こんなにも太ってしまったのは。

こんなにも体型が崩れてしまったのは。

 確かに私は昔から運動が得意ではなかった。

だから、自発的に体を動かすこともしてこなかった。

学生を卒業して社会人になってまともに運動をしたことも、 本当になかったと思う。

そのせいだろうか。

 こうも醜い体になってしまったのは。 なかなか自分の体の全身を裸で見ることはない。

じっくりみることもないのだ。 でも、今日はショックを受けた。

流行りの銭湯の大きな鏡で自分の体を見た時に、愕然としたのだ。

 誰だ・・・。こいつは・・。

そんな気もした。 まったくもって、恐ろしいことだ。 お腹はぽっこりと出て、胸辺りや肩周りの筋肉も落ちてしまって、 ダラッとして贅肉になっている。

人に見せられるものではないな。

年をとると体型が崩れてくることはわかっていた。 でも、これはないよね。ダメだ。これでは・・。

 何かしよう。運動をしようか、ジムへ通うか。 思わず、やらねければという思いに駆られた1日だった・・・。

 とりあえず今日も疲れたし浜田山で腕のいいマッサージに予約しようか。

加齢により骨量が減り骨がスカスカになってもろくなるものでちょっとした動きでも自分の体重を支えられず骨がつぶれてしまう圧迫骨折につながることも。

転倒すると太ももの付け根の骨を骨折しやすくこれが寝たきりの原因になりやすと言われています

 骨粗鬆症をと遠ざけるには食事から牛乳、子魚などのカルシウムを含む食品をしっかりとること。

 カルシウムの定着に働きかける成分を取るとさらに良い働きが期待できます。

又高齢者の関節疾患にはリウマチのほか加齢によりひざの軟骨がすり減って痛む、変形性ひざ関節症も多くみられます。

症状が進むと、立つ、歩くなどの動作がつらくなったり次第に動けなくなって要介護の状態になることも。

 失われやすい構成成分はサプリメントで内側から補いましょう。

そのためには時々普段の生活を振り返ることが大事です。

 たとえば毎日の食事の栄養バランス。たっぷりととりたい食品は野菜や海草、キノコ類、果物などです

 野菜に含まれるビタミンやミネラルは健やかな体に動きに欠かせないだけではなく抗酸化作用をもつものも多くあります。

 スムーズなお通じを促す食物繊維が取れることもみのがせません。

毎日バランス良くとるのが難しいならサプリメントを利用するのも便利です。

 ビタミンやミネラルのサプリメントを取る人は取らない人に比べてがんの発生率が低いという臨床試験も発表されています。

合わせてアガリスクなどのキノ由来の成分をサプリメントで取り入れればダメージに負けない バリアパワーのアップに期待できます。