こんばんは！

ファスティング終了から今日までの事を書こうと思います！

ファスティング終了時は

体重が71.6まで落ちたんですけどその後

回復期で回復食を調べたの食べたら

やっぱり食べ始めはどんどん体重増えてしまって

昨日我慢できずにラーメンを友達と食べてしまうという暴挙を犯しました…

もちろん昨日のせいで体重はガーンと増えましたよ笑

72.8まで増えて結局１ヶ月で7キロという割と健康的に痩せました!!

この後来週からケトジェニックに挑戦しつつ

筋トレをしてどれくらいになるのか実験してみます。

ケトジェニックの期間は20日前後と考えているので

またちょくちょくブログで報告します！

ではまた！

こんばんは！

ファスティングも明日でおしまいです！

体調を崩さないように気をつけて行っていたので

目標より5キロくらい落ちてないですが

筋肉もそこまで落ちなかったので良かったです!!

まぁ結局体調崩してしまい5日程ファスティング出来てない期間もありましたが…

その5日がちゃんと出来ていたらもしかしたら

もう少し落ちてたかも知れませんね笑

今回ファスティングを行ってみて1番辛いと感じたのは

準備期間とファスティング3日目とラスト何日かですかね!!

準備期間は食欲がある状態なので長めに取った方が

空腹で辛いって感じる事が少しないのかも…

あとは回復期にどうなるのかって感じです。

また随時更新して行きます。

それでは今日の

体重…………71.9キロ

体脂肪率……22.3

筋肉量………53.2キロ

でした。

こんばんは！

ファスティングもラスト3日となりました！

長かった…本当に長かったです！

最近になって急に空腹感が増してきて

正直何度もご飯を何か食べてしまおうと思いました！

ただ踏みとどまれたのは

ここ何日かで割といい体重と体脂肪率の落ち方をしていて

食べなければ脂肪が減るってなってたからですね！

まぁ本音を言うならあと5キロ落ちてたら本当に

良かったのですが、贅沢は言えませんね笑

最後に今日の

体重……………72.4キロ

体脂肪率………22.4

筋肉量…………53.3

でした！

今のところトータル7キロくらい減りましたね！

残りも頑張ります！

こんばんは！

明日書くとか言って書かずにすみませんでした。

お腹痛くなってしまって体重とか測るのすっかり忘れてました笑

今日はちゃんと測ったので!!

体調崩した時にお粥とかを食べてしまって一時は

75キロ位まで戻ってしまいました…

その後何とか減っていき

体調崩す前くらいに戻りました笑

とりあえずファスティングもあと3日くらいなので

出来れば70キロきりたいですね笑

ただ無理をすると結構体に負担ヤバくて

肌荒れと体調不良がすごいので無理せず頑張ります！

最後に今日の

体重…………73.1キロ

体脂肪率……22.7

筋肉量………53.6

筋肉量が減らずに体脂肪率が減ってるのでいい感じ！

ただもう少し体重が落ちてくれてたら最高だった笑

3キロくらい落ちてたら本当に文句ない笑

では！

ここ数日ブログを書いておらず何があったかというと……

普通に風邪を引いてしまいまして

寝込んでました。

40℃ちかくの熱が3日程続き

流石に少し食べて栄養をつけました。

ファスティングをする際は健康管理は

いつも以上に気をつけなくてはいけませんね…

ではまた明日からよろしくお願いします！

こんばんは！

ファスティング6日目の夜です。

ここ何日かあまり体重が減らず、体脂肪率も上がったりしてるので

今日はウエイトトレーニングに行きました！

何日か続けてみないとわかりませんが

好転してくれる事を祈ります。

今日は上半身を中心にやったので

明日は下半身を中心にやってみます！

とりあえず体脂肪率だけでも落ちていってくれると

すごくいい流れなんですが……

上手く行かないものですね笑

もっと体重が落ちてたらチートデイを入れたり

色々考えられたのですが

まだまだその域に達していないので

まぁ地道にやっていくしかないですね………

さて今日の

体重……………74.6キロ±0

体脂肪率………24.1

筋肉量…………53.6

でした。

唯一の救いは筋肉量が落ちなかった事ですね笑

でわでわ

こんばんは！

ファスティング6日目の夜です。

食べれないと仕事をしていても区切りがわからない感じになってます。

食事だーって一息着くことが出来ないので

気を張ってる感じがすごくしてます。

体調の変化などは今のところ目立ってないのですが

好転的なのも感じられず

良いのか、悪いのかって感じですね笑

体重もあまり下がらなくなってきてますし、

出来ればあと10キロ落ちると最高なのですけどね笑

体が少し慣れて来てる部分があると思うので

運動量を増やしたりして体を刺激しようと思います！

さて今日の

体重…………74.6キロ

体脂肪率……23.7

筋肉量………53.9

でした！

こんばんは！

ファスティング5日目の夜になります。

ちょっと問題が発生しまして

なんと!!

酵素ドリンクを頼むの忘れてあと2日分しかない…

今日昼間頼んだけど来るの来週になりそう…

困った事になりました〜

で、考えた結果

来るまでの間プロテインで代用してみようかと！

どんな結果になるかわからんけど

良い方に向かえば喜ばしいです！

さて最後に今日の

体重…………74.8キロ

体脂肪率……24.8

筋肉量………53.3

でした！

どうしてもタンパク質不足になるから筋肉が落ちる…

サプリとかで上手く落ちないようにせねば！

ではまた。

こんばんは！

ファスティング4日目になります。

ファスティングを始めてからの変化と言うと

・常時お腹が鳴っている

・疲れやすい

・味覚が敏感に少しなった

・階段を登るのが少し楽になった

・周りから顔がスッキリしてきたと言われた

くらいです。

まだまだ余分な肉が着いている状況ですが

少しずつスリムになってると思い頑張りたいです。

さて今日の

体重……………75.4キロ

体脂肪率………25.1

筋肉量…………53.4キロ

体重の減りが無くなりました…

そして筋肉量も減ってしまい不味い状況です…

明日は少し筋トレを増やしたいと思います！

では！

こんばんは！

ファスティング3日目の夜です。

今日は2時間半くらいしか寝れてないので

陽射しがとても辛かったです…

そして何故か空腹感がすごくあって

食べたい欲が……

そんな時は僕は体重計に乗るようにしてます！

減ってる体重を見てここまで頑張って来たんだから

今は食べちゃダメだ！って自分に言い聞かせてます笑

それでもダメな時は、

水を飲んで→何か集中出来ることをする

って感じにしてます。

あとはキッチンに近づかない!!

さて今日の

体重…………75.6キロ

体脂肪率……24.5

筋肉量………54.1

でした。