つまり、冬のみに冷え性は起らないのです！
夏場のエアコンの効いた部屋に長時間居れば冷え性にもなります。

また、冷え性は体質にも大いに関係し、その原因の大半は生活習慣なのです。
食が欧米化になり肉中心の食事や加工食品は、身体を冷やす効果があるのです。
体を温める効果がある食品は、野菜類、豆類、穀物類であり冷え性対策や改善にもなります！

そして、体を動かし新陳代謝を活発にすると血行促進にもなり、冷え性とはサヨナラとなります(^^)
今では忙しい人の多くは入浴ではなくシャワーで済ます人も多いのですが、
できればしっかり湯船に浸かり疲れも取り、新陳代謝を高め血行促進！！
全身がぽかぽか温まると寝つきもよくなり、しっかりと睡眠も取れ冷え性予防にもなります。

冬場に冷え性で手足が冷え寝れない人も多く、湯たんぽや電気毛布などを利用しますよね。
冷え性は、食生活、生活習慣、適度な運動を心掛けると予防に繋がります！！

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冷え性は特に寒くなり冷える冬の時期に多いのですが、実は一年中冷え性に悩ませれている女性も多いのです。
その冷え性の原因は血行不良と言われるのは多く、手足や足先が冷たくなる症状が特徴です。
冷え性の血液は汚れドロドロの状態で、それは脂っこい食事濃い味付けの食事の摂り過ぎ中性脂肪や糖が排出される肝臓や腎臓がうまく機能せず血液中に残りドロドロにするのです(>_<)
この状態だと当然、手足の先まで血液が届かず冷え性になるのが分かりますよね

また、血液ドロドロは食事だけでなく、過度のストレスでも起りうることで気を付けましょう
その他にも、同じ姿勢でずっといると筋肉が凝り血行不良となり、その証拠に肩凝りがあります。
普段の生活で少しでも運動やストレッチなどの習慣付けはしたいものです。

体質以外の原因として、水分の摂り過ぎも胃腸機能が低下しやすく、冷え性の原因にもなります。
このように冷え性の原因を知れば対策も出来ますよね(^^)

夏でも冬でも冷たい事が多いです。

夏は、特に冷房をガンガンにつける人がいると死にそうになるくらい冷たいです。

会社でも太っている人が主導権をにぎっているとガンガンに冷房をつけられるので毛布をかかさずもっていました。

足も冷やさないように常にレッグウォーマーを欠かさずつけていて仕事をしていました。

冬は、冬で冷たいので同じように足や手が冷たくなります。

ストーブなどによく足を温めていました。

冷え性対策に足を温めるカイロやブーツなどがありそれをつけて対策をしています。

外に出る時も首などは、ネックウォーマーをつけています。ネックウォーマ―をつけると暖かく感じるので冷え性の人にはぴったりです。

食べ物などにも気をつけて温かいものや辛い物を食べると新陳代謝がよくなります。

温泉などにあたたまるのも良いようです。

回りに聞くと冷え性は女性が多いと話を聞きますが私は冷え性です。

悩む程はなく、夏場は問題無いのですが、冬場になると手足が氷の様にキンキンに冷えてしまいます。

辛いことと言えば、毎年霜焼けになり手足が痒くなることと、お風呂に入るときにぬるま湯から入浴しないと痛くて入れないといったことです。

対策としてやっていることもあります。

冬場は靴下を2枚履き以上することと、ホッカイロは冬場はいつも常備しておくことです。

冷えが強いときこのような対策をしてもあまりかわらないといったこともありますが、冬場はとにかく手足を

温めるというのは毎回やっています。

最近では体が温まる飲物などをとる様にしているので、冷えが改善してほしいと願います☆

いくら暖房つけても手や足の先が暖かくならない。

だから今夜は体が温まるものでも食べようと考えてます。

煮込みうどんに生姜とネギをたっぷり入れて食べるのはすごく体があったまるからいいな。

でも麻婆豆腐にネギとラー油を多めに入れて食べようか・・もちろん辛口で。

どっちも好きだし迷ってしまうけれど、明日は友達と会うから臭いのことも考えると煮込みうどんかな。

冷蔵庫にある残り物の野菜をなんでも沢山入れて煮込んだら最後に卵を落として半熟くらいにする。

それが私の一番好きな冬の食べ物かもしれない。

これを食べると手足の先までぽかぽかになるので、すぐにお風呂に入って冷える前に布団に入る予定。

そうすると足が冷たくてなかなか眠れないようなことも避けられるのでゆっくり眠れる。

冷え性対策は生姜や唐辛子を使って体を温める、美味しい料理がいいと思う。

血の巡りや新陳代謝を促さなければいけません。

食事をしたあと、一時的に全身がポカポカすると感じることはありませんか

あれは現に、全身の血の巡りが食事によって促されているからですね。

血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になると、逆に手足が変に冷えて冷や汗が出るのに体温は低いというような状態になります。

これはもう危険信号のひとつです。

新陳代謝を促すには、体の基礎代謝を上げるのが一番です。

いつもからだの中で、栄養や脂肪分が燃やされてホカホカされているという状態です。

そのために役立ってくれる栄養素はマグネシウムです。

マグネシウムをしっかり摂取していると基礎代謝があがります。

低体温症の方は基礎代謝が低く、全身の血の巡りが鈍っている恐れがあるのでマグネシウムを摂りましょう

冷え性も同じ原因で起こっています。

マグネシウムが豊富な食材にアーモンドがありますが、アーモンドだけをボリボリ食べて必要量摂取するのは難しいです。

塩が振ってあるアーモンドですと、同時に塩分過多にもなりますしね。

ですので、一番手軽なのはサプリメントだと思います

血流の悪さを改善するには、冬には、必ずやっていること、それはお風呂で温冷浴。

ある程度、湯船で体が温まったら、洗面器に水を入れて1分ほど手をつけます。

その後、湯船で1分ほど手を温めます。この時、じーんとお湯の温かさが伝わって来るので、血液の流れを自分でも体感できます。

この繰り返しを４～5回しています。

あと、お風呂上りには、顔、手、膝下には水をかけて出ることにしています。

そうすることによって、体の芯から温もれるようになり、以前よりも冷えが楽になれたと実感しています。

始めは、水の冷たさが抵抗があったのは確かですが、今ではお風呂での習慣と楽しみになっています。