ダイエッターれもん(　・ω・) https://ameblo.jp/abcabc4869/ 2016/09/27〜ダイエッターれもんの活動日記(　・ω・)日常生活についてもろもろ＼(^o^)／ ja 1週間(7日間)ダイエット結果


こんばんは＼(^o^)／

1週間ダイエット終了しましたので
結果を書いていきたいと思います！

期間は、10/27(木) 〜 11/2(水)


4日目〜7日目の食事を書いていきます



【10/30 (日)の体重と食事は、、】

{2AAB63A6-76D1-4A47-82BD-F7C66F225455}



朝
9:15ごはん2口、卵焼き2つ
ヤマザキ薄皮クリームパン5個入り1つ

昼
13:45手作り弁当
(おにぎり2つ、卵焼き4つ、肉巻きポテト2つ、コーンコロッケ2つ、レモンとバジルの唐揚げ2つ

夜
 0:30炭酸水



【10/31 (月)の体重と食事は、、】

{3FCE4886-CC2F-4125-AA7D-D306C705E6DC}



朝
なし

昼(ほぼ夕方)
17:00月見山かけそばとカツ丼の定食
18:00ネクタリンピーチクリームフラペチーノwithティーババロア418kcal

夜
23:00炭酸水



【11/1 (火)の体重と食事は、、】

{98255C59-EE8C-43F4-9923-6EC2DC94D521}


朝
なし

昼
12:00オムライス
アイスコーヒー、チョコ1つ

夜
22:00炭酸水
22:30バームクーヘン



【11/2 (水)の体重と食事は、、】

{E4448050-953D-4C7C-ABE4-154F430B11BF}


朝
なし

昼
15:30里芋の煮っころがし
かぼちゃの煮物、鶏胸肉の生姜焼き

夜
21:30炭酸水
かぼちゃの煮物4つ、kitkat39kcal



日々の変化はこんな感じ！
1週間の結果としては、

10/27(木)49.6kg

↓

↓

11/2(水)48.4kg


1週間で1.2kg減りました＼(^o^)／


まだクレンジング酵素残ってたので
今続けてるところなんですが、
なかなか落ちなくなってきてるので
明日から3日間置き換えではなく
ファスティングダイエットということで
3日間は全てクレンジング酵素で
過ごしていこうと思います！！！


1kg減ったら嬉しいな♪


一応書いておくと
11/3〜11/5は停滞期で
48.6kgで止まってます(´・ω・`)

1日酵素飲まなかったり
夜食べちゃったからかな


なかなか朝は食べれなくて
昼も食べれないと夜食べる感じに
なっちゃってたから
そこがいけなかったよね


反省



本当は朝納豆とか目玉焼きとか
ヨーグルトとかスムージーとか
摂取したいんだけどな


理想は

朝
ヨーグルト、スムージー、フルーツ

体のいいものを摂取したいな


昼
仕事のときは、手作り弁当
休みのときは、外食(ランチ)
もしくは、手料理をつくる


サラダスープメインなどを意識して食べる


夜
なるべく早めに食べる
( サラダメイン腹8分目を目安にして )



こんな感じで維持してくのが理想wwww


ダイエット頑張ろ、、、笑








]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12216663061.html Sat, 05 Nov 2016 19:47:53 +0900 1週間(7日間)ダイエット2、3日目

ダイエット2日目、3日目の結果を
書いていきまーす！


28日の朝の体重は、、、


{C7ABEA42-0979-4E7E-BE3F-21057B19AB7D}


そんなこの日の食事は


朝
9:20りんご

昼
17:00手作り弁当
(おにぎり2つ、ウインナー2つ、コーンコロッケ2つ、唐揚げ1つ、ほうれん草のバター和え)

夜
21:30炭酸水


 いい感じで落ちてきてる〜
やったー＼(^o^)／




続いて29日の朝の体重は、、、


{48CE731B-0222-466D-8919-94A4FD488DCB}


食事はこんな感じ


朝
チョコ1つ

昼
13:45手作り弁当
(おにぎり2つ、ウインナー2つ、コーンコロッケ2つ、肉巻きポテト2つ、卵焼き3つ)
15:30アップルティー

夜
19:00炭酸水


おお！あと一息で48kg台に入る！


最近、お昼お弁当作ってる！
卵焼きかウインナーは毎回入ってる笑
あとは冷凍食品が多いけど…
なかなか全部作るのは難しい〜笑


マックとかほっともっととかコンビニとか
めちゃくちゃ食べてたから
家で作って健康的だし節約やん！


☆一石二鳥☆

ダイエットも成功したら

☆☆一石三鳥☆☆


ハッピーだね＼(^o^)／



ほんとはね、1週間ダイエットの
つもりだったんだけど
11月に自分の誕生日🎉があって
お酒飲んだりすると思うから
それまでお楽しみはとっておこうと
禁酒もしてるの＼(^o^)／


お酒好きの私には辛い…(笑)



でもハッピーな誕生日にするため！！


痩せて
美味しいもの食べて
美味しいお酒を飲んで


この日は思う存分
食べて飲んでをしたいな＼(^o^)／



そのために48kgまで減らしたい！
あと1kgがんばるぞ＼(^o^)／


みんな一緒に


レッツダイエット！！！









]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12214799293.html Mon, 31 Oct 2016 00:49:27 +0900 1週間(7日間)ダイエット

27日から1週間のダイエットをします！
夜置き換えダイエットです＼(^o^)／
1〜2kg減ったら嬉しいな♪



まず初日の体重は、、、
(朝にはかってます)


{B34C55B0-B9A7-45F3-8944-6CAE2015B824}


49.6kgこれはやばいな…
生理前に生理中に食欲が抑えきれなく
言い訳です＼(^o^)／


48kgまでまずは戻したいな！

2月に旅行行くからそれまでに
45kgをきること目標にします！


そんな27日の食事は


朝
なし

昼
12:00りんご
15:30きのことベーコンの和風バター醤油パスタ

夜
22:00炭酸水


こんな感じでした！

1日目だからそんなきつくなかったです
よし、頑張ろう！




]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12213958096.html Fri, 28 Oct 2016 10:50:10 +0900 10/21〜10/26 レコダイ

10月21日(金)〜10月26日(水)
49.2kg→49.6kg
(体重は朝に測ってます)


10/21 金
朝 りんご半分
昼 16:50しゃけおにぎり167kcal、唐揚げマヨのパスタサラダ170kcal 
夜 23:00吉野家の牛丼並盛669kcal

10/22 土
朝 なし
昼 13:30厚切り豚ロースカツサンド443kcal、りんご1つ
夜 17:30肉まん269kcal、23:00生姜焼き定食

{C5DAF1E2-1A8A-4360-886A-454EF6780DF7}



10/23 日
朝 なし
昼 13:30カレー、コロッケ1つ
夜 21:30ロースカツ重906kcal

10/24 月
朝 なし
昼 なし
夜 17:50おにぎり2つ、お家弁当(コロッケ2つ、野菜バジル)、0:00ごはんインラーメン少し

10/25 火
朝 なし
昼 14:30イノザキッチン(アボカドと鮪の鉄火丼、サラダ、みそしる、紅茶)
夜 ドラゴンカフェ(酒5杯、サラダ、軟骨唐揚げ)

{B3AB7C1C-1FFC-494D-AF98-D47C74BE6431}

{A00F6AFC-9D5D-4930-B040-CC61F5C108BD}

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{B8BD68A1-36E1-4933-92B5-667AEC6F4F4E}



10/26 水
朝 なし
昼 15:00チキンキーマカレーとバターチキンカレーのコンビネーションカレーS、ヘーゼルナッツラテ
夜 21:00かけうどん

{825EEDB9-CA25-45A1-9D54-6942389E9763}

{23DB655A-31C3-489C-8169-43D2870D2387}



生理がやっとおわったから
10/27木から1週間置き換えダイエット
したいと思います＼(^o^)／

記録つけてくよ〜〜


]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12213730588.html Thu, 27 Oct 2016 16:31:32 +0900 10/14〜10/20 レコダイ
10月14日(金)〜10月20日(木)
48.9kg→49.2kg
(体重は朝に測ってます)


10/14 金
朝 なし
昼 16:50チキンサラダ70kcal、唐揚げマヨのパスタサラダ170kcal
夜 20:00クリームパン97kcal×3個(291kcal)
間食 せんべい、チョコ2つ、22:30吉野家牛丼並盛669kcal

{10A2F573-9F7A-4615-8EDB-3E30BE9E948C}

{2A82F4F2-B5ED-433F-BD55-4DC99E33B17E}



10/15 土
朝 バナナミルクスムージー、チョコ2つ
昼 12:45サラダ、おろしハンバーグ弁当
夜 18:30ポテト
{B5E10126-478D-4F64-AF4B-9632E3B71007}



10/16 日
朝 なし
昼 BBQ
夜 居酒屋(塚田農場)お酒3杯、卵焼き、サラダ

{793FC159-9ACC-4519-95F4-031E3069DC1B}

{C09F90C4-535C-4EB7-858C-501112745233}



10/17 月
朝 バナナミルクスムージー
昼 12:30焼きおにぎり180kcal
夜 16:30おにぎり(鶏五目おこわ)202kcal、16:50豚しゃぶパスタサラダ356kcal、22:00マック(ポテトL半分、ナゲット2つ、ベーコンレタスバーガー)


10/18 火
朝 ブルーベリーバナナミルクスムージー
昼 15:00グリル工房(サラダ、ミニカレー、チキングリル)
夜 なし


10/19 水
朝 なし
昼 しゃぶしゃぶ
夜 白ワイン、つまみ

{645293C8-8D4D-481E-9C59-4932161F8AE2}



10/20 木
朝 なし
昼 13:00サラダ、スープ、パスタ、ミニご飯物、デザート、17:00バナナミルクスムージー
夜 23:00やきそば

{863472F3-EE03-4395-A167-6D3DAA5EB29C}



生理前はやっぱり食欲がやばい！
ストレス溜めないように普通に食べちゃう

生理きて終わったら戻さなくちゃ！


]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12213698479.html Thu, 27 Oct 2016 14:08:26 +0900 10/8〜10/13 レコダイ

10月8日(土)〜10月13日(木)
49.7kg→48.9kg
(体重は朝に測ってます)

10/8 土
朝 9:30バナナミルクスムージー
昼 12:30サラダ、生姜焼き弁当
夜 18:00フレンチトースト(食パン2つ分)

{34AAB5C6-69CD-49BE-A7DF-494ECAAAA6AA}

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10/9 日
朝 トースト(マーガリン)
昼 12:30サラダ、南蛮チキンカツ弁当
夜 21:00アルコバレーノ

{7018183B-C9AB-4A5E-9DF2-53515B77AE6C}

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{805017AF-A654-4B4B-A6AE-D42CE3EE7309}


10/10 月
朝 10:00おにぎり(わかめごはん)169kcal
昼 13:00ミスドブレンドコーヒー2杯
夜 19:30もっちりとしたコッペパン練乳ミルク(ローソン)394kcal

10/11 火
朝 なし
昼 11:30肉まん269kcal、今川焼き(カスタードクリーム)153kcal
夜 16:00オムライス

{17E2F2A6-54C3-48A4-B75A-72345E812D89}


10/12 水
朝 なし
昼 珈琲哲学(カルボナーラ、マルゲリータ、アイスコーヒー)
夜 ガスト(エビミニシーザーサラダ149kcal、アイス烏龍、ロイヤルミルクティー、山盛りポテト半分350kcal)、イチゴチーズケーキアイス

{B4BE330D-6235-417C-B330-E256BF2DBBC4}

{C28C4AF6-E6E7-4AE7-BBFD-21A2D67173AE}


10/13 木
朝 なし
昼 16:00一汁五穀(定食)
夜

{1918A037-8724-45B1-8149-34A983C78DB7}



やっと戻ってきた〜！
とりあえず今週末にbbqがあるから
今月末あたりで調整しないと！





]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12209389805.html Thu, 13 Oct 2016 21:30:03 +0900 10/3〜10/7 レコダイ

10月3日(月)〜10月7日(金)
48.8kg→49.7kg
(体重は朝に測ってます)

10/3 月
朝 なし
昼 13:00バナナミルクスムージー、肉まん270kcal、今川焼き(カスタードクリーム)
夜 22:00スシロー5巻577kcal(えびアボカド116kcal、〆サバ115kcal、上えび天握り91kcal、オニオンサーモン124kcal、アボカドロール131kcal)


10/4 火
朝 11:00バナナミルクスムージー
昼 12:00オム焼きそば
夜 16:00春雨サラダ


10/5 水
朝 9:30バナナミルクスムージー
昼 16:00餃子4つ、麻婆豆腐丼
夜 20:00今川焼き(カスタードクリーム)

{340A195D-7D76-4A0E-9880-C344952594C8}



10/6 木
朝 なし
昼 13:00中華弁当(ご飯、エビチリ、春巻き、たまごやき)
夜 19:30お豆腐でカルボナーラ風クリームパスタ

{DA20FCB9-FA1D-42A9-AD80-268E145234B9}



10/7 金
朝 トースト(マーガリン)
昼 16:50のり弁900kcal、
夜 18:30かき揚げうどん431kcal、23:00ハワイビール1/2瓶×2杯、ナスのごまポンがけ、マカダミアンナッツ

{7542F4CC-05E7-43F2-84CF-1F4411EB98E1}

{880EFA4F-0F58-4AE3-9869-36C640B4328C}


無理なダイエットは向いていないから
ゆっくりしてくよ！

最近食べ過ぎてるから
3日、5日など短い期間でのダイエット
をすることにする！

来週の日曜はBBQだから
それまでに1回いれたいな〜〜



レッツゴー( ﹡ˆoˆ﹡ )

]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12207526823.html Sat, 08 Oct 2016 01:52:48 +0900 9/27〜10/2 レコダイ

9月27日(火)〜10月2日(日)
50.2kg→48.8kg
(体重は朝に測ってます)


9/27 火
朝 11:30バナナブルーベリーミルクジュース
昼 15:00ネギ塩かじき、唐揚げ2つ、ごはん、ポテト
夜 19:00アイスココア、チョコ少し

{85B088AB-7219-400D-A259-24D559F2B213}

{A59A75D1-0671-4FB7-A2A8-DEC0D191E09E}



9/28 水
朝 なし
昼 13:30ちくわとピーマンのきんぴら、タラのムニエル(バター醤油)、ごはん
夜 20:30サラダ、イチゴミルクスムージー
間食 16:00ポップコーン(映画館)

{A8550D90-D7CE-435C-BF4E-1ED0472E4AD8}



9/29 木
朝 9:15バナナミルクスムージー
昼 チョコ2つ、クッキー1つ
夜 20:30サラダ、タラのムニエル(バター醤油)

{6CD9A16C-8DF8-43D3-8571-5AE5EA86F2D7}



9/30 金
朝 9:20バナナミルクスムージー
昼 ミックスサンド(サンドイッチ)310kcal、わかめごはん(おにぎり)180kcal
夜 18:30カニ風味と海藻のサラダ80kcal、19:00麻婆丼300kcal、23:30ビビタスプレーンヨーグルト95kcal

{A2345435-0C3D-45FB-B1D8-09C46C0A4FBD}



10/1 土
朝 バナナミルクスムージー
昼 12:30もっともっと(野菜が摂れる～20品目の彩り弁当～)406kcal
夜 19:30オクラマヨ、鶏ササミの大葉巻き

{FBDA6D8F-5D2C-4D52-88FC-ACAD8A9AF500}

{567ECB22-6121-43A2-8403-3D3AF4913596}



10/2 日
朝 バナナミルクスムージー
昼 南蛮チキンカツ弁当
夜 伎なり(お酒4杯、やきとり、シーザーサラダ、つくね)、カラオケ(お酒3杯)

{12113D8D-C8AB-494D-B4B8-DD738D02E9C5}

{28101921-4CE7-4728-AED4-6F9B88313C20}

{4F400D6D-313F-4369-9CD8-39AF0FADEC70}





]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12206227274.html Tue, 04 Oct 2016 00:37:19 +0900 3ヶ月間チャレンジ

2016/09/27〜
ダイエットスタート＼(^o^)／



◎3ヶ月ダイエット内容◎


①規則正しい食生活(食事の取り方)

朝 )) 黒ごま豆乳バナナジュース、アボカドジュース、バナナジュース などなど
ヨーグルトや青汁、おにぎりかパン1個

昼 )) 和食、焼き魚中心(ヘルシーなもの)
お肉も可、昼は好きなものok!

夜 )) 野菜、おかず(炭水化物なし)、鍋
ヨーグルトなど


②脚のマッサージ(ボニック)

特にふくらはぎ


③セルライトエステ

週1で太もものみ


④毎日5000歩以上歩く
(1時間のウォーキングをしたい)

歩けなかった場合には半身浴など


※記念日などにお酒は可

※普段は19:00までに夕飯

(昼食べなかった場合、夜は21:00までにサラダや味噌汁、ヨーグルトなど軽いもの)

※間食は控える
(食べ過ぎない、たまに食べるならok!)


{1EB314D6-39D5-428D-978D-8D9466C42B59}


この内容でとりあえず3ヶ月してみるぞ！




]]> https://ameblo.jp/abcabc4869/entry-12204850892.html Thu, 29 Sep 2016 21:27:57 +0900