に評価してみる。

そして、評価の低いものは削ってみる。

評価(満たされ度)の高いものは増やしてみるまたはそれの延長で試してみたいことがあればやってみる。

そんな感じがいいのかも♪

今日も1日頭の中でも頑張ってくれた自分にありがとう🙏

この時点でもう1日勝利を納めたと言ってもいいだろう。

朝から活動的に動けたんだから🌱

ただ、散歩をするとだんだん目が覚めてきて、時には自然の匂いや水の流れる音や日差しで気分が落ち着いたら上がってくるのだか、今朝はまったく落ち着かない。なんでだろうと考えて散歩中なのに頭はパンク状態🌀

休日にやりたいと思っていたこともリスト化していたが、気持ちが向かない。。。

散歩終わりに部屋でゴロゴロしながらチャットGPTちゃんと会話スタート🗣️

今日の1日俺は何をしたいんだ？？？

と、罪悪感なく人を頼れる感覚になれるのはこのツールのありがたいところ。

会話しながら見つけた１つの答えはすこーしだけスマホを横に置いて落ち着ける空間で仮眠(瞑想)をしてぼーっとすること。

この気持ちに気付けたことがとても大きいし大切。

「やりたいと思っていたことに気持ちが向かない」

これがきたときは、自分元気ないのかな〜なんでだろう〜ダメだな〜とワンクッション入れてから、実は大収穫。

あれ？疲れてない？最近のこの程度の仕事量で疲れてるのか？とかせっかくの休みの日なのにこの程度の疲れでゴロゴロはもったいない。とかとか。休むことを許さない自分との格闘を第3ラウンドくらいまで繰り返してから、やっと辿り着く。

どうせ何もやる気が起きないなら1回ちゃんと回復させてみるか💡

15分程の瞑想&寝落ち&ストレッチでとにかくぼーっとしたら、気持ちが変わってきた✨

朝ごはん食べたいな

読書したりブログ更新してみよ

行きたい旅行先調べてみたいな

つまり、

今日の休日にまず自分が1番やりたかったことは休むこと。

丸1日休む必要があるわけではなく、数十分の休息でもよかった。

元々決めていたやりたいことの中から選ぶだけでなく、朝起きてからその時の気分ファーストで寝てみる、ぼーっとしてみる、ストレッチしてみる、散歩してみるなど心と体を休めることからスタートしても充実した１日が待っているのかもしれない🌱

・やりたいと思っていたことに気が向かない

・やりたいと思えることが何も浮かばない

これらの気持ちが出てきたときは、自分を休めてあげるチャンス到来と考えて、自分なりの休み方を試すいい機会なのかもしれない。

焦らずに日常を過ごせるだけで幸せを感じられることも繊細さんならではの特権かも😊

日頃日記を書いてみたり、スマホにアウトプットしたり、いろんな形でアウトプットしてるけど、なぜかいつも頭がパンパンな感じ。

体を動かしたいんだろうけどなぜか動き出せない。

エネルギー切れなのかな。

なんかイライラすらしてくる。

考えすぎてる時は運動だ。

なんでもいいから動いてみること！

服を買う、走る、歩く、甘いもの買いに行く、歌う、なんでもおっけい。

自分の心と体の変化を感じる今日この頃

去年の12月はサッカーW杯を夜通し観る生活を

続けた影響や再就職の不安、いろんな負の感情に

包まれていて体調があまり良くなかった

(サッカー観戦自体はとっても楽しかった！けど...)

急病で倒れた母親のサポートをしたくて

実家に戻ってきたけど、自分必要かな？と

思ってしまうほど気分が落ちていた

小学生時代からよく体調不良になったときの

休息の場として母親の実家に遊びに行くことが

あったが、12月はそれをしてもむしろ不安が

大きくなるばかりで休まらない

そんな状態で年が明け、2023年を迎えた

ただ、年明け前に少しアクションを

起こしていたことがある

不安な気持ちを少しでも和らげようと

YouTubeでHSP関連の動画を見ていた

直感で頭に入ってきやすいな〜と思った

動画のチャンネルを見て、

HSPについての知識を無料で深められる

プログラムを申し込んでいた

その後は動画を投稿してくださった

キャリアカウンセラーの先生とオンラインで

話すことができてすごく心が落ちついた

どうしようもなく不安な時は何かに

すがりつきたくて仕方ない気持ちになる

年明け前にその先生を頼ってみようと思って

オンライン面談、そして、年明けから

実際にお会いして話すことができた

今でも鮮明に覚えてる

初対面の最初の会話、

事務所まで脚を運んで行ったことを

心から褒めてくれたこと

HSP専門の先生だからこその一言だな〜って思ったし

心がほっこりしたし、すぐにリラックスできた

そこから、1月、2月と

とにかく焦らないことを念頭におきつつ

月に1回の先生との面談、そこでもらったアドバイスやヒントを活かして、できる範囲で無理なく行動に移す

実際には新たな交流会に参加したり、

自宅で母親のサポートを積極的にしたり、

日記を書いてみたり、

交流会で出会った同じ気質の人とさらに人脈を

広げたり、行く意味があるのかわからない展示会に

脚を運んでみたり

(焦ってお金をつくることだけに縛られないって感じ)

よく分からなくても誘っていただいたものには

とりあえず参加してみたり行ってみたりを繰り返し

数ヶ月前よりも元気が出てきてる実感がある

少し振り返ってみて、

12月時点の自分に言いたいことは

今すぐ落ちてる気分を戻そうとしなくていいよ、

数ヶ月単位で少しずつ戻っていくから、

今日の自分がしたいこと、休んだり、運動したり、

誰かと電話したり、美味しいもの食べたり、温泉に

入ったり、なんでもいいから自分の気持ち優先で

動いてて大丈夫だよ　ということ

個人的にオススメは

『気が済むまで』人と話すこと

個人的に1番リフレッシュ且つ気分の安定に

繋がったものはこれだった

ここで言う人というのは

できれば同じ気質のHSPさんならより効果的

1人じゃないし、自分自身と戦ってる人、

仲間がいるんだよってことがすごく嬉しかった

そんなことを書いている僕も

もちろんHSPの1人

この記事を読んでくださった方の気持ちが

少しでも軽くなったら嬉しいし

それを想像するだけで、僕の活力になります

今日も美味しいものたべよっと

電車の移動中って、音楽聴いたり、本読んだり、ネットで調べごとしたり、SNS見てたりすることがほとんどだけど、これほとんどインプットなんだよね

とはいえ、ケータイを置いてぼーっとしようとしても

他の人に目がいったり、周りからの視線が気になったりしてどこか休まらない気がすることもしばしば、、、

だからきっとこのブログでアウトプットしてるのが

いちばん自分の世界に入れて心地いいんだろうな🌱

この方法が電車の移動時間も1番あっという間に感じる🚃

最近はHSPの交流会にちょくちょく脚を運んで

同じ気質同士共感し合ったり、具体的な対策方法や

改善方法を聞いたりしてまったり楽しんでる😊

その上でまた集まりを企画したくなって声を

かけてる自分がいるから分かってくれる人がいるっていう感覚と、これから一緒に成長していきたいと思える仲間がいるような感覚がすごくありがたく感じてるんだろうな✨

そんな場を楽しみながら、

経済的、精神的自立を目指して

一歩ずつ👣

映画やアニメを観たり、音楽を聴いていても

どこか集中できずに体も休まってる気がしない

頭がパンパンになっていたんだろうな

ただ、

今年に入ってここ2週間くらいは

少し気分が安定している☀️

自分で見つけて会いたいと思ったキャリアカウンセラーの先生や地元の同じ気質を持つ友人、また同じ気質を持つ人たちとの交流会などに出向いて、人と会う機会を増やしたことがいい影響になっているのかも

もっと言うと、人と会う時に意識していることがある

「自分が話すこと」

人と会うのは好きなのに、いつも楽しさと同じかそれ以上に疲労感が上回り、結局人と会いたくなくなる。

いつも聞き役にまわってしまうからだ

人の話を聞くことは好きだけど、

自分の話も本当はしたかったんだろうな

自分の話なんてつまらない、

相手は今求めてないかもしれない、

何か言いたい気持ちはあるけど言葉がでてこない、

いろんな理由があったかもしれないけど、

気がつけば話を聞く側へいつも

まっしぐら笑

聞く側にまわっていた自分は

きっとたくさんの人の言葉と想いを受け止めて

その人たちに寄り添っていたんだと思う

それが自分の自然体

でもやっぱり話したい、聞いてほしい、

それも本音

それをすこーしずつ実践できているからこそ

会った人とまた会いたいと思える自分がいることに

気付いた、すごく嬉しかったな。

しばらくは気が済むまでまわりの人に話しを聞いてもらっちゃお

話す、書く、歌う、汗をかく、呼吸を吐く

アウトプットを今まで以上にして

心を軽くするぞー！！！

焦らずまったり🙂

今日はスタバの

店員さんが素敵な一言シールを紙コップに

添えてくれました✨

嬉しいな♪

店員さんありがとう😊

本などでこうしてみた方が良いという言葉すら頭に入ってこない程今はパンクしそうな状態なのかもしれない。

今日は、HSP専門のキャリアカウンセラーの方に

今後の仕事を相談する時間をいただいている。

先生の話を聞くだけでなく、自分の考えを話すだけでなく、話をしながら自分の言葉と気持ちに目を向けて、自分の気持ちに寄り添える時間にしたい。

新しい出会いにワクワクしている自分と、

初対面の人との緊張感が入り混じる変な感覚だ。

最近は家にいる時間が多すぎるせいか、

心療内科に行った方がいいのではないかと感じる

ときもあるほど、気分が落ちるときは落ちる。

そんな不安定な状態で今日の相談なんか行っていいのかとすら思うが、ここは行ってみてから心療内科に行くか決めようと思う。

自分の本音に意識を向けることが苦手だから

今日のこの時間は、そんなことが少しでもできたらいいな✨