横▼

今日は

朝ごはんなしで、

昼、キムチと豆腐卵でスープ、豆腐餃子、あまった豆腐餃子の種でロールキャベツもどき。

夜は飲みにでましたー！

串カツと豚キムチ、からあげとポテト。

めちゃしょっぱくてハズレのお店でした(´×ω×`)💦

お酒はレモン酎ハイを5.6杯で終了。

パディントン2は面白かった★

1を見てなけど感動したし笑えた★(´∇｀)

年々涙もろくなってきた。。。

続いて体型▼

横▼

若干すっきりしたよーな気がしないでもないんですが、、、まだ4日目ですからね(´×ω×`)

そんなに変わってないでしょう(´∇｀)

昨日は全然更新できませんでした。

昨日のご飯は大盛りサラダと味噌汁を昼と夜。

飲み会はなくなりました！

運動はスクワット60回と30分のウォーキング★

本日はスクワットおやすみの日です(^^)

朝ごはんはプロテイン！

今日のご飯はどうしようかな。

野菜高いですからね(´×ω×`)

豆腐入りヘルシー餃子か

リンゴとステーキか。。。

スーパー行って決めてきます(*´∀｀)

朝はプロテインの豆乳、水割り

昼はレタス半たま、きゅうり1本、にんじん3分の1本、半熟卵、もやし半袋をごまポン酢で食べました！

12時までに水は1リットル飲みました！

スクワットは40回まで終わらせました！

体重の変化▼

1番最初の67.7は記録し忘れました。

4月までにに64kgまで減らす予定でしたが、

この調子なら今月中に64kgは達成できそうな気がします！٩( ᐛ )و

最終目標は来年の2月までに46kgです！

ダイエットを習慣にする事が目標です！

油断しないで頑張って続けていこう！

続いて体型▼

正面からのが保存されてなかった。。。

そして毛糸のパンツ！笑

これお腹まで包み込むタイプですが、お腹が見えにくいのでちょっと折りたたんでます。

今日のスクワットは60回！

夜は出かけるので早めの時間帯に終わらせます！

朝はプロテインとキャベツと玉ねぎとゆで卵のサラダ

昼は玉ねぎとひき肉を炒めて卵で閉じて、千切りキャベツをご飯代わりに丼風。

夜にステーキ！笑と味噌汁でした！

正直ステーキと味噌汁は余計でした。。。

ダイエット2日目にして反省点。

今日はバタバタしてまして。

30日スクワットチャレンジは55回クリアしました！

最後に15回を1セットにしたけど、やっぱり少しキツい！

ちなみに筋肉痛はあんまりなかったです！

後は30分のウォーキング！

遠くのスーパーまで歩いただけです。

水3リットルは今日中にはクリアできそう！

今現在2.3リットル！

水が意外とキツい。。。

ご飯食べる前はいいけど、ご飯後に水はあんまり飲まない方がいいらしいです。

消化の邪魔するらしいですよ！

1日2食くらいにしておこうかと思ってます。。

明日は夜飲みに行くので朝昼は控えめに。

スクワットは飲みに行くまでに終わらせる予定です！٩( ᐛ )و

明日は17時以降に食べる事になるけど、友達付き合いは大事なので気にせず飲み食いしてきます！

びっくりしました！

とりあえず朝イチはプロテイン飲みました。

体型はこんな感じ▼

横はこんな感じ▼

カメラ位置がバラバラだからちょっと変化見辛いです。

明日からカメラ位置固定しようと思います。

10回×5終わらせました(°∀°)

小分けでやれば意外と余裕でした！

多分明日は筋肉痛。

あとはノルマの30分の運動は踏み台昇降。

ちょうど良いサイズの踏み台を探した結果

こちらのお風呂のイス▼

あげる足を10回ずつ左右交互にして100回くぎりで2.3分休憩しながら30分行いました！

汗かくし家でできるから30分運動は基本的に踏み台昇降するつもりです。

で、終わってからプロテイン。

あと今の時点で水は2リットル飲みました。

とにかくトイレが近くて大変。

今日は何も食べてないですが、そこまで空腹感がないのはプロテインのおかげだと思います。

でも何か食べたくて食べたくて、、、辛い。

お腹空いてる感ないのに何か食べたいって思うのがデブ思考だなーって実感。

とりあえず可愛くて細い子のブログとか見て食べたい欲をまぎらわせてます。

そこで気になったのが【スクワット30日チャレンジ】

簡単に説明▼

・3日やって1日休憩

・決まった回数を1日のうち好きなタイミングで行う

・１日ごとに5回ずつ回数が増える

アプリもありました▼

今日からスタートします。

とりあえず10回×5セット。

正しい姿勢で行う事が大切らしい。

とりあえず10回やってみましたが、10回ずつならなんとかなりそうでした！

朝2セット

昼2セット

夜1セット

でやってみます！

実は昨日夕飯控えめにして、18時以降食べず

3.5リットルくらい水のんだり運動してました。

おかげでちょっと減ってますね。

多分水の効果が大きい！

トイレに数えきれないくらいの回数いきました。

体型▼

横からも増やしました。

太いなー。

今日は水分しかとらないので朝ごはん替わりにプロテイン！

こんな感じでダイエットスタートします。

昔は痩せてた。

でももう昔の話。

太ってから周りの態度も変わってきていたが、

なんとなく気づかないふり。

自分は痩せたら可愛いとか思ってるだけ。

そう思いながら早6年。。。

もうすぐ30歳。

本気のダイエット始めようと思います。

ダイエットの記録をブログにつけます。

とりあえず今の体型。

お腹、足、腕とにかく太い。

続けて体重。

67.7kg

あー足の指まで太いです。

ちなみに身長は165cmです。

ダイエット方法としては、

①17:00以降は食べない

②水を1日3リットル飲む

③１日30分以上運動をする

④炭水化物は週1

⑤お酒は控える、1人酒をしない

⑥野菜、きのこ中心に食べる

こんな感じで始めます。

とりあえず続けることを目標とします。

で、さっそくですが身体に悪いかもだけど明日一日は断食してお腹を空っぽにしてみます！