https://ameblo.jp/abe-jun0205/ 老人、若人、男性、女性問わず、誰でも無理なく1日で体重を減らすことができる。（簡単ダイエット）糖質制限、代謝力向上のためのトレーニングをおこない、健康な体になる。※頭の体操です。【老若男女】と10回連続で言ってください。言えますか？ ja ※頭の体操です。
【老若男女（ろうにゃくなんにょ）】と10回連続で言えますか？
　チャレンジしてみてください。


食事制限を開始しました。

その内容とは、間食をしないことです。


私は、お菓子が大好きで、暇があると食べていました。

それを断つ決心をしました。


１日、２日と日が経つにつれ、体重が減っていきました。

すごいうれしかったです。


しかし、お菓子を食べたい欲求を我慢するのが、とてもつらかったです。

なんとか我慢をしました。


【食欲と脳の関係】
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20140904/1059849/?rt=nocnt









にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/abe-jun0205/entry-12131914107.html Tue, 23 Feb 2016 11:53:32 +0900 ※頭の体操です。
【老若男女（ろうにゃくなんにょ）】と10回連続で言えますか？
　チャレンジしてみてください。


こんにちは。
安倍純です。
今回は、【痩せる】について話します。

私は、医師から「まずは痩せること」と言われました。
肥満症の人が、痩せると各値が下がると言われました。
（各値とは、私の場合、高血圧・脂質異常症・高尿酸血症・痛風・脂肪肝です。）
なぜならば、肥満症の原因は、体についた過度な脂肪だからです。

脂肪はどうしたら減らせるのでしょうか？
①食事制限
②運動
この2つをおこなうことで脂肪を減らせると言われました。

【食事制限とは】
・消費エネルギーより摂取エネルギーを小さくすることで、体脂肪の減量を図る。
・各栄養素の必要量はきちんと確保することが重要。「主食・主菜・副菜」
・肉は脂の少ないものを選ぶ。

【運動とは】
・脂肪を効率よく燃焼させる有酸素運動。
・筋肉量を増やし、基礎代謝を多くし、ネルギー消費量を増やす。

健康体になるために頑張ります。

（参考）
http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/himan.html





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]]> https://ameblo.jp/abe-jun0205/entry-12128875518.html Sun, 14 Feb 2016 13:29:07 +0900 ※頭の体操です。
【老若男女（ろうにゃくなんにょ）】と10回連続で言えますか？
　チャレンジしてみてください。


こんにちは。
安倍純です。
今回は、【薬】について話します。

私は、医師から「薬を飲んでください。」と言われました。
それは、【脂質異常症の薬】でした。（薬名　：　アトルバスタチン）
健康診断で、異常に高い数値が出てしまいました。
薬を飲むしか方法がありませんでした。
本当は飲みたくなかったのですが、生きるためには飲むしかありませんでした。

医師は、この薬を１回飲んだだけで、数値はかなり下がると言われました。
実際に１回飲んで値を計測してみると、驚くほど下がっていました。
しかし、一生飲むと考えると・・・
自分の体も含め、様々なことを考えなければなりません。

生きるために考えます。

http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se21/se2189015.html





にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/abe-jun0205/entry-12128314037.html Sat, 13 Feb 2016 16:48:51 +0900 安倍純です。
今回は、肥満症の合併症について話します。

合併症とは、２型糖尿病・高血圧・脂質異常症・高尿酸血症・痛風・動脈硬化症・脂肪肝が主に挙げられます。

私は、高血圧・脂質異常症・高尿酸血症・痛風・脂肪肝であると診断されました。

【２型糖尿病】
インスリン分泌低下と感受性低下の二つを原因とする糖尿病である。一般的に「生活習慣が悪かったので糖尿病になりました」と言う場合、この2型糖尿病を指す。欧米では感受性低下（インスリン抵抗性が高い状態）のほうが原因として強い影響をしめすが、日本では膵臓のインスリン分泌能低下も重要な原因である。少なくとも初期には、前者では太った糖尿病、後者ではやせた糖尿病となる。遺伝的因子と生活習慣がからみあって発症する生活習慣病で、日本では糖尿病全体の9割を占める。

【高血圧】
血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態である。高血圧自体の自覚症状は何もないことが多いが、虚血性心疾患、脳卒中、腎不全などの発症原因となるので臨床的には重大な状態である。

【脂質異常症】
血液中に含まれる脂質が過剰、もしくは不足している状態を指す。2007年7月に高脂血症から脂質異常症に改名された。

【高尿酸血症】
ヒトの血中に存在する物質尿酸の血中濃度が異常に高い状態を言う。

【痛風】
高尿酸血症を原因とした関節炎を来す疾患。名称は、痛み (発作の箇所) が風が吹く様に足・膝・腰・肩・肘・手や胸骨など全身の関節・骨端を移動し、尚且つ風が強くなったり穏やかになったりする様に痛みが酷くなったり和らいだりを繰り返す (痛みの悪風に中 (あた) る意、または吹いた風が当たっただけでも痛む、の説もある) ことから命名された。

【動脈硬化症】
動脈硬化により引き起こされる様々な病態の総称。

【脂肪肝】
肝臓に脂肪が蓄積した状態を指す。
ガチョウや鴨の肝臓を強制肥育によって肥大化させた高級食材「フォアグラ」や、稀にニワトリの雌鶏に見られる「白肝」も実は脂肪肝である。

（参考）
公益社団法人日本糖尿病協会
http://www.nittokyo.or.jp/beginner/diabetes.html

一般社団法人日本生活習慣病予防協会
http://www.seikatsusyukanbyo.com/guide/hypertension.php


※頭の体操です。【老若男女（ろうにゃくなんにょ）】と10回連続で言ってみてください。








にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/abe-jun0205/entry-12127577888.html Thu, 11 Feb 2016 16:58:34 +0900 安倍純です。
今回は、私が今患っている病気について話します。
病名は、肥満症です。


【肥満症とは】
単に「肥満」といった場合には、身長に比べて体重が多い状態を指しますが、「肥満症」といった場合には、治療を必要とする病気です。現在問題になっているのは、内臓のまわりに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満」で、この型の肥満は高血圧や脂質異常症（高脂血症）、糖尿病などの生活習慣病と密接に関係しています。内臓脂肪型肥満は「リンゴ型肥満」「隠れ肥満」などともいわれています。

【原因】
ほとんどが、食べすぎと運動不足が原因です。遺伝的な要素も関係しています。

【主な症状】
肥満症自体に症状はありません。高血圧や脂質異常症、糖尿病を同時に発症していることも多いのですが、これらの病気もほとんど自覚症状がありません。ただし、放置しておくと血管が硬くなる動脈硬化を引き起こし、脳梗塞や心筋梗塞を発症する危険性が高まります。糖尿病の合併症である腎症（じんしょう）や網膜症（もうまくしょう）、神経障害などの症状も現れます。また、睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん）、変形性関節症（へんけいせいかんせつしょう）、腰痛症、月経異常、胆石症、脂肪肝、肝硬変、がんなどのさまざまな病気も合併して起こります。

【検査や治療について】
肥満かどうかはBMI（体重kg/[身長m]2）という指標を使って判定します。BMIが25以上であれば肥満です。さらに、腹部のCT（コンピュータ断層撮影）で内臓脂肪の面積が100cm2以上（胴まわりが男性で85cm以上、女性で90cm以上）であれば内臓脂肪型肥満です。これに加えて、血圧、血糖、血清脂質（コレステロールや中性脂肪）のうちの2つ以上が危険な数値であれば、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）と診断され、治療の対象となります。治療は食事療法と運動療法が基本です。血圧や血糖値、血清脂質の管理を行い、体重を減らすことが重要です。BMIが27を超えて高血圧などを合併している場合は、薬による治療が行われることもあります。また、合併する病気の治療も行われます。

【予防法】
ほかの生活習慣病と同様に、規則正しくバランスのとれた食生活や適度な運動、禁煙、節酒・禁酒などを心がけ、体重を減らすようにしましょう。

【受診に適した診療科】
内科、循環器科、糖尿病・内分泌内科等


（参考）一般社団法人　日本肥満学会

　　　　http://www.jasso.or.jp/data/office/pdf/guideline.pdf

　　　　http://www.jasso.or.jp/index.html












にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/abe-jun0205/entry-12126726537.html Tue, 09 Feb 2016 09:10:01 +0900
安倍純と申します。

本日から、

「【老若男女】誰でも1日で減量成功！健康体へ！」

というブログを書いていきます。

なにとぞよろしくお願い申し上げます。
]]> https://ameblo.jp/abe-jun0205/entry-12126719984.html Tue, 09 Feb 2016 08:50:06 +0900