https://ameblo.jp/a21birdman/ メタボ街道まっしぐら！一念発起して筋トレ始めちゃいます。筋トレメモ代わりに書いてます。 ja
筋トレ日記追いついた。

次回からは当日書けそうだな。

マッチョマン「こんにちは～」


スクワット30回　1セット　20回　2セット

腹筋　　　20回　1セット　15回　2セット

ベンチプレス70ｋｇ　10回　3ｾｯﾄ

ラットプル　60ｋｇ　10回　3ｾｯﾄ

ショルダープレス22.5ｋｇ　10回　3ｾｯﾄ

バタフライ　40ｋｇ　10回　3ｾｯﾄ

バーベルカール　　　10回　3ｾｯﾄ

だいぶ種目増えてきてるな・・・・

だるいだけで筋肉痛にならない・・・いいのかな？

トレ後にプロテイン飲みはじめました。 ]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11010407808.html Wed, 07 Sep 2011 10:02:40 +0900

もう体ぼろぼろｗ

毎日、体痛し前より動けないｗ

ジム到着～

マッチョマン「こんにちは～」

スクワットから～


スクワット20回　3ｾｯﾄ

腹筋　　　20回　3ｾｯﾄ

ベンチプレス70ｋｇ　10回　3ｾｯﾄ

ラットプル　60ｋｇ　10回　3ｾｯﾄ

マシーンショルダープレス22.5ｋｇ　10回　3ｾｯﾄ

バーベルカール　10回　3ｾｯﾄ

本日のトレ終了～～ ]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11010402175.html Wed, 07 Sep 2011 09:52:55 +0900

今日は朝からお付き合いでゴルフ・・・・

明日、筋トレいこうかとお思ったけど・・・

今日行ってしまわないと明日は無理だな・・・・・

マッチョマン「こんにちは～」

ジムに着いたら足つったｗ

いつものスクワットから

スクワット10回　3ｾｯﾄ

腹筋　　　15回　3ｾｯﾄ

ベンチプレス　60ｋｇ　3ｾｯﾄ

ラットプル　　60ｋｇ　3ｾｯﾄ

バーベルカール　　　　3ｾｯﾄ


本日のトレ終了～～～～ ]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11010398331.html Wed, 07 Sep 2011 09:47:42 +0900
夜、太ももが痛すぎて眠れない・・・・


日曜日

自転車で犬の散歩。

まともに漕げない・・・・・

でも・・・漕ぐんだ～～～～～～！！



]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11006466128.html Sat, 03 Sep 2011 15:08:49 +0900

筋肉痛で死にそう・・・

太ももに力はいらない・・・・

昨日と一昨日で10回ぐらい段差で転んだ・・・・


マッチョマン「こんにちは～」

オレ「今日はスクワットなしで・・・・次のことを・・・」

マッチョマン「あ～～駄目っ！スクワットできないなら今日は休んだら？」

マッチョマン「乳酸散るしやってったらいいよ～楽になるよ～」

マッチョマン「わかったよっ！10回3ｾｯﾄでいいわっ！！」

オレ「がんばります・・・・・」

オレ1セット目　産まれたての小鹿ばりのスクワット開始

マッチョマン「7.8.9.10～～～」

1分休んで

オレ2セット目

いくらかましにできた。

オレ3ｾｯﾄ目

何とかクリアした・・・・・

マッチョマン「まだできるか？」

オレ「はい・・・」

マッチョマン「腹筋～～10回3ｾｯﾄ～～～」

目線や呼吸だとかいろいろ教わって開始

難なくクリア！！

マッチョマン「次いこうか～」

マッチョマン「マシンベンチプレス50ｋｇ10回3ｾｯﾄインターバル1分」

手の位置や握り方、呼吸方法教えてもらってスタート！

難なくクリア！！

マッチョマン「次いこうか～」

マッチョマン「バーベルカール？重さわかんない10回3ｾｯﾄインターバル1分」

腰の曲げ具合やバーベルの持ち方、呼吸方法教わってスタート！

3ｾｯﾄ目きつかったです・・・・

マッチョマン「今日はここまで～～～～」

オレ「ありがとうございました」


今日のまとめ

ヒンズースクワット　10回　3ｾｯﾄ

腹筋　　　　　　　　10回　3ｾｯﾄ

マシンベンチプレス　10回　3ｾｯﾄ　50ｋｇ

バーベルカール　　　10回　3ｾｯﾄ


]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11006460036.html Sat, 03 Sep 2011 14:43:55 +0900

今日から筋トレ開始するぜー


マッチョマン「こんにちは～」

オレ「こんにちは～今日からよろしくお願いします！！」

マッチョマン「ほんじゃまずは一通り教えますんで～」


奥のほうでは坊主頭やスキンヘッドの人たちが「うぉ」「おりゃ」

バーベルやらダンベルが「ドズン」「ガシャン」と暴れている。


マッチョマン「まずは4種目やっていこうと思います」

マッチョマン「次回から1種目づつ増やしていければいいとおもう」

マッチョマン「じゃ～スクワット30回3ｾｯﾄいこうか～1分インターバルで」

オレ1セット目

マッチョマン「もっと大きく手を振って～もっと腰落として～」

マッチョマン「踵つけたまんま～」

オレ2セット目

マッチョマン「体力ないね～自分のペースで～～～」

マッチョマン「2.3.4.・・・・」

オレのペースじゃねぇ～～～～（脳内）

オレ3ｾｯﾄ目

マッチョマン「24.25.26.27.28.29.30」

スクワット終了～～～～～～～

オレ「具合悪いです」

マッチョマン「飯食ってきた？」

オレ「いいえ・・・・」

本当に具合具合悪いし・・・吐き気までしてる・・・・

マッチョマン「横になんな・・・あ～～～低血糖だねっ！！」

マッチョマン「あめ持って来てあげるわ～」


20分ぐらい休んで・・・・・


マッチョマン「じゃ～今日はここまでっ！！」


オレ情けなさ過ぎる・・・・ここまでひどいとはオレの体力・・・・ ]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11006439133.html Sat, 03 Sep 2011 14:23:45 +0900
ストレスなのか？食欲がとまらないこの一年

気がつけば体重は89ｋｇ・・・・

動くのも億劫だ・・・・

膝が痛い・・・・

腰が痛い・・・・


ということで、スポーツクラブか本格派ジムのどっちかに行こう！！


スポーツクラブ・・・

楽しそうだけど・・甘えが出そうだ


本格派ジム・・・

厳しそうだな・・・・


よ～し本格派ジム見学！

到着するとそこには・・・マッチョマン

マッチョマン「こんにちは～」

マッチョマン「見学？案内するよ～」

マッチョマン「やるしかないでしょ～」

マッチョマン「今日やってく～？」

マッチョマン「じゃ～2か月分と入会金はサービス」

オレ「はい」

オレ「よろしくお願いします・・・・」

というわけで入会してきました。 ]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11006422041.html Sat, 03 Sep 2011 14:10:29 +0900



]]> https://ameblo.jp/a21birdman/entry-11006405662.html Sat, 03 Sep 2011 14:00:39 +0900