一ヶ月ぶりくらいの更新です。

まだ続けてたのか！

Σ（ﾟдﾟlll）

と声が聞こえてきそうですが

続ける意思はあるのですよ

もう一つのブログ更新が

メインになってしまい

申し訳ない。

また更新しますので

お待ちくださいね

コメントくださった方

お返事遅れて

すみません。

お返事も気長にお待ちくださいませね。

なかなか更新できずにいました。

身内が病気をするとやはり心配で

そちらに気を取られていました。

今日は

カフェ・オ・レ中毒についてのお話ですよ

カフェ・オ・レ。

甘くて美味しい！

私もすきですよ。

しかし、

中毒になりやすい。

カフェインも依存しやすいのですが、

カフェ・オ・レの場合、

ミルクも入ってるから

カフェインの量がわかりにくいですね。

一日一本でもかなり

太りやすくなりますし、

カフェインの過剰摂取にもつながります。

Googleで

ぐぐってみてください。

カフェ・オ・レがやめられないと

いう人結構いますから。

甘いものをとると、

イライラが抑えられたり、

疲れがとれたりしますけど

やっぱりほどほどがいいですよね。

今日はそんなお話でした～

^_^

今日は

妄想について書いてみます。

妄想…

よく被害妄想とかいう言葉が聞かれますね

なんか悪口を言われている気がする

とか。

自分だけなんか人と

違ってできていないような

とか。

被害妄想も種類はいろいろあります。

その根底には

人と比べた劣等感や、

自分に対して自信がもてないとき

など

自分を保てていないときに生まれやすいようです。

私が経験した

被害妄想。

仕事で失敗した

↓

迷惑をかけた

かけたと思った

↓

コソコソ話しているのをみた

↓

これは自分の悪口を言っているんじゃ？

実際に言われていたわけではなかったようだけど

過剰に気にしすぎて

人が話しているのがとても気になりました

あのときの私に言ってやりたい

失敗したのは

事実。

迷惑をかけたかもしれないけど

仕事でも

日常でも失敗は誰にでもある、

次を気をつけよう。

悪口を言われている気がするために

笑えなくなっていた私。

発想の転換。

人の失敗をコソコソいう人には

自分はならないように気をつけよう。

と。

あとね、周囲の環境でも違います。

悪口を言う人が多い場所でした

私がいたのは。

人は、

自然に防衛反応が

働いて、

自分を守るために

自分が悪く言われないようにするため

自分より

弱いと認識した人に対して

攻撃対象にすることもあります。

被害妄想。

で悩んだ方は

今一度自分の心に向き合って見ましょう。

大丈夫大丈夫。

ちなみに

人の噂は七五日と言われていますが

今は時代の流れも早いから

その半分くらいかもね。

それではまた

なぜでしょう。

不安になることありませんか？

それは

過去の経験や

過去の情報に

左右されるからです。

不安って。その不安に向かい合えば

向かうほどどんどん

増大してしまうんです。

不思議ですね。

例えば

眠れない。

なんで眠れないのかな

寝ないとヤバイ

明日の仕事が。

考えるほど眠れなくなります。

じゃあ眠れないとき。

明日の仕事が不安で眠れない、

原因があって眠れない

何か事柄があって眠れない

眠れないとき

睡眠導入剤もいいですが、

起きたときのダルさが

嫌ですね

なので眠れない時間

身体を

特に足元を温めてみませんか？

足浴です。

足を温めると血行もよくなります。

あとは

🌿ハーブ🌿を

利用するとかもいいですね

ラベンダーや

催眠、リラックス効果のあるものなど。

あとね、

子どもさんなら

摩擦がいいです。

身体をゆっくりさすってあげます。

背中や

お尻

仙骨部分など。

大人の方なら

彼氏さんや

彼女さん

ご夫婦のどちらか

に

背中などを

さすってあげると

いいのかも。

中にはさすられるのが嫌な人も

います。

そんなときは

ゆっくりマッサージ。

程よく圧をかけて。

眠れない、

明日の仕事に支障が。

と思う人は

明日休もう

と思いきることもいいですよ

荒療治？

明日休みなら

ゆっくり寝れるじゃん？

なんて、

そんな簡単なもんじゃないか。

一日寝れなくても

死にはしませんので

眠れないことに

焦点を

当てなければ

眠れないで悩むこともないですね。

人にはそれぞれ

眠りに最適な時間が

あります。

私はたっぷり寝ないとだめだって

思っていたんですが

実は睡眠が短く

ガッツリ寝る方が

調子がいいことに気づきました。

眠れない人は

睡眠時間が

自分にとってどうか

考えて見てもいいですね。

あと、

睡眠導入剤

は

いいですよ。

眠りを誘導はしてくれますが

悪夢を

見やすいこともあります。

程よく利用した方がいいかもですね

あとね、

眠れないのには

尿意も関係しています。

女性なら

月経も。

しかし、

眠れないと

しんどいし、

人間眠れない、

寝ないと

妄想というのが

出現したり

幻聴が

出現したりすることもあります。

3日全く寝れないと

気をつけてくださいね

イライラする人いますよね。

私もあります。

イライラするというのは

セロトニンが関係しています。

清涼飲料水を

摂りすぎるとイライラするのだそうですよ

精神科の患者さんは

コーラや炭酸大好きです。

中毒？

そもそも

精神薬は起きたときに

口が粘つくんですよ。

唾液が

減るのかネバネバしたり

口が気持ち悪い。

また

舌苔、

口腔内が汚れていると

精神を病んでいる人はよくないですね

免疫が

落ちるのか

精神的に体調崩したとき

また薬を飲んでいても身体がだるくて

しんどいとき

口腔内が汚れていることがあります。

精神的にきついとき

口腔内を

きれいにしてみましょう。

舌を磨いたり

口をすすぐだけでも

違いますが

歯磨きがいいですね。

口がすっきりすると

少し爽快になりますので

気持ちが違いますよ。

また

精神薬を飲んで長年入院している方は

歯がボロボロの人もけっこういらっしゃいますよ

歯は大切です。

大事にしましょうね

いろんなときに

起こりますね。

私が関わってこられた

うつ病の方。

3年近くの入院の末

幸せそうに退院されました

私が関わっていたとき

私は

毎日毎日必ず声をかけに

いきました。

うつ病さんは、

眠れない方と

過眠の傾向の方といらっしゃいますが

過眠タイプで。

私は

そのうつ病さんが

寝ているときに

声かけにきたけど

寝てるからまた後でくるね！

と

声かけてました。

無理やり起こして作業させて

と

言われたことも。

でも

それってどうなの？

作業無理やりさせても

効率悪いでしょ？

楽しんでやれないなら

療法ではない。

調子がいいときは

うつ病さん

すごいパワーを

発揮する。

今は悪い時で

それは

無理させない。

中には看護師さんで

無理やり布団剥がして

起きなさい！

なんて言うことも。

それでも調子が悪いときは

布団はがれても

じっと寝ている人に

また看護師さんは

イライラ。

なんて人もいるんですよ。

起きなくてもいいから

声かけに行くことは

必要ですけど

無理やりは

やめましょうよ。

ただね、

そういう声は寝ていても

聞こえています。

うつ病さんは、

あるとき

私と思いっきり喧嘩をしました。

感情をうまく出せなかったうつ病さん

が

怒りの感情を露わに。

30分後に仲直りを

したときに

私はうつ病さんの

肩もみやマッサージを

したんです。

そして、約束もしました。

私がいるときは

必ず1日一回は

マッサージするからね。

、と。

マッサージって

摩擦って

ほぐすって

うつ病さんに

とってもイイ。

うつ病さん

肩こり首のこわり

ハンパない。

さすったり

もみほぐすことで

気持ちが少しリラックス

私が夜勤中も

寝る前にマッサージ。

そうすると

表情にまず変化。

一切笑わなかった方が

ほほえむようになりました。

そして、

リップを塗りたいという。

リップなんてあっても塗らなかったのに。

リラックスて

とっても大事ですね

それが転機だったのか

無事に退院。

退院後も元気な姿をみせてくれていましたね

今度はご家族にマッサージを

してもらえているらしく

とっても表情が素敵でした。

精神を患っている方

や

不安定な方。

マッサージを受けに行かれたらいいかもですよ～

鉄格子で、

不衛生で

など

なんか

くーらい

イメージがありまして。

今も

そんな

イメージがある人もいるようです。

昔は

精神科に入院てだけで

村八分のような、

家族からも遮断、家族も疎遠になったり

恥と思われたり。

自分の子どもを蔵や倉庫や

物置に閉じ込めたりするような親御さんまで

いらっしゃったようですね。

何年も閉じ込められた方は

言葉も忘れ、

食事のしかたまで忘れた方も。

昔だから

と

いえばそれまでですが

なぜ

そのようなことになったのか

理解を

することが家族も

考えなくてはならないと

思いますよ。

結果には必ず原因がありますよね。

原因が直接的なものなのか

間接的なものなのか

それによっても違いますが。

直接的な原因を

知ることで

取り除くことができたり

和らげたりもできるのです。

遡ることは

フラッシュバックを

させることにより

時として危険なこともあります。

主治医の見解も聞く必要があります。

ただ、

何が起こり精神を

患ったのか

周りも知ることで理解することで

病気になった方の気持ちを少しでも

理解することが

必要なんですよ。

精神は

周りのサポートは

必要ですが、

一番確実によい方にいくのは

自分がよくなりたいか

このままでいいのか

考えることで確実に

変化が

きます。

精神の病気を

抱えている方

今の状態が好きですか？

今後どうなりたいですか？

よくなるって

どのようによくなりたいですか？

考えてみる時間もアリですよ～

関わってきた

精神を患っていた方と

お茶をしてきました。

その中で気づいたこと。

彼は彼女は、

一般と自分がかけ離れていると

自分を

そう思っておられる方いらっしゃいます。

お茶をしてきたのですが

精神を患っても

きちんと

節度ある対応もきちんとされる方も

いらっしゃいますし、

とにかく

心が

綺麗な方が多いです。

関わり方や、

付き合い方で

本当に変わってくるんですよ。

私は

彼女とは

四年の付き合いですが

私よりかなり

高齢ですが

素敵な方で

見習うところは

たくさんあります。

たまに

幻聴や

不眠があるそうですが

うまく

付き合っていっているようです。

今はよく笑ってとても

幸せそうでした。

明けない夜は

ない。

必ず笑顔は

やってきますよ。

がんばらなくていい、

立ち止まってもいいんです。

自分がやるべきと

思ったこと

日々の暮らしだけでもいいから

1日を越えましょう。

大丈夫

大丈夫。

悪い！

って言われる方いらっしゃいます。

乱用したりね、

多剤併用は

よくないですよ。

でも精神科は

かなりの多剤併用です。

よくない？

うーん

よくないかもしれませんね。

アカシジアや

ジスキネジア

などの

副作用も

出やすくなります。

でも

お薬はきちんと服用すれば

上手に付き合って行けば

精神を患っている方が

明るく前向きに生活していけます。

それは

やはり

主治医との付き合い方も大事です。

また

自己調節される方は

自分が

どのように変化するかも

わかっていく必要があります。

これを飲むと眠い、

きつい、

しんどい

笑えない

手が震える

そういうこともきちんと主治医に

お話しすることが

大事です。

主治医に

不信を

抱く場合

私はセカンドオピニオンを

お勧めします。

一人のDr.だけではなく

お医者さん精神科でも

いろんなタイプの先生が

いらっしゃいますよ。

お薬は上手に付き合っていきましょう。

先生とも

上手に。

それでは

また^_^

自称メンタリストの

あーさんです。

メンタリストって

あのメンタリスト、TVででてるような

そんなメンタリストではございません

メンタルの

ご相談を

よく受ける、

相談されて動くから勝手にメンタリスト

と

言ってます（笑）

今の世の中、

精神を病まない人は

そうそういません。

病んでいない！

と思っている

そこのあなたでも心が

疲れたり、

歪んだ心に

なったりすることありませんか？

そんな気持ちを我慢してほっといた

挙句

精神を病む方たくさんいらっしゃいますよ

自分は

大丈夫！

と思っているときが

一番危ないかもしれませんよ

私は、

自身の経験からまた、

精神を病んできた人へ

関わってきた人間です。

何も精神科だけではない、

一般にも

入院していなくてもたくさんいらっしゃいますよー

精神を患って

一切悩まない人もいますけど

周りが迷惑に思うことも。

精神を患って

自分で

なんで私は。。

と悩まれる方も。

ご家族の悩み、

当事者の悩み

きいてきた

私は

何かいい方向に

向かう道を示すべく

このブログを開設しました。

よろしくお願いします