https://ameblo.jp/achaachanari/ *．．*　気まぐれな日記たち　*．*． ja-jp https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12096793056.html プチ断食3日目！本日最終日！！朝食おかゆ(味付けなし)具のないお味噌汁昼食ここから普通に食べられます＾＾今日はバタバタしていたので・・・ファミマであんまん＆ファミチキ夕飯京樽のズワイガニのちらしずし＆ネギトロ巻きしじみのわかめたっぷりお吸い物お豆腐と油揚げのあっさり味噌煮少々間食海老名サービスエリアで買ったアイスハニー・ラテファミマで買ったロイヤル・ミルクティーカゴメ・グリーンスムージこれ、セロリゴロゴロ！シャリシャリ言いながら飲みましたｗう～ん、野菜は得意だけどセロリも好きだけど・・・何か、お 2015-11-18T03:16:35+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12096405618.html さて、プチ断食2日目ちょっと偏頭痛が出たのですが＾＾プチ断食続行！朝食ブルガリアヨーグルト・ウエルチのスムージーキッチンストロベリーミックス昼食ブルガリアヨーグルト・ウエルチのスムージーキッチンキャロットミックスかな？夕食おかゆ・具なしお味噌汁間食炭酸水朝食前しょうが紅茶今日から徐々に普通食に戻す準備です＾＾お味噌汁、美味しかった～お腹のすき具合は、おかゆと具なしのお味噌汁の方が空くかな＾＾でも、この時期の温かい食べ物はとても嬉しい♪明日の朝は今日の夕飯と同じおかゆと具なしのお味噌汁＾＾お昼から 2015-11-17T00:33:40+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12096044191.html プチ断食1日目たっぷり睡眠を・・・と思って寝たら、寝過ぎた～！！本日のメニュー朝食の時間・・・睡眠中昼食の時間・・・ブルガリアヨーグルト・お湯に粉末の青汁夕食の時間・・・ブルガリアヨーグルト・豆乳に粉末の青汁お腹がすいた時・・・炭酸水500ml、白湯500ml、しょうが紅茶500ml今日はヨーグルトと飲み物だけ♪ヨーグルトはオーソドックスなプレーンをチョイス青汁の粉末はケールです豆乳は無調整です炭酸水にはレモンを絞った方が脂肪燃焼されます！ですが・・・この時期は寒く・・・冷え性の私はしょうが紅茶 2015-11-15T23:42:25+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12095665085.html バタバタとしているうちに、あっという間に11月も半ば！！自宅ヨガ＆断捨離を続けて行こうとした矢先・・・秋の“ブタクサ”アレルギーに端を発し、咳喘息からの気管支炎・・・と、なかなかの日々を過ごしていました。薬を飲まないように漢方で復活！が・・・こうなってしまうと・・・眠れない日々の中、夜中にドカ食いからの過食・・・自律神経が乱れてしまい、満腹中枢がやられ、負のスパイラル！しか～し、気を取り直して＾＾自宅ヨガ再開！＋プチ断食3日間を決行します♪私のプチ断食はヨーグルトです。乳酸菌を含む食品は自律神経 2015-11-15T00:50:35+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12084292402.html さて、本日の自宅ヨガは30分太陽礼拝A×3セット膝立ちのサイドストレッチ猫のポーズアンジャネーヤアーサナトカゲのポーズハムストリングス鳩のポーズチャイルドポーズプランクコブラのポーズダウンワードドッグシャバアーサナスワイショウ5分こんな感じです♪特に太陽礼拝Aを気持ち良く続けてもらには？と考えながらやっているので、同じポーズの確認が多くなりますね＾＾呼吸と共に自分を見つめるそんな時間を多く取りたいですね♪前回比体重±0キロ体脂肪率マイナス0.1%これはあくまでも目安です。もちろん気になる事は多々 2015-10-14T23:39:53+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12083966928.html 今日の自宅ヨガは30分太陽礼拝A×3セットから始まり・・・猫のポーズ八点のポーズコブラのポーズプランクダウンワードドッグ立て膝のサイドストレッチ鷲のポーズ魚のポーズウサギのポーズチャイルドポーズスワイショウ×3分これだけ涼しくなってきているのに、太陽礼拝Aの2セット目位からうっすら汗をかきます。お仕事終わりの方へのヨガをいつでもできる様に＾＾アジャストの再確認！デスクワークの方は腰や首、背中が特に凝っていらっしゃると思うので、アジャストを兼ねて、簡単なマッサージを取り入れたいと思います。終わった 2015-10-14T00:59:35+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12083588903.html 朝晩はだいぶ冷え込んできましたね＾＾そんな時は、寝る前に温かい物を飲んで寝る様にしています♪冷え症なので、根野菜を温めて食べると身体が温まりますよ今日のヨガは30分スワイショウ太陽礼拝×3セット先日考えたシークエンス初心者の方には少々キツイかと＾＾今日はそのシークエンスを再度練り直し太陽礼拝を分解！前屈後屈プランク2呼吸アンジャネーヤアーサナ2呼吸猫のポーズ八点のポーズコブラのポーズマクラアーサナここで呼吸を整えますお腹を温めるので胃腸にも優しいポーズ＾＾ダウンワードドッグ5呼吸プランク2呼吸ア 2015-10-13T01:05:35+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12083022311.html さて、本日は仕事終わりの方々に教えるヨガを考えていました！時間配分、アーサナ、これを組み合わせて＾＾30分コース、40分コース、45分コース、60分コース！！この4本！！考えていたら、あっという間に時間が過ぎて、なんやかんと2時間以上経過していました！私のハッピーヨガ＾＾楽しんでくれるかな？今からわくわく♪初心者の方にはリンパマッサージを入れて＾＾経験者の方には太陽礼拝Aをじっくりやって頂きたい！！身体がほぐれてくると楽しくてついついやり過ぎてしまいますが、程ほどにね＾＾本日のヨガ45分太陽礼拝 2015-10-11T16:25:32+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12082492504.html 今日は頭の中の断捨離！！断捨離をしてスッキリさせたい場所。物。メモに書き出しました！！！結局は最初に考えた通りの結論が出たので、ひとまず安心＾＾始める前にきちんと順序立てたはずなのに、思いのほか迷い、ときめく事が多い！と思いきや・・・もういいや！全部捨てよーと思う事があり、これはときめかないからって事なのか？せっかくスッキリ軽くなっている自分がいたのに、どうしたのかな？と。で、結局は隙間時間でやろうとするからいけないんだ！順序立てた通りに進まない、順番に片づけて行く時間が無い時は、一度保留にして 2015-10-10T02:19:31+09:00 https://ameblo.jp/achaachanari/entry-12082491137.html その昔、花王の『ヘルシア緑茶』が出始めの頃、当時務めていた会社でダイエットします宣言をした同僚に付き合い、半年間ほぼ毎日『ヘルシア緑茶』を飲みました＾＾体脂肪が減ると必然的に体重も減ったのを思い出します。ヘルシア緑茶の飲み方を知っていますか？当時、同僚が花王のお客様相談室に連絡！どういった飲み方が一番効果的ですか？と質問したところ、相談室の方は・・・担当者から連絡させます。と15分程経ったら、花王研究所のご担当者から連絡が！！「一時(イチドキ)に飲んで頂くとより効果的です。例えば、お昼御飯の時に 2015-10-10T02:04:15+09:00