前回の記事で美容師との会話中に出てくる、薄毛フラグについて書きました。

今回は薄毛を指摘されてから、今現在まで私が続けている対策について書きます

だいたいこんなとこです。

それ以外は何もしてないです。

これを半年くらい続けていたら、美容師から髪が増えてきたと言ってもらえました

個人差はあると思いますし、私1人だけのエビデンスなので参考程度にお考え下さい

そのため私は3回洗います

1回目は普通にシャンプー。

2回目はトリートメントでワックス落とし。

トリートメントがしっかりワックスを落としてくれます！

3回目は育毛系のシャンプー。

私は資生堂のアデノバイタルというのを使ってます

※お徳用で購入しているため、専用ボトルの写真がありません。

このシャンプーを使って、頭皮をマッサージするように洗います。

プレシャンプーをしているので、少量でも良く泡立ちます

※普通のシャンプーよりは高いので、少量で済ませるためにもプレシャンプーはオススメ。

トニックも同じく資生堂のアデノバイタルです。

資生堂に拘りがあるワケではないのですが、友達の美容師に勧められたものを使っています。

これを週末の風呂上がり、タオルドライ後に使います。

髪を少し持ち上げて、頭皮に直接スプレーします。

スプレータイプなので地肌に先端が触れず、清潔に使い続けられます。

気になる箇所に適当にスプレーし、指で揉み込むように馴染ませます

私の場合はすぐにドライヤーで乾かさず、10分くらい浸透させる時間を設けてます

以上が私が日頃やっているケアです。

とりあえずこれで、足搔けるところまで足掻きます

それでダメそうだったら、次のステップで AGA外来を検討します

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

30歳を過ぎて薄毛を気にしたことはありませんか？

私は自分では気付いてないレベルだったんですが、友達がやってる美容院に行った時に指摘されました。

えっ…マジ

普通の美容師はこんな風に、どストレートには言わないかもしれないですが

そこは友達ということもあり、歯に絹着せぬ直球できました。

普通の美容師だと間接的に以下のように伝えることが多いそうです

とりあえず友達の美容師が思いついたのはこんなところでした。

こんな風な会話をされたら、

『もしかしたら薄くなってるかも』

と疑ってみても良いかもしれないですね

馴染みの美容師であれば、思い切って聞いてみるのが一番です

美容師は色んな人の頭を触っているので、

髪質や頭皮の状態は触れば分かるようです！

AGA（プロペシア）やリアップを使う前にできる対策もあります。

私はその友達に勧められたシャンプーとトニックで対応しました。

しばらく経ってから行くと、

と友達から嬉しい一言

コツコツやってて良かった！

何を使ってどんなことをやったのかは、次回の記事で書きます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

筋トレと食事を意識して体を絞っているのですが、富山出張で暴飲暴食をしてました。

そして翌日、恐怖の体重計！

結果は…

筋肉量が落ちてしまったのは残念ですが、

何故か体重も減ってました。

直近1週間の体組成の変動を見てみると、

そんな具合でした。

体重が増えて無かったのにはちょっとホッとしました。

今日からまた食事意識していきます

久し振りに一人ランチだったので、

タンパク質を意識した食事にできました

五穀ご飯のゆず明太子おにぎりが美味しいです！

明太子からゆずの爽やかな風味がして、暑い時期にピッタリのオニギリです！

気になるカロリーを見てみると、

なかなか1食にしては高タンパク質な食事になりました

土曜日は1週間振りにジムに行けるので楽しみです

少しずつですが数字にも体型にも変化が出てきたので、筋トレが楽しくなってきてます！

筋トレは最強のソリューション

という本も読み始めて意識変わってきました！

面白いので興味ある方はぜひ読んでみて下さい。

筋トレへのモチベーションになります

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

今週は火曜〜木曜まで富山に出張でした。

富山県は人生初上陸だったので、出張がてら楽しませていただきました。

でもまぁ、太平洋側から行くと結構遠いですね。

行きは『しらさぎ』という電車に揺られ、金沢まで乗りました。

金沢からは会社の人の運転で富山へ

富山までの道中でランチ！

そりゃもちろんお寿司をいただきました！！

富山で有名な回転すし『きときと寿し』です。

ランチ価格ですが、このボリュームで1000円という破格の設定！！

もちろん味も美味しかったです

ちなみに午後はしっかりと仕事させていただきました

お刺身はブリ、ヒラメの昆布締め、タコ、甘エビ、タイ、マグロ、バイ貝でした。

お酒は立山、黒部峡、若鶴、満寿泉などをちょっとずついただきました。

個人的には立山が美味しかったです。

2日目は朝から会議でした。

ちょっと二日酔いもありながら…

そんなワケで？お昼は喉越しの良い氷見うどん！

細麺なのにコシがしっかりしてて、稲庭うどんを思わせるうどんでした。

白エビの天ぷらが富山感をアップさせてくれます

夜は他の部署の人たちとの交流会でした。

メニューは多少違えど、ほぼほぼ前日と同じような富山づくしでした。

物珍しさが薄れており、撮影を失念しました

夜食で富山ブラックも食べました。

…めっちゃしょっぱいです！！

これは酔っ払ってて撮影不可でした

が、酔っ払ってても分かるしょっぱさ！！

グループで行ったら1人が頼んで、一口もらうくらいでも良いなーと思ってしまいました。

富山ブラック好きの人ごめんなさい。

最終日は移動のみ！

帰りの電車はコレ！！

…ではなく、こちらです。

富山は路面電車が普及していて、5分〜10分間隔でバンバン走ってました。

観光の時にも利用できそうです。

ホテルでは半額チケットが貰えるので、100円で乗れます！！

路面電車はレトロな車両が多いですが、新しくて2両編成のもありました。

駅の中にはこんな物もありました。

とやマルシェはお土産から、食事まで色々と取り揃えてました！

かがやきは1時間に1本なので、良い時間調整ができますよ！！

他には撮影コーナーや、寿司のオブジェがありました

令和初の優勝力士である朝乃山の出身が富山だと知ったのは、帰りのこの看板でした…

だいたい食べて飲んでの出張となってしまいました…

富山は海の幸が豊富な良い町でした

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

世間的には今日からクールビズですね。

私は一足早く5月から半袖ワイシャツデビューさせていただきました。

今日もめちゃくちゃ暑いですが、まだまだ上下スーツの人が多いです。

『サラリーマンはスーツを着る』なんて常識を誰が作って浸透させたんですかね？

腹立たしいですが、従わざるを得ないのが雇われの身の悲しい性です。

ポロシャツにチノパンくらいの格好でも、誰も気にしないような気がします。

さて、そんな今日は私の誕生日でした

夜のご馳走に期待しつつ、仕事頑張りました。

朝のコンディションは順調に体重が減って、筋肉が増えてきてます

そしてランチはコンビニ飯でしたが、タンパク質を意識したメニューです。

体を絞る人間にあるまじき、クリーム入りのパン…

この辺が甘えですよね

最近は毎日サラダチキン食べてます。

色々なコンビニのサラダチキン食べましたが、私のオススメは『LAWSONの梅しそ味』です。

梅の酵素の影響なのか、チキンが他よりもずっと柔らかくなってるんです。

ムネ肉独特のパサパサ感が少なく、ジューシーな食感なので非常に食べやすいです。

サラダチキンで迷ったら、ぜひ食べてみて下さい。

タンパク質  32.6g

カロリー  651kcal

ちょっとパンのクリームで胃もたれ

そして夕飯はお楽しみのステーキでした！！

サーロインと赤身の2種類です。

ビールにめっちゃ合う

さすがに夜ケーキはしませんでした。

ケーキはちょっと渋目に、抹茶のロールケーキを買ってきてくれました。

家族に誕生日を祝ってもらえると良いですね！

読んでいただき、ありがとうございました。

今日は朝一からジムに行って筋トレしてきました。朝一のジムは気持ち良いです

そして一日が有意義に過ごせます！！

筋トレのあとは髪が伸びてきていたので、ショッピングモールの一角にある11cutへ！

ここはカット1500円で、シャンプーはプラス500円という最強のコスパ。（税別）

私は転勤族なので、転勤する度に美容院を探して色々と行ってみました。

が、どこもなかなか満足いかない

そんな時に奥さんから『いっそ1000円カットで良いんじゃない？』と提案があり、11 cutへ恐る恐る行ってみました。

行ってみて思いましたが、カットだけなら美容院と変わらない！

いや、むしろ

安いし、言った通りに仕上げてくれるから初見の美容院に行くよりずっと良い！！

価格も手頃なので、マメに通って常に清潔感を保っていられるし！

月に2回行っても、普通の美容院に1回行くより安いってのは感動です

あとシャンプーが気持ちいいんです。

自動シャンプーなので、高水圧で頭皮を刺激されます。

これは指では味わえない感覚なのでぜひオススメ。

今までは安かろう悪かろうだと思ってましたが、そんな偏見は覆ります。

安くてもクオリティー高いので、美容院に悩んでいたらぜひ検討してみて下さい。

読んでいただき、ありがとうございました。

30台半ばに差し掛かり、いよいよ体型が気になってきました

目的は…

夏に向けて、カッコイイ体を作ること

お腹周りの浮き輪のような贅肉と、胸のたるみを取るべく奮闘中です。

最初にパーソナルトレーニングで、運動と食事の指導を受けました。

運動

ダンベル3kgを使っての運動

ベンチプレス（重りなし）

足上げ腹筋

食事

タンパク質を70〜140g

良質な脂（オメガ3脂肪酸）

とりあえずはこれを1ヶ月続けてみてます。

体重は当初74kg程だったものが、71kg前後で安定してきました。

※体重計を買ったのが5/26なので、そこから記録

お腹と胸の肉も少し減ってきました。

（奥さん目線での判断）

ただ、油断して昨日の昼にガッツリつけ麺をたべたら、今朝の体重が1kgも増えてて驚きました

食事の影響ってスゴイんですね。

今まで全然意識してなかったですが、身を持って感じました。

美味しかったです。

夏に向けてちょっとずつ絞っていきます

▼ブログを始めたきっかけは？
知り合いや仕事関係以外の仲間が欲しかったから。

▼最近ハマっていることは？

5月からジムに通い始めたので、筋トレと体重や体脂肪などの変化を追うのにハマってます。

食事も成分を考えて食べるようになりました。

▼好きなことは？

美味しいご飯、マンガ、ゲーム、バンド、スノボ、ダイビング、旅行、BBQ、車

▼これからやってみたいことは？

ドローン、カートレース、ジェットスキー、投資、クルージング旅行

などなど、多趣味で色んなことに興味あります。

よろしくお願いします！