https://ameblo.jp/abbapon/ 女に目覚めた私が、ただ痩せるのではなく小さい胸は大きく、余分な脂肪を減らしながら生まれ変わるためのブログです。 ja よく見過ごされがちですが、健康体であることは、美肌やアンチエイジングの前提なのです。

健康体であるためには、規則正しい生活習慣、バランスの取れた食事、体を適度に動かすことなどがあり、睡眠時間を確保し、必要十分な睡眠を取ることは、アンチエイジングや美肌のためだけでなく、健康であり続けるためにも欠かせません。

慌ただしい毎日ばかりが過ぎる今の人たちにとって、なかなかストレスを解消できないでいることも珍しくありません。

美肌やアンチエイジングを目指すなら、ストレスのない、リラックスをした生活をすることが一番で、体を動かす時間を作ることや、栄養バランスのいい食事をすること、ストレス発散に努めることも重要です。

実年齢とはかけ離れたエイジレスビューティを有する人は、楽しみと共に毎日を過ごしている人が少なくありません。更には時間や食事の管理が難しい場合はビタミンCなどのストレス対策に良いサプリメントを摂取することで美肌効果も期待できます。
たまにはリラックスできる時間や趣味を持つことで生活にはりが出来、健康に良い生活や食事を継続し、ストレスを溜めないことがアンチエイジングや美肌の役に立ちます。 ]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11062415831.html Sat, 29 Oct 2011 13:53:06 +0900 皮膚のたるみ、しわをなくし、弾力のある肌を保つためには、顔の肌全体のリフトアップが重要になります。

年齢などの影響で皮膚のたるみが進行すると、リフトアップは困難です。

ダイエットの影響で、脂肪を収めていた部分の皮膚にたるみが出ることもあります。
急に脂肪がなくなると、皮膚だけが残ってしまうのです。

顔のたるみの程度がはなはだしい場合、自宅やエステでのリフトアップよりも、美容外科で手術を受けた方がたるみ解消効果があるという場合もあります。

リフトアップは、家でのセルフマッサージの習慣がなければ、せっかくエステでリフトアップをしてもらってもその場限りになりやすいようです。
エステに毎日通うことができれば最善かもしれませんが、それは現実的ではありません。

リフトアップの状態を維持するためにも、専門的な技術はなくても簡単なリフトアップマッサージができるようになりましょう。

リフトアップ作用が期待できるマッサージには、リンパ腺の循環を活性化させるマッサージや、顔に張り巡らされている筋肉を揉みほぐすマッサージがあります。
エステでもリンパのマッサージを行うところがあります。こめかみと耳の後ろを流れるリンパを刺激するため、そっと指を沿わせるというマッサージ方法です。

表情筋は表情を豊かにすることで、普段の生活の中でもエステでのリフトアップのように十分に鍛えることができます。 ]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11061859242.html Fri, 28 Oct 2011 21:46:11 +0900
ふくよかな人は体型を気にして、より細身になりたいという思いを抱きます。
また人によっては、低身長であることが長年の悩みであり、より背の高い体型になりたいと思っている人もいるようです。

体型に関する悩みは人によって異なりますがし、外見の印象は本人が気にするほど見苦しいものではなく、気にしすぎだよと言われることもあります。

でも中には、深刻に体型の悩みを抱えている人もいて、改善するために常に努力やお金を惜しまないという人もいます。

肥満で体型が良くないと感じている場合は、ダイエットで体型改善にも成功して一石二鳥という考えもありますよね。

更には背を伸ばしたいと思っても、成長期を終えた人にとっては何かすることで簡単に変化したりはしません。
熱心な取組で体型は改善するもの、残念なことに効果的な方法が存在しないかもしれません。

考え方によっては、体型の悩みをネガティブに考えず、逆にチャームポイントとして捉えることでコンプレックスにしない方法もあります。
異性の目には自分の体型が好意的に見られているかを気にする女性もいるようでが、男性の中でも体型の好みは様々で、ふくよかな体型や小柄であることを好む人もいるので、体型はあくまでも個性として、あまり悩まず自分に自信を持つことが大切だと私は考えます。o(^▽^)o

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11059713751.html Wed, 26 Oct 2011 17:41:15 +0900
肥満体質改善の為にダイエットを考える人が多くいるようです。

一般に体重が増加し肥満体質になる要因は様々あります。ありがちな理由としては、運動量が少ない生活や食事の摂りすぎ、不摂生や生活習慣の乱れによってエネルギー代謝が滞ることなどです。

食べ過ぎや生活習慣の乱れ、運動不足によって体重が増えたり肥満になったりしている人の中には、ダイエットによって肥満の対策をしようとする人もいます。

ダイエットを始めた人の中には、定期検診での指摘がきっかけになったという人もいます。

生活習慣病対策のため、肥満の解消や体重の減少を指導されたという場合です。

また、年齢と共に代謝が低下し、使うカロリーが少なくなっていくことにも要注意です。本来であれば代謝が滞れば食事の量も減らすべきですが、そういった取組がないと肥満になりやすいと言われています。

ダイエットは、女性がプロポーションを気にして行うという認識がありました。

この頃は、男性でも女性でも、高齢者でもダイエットをする人は珍しくありません。

現在、成人病や生活習慣病の予備軍とされるのは成人した大人だけではなく小学生などの子供が含まれています。

欧米化した食生活や、生活習慣の問題などからくる子供の体重の増加や肥満体型が原因の健康被害も大変問題となっています。 ]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11058655766.html Tue, 25 Oct 2011 16:03:30 +0900

世間に知られているダイエット方法があまりにも多すぎて、どんなやり方を選ぶべきかわからないという人もいますが、ダイエットを行うからには、痩せることを可能にする方法を実践する必要があります。

無事に痩せることができても、その体重を増やさないでどう保っていくかも重要です。
痩せるだけがダイエットではなく、減った体重が元に戻らないように体重管理を継続する体制づくりが大事なのです。（難しいですが・・・）(;^_^A

ダイエットを急ぐ人ほど、早く目標に達しようとします。
しかし、急激な運動や極端な食事制限を続けていると、体に負担がかかりすぎてしまいます。
（リバウンドなど・・）

ダイエットで無理をしすぎて体を壊し、リバウンドで減った体重が最終的に増えたという話もよく聞きます。

運動と食事の改善がダイエットでは欠かせませんが、過度な取組は痩せる以外の悪影響があります。
よって、ダイエットを成功させるには、長続きの可能な方法を選ぶことです。

短くても３ヶ月は継続させることができるかどうか、その点が重要になってきます。

食べたいものを食べないダイエットは、精神にかかる負荷が大きくなりますので、長期に渡って続けることが辛くなります。

一切の食事をやめてしまうよりは、心身に負荷がかからない程度に食事量を少なくしたり、食事内容を変更していきましょう。
そのことで長期間続けられるようになり、体に負担を掛けることなく健康的に痩せるダイエットをすることが可能になります。 ]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11057641762.html Mon, 24 Oct 2011 13:57:07 +0900
体重が多くなると、ダイエットを検討する人が増えてきます。
美容関係の雑誌やテレビのコマーシャルなどでは、ダイエットに効果的なダイエット食品のＰＲが頻繁に行われていて、食品を使ったダイエット、つまりダイエット食品の事ですが、今はたくさんの種類がいろいろなメーカーから発売されています。

以前までは、ダイエット食品とはおせじにもおいしいとはいえないと思う人が多かったようですが、この頃のダイエット食品は味も満足できるもので、食事として通用するものが増えています。

これまで、ダイエットとはきつく苦しいもので、続けることが困難だという認識がありましたが、おいしいダイエット食品が登場しその認識を変えつつあります。

しかし、好きなものを食べたいと思っても、ダイエットをしている時は思い通りにはいきません。

ダイエットを成功させるためには、嫌でも運動を継続する必要があるなどの、条件の厳しさが存在します。(ﾉ_･｡)

ダイエット食品もまずいというのであれば誰もダイエットを継続できずに挫折してしまうのは容易に想像できます。

しかし、最近のダイエット食品は、手軽でおいしくて、なるべくストレスが溜まらないように、考慮されている商品が多くなってきています。
そしてダイエット食品には、食事として食べられるものや間食として食べられるもの、飲み物感覚で食べられるものなどもどんどん発売されていますね、これはダイエットをしている人にはうれしいことです。

ダイエット食品の中には、脂肪を燃えやすくするタイプや、満腹感を感じやすいタイプなど色々な商品がありますので、どのダイエット食品が自分と相性がいいか考えながら選んでいきましょう。 ]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11056423652.html Sun, 23 Oct 2011 09:52:35 +0900
だからって年中下着で締め付けるのは面倒だし、豊胸手術は怖いし・・・。

そんな私はやっぱりバストアップサプリの力を借りるのが一番いいのかな。
調べてみたらバストアップサプリにもいろいろあって、作用する場所っていうかポイントが微妙に違ったりするんですね。

一番有名なのはプエラリアのバストアップサプリですよね。

ほかにもいろいろあるみたいだからどれにするか、まだ考え中です。どうせ飲むなら効果に期待したいですよね。
胸が２カップ大きくなった！
]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11054576727.html Fri, 21 Oct 2011 13:44:11 +0900
実は全身の筋肉量によって基礎代謝量は変わります。
その時での身長や体重より、むしろ筋肉の量の方が減量のペースに関係しているのです。

逆に言えば、筋肉を何らかの方法で増やすことによって、減量を効果的に行うことが可能です。
ですが、効率やするには少しややこしくて、摂取カロリーを減らすことで体脂肪は減るのですが、同時に筋肉も少なくなるために基礎代謝を減らすことになってしまうのです。

筋肉が細く弱くなればそのぶんの減量効果はあるのですが、筋肉が減るということは代謝が下がり、脂肪の燃焼が難しくなるということです。

減量中に起きる停滞期とは、このような代謝の急激な低下によって発生します。
更には以前よりも基礎代謝が低下して太りやすくなっている状態はリバウンドにつながります。

逆に言うなら、筋肉量を落とさないようにして減量を行うことができれば、停滞期を比較的簡単に乗り越えることができるといえるでしょう。

体を使う行為をこまめにすることで、筋肉が弱体化しないように注意しましょう。
そして、減量が簡単にできる体を作るには、代謝の活発な体であり続けるために何をすべきかを検討することが大事です。

どんな運動でも体を使うようにすることで、簡単な運動での減量が達成できます。
皆さんも頑張りましょうね
]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11046687366.html Thu, 13 Oct 2011 14:06:32 +0900
というのは、ダイエットの停滞期にダイエットを中止すると、最もリバウンドしやすいためです。
停滞期と言うのは、徐々に体重が減り始め、波にようやく乗ってきたという頃に体重がピタリと減らなくなるのがダイエットの停滞期というものです。

私もそうですが、非常に精神的にも辛い時ですよね(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

ダイエットのメカニズム的に誰にでもあることで、リバウンドと大きく関わりがあるのが停滞期です。

いわば人間の体が危機管理体制にある状態が、停滞期のメカニズムというものです。
体重が食事制限などで減ってしまうと、それを危機的状況と捉え、少ない食事量に適応して生きていこうとするのが人の身体の特徴なのです。σ◎◎￢ ホホゥ！！

カロリー内で生命活動が、摂取カロリーが少なくても営めるように、体が新陳代謝を減らして消費するカロリー量を減少させます。

せっせと食事量を減らしても運動量を増やしても、体は余計なエネルギーを使うまいとするのです。
これは、リバウンドの背景であり、停滞期のメカニズムなのです。

しかし、永久に続くものではないのが停滞期というものです。体のメカニズムによって、危機管理体制を１カ月もすると解除し、体重が減少する期間にまた入るようです。

リバウンドのリスクばかり目につきがちですが、メカニズムから見方を変えれば、停滞期とはダイエットが順調に進んでいる証にもなりますので、絶対に途中であきらめないように頑張りましょう。
＼(*^▽^*)ノ ﾊｰｰｲ
]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11043711229.html Mon, 10 Oct 2011 14:16:56 +0900 最近、糖尿病に効果があると話題になっている成分なんです。


富士山麓の限られた地域でしか採水出来ない天然水に多く含まれているんだそうですよ。
このバナジウム水を飲むことで、代謝が良くなってダイエット効果もあるんだそうです。


いずれにしても水分補給は絶対にしないといけないことだから。その水分補給をバナジム水で摂るといいってことですよね。
お水だったら、毎日続けてのむことが出来るので楽ですよね。


バナジウム水は、熱くしても成分が壊れることがないんです。
だから、お茶とかコーヒーとかで飲んでも大丈夫ですよ。

これから、ご飯を炊いたりとか水を使うときは全部このバナジウム水を使うようにするといいですよね。


老廃物とか毒素も出て行くそうなので、ダイエット以外にも健康な体つくりを目指す方にもいいかもしれませんね。
富士山の天然水がいいそうです。

ぜひ、飲んで見て下さい。 ]]> https://ameblo.jp/abbapon/entry-11036102281.html Sun, 02 Oct 2011 18:26:44 +0900