ふくらはぎは痛いため、揉むことができませんが

ふくらはぎの下、アキレス腱周辺をもみ込むことで血行を良くしその時は徐々に改善した。

ふくらはぎ部分の痙攣は何かのサインでもあります。

自分自身の生活習慣と照らし合わせて、対応するといいですね。

カラダは語りかけてくれているのです。

【こむら返りの原因】

・水分不足

・足の冷え

・ミネラル不足（カルシウム・カリウム・マグネシウム）

・運動不足

【予防法】

・就寝前・運動前の水分補給

・マグネシウムをとる（ワカメ、ヒジキなどの海藻類、ナッツ類）

・カルシウムをとる（大豆製品、しらすなど魚類）

・カリウム（バナナなどの果物など）

・日ごろからの適度な運動とストレッチ