ダイエットブログ https://ameblo.jp/a9a-xxxx-a334/ 結婚式まで4ヵ月。健康的に痩せたい私のダイエット日記。 ja 5月28日☆ダイエット2日目
ダイエット2日目。

朝
十八穀米80g
晩御飯の残りのチキンステーキ110g
イチゴ5個
ヨーグルト(加糖)80g
ブラックコーヒー200g
【364キロカロリー】

運動
腹筋10分
エアロバイク時速25キロ30分
【マイナス352キロカロリー】

昼
豆乳20ml
冷やし中華460g
【630キロカロリー】

間食
C1000ビタミン1本
【65キロカロリー】

夜
鮭のホイル焼き
豆腐とわかめの味噌汁
糖質ゼロビール350ml1缶
ゆで卵1個
十八穀米80g
じゃがいもとブロッコリーのマヨネーズ焼き97g
ほうれん草の胡麻和え38g
【649キロカロリー】

合計【1706キロカロリー】

ちょっと食べ過ぎ（._."Ⅱ）

気になる体重測定は、、、
体重62.1キロ
体脂肪29.6％

あれ？
ちょっと減ってる!!

やる気出る。

]]> https://ameblo.jp/a9a-xxxx-a334/entry-12683864249.html Thu, 01 Jul 2021 13:32:17 +0900 5月27日☆ダイエット1日目
ダウンロードした「カロリDiet」が良い件。

私は昔から何でもその中で1番いいモノを使いたい
という自分の中のこだわりがある。

そのため今回のカロリー管理アプリも
評価がいいものを片っ端からダウンロードし
全て使ってみて「カロリDiet」にしました。

★良いと思った点

①食べたものが細かく登録できる。
→メーカーの食品がたくさん登録されていたり、手入力もできるので細かくカロリー管理ができる。

②筋トレ＆有酸素運動の登録もカテゴリーが細かい
→自転車だと何キロで何分走ったと細かく分かれているので消費カロリーに信頼感がある。
他のアプリではそこまで細かいものは無かった。

ダイエット1日目。
さっそくカロリdietを使ってカロリー管理。
目標体重と普段の運動量を登録するだけで
1日の摂取カロリーの目安を設定してくれる。
便利。

私の場合は目標8キロ減、目標達成日は8月15日。
1日の摂取カロリー目標は1323キロカロリー。

ちなみに運動すると消費カロリー分
摂取カロリーは増える。

★今日の食事メニュー

朝
ヨーグルト(加糖)80g
バナナ1本
バターロールパン2個
ゆで卵1個
コーンスープ1杯
【502カロリー】

昼
冷奴150g
キムチ25g
半チャーハン169g
【363キロカロリー】

夜
糖質ゼロビール350ml1缶
もやしのナムル110g
チキンステーキ196g
ガーリックライス84g
【579キロカロリー】

間食
運動後に豆乳100ml
【46キロカロリー】

運動
自転車時速25キロ30分
【マイナス300カロリー】

合計【1187キロカロリー】


とりあえず目標達成。

AM11時頃
運動後に下着姿で初めて体重測定。
体重62.7キロ
体脂肪29.9％

あらためてヤバっΣ(ﾟдﾟ；)

]]> https://ameblo.jp/a9a-xxxx-a334/entry-12683857586.html Thu, 01 Jul 2021 12:17:24 +0900 2021年5月26日☆ダイエットスタート!!

「一生に一回の自分結婚式に痩せれない奴は一生痩せれない」


弟のこの一言で私のダイエットがスタートした。


9月の結婚式まであと約3ヵ月半。

絶対痩せてキレイになってやる!!


妊娠前55キロ、出産後60キロ。

断乳後さらに3キロ増えて63キロ。


元々運動は好きな方。

33歳まで167cm55キロをずっとキープできてた。

週4で自宅でてきる筋トレ＆エア縄跳びで有酸素運動。

平日は糖質ゼロビール350mlを1本、

週末はお酒や好きな物を好きなだけ食べるという生活でも

太らなかった。


産後は運動OKになってから

腹筋などの筋トレは続けてきた。


でも痩せなかった。


今思えば妊娠中の食事量のまま

この2年間過ごしてきた。


そりゃ痩せないわけで、、、


とりあえず、カロリー管理アプリ「カロリーDiet」をダウンロード。

カロリー管理と有酸素運動も取り入れて始めることにした。




]]> https://ameblo.jp/a9a-xxxx-a334/entry-12683847615.html Thu, 01 Jul 2021 11:31:07 +0900