体重 55.6kg(+0.5)

体脂肪率 25.1%(-2.2)

BMI 20.9(+0.2)

10/26(木)

《朝》

体重 55.3kg(-0.3)

体脂肪率 26.5%(+1.4)

BMI 20.8(-0.1)

10/27(金)

《朝》

体重 56.3kg(+1.0)

体脂肪率 25.3%(-1.2)

BMI 21.1(+0.3)

10/26(木)

《食事》

◎朝:

母なるスムージー（豆乳で）

◎昼:

チーズミートボール（コストコ）

焼き鮭

野菜炒め

大豆サラダ

十六穀米

梅干し

◇おやつ:

バナナ

チョコレート効果

くるみ

◎夜:

飲み会

10/27(金)

《食事》

◎朝:実家にて

シャインマスカット

里芋とそぼろの煮物

ふかしいも

◇おやつ:

バナナ

アルフォート

◎昼:

たまご焼き

ソーセージ

里芋とそぼろの煮物

白米

オイコスヨーグルト

◎夜:（予定）

母なるスムージー

昨日は飲み会の後すぐに寝てしまい、更新できませんでした。

そして飲み会はやっぱり食べてしまいました…。

お野菜を多めに食べたつもりですが、お酒もお肉も美味しくて思う存分食べたら、1キロも増えてしまいました(>_<)

楽しかったぶんの代償ですね。

胃も大きくなってしまったのか、仕事中にチョコレートを食べたい欲求がすごかったです。

食べましたが…。

今日はお昼までで結構食べてしまったので、夜はスムージーだけにします！

午後は半休をもらって、これから歯医者さんです。

顎変形症の手術のために矯正をするのですが、その前に、まずは虫歯を治しています。

昔から虫歯になりやすい体質の私は、今もたくさん虫歯があるみたいです。

これじゃあ来年の手術に間に合わないよーと焦りながら通院しております。

早く装置つけたいなぁ。

体重も減らすぞ！

それでは！

体重 55.4kg(+0.4)

体脂肪率 26.5%(-1.3)

BMI  20.8(+0.1)

10/25(水)

《朝》

体重 55.1kg(-0.3)

体脂肪率 27.3%(+0.8)

BMI  20.7(-0.1)

10/25(水)

《食事》

◎朝:

母なるスムージー（豆乳で）

◎昼:

おにぎり（焼しゃけ）

ごぼうサラダ（ファミマ）

やきとり（もも・塩、ファミマ）

明太子（半分）

お豆腐

◇おやつ:

素焼きくるみ 2つ

チョコレート効果 3枚

バナナ 1本

◎夜:

チャイティーラテ（トール・オールミルク）

今週はなかなか体重が減りません！

これが停滞期というのでしょうか？

諦めずにまた減り始めるのを待とうと思います。

でも明日は飲み会なので、どうなるかな。

母なるスムージーを職場の女子たちに味見してもらったら、美味しくはないみたいです！ネットの評判通りですね…(｡･ω･｡)

私は好きなんだけどなぁ。

それでは！

体重 55.4kg(+0.4)

体脂肪率 26.7%(-1.4)

BMI 20.8(+0.1)

10/24(火)

《朝》

体重 55.0kg(-0.4)

体脂肪率 27.8%(+1.1)

BMI 20.7(-0.1)

10/24(火)

《食事》

◎朝:

母なるスムージー（豆乳で）

◎昼:

卵と豚肉の中華炒め

ピーマンの醤油炒め

とりの唐揚げ

雑穀米

明太子（半分）

お豆腐

チョコの焼菓子（いただきもの。半分）

◇おやつ:

生もみじ（もみじまんじゅうの柔らかいの）

◎夜:

カゴメ豆乳バナナミックススムージー

母なるスムージー、牛乳で割る方が好きと言いながら豆乳で飲みました。

朝だったので、腹持ちを考えて！

豆乳多めで作ったら、この間よりも飲みやすくて美味しかったです(^^)

でも朝ご飯の時間が早かったので、10:30くらいからお腹ぺこぺこでした。

そのため、お昼ご飯までの間は、温かいお茶・ぬるま湯・ホットコーヒーなどいろいろ飲んで、気を紛らしながらお仕事してました。

今回のダイエットのルールでは、お昼だけは好きなものを食べていいことにしているので、あまりストレスは溜めずできています(๑･̑◡･̑๑)

（ただしバランスよく！）

甘いものも、お昼とおやつの時間ならオッケーにしてるので、おいしくいただきました。

ただ、チョコの焼菓子は持ったときにずっしりしていたので、全部食べたら太りそう…でも食べたい…！と格闘し、同じ部署のお姉さまと半分こすることにしました٩( 'ω' )و☆

夜は練習だったので、コンビニで買ったカゴメの豆乳バナナスムージーを飲みました！

初めてでしたが、美味しかったです(^^)

なんだか風邪引きそうな感じ…！

それでは！

体重 55.5kg(+0.8)

体脂肪率 25.6%(-2.2)

BMI 20.8(+0.3)

10/23(月)

《朝》

体重 55.0kg(-0.5)

体脂肪率 28.1%(+2.5)

BMI 20.7(-0.1)

▶︎反省文

昨日太った理由として、4つ心当たりがあります。

①夕飯替わりのカフェミストを飲んでいたら、パントリーからいい匂いがしてどうしても甘いものが欲しくなってしまい、誘惑に負け、ラズベリーシフォンケーキを食べてしまいました。

②ライブが楽しくてファジーネーブルを飲みました。

③ライブの後22時過ぎに、いただいたビスコ2枚とケーキをひとくち食べてしまいました。

④便秘です。

ということで、甘いもののおいしさと罪悪感を噛み締めておりました。まったく自業自得です。

誘惑に負けないよう、以後気をつけますm(_ _)m

さて、ダイエットを始めて、今朝で1週間経ちました！

☆1週間の成果☆

10/16(月)

体重 56.8kg

体脂肪率 28.1%

BMI 21.3

↓

となりました！

体型の変化としては、

・お腹周りのお肉が減って、スカートがきつくなくなった

・顔のお肉が減った

・足とおしりのお肉が減った

・肩と背中もすっきりしてきた

という感じです。

お肌の調子はあまり変化ないと思います。どちらかというと良い感じかな？

たまに便秘になるのは、ダイエット前から変わってないです。

母なるスムージー飲み続けたらお腹の調子も良くなるでしょうか？まだ今日で3日目なのでまた報告します！

またまだ目標体重・体型には遠いので、引き続き頑張ります！

〜それでは2週間目スタートです٩( 'ω' )و〜

10/23(月)

《食事》

◎朝:

グリーンスムージー200mlくらい（ローソン。余っていたので）

◎昼:

おにぎり1個（枝豆と塩昆布。ローソン）

やさい豆（ローソン。おいしい！）

お豆腐

豆乳

（気づけば大豆ばかり）

◇おやつ:

ポッキータブルのフロマージュ1本（いただきもの。おいしかった）

◎夜:

グリーンスムージー（母なるスムージー。）

昨夜は台風すごかったですね。

こんなに大きいのは何年ぶりでしょう？

今朝は電車動いてたのでしょうか。

私は午後から出勤しましたが、まだまだ風が強かったです(´・ω・｀)

先程、いつもお世話になっている鍼灸師さんに鍼を打ってもらいました！

なんだか体も心もスッキリです(^^)

体に良いことたくさんしたい気分！

帰ったら、母なるスムージーを飲んで、お勉強できたらして、寝ようと思います！

それでは！

体重 55.1kg(-0.7)

体脂肪率 25.7%(-1.3)

BMI 20.7(-0.3)

10/22(日)

《朝》

体重 54.7kg(-0.4)

体脂肪率 27.8%(+2.1)

BMI 20.5(-0.2)

10/22(日)

《食事》

◎朝:

グリーンスムージー（母なるスムージー。豆乳で割りました。すごい満腹感。）

梨 3/8切れ

◎昼:

サンマの塩焼き

ナスと豚肉の味噌炒め

お豆腐

漬物

十六穀米

お味噌汁

ステーキひと切れ（旦那さんの）

たまご焼き

（やよい軒）

◇おやつ:

のむヨーグルト（プレーン。セブンの大きいやつ）

◎夜:

カフェミスト（スタバ。トールサイズ）

よかった、なんとか体重減り始めました！

夜と朝で体脂肪率が結構違うの、なんでしょうね。

いつかちゃんと減るといいです。

母なるスムージーを割るものについて。

説明書に書いてある牛乳と豆乳を両方試してみて、私は牛乳の方が好みでした。

牛乳も豆乳も元々好きなんですけど、このスムージーは牛乳で割ると甘みがあって飲みやすいと思います。

豆乳だともったりしすぎるような。

やよい軒は、行くの2回目なんですが、ハマりそうです。

おいしいし、バランス良く食べれるのが嬉しいです。

白米は十六穀米に替えられると聞いて試してみました(^^)満足！

午後勉強しようと思いつつお昼寝してしまったので、今からスタバにお世話になります。

集中してやったら、今日もライブ観に行ってきます！

台風きましたね。大きいみたいなので気をつけましょう。

それでは！

体重 55.8kg(+0.3)

体脂肪率 27.5%(+3.0)

BMI 21.0(+0.2)

10/21(土)

《食事》

◎朝:

グリーンスムージー（ローソン）

◎昼:

寄せ豆腐のサラダ

温玉きのこ雑炊

おつまみカキフライ

（ガスト。おいしかったし満腹。満足。）

ドリンクバーは

トロピカルアイスティー

黒豆茶×2

エレガントアールグレイティー

◇カフェ①:

ドリップコーヒー（スタバ。トールサイズ）

（お勉強のため）

◎夜:

グリーンスムージー（母なるスムージー・牛乳で割りました）

納豆（賞味期限20日くらい切れてたので）

◇カフェ②:

ドリップコーヒー（ワンモア100円！）にスチームミルク（スタバ。ショートサイズ）

（お勉強のため）

昨日の夜は、体重測るの忘れて寝てしまいました(p_-)

そして今朝、昨日に続き体重が増えてました(>_<)

やっぱり朝昼食べ過ぎたようです。

でも気を取り直して！

今日は病院のあと、近くのガストでお昼ご飯がてらお勉強。

ガストって茶葉の種類がたくさんあっていいですね。ダイエット中でもいろいろ飲めて楽しかったです(o^^o)

帰ってきたらなんと、グリーンスムージーが届いていました！！(*´꒳`*)

待っていた『母なるスムージー』という栄養満点のスムージー！

砂糖不使用なので、青臭いという口コミが多かったですが、牛乳or豆乳で作るタイプなのでとっても飲みやすかったです！

マンゴー味とかついてるよりも、私はこういう自然な味の方が好きだな♪

定期購入にして正解でした(^^)

今日はお腹がすこしスッキリしたので、体重減ってるといいな。

ではこれから少しお勉強して、ライブ観に行ってきます٩( 'ω' )و

体重 55.9kg(+0.5)

体脂肪率 25.8(-1.3)

BMI 21.0(+0.2)

10/20(金)

体脂肪率 24.5(-1.3)

BMI 20.8(-0.2)

10/20(金)

《食事》

◎朝:

シチュー 1杯

麻婆茄子少し

プルーン鉄分のむヨーグルト

（実家に帰ると食べ物の誘惑が…）

◎昼:

シチュー

白ご飯

明太子

マグロの角煮

鶏と玉子の煮物

麻婆茄子

ミニトマト

バナナ

（食べ過ぎ…？）

◇おやつ:

バナナ

豆乳

◎夜:

水

体重少しだけ増えました。早くも停滞期？

それか、お腹がスッキリしないので溜まっているのでしょうか。

腸の働きが良くなるように、ヨーグルトドリンクとかバナナとか試しましたが、今のところあまり効果なし…。

結果食べ過ぎたので、夜はお水でガマンします(´・ω・)

はやくスッキリしたい！

グリーンスムージー早く届かないかな！

整骨院とトランペットの練習いってきます🎺

それでは！

体重 55.6kg(-0.3)

体脂肪率 26.0%(-0.5)

BMI 20.9(-0.1)

10/19(木)

《朝》

体重 55.4kg(-0.2)

体脂肪率 27.1%(+1.1)

BMI 20.8(-0.1)

10/19(木)

《食事》

◎朝:

甘酒

◎昼:

から揚げ

野菜とエビの炒め物

にんじんグラッセ

雑穀米

大豆サラダ

明太子

ブロッコリー

青汁

◇おやつ:

ガルボの紫芋味 1個（いただきもの）

パンのチョコレートペーストのせ 半切れ（いただきもの）

栗のプチケーキ（コロンバン。いただきもの）

◎夜:

チャイティーラテ（グランデ オールミルク）

体重は少しずつですが順調に減ってます！

体脂肪率は増えたり減ったりですが、とりあえず目標体重になるまでは気にしないでおこう。

それから顔まわりのお肉が減ってて嬉しいです！つい触っちゃう。

結果が少しずつ出てるので、少し空腹感があってもがんばれるよ٩( 'ω' )و

今日はおやつが充実していました♪

パソコンとにらめっこしてる時にいただいた甘いものたち、ありがたい。

やっぱりおいしいものを食べると幸せな気持ちになりますね(o^^o)

昨日より摂取カロリー多そうだけど大丈夫かな…？

あとチャイティーラテはやっぱりオールミルクが美味しいな。

今日もお勉強がんばります！

それでは！

体重 56.2kg(-0.1)

体脂肪率 24.4%(-2.2)

BMI 21.1(±0)

10/18(水)

《朝》

体重 55.9kg(-0.3)

体脂肪率 26.5%(+2.1)

BMI 21.0(-0.1)

《食事》

◎朝:

甘酒

◎昼:

野菜炒め

プルコギ

お揚げのマッシュポテト詰め

豆腐

青汁

◇おやつ:

オイコスヨーグルト（イチゴ味）

◎夜:

スタバのチャイティーラテ（グランデ）

空腹感が嫌じゃなくなってきました。

慣れてきたのかな。

でも朝の電車でお腹鳴って恥ずかしかった…。

朝の甘酒は、とても腹持ちがよかったです！

どろどろの濃縮タイプをお湯で割りました。

お昼のお弁当もお腹いっぱいで満足( *｀ω´)

野菜が足りないかなと思って青汁も飲みました。

夜はお勉強のためスタバに来たので、大好きなチャイティーラテを欲張ってグランデサイズで(o^^o)

さてお勉強がんばるぞ。

それでは！