＼りちゃむの美容blog／ https://ameblo.jp/abc-opq/ りちゃむですッ(^∀^)ノ美容とか自分磨きとか研究してます★自分の実践したやつとか日常のことについて書きます(^з^) あめんばー限定記事も多いので是非っ!あめんばーになってねえ(・∀・) ja 09.12.01 こににちわ音符

やぱ、なわとびはまるキラキラ
やばいなキラキラわら


まだ女の子の期間は終わらず、食欲が大変なことに、、、


まあその分必死に動いてるよ～


今ｲﾁﾊﾞﾝ痩せたいところは顔かなー

顔の肉全部とりたい

得に顔のあごから下らへん。。


肉やだー！！


顔肉って何したらなくなるんだろ？

]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10401134464.html Tue, 01 Dec 2009 18:42:34 +0900 09.11.30
なんと体重が減ってました★

久々に減ってるう～

って実感したっ音符

なんかテンション上がったキラキラ

もっと頑張りたいなあキスマーク
あと５㌔は絶対痩せます！


うちね!
脚はすごい痩せたなあーって実感があるんだけど、

顔が太りやすいって言うか、、

太るとすぐ顔にでるんだよね、、


だから必死で小顔ローラー頑張ってます♪


うちがこりゃ痩せる！！
と思ったのわ、


なわとびだね。やっぱ。
こりゃ効きますよ、みなさん♪


あとはね、

自転車こぎ体操♪

脚細くなるよキラキラ


今実感ちゅうなのわ

この二つでっす★


いやあ～

自分磨きって楽しいね(￣▽￣)わら


なんかｲｲﾖﾈ(*^▽^*)わら

趣味だ趣味。キスマーク


一緒に頑張ってくれるこ大募集してますよん。

こめ、ぺた、めっせなど待っております音符


でわ

ばいちょーん。 ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10400593519.html Mon, 30 Nov 2009 22:19:11 +0900 09.11.29 食欲が旺盛でこまるー

今日食べたもの★

◎朝
玄米ﾌﾞﾗﾝ
ﾐﾆﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
はんぺん一口

◎昼
ナポリタン

◎夜
サラダ
すいとん
いも
洋梨


◎間食
バランスパワー
カルピスバー
干し柿

ほんとは間食いけないんだけどね…


ゼロカロペプシで、必死にセーブしようと思ったけど、、

まあたくさん動こう★

じゃあ筋トレして、

半身浴行ってきますキスマーク


ばいちょーん。 ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10399799116.html Sun, 29 Nov 2009 21:44:16 +0900 09.11.29


なんと今日から女の子の期間がきてしまった…

でもダイエットちゅうのみいにはｺﾚはチャーンスキラキラキラキラ


期間ちゅうは、食欲旺盛になるから、太りやすいんだけど、

期間が終わって、10日間はとっても痩せやすい期間☆



だから今から、食欲をセーブします！
なのでこれから食べたもの書きますね！



そいじゃ、
今日は友達と遊んできますラブラブ！★

ばいちょーん。 ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10399286484.html Sun, 29 Nov 2009 08:08:38 +0900 09.11.28

お寿司とカニです
なんだか知らんけど、
ごーかキラキラわら


やっぱり早めにご飯は食べた方がいい☆

夜もむくまないしねパー

そんでこれから大嫌いな塾に行ってきますわら
あ!今日は、
なわとび1000回やった音符

そいじゃ～

ばいちょーん ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10398851696.html Sat, 28 Nov 2009 18:01:09 +0900 09.11.28

今日は今りちゃむがやってる美容系、ダイエット系など紹介します☆


美容
△小顔ローラーにひひ
(ちょっと工夫して効果アップさせてます)

△ナイトナノスチーマー(名前あってるかな？寝ながら美肌に近づけるｲｵﾝｽﾁｰﾏｰですキスマーク)

△早寝早起き
(やっぱ睡眠大事☆)

△ハチミツリップパック(超うるおうよ～)


ダイエット

△ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ
(モデルがよく愛用してる脚のむくみをとる靴下)

△ストレッチ
(毎日やってるから柔らかいよ☆)

△半身浴
(長いときで１時間、短いときで３０分かな)

△なわとび
(普通飛び500、ランニング飛び500！！これわ痩せる)

△夜だけ炭水化物抜き
(もともとご飯好きでなくて夜だけなら余裕で抜けます)

△ランニング
(気まぐれでやってるよ)

まだまだたくさんやってるけど、
一応このくらいにひひ


何か質問があればｺﾒやﾒｯｾでよろしくねキラキラ


それじゃにひひ
朝ごはん行ってきます朝はがっつりめチョキ


ばいちょーんパー ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10398543678.html Sat, 28 Nov 2009 08:46:36 +0900 09.11.23
今日はｲﾁﾆﾁなにをするかキラキラ

昨日ね
自分で髪切っちゃいましたわら

よく切っちゃう音符わら

とにかくイメチェンが好きなりちゃむです(・∀・)キスマーク


キラキラ美容についてキラキラ

最近は細くなるとウワサのゲルマニウムブレスつけて寝てます音符

なるかわからないけどショック！
でもつけると少し体がポカポカします！！

なんだか足首が細くなった気がしますキラキラ



でわ！！

ばいちょーんキスマーク ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10394717585.html Mon, 23 Nov 2009 08:50:37 +0900 09.11.18


今はまってるのはランニング




ランニングがめっちゃ好きなんですよ!!




ランニング専用シューズもあるくらい




しかも体重とか落ちやすいです




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ランニングを楽しむには自己流★W


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・音楽を聴きながら走る




・痩せた自分を想像する(笑)




などなど～ｗ




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それに持久走大会もいい順位とれるし最高ですよ＝




まあとにかく痩せますね!




ゆっくりぺーすを乱さず２０分とかいいと思います!

]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10391239653.html Wed, 18 Nov 2009 16:32:41 +0900 09.11.25 目が痛いッ


そーんな時は音符音符音符
＼りちゃむの美容blog／-091115_0955~01.JPG

実はコレ百均ラブラブ！
スグレモノだよキラキラ

それと
ホットタオルでアイケアキスマーク

目が癒される～ 音符

今日もいちにちみんな頑張りましょうにひひ☆



キスマークりちゃむキスマーク ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10388784132.html Sun, 15 Nov 2009 09:51:49 +0900 09.11.15☆初☆
美容blogはじめました音符★

美容とか自分磨きとかいろいろ更新してくので見てねラブラブ！

ほぼあめんばー限定記事にする予定だから、
あめんばーになってもらえればいいなっと思ってます

ぢゃｯ
よろしくお願いします音符

キスマークりちゃむキスマーク ]]> https://ameblo.jp/abc-opq/entry-10388781372.html Sun, 15 Nov 2009 09:47:58 +0900