パーソナルトレーナをしています

たいきです

今回は無酸素運動ダイエットに

ピックアップしていきたいと思います。

まずは簡単に無酸素運動ダイエットの

痩せるメカニズムについて

説明してこうと思います

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　無酸素運動とは短い時間に大きな力を発揮する

　強度の高い運動のことを言い、

　筋肉を動かすためのエネルギーを

　酸素を使わずに作り出すことからこう呼ばれています

　無酸素運動を行うことにより

　筋力増加が起こります。

　そして筋力が増加することにより

　一日の基礎代謝が増加するのです

　基礎代謝とは

　生命を維持するために使用される

　最低限のエネルギー量になり

　成人の方で一日平均１２００～１５００キロカロリー

　消費されていると言われています

　この基礎代謝量が増加すると一日に

　生活するだけで消費されるエネルギー量が

　増加することになり

この無酸素運動ダイエットですが

有名なところで言いますと

ライザップさんも取り入れてるメニューなんです。

それだけ痩せやすい体を作るという面において

業界で信用されていると証拠になります

パーソナルトレーナをしています

たいきです

今回は炭水化物抜きダイエットに

ピックアップしていきたいと思います。

炭水化物抜きダイエットは効果を

得られやすい・・・ですが

それ以上に継続が難しく

健康に良くない

ダイエット方法でもあることを

理解してください。

まずは簡単に炭水化物抜きダイエットの

痩せるメカニズムについて

説明してこうと思います

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　炭水化物は摂取すると

　体のエネルギーとして使われます

　体がエネルギーを必要としていないとき

　摂取すると｛グリコーゲン｝という物に変換され

　まずは肝臓や筋肉の細胞に蓄えられます

　肝臓や筋肉の細胞内に蓄えられる許容量

　を超えてしまうと脂肪として蓄えられてしまいます

　なので炭水化物の摂取を控えれば

　脂肪がつかなくなるのではないか？？

　というものが炭水化物抜きダイエットの

　基本的な考え方になります。

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いっけん正しいことを述べてる

ように感じますよね?

ではなぜ継続が難しく

健康に良くないのかを説明していきたいと思います。

パーソナルトレーナをしています

たいきです

今回は有酸素運動ダイエットに

ピックアップしていきたいと思います。

まずは簡単に有酸素運動とは

どのような運動のことを言うのか

説明していきたいと思います。

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　有酸素運動とは脂肪や糖質を酸素により

　エネルギーへと変換しながら行う運動のことです

　継続的に組織や細胞に酸素を供給することでより

　効果的に脂肪燃焼効果をあげる全身運動になります

　２０分上継続して行うことにより

　脂肪燃焼効果を得ることができます

　一般的に知られているものとして

　ランニングや水泳、エアロビクスなどがあります。

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２０分以上継続することで脂肪燃焼効果が得られると

述べましたがではなぜ２０分なのか？

それは

こんにちは＾＾

パーソナルトレーナをしています

たいきです

ダイエットに関する正しい知識、

　正しい実践方法

を発信していけたらと思います

ダイエットを考えていらしゃる皆さん！


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色んなダイエットしてみたけど続かなかった・・

効果が得られず諦めてしまった・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


こんな経験ありませんか？



安心してください

そんな悩める方々も

一ヶ月、二ヵ月

みるみるうちに痩せていきます

そしてとどまることを知らず・・



さらに痩せ続けた先には

あなたの理想としていた

　　　　体があることでしょう！！

私がパーソナルトレーニングを実際に

担当したクライアントさんをご紹介いたします

・炭水化物抜きダイエット

・朝バナナダイエット

・ワンダーコアダイエット

・サウナダイエット

・ランニングダイエット

等様々なダイエットに失敗してきた方でした

こういった経験をおもちの方は

（痩せにくい体質だから・・・）

ですが！！

【2ヶ月担当いたしました結果】


体重：
７９キロ→６０ｋｇ（ー１９ｋｇ減）


ＢＭＩ：
３２→目標ＢＭＩ＝２２（ー１０減）