https://ameblo.jp/a5109108/ ブログの説明を入力します。 ja
今日からプロテイン飲み始めます！

明治 ザバス アミノパワープロテイン レモン風味
1日3回



]]> https://ameblo.jp/a5109108/entry-12524692020.html Fri, 13 Sep 2019 07:27:52 +0900 ラン 5 15分 3km
レッグプレス 82キロ 10回✖️3
アブドミナル 36キロ 10回✖️3
バイク 8 20分 10km

体重 69キロ


仕事が長引いたため、1時間のみ
明日ジムが休みだから全身やりたかったけど、
時間も身体もおいつかず、、、
とりあえずプロテイン買って帰ろう！
]]> https://ameblo.jp/a5109108/entry-12524343590.html Thu, 12 Sep 2019 07:17:58 +0900 ラン 3 25分 4km
レッグプレス 82キロ 10回✖️3
レッグエスクテンション 36キロ 10回✖️3
アブドミナル 36キロ 10回✖️3
ヒップアブスト 55キロ 10回✖️3
ボルダリング 10分

体重 69.2キロ

今日は足中心のメニューを実施
雨降ってきたせいか人は少なめでマシンも
結構空いていたので自分のタイミングで
ゆったり筋トレ！
ちょっと時間あったのでボルダリングやってみたよー
登るのもむずいけど、高さに打ち勝つのも結構大変だねー(T_T) ]]> https://ameblo.jp/a5109108/entry-12523955831.html Wed, 11 Sep 2019 07:35:08 +0900 バイク 10 20分 10㎞
ラップトップダウン 50キロ 10✖️3回
プリチャーカール 18キロ 10✖️3
チェストプレス 300キロ 10✖︎3
バスケットボール 1時間

体重 69.2キロ


仕事終わりからの参戦！！
意外に混んでいてビックリ！
前日の筋肉痛と仕事疲れで集中力が散漫
だったので、アリーナでのアクティビティーに参加
有酸素運動としてはかなりいいかも！？ ]]> https://ameblo.jp/a5109108/entry-12523954530.html Wed, 11 Sep 2019 07:28:02 +0900 バイク 9 60分 25㎞
ラン 5 75分 10㎞
ウォーク 2 15分
レッグプレス 34キロ 10回✖️ 3
レッグエスクテンション 24キロ 10回 ✖️3
ストレッチ 20分

体重 69.0キロ

初日は有酸素運動中心で、ちょっと足回り
明日どんだけ筋肉痛になるかで、メニュー考えていこう！


9/8
バイク 11 30分 15㎞
レッグプレス 68キロ 10回✖️ 3
レッグエスクテンション 30キロ 10回 ✖️3
バーチカル 30キロ 10回 10回✖️3
プリチャーカル 18キロ 10回 ✖️3
アブドミナル 30キロ 10回 ✖️3
ラン 3 30分 10キロ
ウォーク 3 20分

体重 69.7キロ

全然筋肉痛にならないので、
休みなく次の日も続行！
意識が足りなかったのかな？
今日は有酸素運動ではなく、筋トレメインで！！
筋肉意識してがんばろー ]]> https://ameblo.jp/a5109108/entry-12523505550.html Tue, 10 Sep 2019 07:34:10 +0900
大事なことなので繰り返します！！！

自分のためのブログです！！！
自己満です！笑
多分つまらないので読んで頂けかたはそのつもりで
お願いしますっm(._.)m

褒められて伸びるタイプなので、
お褒めの言葉は大歓迎ですっ(^^)

色々な諸事情があり、ストレス発散とモテボディを作るためにジムに通い始めました！
メモ帳で内容書いてあったら読み返しにくかったので、ブログにします！

◆プロフィール
28歳 会社員
173センチ 70キロ
高校までは野球やってたので、
ある程度筋肉はあるはず？？？
最近はただのビール腹∑(ﾟДﾟ)

そのほかは、何書いとけばいいかわからないから
いいか！


◆目標
65キロ 体脂肪率 12パーセント
]]> https://ameblo.jp/a5109108/entry-12523486700.html Tue, 10 Sep 2019 07:31:00 +0900