・大きい筋肉を鍛える

例：スクワット

・肩幅に足を開く

・手を交差して肩に置く（右手を左肩、左手を右肩に置く）

・ゆっくりと上体を下げる（おしりを後ろに突き出すように）

・９０度まで曲げたらその状態を５秒キープ

・ゆっくりと上体を上げる（おしり、太ももの裏の筋肉を意識する）

これを５回３セット

大きい筋肉を鍛えることで新陳代謝が上がり、太りにくくなる。