遠距離結婚、別居婚、週末婚 https://ameblo.jp/achan007/ 遠距離結婚からの今後の行方はどうなるのー？日常記録です。過去記録前十字靭帯再建の経過あり。 ja 前十字靭帯再建して1年.抜去手術しました！ 平成27年4月に前十字靭帯再建術を行いました(^o^)

この度手術から1年が経過したので
4月末にステープル抜去術を受けて参りました‼︎‼︎




術前ラブ
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術後ニヤリ
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抜けたブツグラサン
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うわーーー笑い泣きこんなものが4本入っていたとは知らなかった。膝触れるとボコッとぶつかるやつがなくなったアップアップアップ

変な痺れもなくなったのでOPEして良かった口笛また来週からフットサルいっぱいできるぞ～ビックリマークビックリマークビックリマーク怪我なく、無理なく、これからもスポーツ楽しみたいと思います照れ

病院の先生、PTさん、トレーナーさんありがとう。長い道のりだったけど、この怪我は自分の身体と向き合うきっかけとなりました。



身体作りを始めようと 自分で無理なくできるメニューを考えたニヤリ3日坊主にならないように頑張ってやろーーーっとニコ


]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12160568807.html Sun, 15 May 2016 14:41:46 +0900 術後1年 今日で1年経過しました(^o^)

今週週3でフットサルやっちゃったー。
楽しすぎる＼(^o^)／
フットサルできる喜びを噛み締めています。

月末はボルト抜く為のOPE！

ヒールでお出かけするとき
膝ずっと曲げてる時
膝を床に着くとき

これらのときに違和感生じてるので
抜いて少しでも良くなることを願います。



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一緒にやる仲間がいることに感謝♡
毎日楽しい。はっぴー♡
単純な人。


]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12146064499.html Sat, 02 Apr 2016 23:40:04 +0900 術後9ヶ月19日
本日は術後9ヶ月の診察とリハビリでした。

MRIはパスしましたが、先生の徒手筋力テスト⁇的なやつでは、全く緩みないと、太鼓判(^^)

体重比に対する筋力も上がっていたのが予想外。地道に筋トレしたからかなーーー(^^)


自分が感じる問題点...

軽めのフットサル始めたんだけど、何とな～くかばって、左蹴りしてること。
お姉さん座りしていると膝が痛くなること。
ボルトのところぶつけると痛いこと。
地味な痺れ。(ほぼ気にならない。)



PTさんからの機能的問題点

股関節内旋
下腿外旋
小指荷重になりやすい
もも外側が張る
太もも左右差1㎝？


一人でも地道にリハビリやらないとーーー。
スノボの許可出たって喜んでたら.
トレーナーさんにスポーツあるあるを言われた。

バランスの良い筋肉をつけないとまたやるよ。
と。
それは避けたい。

自分の動きでやってるとまた繰り返すね。
そーだよね。
アドバイスをきちんと受け止め
リハビリ頑張ります！
でも軽めにね～！

次の診察は3月
抜釘のお話しです。
もう1年経つんだ～

よし リハビリ頑張ります(´･ω･`)♡

]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12119402302.html Tue, 19 Jan 2016 22:39:25 +0900 術後半年

半年の膝！どどんっ

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筋肉ついたー。
傷跡目立つ～。

術後5ヶ月の筋力テストで、筋力が体重比60%越えたので、ランニング許可がでました(*^o^*) 

しかし！！このチェックで安心してしまい、1ヶ月全く筋トレやらなかった人ここにあり(*_*)こういう人が多いから、結果出して欲しくなかったらしい。


ただね、ただただサボったんじゃなくて、ずーっと咽頭痛と咳に悩まされ、最終的に喘息と診断され、大変だったのです。他のことに気をとられ足には全く興味がなくなってしまいました(*_*)


と言う訳で、本日は久々にがっつりリハビリしてきた。ぷるぷるしてるよぉ(T_T)明日は筋肉痛だね。

筋トレ後に、6の傾斜？6km/h で10分走っただけで身体が悲鳴をあげた*(^o^)/*

私、一応、中高陸部でバリバリ走ってたんですけどー。加齢は怖いなー。体力なさすぎて泣けたー。


スクワットがやはり変らしく
膝が内側に入ってしまう
自分でもわかるジャンプするときのクセ
足首が固すぎる
走るフォームは膝から下が外にいく
これ小学生のときから言われてるやつー


原因はなにか...
左の骨盤が外旋してるって
臀部の筋肉をつける必要があり、
あとは腹筋もつけた方がいいって
膝？足首？の内旋がもう少しくるようにって
ストレッチ頑張るぞ！
片足立ちや足組をしないよ！


やっぱりリハビリ行って良かった。

自分の身体についてアドバイスしてくれるのはありがたいです。自分のやる気にもつながるんです。スタッフの皆さま、今日もありがとうございました。

ちょっとは頑張ろうっとキョロキョロ


]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12082105596.html Thu, 08 Oct 2015 23:05:42 +0900 術後132日 MRIの結果は靭帯いい感じと言われました♡

診察待ち時間長かったなぁ
軽く1時間半待ちで、3分診察(°_°)

うちの耳鼻科もだけど
外来の待ち時間は永遠の課題だねぇ
それだけ先生が丁寧なのでしょう合格


両足ACL再建した傷跡ある人いたな
注意しなければ



リーチバランス
片足レッグプレス15キロ
ボール挟むやつ
フロントランジ

時間ないから軽めにやって終了。

メニュー少ないけど短時間集中してやったからふらふらだったーーーガーン汗汗汗


筋力測定控えてるから頑張らないと

今月片足スクワット目標だが 全くダメ！

形が全然だめだって。

いつもスニーカーだけ褒められるグー






今困っていることは

しゃがむ時の膝の痛み。

体重かけない曲がりは完璧なんだけど

前と、外側の痛み？つっぱり？

どこが変か自分でも上手く伝えられない。

右足でトントンって力加えると、創部がビリビリ痺れるかんじで、まだ自分の足になってないなって感じるー…>_<…

自分のものにしたい！！！


内側に入るのを阻止します。

クセだから仕方ないじゃなくて、
クセだから治すのです。



今日は同じ右足ACL再建したあみちんの家に行きますニコニコひらめき電球ドキドキ

同期に会えるし、楽しみー！


]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12060926734.html Wed, 12 Aug 2015 11:35:06 +0900 術後4ヶ月
ACL再建してから
早4ヶ月が過ぎようとしています。
今日はMRI撮って、リハビリday！

いなくなったと思っていた
トレーナーさんと久々に会えてハッピー(^^)

担当のPTさんも変わったので
気を引き締めて頑張っていこうと思います。
私の筋力遅れているって(;_;)


エアロバイク
斜めの場所にのるやつ
レッグプレス
大腿の表、サイドのコロコロ
ヒップアップ 片足版
フロントランジ かかと乗せてる版
サイドランジ

ホームエクササイズ メニューは

フロントランジ
サイドランジ
ヒップアップ
タオルつぶし

覚え書きです＼(^o^)／




サブウェイ  至福だ💓





]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12056267428.html Thu, 30 Jul 2015 17:58:11 +0900 術後82日目

今日は2週間ぶりのリハビリ。
モチベーション下がってほとんど自分でリハビリやらなかった。社会人だとフェイドアウトしてく人も沢山いるって。早くもそのパターンになりつつある。
フットサルやるためにオペしたのにこれじゃ意味がなーい。頑張るんだ。このまま終わってはいけない。フットサルどころか将来的に膝がダメになってしまう。
頑張って週1でリハビリに通おう。誰かが見てくれて指導してくれるのってやる気でる！PTさんトレーナーさんに感謝です。

お世話になったPTさんは月末で移動らしくて来週でお別れ。悲しいなぁ(;_;)


もうすぐ3ヶ月経過します。
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術後より明らかに、大腿四頭筋がついてきた。(この字で合ってるかな？)



バイク
クラムシェル
膝裏のほぐしコロコロ
膝90度に立ててお尻を浮かせるやつ
スクワット
ランジ
バックランジ

こんなメニューだったかな。
今週はガンバリマースパーパーパー
]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12042442096.html Tue, 23 Jun 2015 23:42:10 +0900 術後63日目
創部の様子良い感じだ～(^O^)

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凹凸がなくなってきた( ^ω^ )

嬉しい限り。


]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12034827731.html Thu, 04 Jun 2015 11:10:00 +0900 術後54日目
記録してなかったから残さないとー。

毎週火曜日はリハビリdayドキドキ

今日やったメニューは
ころころ
タオルつぶし
自転車
クラムシェル
大腿の付け根と外側コロコロ
ヒールレイズ
スクワット
ランジ

新メニュー追加されて足がぷるぷる叫び

足の具合、、、装具は勝手にとって、簡単で違和感もなく付けられるバンテリンサポーターを装着中です。日常生活で痛みはあまりなく、足を屈曲するときに外側の痛みがあります。曲がりは完璧なところまであと一歩ってところですひらめき電球アップアップ

曲がりの痛みが取れないかなぁ。傷口もいい感じの変化を遂げている。笑


来週は先生が快気祝いしてくれるってー！
最高♡♡♡



]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12031433342.html Tue, 26 May 2015 21:00:11 +0900 術後37日目 リハビリ
リハビリdayひらめき電球

アイシング コロコロ 
可動域確認
マッサージ
クラムシェル？5秒10回×2セット
レッグプレス23kg  10回×3セット
片足立ち30秒×3セット
スクワット10回×2セット


膝が内側に入ってる。
骨盤も曲がってるって。
トレーナーさんのいうこと真面目にやりまーす。
自分の身体を見つめ直すよべーっだ！グッド！



いやぁ疲れたなぁ
足プルプルする…>_<…

明日は筋肉痛だね。




けんご先生に傷残るかもって言われた。ワセリンたっぷり付けて保湿するよー！！！ポッコリ傷よ！治れーい♡



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]]> https://ameblo.jp/achan007/entry-12024822419.html Sat, 09 May 2015 18:19:03 +0900