https://ameblo.jp/abihcabihc/ ちゃんとバストケアしてますか？ ja
またよくバストアップをする為に鍛える必要がある筋肉に「大胸筋」が挙げられると思いますが、大胸筋を鍛える為には結局腕や肩、背中、お腹の筋肉も一緒に鍛える事になると思います。と考えると他の場所も一緒に鍛えてしまった方が何かと効果が得やすいのではないかと言う事になると思います。

よくバストアップに効果があります。とか言って雑誌でエクササイズの例が載っていたりとかDVDで発売されていたりとかすると思いますが、これって現実的だと思いますか？効果が有る、無しに関しては人それぞれ個人差があるので良くは分かりませんが、やってみてダメなのとやらないでダメなのでは違うと思いますのでやってみてみる事も効果への第一歩だと思います。

でも、自分で何か見ながらやるのと、ジムなどでインストラクターについて教わるのとではやはり効果が変わってくると思うのです。自己流でやると何が良くて何が悪いのか分かりませんよね。でも誰かに見てもらう事で欠点にも気付きやすくなると思うのです。そう言った点ではエクササイズに通ってみても良いと思います。

でも、誰かに見られる事が恥ずかしいと思うのであれば自宅で地道にやってみるのもお勧めですよ。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10724895734.html Thu, 02 Dec 2010 20:35:55 +0900 バストアップの意味をきちんと把握しているでしょうか？
バストアップは何も胸が小さいから大きくしたいと言う意味だけではないのです。

バストが下垂気味だったら上げるようにするとか、ハリが胸に無くなっていたら取り戻すとかそう言った意味も含まれているのです。
「自分はまだ若いから垂れてなんかいないわ」と思いたい人もたくさんいると思いますが、自分のバストを持ち上げて鏡で見てみて、持ち上げない時より大きく見えたら垂れている可能性があると言う事になります。

バストが垂れると言う事は、ある程度は仕方がないと言う事で、地球の重力には逆らえないと言う事もありますが、デスクワークをしていたり猫背で生活していたりすると胸にある筋肉が緩んでしまうために大胸筋も緩んでしまい、ハリも失われてくると言う悪循環になってしまいます。

また、最近下着をきちんと着けられない人もたくさんいる為、きちんと着けないとバストの形も悪くなってしまうために結果的にハリも失ってくると言う事になります。

この為にバストのハリを取り戻す為にはバストの周りにある肌のケアをする事が大切であると言えるのです。
だからと言って胸周りの肌だけケアすれば言いと言うものではありません。
肌は首やお腹、顔、足、背中等、体全体と繋がっていますので、やはり身体中の肌のケアをする事が大切になります。身体中の肌のハリが回復すれば結果的にバストのハリも取り戻せると言う事になります。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10724885595.html Thu, 02 Dec 2010 20:24:53 +0900
そう言った事を踏まえてバストアップについて考えてみましょう。バストアップの基本、それは姿勢を普段から良くすると言う事です。

自分の胸を鏡に写して見てみましょう。猫背になっていたり肩の位置が左右対象になっていなかったりする場合にはバストが垂れてしまう原因を自分から作っていると言う事になります。
分かりにくければ、ちょっと体験してみましょう。背中を少し丸めて猫背にしてみて下さい。そして鏡に写った自分を見てみるとバストが垂れてしまっている事が分かりませんか？姿勢が悪いと言う事はそう言う事なのです。

姿勢が悪いと胸の周りにある筋肉も緩んでしまってくる為に、弛む原因になってしまいますので、良い姿勢を心掛け、常に筋肉に緊張を持たせて胸周りの筋肉を鍛えていきましょう。

また、バストが垂れてしまう原因は筋肉が緩んでいると言った事だけではなく、出産後、授乳後にも垂れてしまう場合があります。
これは今まで活発に活動してきた乳腺が役目を終えたと言う事で一旦活動を休止してしまう事が原因なのですが、あまりにも気になるようでしたら美容整形やプチ整形と言った方法もありますので、考えてみてくださいね。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10716294688.html Tue, 23 Nov 2010 23:16:28 +0900
バストアップしたいという人の中には胸が小さいから大きくしたいと願う人もいるでしょう。この中には生まれつき小さい方もいるし、若い時の極端なダイエットが原因になる方もいます。また出産や授乳、加齢が原因で起きる下垂で悩んでいる人もいると思います。下垂で悩んでいる人には姿勢が悪くて下垂になってしまう方がいるとか本当にバストの悩みは様々だと思います。

またバストアップとは無縁な感じを受けるのですが、逆に大きすぎて悩んでいる人もいます。

ではバストケアであるバストアップをするにはどんな方法があると思いますか？
手軽に出来る物で言うと例えばマッサージやエクササイズ、食生活、サプリメントなどでケアする方法、また大掛かりになると美容整形でケアする方法など様々な方法があります。

ここで考えなくてはならない事は、バストの悩みによって効果が出る方法が違うと言う事です。
極端に言うとバストが大きすぎて悩んでいる人に豊胸手術をしても意味がありませんし、バストが下垂している人にただシリコンバッグを入れただけだとダメだと言う事です。

ですから自分の悩みに合ったケアの方法を良く考える必要があるのです。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10709532772.html Wed, 17 Nov 2010 06:44:33 +0900
バストアップをする為には乳房の皮下脂肪を増やす事、乳房の脂肪細胞を太らせる事と言うのが大切になってきます。とは言っても特定の場所だけの脂肪を増やすなど専門家でないと難しい事ですよね。と言う事で自分の脂肪を増やすと言うのは無理だと言う事になります。

では、自分で出来るポイントは何があるのでしょうか？私達のバストを支えている物、それは大胸筋と言う筋肉です。その大胸筋を鍛える事が大切になりますし、バストを綺麗に見せる為にハリも保つ必要もあると思います。この事についてちょっと説明してみましょう。

まずは大胸筋についてですが、バストを支えている物は「大胸筋」と言う筋肉です。ここを鍛える事により垂れてしまったバストをもう一度持ち上げる事が出来る様になります。また常日頃の姿勢の悪さもバストを垂れさせてしまう原因になります。姿勢が猫背になると大胸筋が弛んでしまい、バストを支えきれなくなります。これが下垂の原因になりますので姿勢を常に保つようにする事も大切です。またハリに関してですがハリが無い肌と言うのは老けて見えるようになりますよね。バストに関してもハリが無いと垂れて見える様になると思うのです。しかし肌は全身１枚続きになっていますのでバストの部分だけをケアしてもあまり意味はありません。全身をケアする様に心がける様にしましょう。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10707667576.html Mon, 15 Nov 2010 09:28:46 +0900
このバストアップ体操をするとバストの基本（土台）となっている大胸筋と言う筋肉を鍛える事が出来ます。筋肉を鍛えるとハリも出るし緩まないのでバストが垂れずに済みます。

【合掌】
まずバストアップ体操をするのに「合掌」のポーズをしてみましょう。
１．合掌をするような感じで、胸の前で両手を合わせる様にします。この時姿勢を正して背筋を伸ばすようにしましょう。

２．肘は曲がらない様に、９０度になる様にしましょう。

３．その状態で手のひらを強く押しあって１５秒間押します。この時呼吸は吐くようにして下さい。この時、力をうまく入れる為に、両手の間に雑誌などを挟んでみても良いと思います。

４．これを５回で１セットとし、１日３セットを目安にして行ってください。

【腕立て伏せ】
バストアップに効果があると言われている物に「腕立て伏せ」が挙げられると思いますので、やり方を書いてみたいと思います。

１．腕立て伏せをゆっくり１５回ほど行うようにします。この時辛ければ膝を床に付けてもＯＫです。徐々に付けない様にするなど負荷をかけて行くようにしましょう。

腕立て伏せはやり始めるとストイックに何回も何回もやってしまう人も多いと思いますが、やり過ぎはその後続かなくなりますので、あまり無理をしない様にとにかく毎日少しでもいいので続けていきましょう。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10706660221.html Sun, 14 Nov 2010 10:49:20 +0900
【乳房マッサージ】
乳房マッサージと言うのは自分で行う事が出来、かつ家で手軽に行う事が出来るマッサージです。このマッサージを行う事により乳房の血行を良くする事が出来、バストアップ効果を期待する事が出来ます。

またマッサージをすると言う事は自分のバストを常に触ると言う事でもありますので、しこりなど乳がんに関する早期発見にもつながると思いますので是非実行してみて下さい。
１．乳房を右手と左手で上下を挟み込みます。そして弧を描くような感じで優しく持ち上げる様にマッサージしてください。

２．逆の乳房も同様に行います。

３．注意点としては乳房を挟み込む時バストを潰さないように気をつける事が大切です。
【腋下リンパマッサージ】
リンパマッサージをする事により、バストだけではありませんが新陳代謝を促進させる事が出来る上に老廃物を排出させる事が出来ます。
老廃物が排出されるとむくみを解消する事が出来、すっきりとした身体を作る事が出来ます。
胸の脇にあり、脇の下にあるリンパはリンパ節の中でも特に老廃物が溜まりやすい場所ですので定期的に流してあげるようにしましょう。

１．脇の下に手を入れ、リンパを探します。（リンパは触って何となくグリグリした感じがする所です。）

２．指を使ってそのリンパに対して円を描くようにして胸の方までマッサージしてきます。

３．逆側のリンパも同じようにマッサージして下さい。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10703647376.html Thu, 11 Nov 2010 09:05:45 +0900
【大胸筋マッサージ1】
大胸筋をマッサージする事でバストの土台となっている部分を鍛えたり、血行が良くなったりする事になりますので、バストが垂れるのを防いでくれるようになります。

1.右手を左脇に挟むようにして入れます。この時親指は脇に挟まずに肩の付け根部分に充てるようにします。

2.大胸筋の力を抜いた状態で脇、肩の付け根、乳房などを右手親指の付け根で挟み込む様な感じでマッサージしていきます。

3.終わったら反対側の大胸筋も同じにマッサージして下さい。出来れば左側と同じ回数だけマッサージするようにするとバランスをキレイに保つ事が出来ます。

【大胸筋マッサージ2】
普段私達がしている日常生活において大胸筋を伸ばすと言う行為はなかなかしない物だと思います。ですから大胸筋をたまには鍛えると言う意味でもマッサージでもエクササイズでも良いので大胸筋を伸ばし、活性化させていく必要があると思います。

1.猫が伸びをする姿勢をします。
四つん這いになったら手を前に伸ばして顎を上げ、胸を床に付けるような姿勢をして大胸筋を伸ばします。

2.息を吐き、5秒間そのままの姿勢をキープします。最初のうちは大胸筋が痛いかもしれませんがすぐに慣れると思います。ですが痛すぎる場合は無理せず中止にしましょう。

3.ゆっくり元の四つん這いの姿勢に戻ります。

4.1～3を何度か繰り返しましょう。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10702701409.html Wed, 10 Nov 2010 10:23:23 +0900
では何故バストアップマッサージをすると良いのでしょうか？バストアップマッサージをするとバストの周りの血行を良くする事が出来ます。そうするとバストにとって大切な女性ホルモンの分泌が活性化される事になります。また血行が良くなると言う事は血液循環も良くなると言う事になりますので相乗効果で新陳代謝も活発になり肌のツヤもハリも良くなったりするので美しいバストにして行く事が出来ると言う事になります。

この様にバストがマッサージによって美しくなるのであれば是非やりたいですよね。だからと言ってむやみにやってしまうと却って逆効果になる事もありますので正しくマッサージをしていきましょう。

では正しくバストアップマッサージを行う為のポイントを説明してみます。
バストアップマッサージに限らず何のマッサージにおいても言える事ですが、マッサージをする時には体が温まっている状態の時に行うのが血行も良くマッサージ効果が得やすいと思いますので出来ればお風呂上りに行うようにするのが良いと思います。

また、マッサージを始めるとついつい毎日やりたくなってしまうものですが、毎日やると細胞が成長するのを妨げてしまったり肌を傷めてしまったりしてしまう可能性がありますので出来れば１日おきとか週２～３日位にする様にしましょう。

また肌への刺激になる負担を減らす為にマッサージクリームやオイルなど刺激を与え過ぎないような物を使ってマッサージする様にしましょう。

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]]> https://ameblo.jp/abihcabihc/entry-10701724157.html Tue, 09 Nov 2010 11:04:50 +0900
「バスト」とは一般的に言うと女性特有の物「乳房」の事で、骨や筋肉等で作られていない為に柔らかい物となっています。
またその乳房は上に内側に動きが付けやすく、その中にある物を量で量って見ると片方大体300cc前後はあるのではないかと言われています。これは缶ビール1本分弱に当たる量で女性はいつも胸にビール2本ぶら下げて歩いていると言う感じになると思います。そりゃ肩が凝るわけですよね。

そんなバストを美しく維持していく為には肌のハリを維持するようにケアをしていく必要があります。

バストはクーパー繊維と呼ばれる鎖状に繋がっている脂肪細胞と脂肪で構成されていてその割合は1対9と脂肪がほとんどだと言う事が分かります。
「脂肪」と聞いてしまうとバストアップさせる為には、たくさん食べて脂肪を付ければ良いのじゃないかと考えてしまう人もいると思いますがお腹などの脂肪と違ってバストの脂肪は乳腺と連動している事から乳腺が発達しないと大きくはならないと言う事になっているのです。

となると大切なのは食べる量ではなく、食べる質と言う事になります。それもただ良いものを食べると言う事ではなくバランス良く食べるのが必要なのです。
ビタミンやたんぱく質などバランス良く食事から摂取するようにしてバストアップ、肌のハリを出し、魅力的なバストを維持するようにしましょう。

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