自分の試合の遠征やトレー二ングで忙しく、合間にクライアントのトレーニング指導もしていたので、時間に余裕がなく更新できませんでした。

多くの人がダイエットに興味を持っているとは思いますが、今回は明らかに太っている人向けのダイエットの方向性をお話ししたいと思います。

なので、普通体型の人がスリムになりたいとか、スリムだけど弛んでいるところを引き締めたいとかを目的としている方には参考になりません。

本来の人間は、普通に食事をし生活していれば、適度に筋肉が付き、適度に体脂肪が着いた健康的な身体になるようにできています。

現代人は体脂肪が付くことは悪だと思っている人が多いようですが、適度な体脂肪は生きるために必要であり、ある程度は無くてはならないものです。

ただ現代の生活は交通手段も発達し、様々なものがオートメーション化されエネルギーを消費する割合が激減し、一方では食べ物をいつでもどこでも好きなものを食べることができ、エネルギーの摂取は激増しています。

それによって余った膨大なエネルギーが体脂肪として蓄積されてしまうので、現代人は太ってしまう人が多いのです。

こうやって太ってしまうと、皆さんは痩せよう、ダイエットしようという思いに至るわけです。

しかし、太っている皆さん！

痩せようと努力する必要はありません。

人間は、本来の人間らしい生活を送れば勝手に適度な体脂肪の量に調整されていきます。

太っている人は、本来の人間らしい生活とは程遠い食生活を送っていたからこその結果なので、食生活を改めればそれだけで体脂肪は落ちていきます。

食事を本来の人間らしい食事に戻すだけで、身体は勝手に普通体型に戻っていきます。

普通体型の状態からスリムになるためには食事コントロールだけでは足りないので、いずれ説明はしますが、太っている人は食事コントロールだけでみるみる体脂肪を落として行くことができます。

ここで問題なのは食事のコントロールの仕方です。

皆さんは食事コントロールというとカロリー制限を考える方が多いと思います。

そしてそのカロリーは総摂取カロリーを考えていると思います。

なので、カロリーの高い油物や肉などを控えるという風に考える人が多いです。

しかし、カロリーというのは身体の中で発生する熱量を表す単位であって、栄養素とはあまり関係がありません。

具体的に言うと、カロリーを発生させる栄養素は糖質、脂質、タンパク質とありますがこれらの栄養素は役割が全く違います。

糖質、脂質、タンパク質にはそれぞれ役割があり、運動のためのエネルギー源であったり、筋肉や骨などを作る材料であったり、ホルモンバランスや体細胞を維持するための材料などあります。

このように役割の全く違う栄養素を熱量という側面だけで、カロリーという単位で単純に合計値を出すことに意味は無いと思っています。

栄養素をカロリーとして考えた場合でも、太りやすいカロリーもあれば、生きるために必要なカロリー、健康のために必要なカロリー、体脂肪を消費するために必要なカロリーもあります。

それらを合計して総摂取カロリーを出したところで、はっきり言って意味ないです。

体脂肪を消費するためのカロリーなら多く摂取しても痩せることができるし、太るカロリーは少し食べるだけでも痩せにくくなってしまいます。

逆に体脂肪を消費するためのカロリーを減らしてしまうと、体脂肪の燃えにくい身体になり痩せにくくなります。

カロリー制限をしても痩せられない人やリバウンドしてしまった人は、総摂取カロリーだけを意識して、細かいカロリーの内訳を考慮していないということです。

カロリー制限で成功する人は、太るカロリーだけを減らし、生きるため健康のため体脂肪を燃やすために必要なカロリーはしっかり摂っています。

総摂取カロリーはオーバーしても、太るカロリーだけしっかりカットできれば痩せることはできます。

ただ、もう一度言いますが、これは今現状太っている人にだけ当てはまるものです。

太っている人は、太るカロリーだけを控えるだけで体脂肪は減っていきますが、太っていない人は、太るカロリーだけ控えても痩せることはできません。

私のクライアントでも太っている人には、最初にとにかく太るカロリーだけを減らしてもらい、それ以外のカロリーはいくら摂ってもいいよと伝えています。

それだけで体脂肪は落ちて行くので、その様子を見ながら、次の段階の食事コントロールをしたり、運動を取り入れていきます。

太っている人で、痩せたい！という方は、

まずは運動したり、ダイエットグッズを買ったり、ダイエットサプリメントを買ったりするのではなく、とにかく太るカロリーだけをカットすることをお勧めします。

一番お金のかからない楽なダイエット方法だと思います。

では太りカロリーは何なのか？

太らないカロリーとはどういうものなのか？

具体的な内容は次回更新でお伝えしたいと思います。

今まで私のクライアントでダイエットに失敗した人は1人もいません。

ほとんどのクライアントが理想の肉体を手に入れています。

その一方で、色々なダイエットに取り組んでいるのに痩せることができない、失敗したという人が多くいるのも事実です。

そういった人は本当に気の毒だなと思ってしまいます。

正しいダイエットを実践すれば確実に成功するのに、多くの人が間違ったダイエット方法を実践して、無駄な努力の末に失敗に終わっています。

なので、今日は皆さんに正しいダイエットは何かをお伝えしたいと思います。

結論をズバリ言います！

万人に共通する正しいダイエット方法は存在しません。

一概に、世界中の人間に

ダイエットにはこれがいい！と言う断言できるようなものはありません。

人それぞれ目的を達成するための正しいダイエット方法というのは全く違ってくるのです。

太っている人が普通体型になりたいダイエット。

普通体型の人がスリムになりたいダイエット。

スリムなんだけど、弛んでいるので引き締めたいというダイエット。

目的とする体型も、とにかくシルエットを細く、見た目を細くしたい。

スピード系アスリートのような細マッチョになりたい。

ラグビー選手のような逞しく引き締まった身体になりたい。

ボディビルダーのようにムキムキになりたいなどあります。

さらに男女差や年齢差、体質や職業、生活環境などによっても取り組むべきダイエット方法と言うのは変わってきます。

人類としての大きな括りではダイエットの正解はありません。

しかし、あなた個人の、あなただけの正解というものは確実に存在します。

ではあなたにとっての正解は何でしょう。

その正解を導き出すためには、あなたの現状の体型、体質、持病、飲んでいる薬、生活習慣、生活環境、職業、趣味、最終的な目標などを考慮する必要があります。

そこを考慮した上で、食事の内容、バランス、タイミング、量を調整し、運動の強度、頻度、タイミングを調整したものがあなたにとっての正解になります。

例えば、一概に、旅行に行きたいと言っても、どこが出発地点でどこが目的地なのかによって、交通手段や向かうべき方向は全く違ってきます。

ダイエットをしたいと言っても、現状と目的次第で、正解は大きく変わってきます。

栄養バランスはどんな割合がいいのか。

総摂取カロリーはどのくらいに抑えればいいのか。

糖質制限の度合いはどれくらいがいいのか。

有酸素運動をいっぱいやった方がいいのか。

ウェイトトレーニングの強度や頻度はどれくらいがいいのか。

全て人によって違います。

私はクライアントに対し、徹底的にカウンセリングを行い、全てを把握した上で、正解であろうダイエット方法をお伝えしています。

こういうわけでありまして、一般の人が正解を見つけるためには、優秀なパーソナルトレーナーに教えてもらうか、もしくは自分自身で知識を得て考えなければなりません。

次回からは正解を見つけるための知識をお伝えしたいと思います。

現役のプロアスリートでもあり、ボディメイク、フィジカル、ファンクショナルトレーナーも務めるJEANAと申します。

私自身、アスリートとして日々トレーニングをして身体を鍛えています。

それと同時にトレーナーとして、クライアントの要望を叶えるべく指導しています。

トレーニング指導だけでなく、食事の管理方法、生活習慣の改善など、クライアントの目的に合わせ、個別に結果を出すための総合的な指導を行っています。

私のアスリートとしての考えは「どんなトレーニングをしたか」「どれだけ頑張ったか」ではなく「どれだけ結果に繋げられたか」を重要視しています。

トレーナーとしての考えも同じで、クライアントに指導すること、満足してもらうことではなく、「クライアントの求める結果を出してあげる」ということを信条としています。

トレーナーの中にはマニュアル通りの指導をしてお金をもらうだけもらい、結局は結果を出してあげることができないトレーナーもいます。

スポーツジムに通い高い月会費を払っているのに、全く結果を出せない人もいます。

テレビや雑誌の情報を信じて、熱心に取り組んでも結果に繋げられない人もいます。

特にダイエットに関して、本気でダイエットしたくて色々試してるのに、全然結果が出ないという方が多くいると思います。

一旦はダイエットに成功したと思いきや、その後のリバウンドで失敗という人もよく聞きます。

結論を言うと、ダイエットの結果を出せない人というのは間違ったダイエット方法に振り回されているだけであり、結果を出した人は正しいダイエット方法を着実にこなしたというだけのことです。

方法が間違っていればどんなに頑張っても結果は出ません。

方法があっていれば嫌でも結果は出てしまいます。

このブログではアスリート兼トレーナーであるJEANAが、自身の経験を基に、皆様にダイエットの正しい知識をお伝えしていきたいと思います。

ジムに通っても結果が出ない、食事制限をしても思うようにいかないという方は是非とも参考にしていただきたいと思います。