あーちゃんの「心と体の」美人化計画書

野菜モリモリ＼(^o^)／

Mon, 20 Oct 2014 07:47:33 +0900

今回もまとめてアップロード!!

オクラ、ほうれん草を湯がいただけ。
アボカドとカボチャのチーズ焼き。

カボチャを電子レンジでチンして、アボカドと塩コショウしてぐちゃぐちゃ混ぜて、チーズを乗っけてトーストしただけ～!!

残り物お弁当。いちじくヨーグルトも一緒に。

ゴーヤが食べたい～!!!
ゴーヤと玉ねぎの卵炒め。シンプルがいいの♪
キャベツ、大根のツナサラダ。
カボチャ、ニンジン、ブロッコリー、オクラの温野菜～!!ゴマドレでw

ニンジン、キャベツの温野菜。いつものゴマドレで!!
居酒屋の残り物～イワシの煮物。
アロマキャンドルを灯してマッタリ～♪

ヨーグルト、いちじく、りんご、ジンジャーエールの残りかす。
これらをミキサーへ!!

生姜が効く～モーニングスムージーの完成!!

一人暮らしの気まぐれ自炊～!!

Wed, 15 Oct 2014 17:17:53 +0900

熱しやすく冷めやすい私です。。。(笑)

最近自炊したお料理をアップロード!!

豚バラ巻き巻き～厚揚げとオクラ、お味噌汁。

初めて作った大量のぶり大根。←その後3日連続食べる羽目に。

グリーンカレー、バゲットｵﾝｻﾞバジルペースト、ヨーグルト、フューチャリング赤ワイン。

バゲットｵﾝｻﾞバジルペースト、明太子オムレツ、梨といちじく、野菜スープ。

the手抜き。

マイブームのアボカド先生!!

ほうれん草、玉ねぎ、ニンジン、カボチャ、ブロッコリーを豆乳ホワイトソースで。ベジタブルグラタン←かっこいい！(笑)

ニンジン、カボチャ、玉ねぎ、ゴーヤのかき揚げwithアゴだしが利いた五島うどんｵﾝｻﾞ大根おろし。

体重の変化はないが、、、

Sat, 13 Sep 2014 11:30:14 +0900

昨日のランチお弁当:
ヨーグルト、梨、ブルーベリー、キウイ、ドライマンゴー、フルーツグラノーラ。

ヨーグルトの中にドライマンゴーを浸けて2日位放置して食べるのが好きです♪

昨日の夜食:
次の日が早番なので食べない方がいいんだけど、大豆たんぱく質だったらいっかー。(笑)

今日の朝食:
ゆで玉子1個、梨、梅干し緑茶。
早番ファイトー＼(>_<)／

今日のランチお弁当:
市販の春雨スープ、残り物のおかず、梨。

今日も仕事終わりにジム行って、温泉に行く予定です♪

体重の変化はないが、、、体が引き締まってきたのは十分分かってきました！

引き続き運動頑張りましょう～!!

早起きは三文の徳(^^)/

Fri, 12 Sep 2014 10:49:22 +0900

今日は遅番なので、ゆっくり起きてもいいんですが、7:30に目が覚めちゃった！

「早起きは三文の徳だぁーー!!!!」と洗脳させて起床。。。(笑)

ストレッチをしつつ、気合いを入れてウォーキングに出発(*^^*)

近所の公園をシャカシャカ歩いて、最後にベンチで筋トレをして帰宅するとちょうど1時間～!!

帰宅後はシャワーを浴び、掃除、洗濯、朝食作り♪

オートミール。
カボチャとこんにゃくの煮物。
オクラ。
大根の葉、油揚げ、鮭の豆板醤炒め。
コーン茶。

朝から充実～!!

＼(>_<)／3日坊主

Thu, 11 Sep 2014 22:03:14 +0900

ここ2、3日のご飯ですー!!

朝の一杯。
濃い緑茶に梅干しを１個。
なんかいい感じ♪(笑)

豆腐と舞茸をたっぷりの新ショウガで炊いて、ポン酢で食べる！

ヨーグルト、梨、ブルーベリー、フルーツグラノーラ。

ゴーヤの佃煮とオートミール。
梨とゆで玉子。

写真には残っていませんが、
地元で有名な唐揚げ屋さんの鶏唐揚げとハッシュドポテト、
お弁当×2個、
焼き鳥屋さんでの飲み会(´Д｀)

カロリーオーバー気味です＼(>_<)／

でも～しっかりジムに行ってます!!

体重はあまり変わらないけど、体は引き締まってきましたー!!

モチベーションUP(^^)/

Mon, 08 Sep 2014 11:00:43 +0900

9月7日のお食事を。

朝食:ヨーグルト、梨、キウイ、ブルーベリー。

近所の直売所でフレッシュなブルーベリーをGET(^^) 最近は地産地消がブームです♪

ランチ:
豆腐とワカメのお味噌汁。
煮物。梨。セブンイレブンのプレミアム鮭おにぎり～!!

夕食:
豆腐とワカメのお味噌汁(やっと完食)
甘酒。←これも直売所で購入。

この日夕食後はゴルフの打ちっぱなしに行く気満々でした(*￣∇￣)ノ

が、、、

ゴルフ場が真っ暗(°Д°)

でも～～～やっぱり運動したいアドレナリンが出てたので、ジムに行って来ました！

40分のランとストレッチ!!

ちょっとだけモチベーションUPしつつあります～♪

久しぶりに!!

Sat, 06 Sep 2014 21:53:27 +0900

新生あーちゃんの登場です!!
今までのしがらみから、やっと解放されました。
まさに～人生の転換期です。(笑)
これからは、本当に自分らしく生きて行きます！

さて、今日は仕事がお休み～!!
朝から掃除、洗濯、料理をやって、午後からは韓国語のお勉強(´Д｀)

ランチ:
豆腐とワカメのお味噌汁
厚揚げ・小松菜・糸こんにゃくの煮物
焼き鮭
梨

ディナー:
豆腐とワカメのお味噌汁(七味唐辛子入り)
オートミール
納豆とゴーヤの佃煮
ごま豆腐

夕食後は久しぶりにジムに行ってきました(*^^*)
40分のランとストレッチで汗だく!!

今日もリア充＼(>_<)／

戦い。。。

Fri, 18 Apr 2014 11:55:21 +0900

朝食:
ブラックコーヒー1杯

お弁当:
この前の和風きのこパスタ
作りおきの野菜スープ
炭酸水(ゲロルシュタイナー)

今日は早番だったので、有るものを詰めただけ!!

今月は頑張って節約できていると自画自賛( ￣▽￣)

でも、今日からほっともっとの唐揚げ弁当が330円なんだとさ！

夜にジムに行くから食べてもいいかな～!?
どうしようか、自分との戦い。。。

遅番リズム!!

Thu, 17 Apr 2014 16:25:11 +0900

ランチ:
和風きのこパスタ
夏みかん
ルイボスティー

お弁当:
野菜スープ
チョコレート
炭酸水(ゲロルシュタイナー)

昨日はやっぱり家に帰ってから、ごはん食べちゃった(>_<)

でも、今朝の体重は減ってた～＼(^^)／

今日は遅番。
明日は早番なので、お風呂入ってスグ寝よう！

スッキリ～!!

Wed, 16 Apr 2014 16:52:45 +0900

朝食:
ダノンデンシア2個

ランチ:
キャベツ、ピーマン、豚肉の蒸し焼き。
大根おろしのせ！

お弁当？:
野菜スープを持参したが、空腹感があまり無かった。
なのでお土産で頂いたケーキを!!

22時に終業して帰宅後は何も食べずに寝るゾ(>_<)

今日制服のスラックスがちょっとユルくなってた！ウエストがスッキリ＼(^^)／

生理が終わったらジムに通うつもりなので、ほどよい筋肉をつけよっ♪