https://ameblo.jp/abcd3681/ パワーリフティングを中心としたトレーニング日記 ja 最近、生きて行くのが辛くて…

]]> https://ameblo.jp/abcd3681/entry-12833832676.html Sun, 24 Dec 2023 21:11:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/abcd3681/amemberentry-11961127796.html Sat, 06 Dec 2014 00:38:40 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/abcd3681/amemberentry-11886212987.html Sun, 29 Jun 2014 20:47:49 +0900 スクワット
アップ50×10 80×5

メイン100×10 110×6 120×3

ここらか連続で
110×3 100×4 80×5 50×10と
プレート外しだけのインターバル

カーフレイズ、レッグエクステンション、カールを連続で計12セット

ヒップアブダクション、アダクション
連続で8セット

トーソローテーション100レップ

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/abcd3681/entry-11883953196.html Wed, 25 Jun 2014 14:57:13 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/abcd3681/amemberentry-11882923133.html Mon, 23 Jun 2014 16:57:10 +0900 昨日のスクワット

アップ50×10 80×5

メイン100×10 久々
110×4 120×1
調子はイマイチ

110×2連続で100×5連続で80×6連続で
50×10

レッグエクステンション、カール、カーフを連続で3種目×4

ヒップアブダクション、アダクション×4セット

アブローラー×5
疲れ気味.10回行く気力が無かった、

バランスボールでアブ×50



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/abcd3681/entry-11880127852.html Wed, 18 Jun 2014 15:03:37 +0900 昨日の記事のコメント返し

iPhoneからだと何故か

短くなってしまってすいません💦

せっかくたくさん書いたのに

送れませんでした⤵️


さて今日のデッドリフト

アップ55×10 95×5 125×3

メイン155×1 165×1重かった💦

なんか調子悪いです。

ナローで95×5


ケーブルクロスで

胸を10セット程


最近疲れが抜けません💦


次のコンテストは再来週⭐️

頑張っぺ💪
]]> https://ameblo.jp/abcd3681/entry-11877340934.html Fri, 13 Jun 2014 15:40:43 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/abcd3681/amemberentry-11876971025.html Thu, 12 Jun 2014 22:25:29 +0900
アップ50×10 80×5

メイン100Kg×9 110×6 120×3 110×4

フルボトムまでしゃがんでいます

まずますです。

今年の目標66Kg級で⁉️150Kg💪

レッグエクステンション4セット





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/abcd3681/entry-11874595555.html Mon, 09 Jun 2014 16:10:19 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/abcd3681/amemberentry-11873217867.html Sat, 07 Jun 2014 20:53:16 +0900