本日は、レッスン日♪

今回も初めてのクラス

まぁーきつかったー

今まで受けた中で、一番ハードやった。笑

だけど、やりきったーって達成感は

やばかった！

普段、肩甲骨をあんなに動かすこと

ないってぐらい動かしまくった。

最後にスクワット(お相撲さんの四股踏みみたいな格好)をして、確かにキツかったけど

一番はじめのワークショップの時に

似たような動きをしたのを思い出して…！

そのときは、めちゃくちゃキツくて、

すぐにギブアップした

それが、今日はしんどかったけど

最後まで出来た

知らんまに、ほぐしが役に立っていたり

普段のレッスンが身に付いてたり

こういう変化を喜ぶ私

からだのバランスを整えて、

出来ればあと身長2.3センチ伸ばしたい

着たい服を好きに着れるように。

今日はスタジオレッスンの日♪

11月から通いはじめて、まる4ヶ月。

月2回やから、今日で9レッスン目

ずっとレべル1の骨盤か呼吸を受講して

たけどそろそろ他のレッスンも受けて

みたいなー

って思いはじめてきて、初のレベル2

率直な感想。

受けてよかったなー！

それに、レベル1をしっかり受けてて

よかったとも思った。

仙骨に効かす感覚とか膣呼吸は、

レベル1で何回もしてもらってたおかげで

それが、レベル2で生かされたから

マジメに受けといてよかったな

スタジオは、トレーナーさんが

身体の使い方を丁寧にしっかり教えて

くれるから、身に付けやすい

帰りに本屋さんで、ユミコアの新刊が

あったから購入

DVDついてるから、家でやってみよ♪

足なが！おしり丸！

小さな変化を楽しみながら、身体を変えていけたらいいな

こないだのスタジオレッスンで、

担当だったトレーナーさん。

足がキレイで、レッスン中よく

足を見てた

私がゆみこ先生のインスタを見始めた

きっかけも、圧倒的な見た目から

【百聞は一見に如かず】

百回聞くよりも、一回見た方が確かという意味。

どれだけ良いことを言っていても、

その人のようになりたいと思えなかったら

話が入ってこない。

逆に、憧れている人だったら、

言葉はそんなにいらなかったりする。

ゆみこ先生のビフォーアフターを

見るたびに、モチベーション上がるし

理論もどんどん吸収されていく

聞く耳👂が出来ているから。

人から、『スタイルいいですね。』って

言われるのが第一目標！

今日はスタジオレッスン

担当のトレーナーさんに、姿勢をチェック

してもらったら。

『骨盤歪んでますねー！』って言われて

骨盤を調節してもらって、

『これでキープしてみて！』って言われて

できる限り意識してみたら、

姿勢が全然違う！

左の骨盤が下がってて、反り腰ぎみだったから

骨盤が前傾してたみたい。

この原因は、おそらく…

昔、鞄をずーーーーっっっっと左で持ってた。

あとは、足組んだりもしてたのもあると思う

骨盤が前傾になってるのも

いつからかはわからないけど、

最近も思い当たる節アリ！

仙骨を傾けたらお尻が上がって

前ももがスッキリすると勝手に勘違いしてて

意識して仙骨傾けてた。

そのことをトレーナーさんに話したら、

『仙骨は、ユミコアやってたら勝手に

傾いてくるから無理にしなくていいよ。』

とのこと…

むしろ、今の私の姿勢だと逆効果

正しい姿勢を教えてもらって。

そのあとレッスン中、鏡で姿勢確認したら

今までは気づいてなかったけど、

骨盤の左右高さが違ってた。

だから、教えてもらったやり方で

位置調整したら真っ直ぐなった

終わったあとに、見てもらったら

『最初よりキレイになってる！』

って言ってもらって、

こういうコツコツの積み重ねなんやなと

また改めて実感した✨

もう１つ気づいたこと。

仙骨を傾けようとした場合、首が若干前に出てて

教えてもらった姿勢に戻すと、

首が後ろに引けて、全体的に縦にのびてる

感覚になる

おかげでいつもより視線が高い気がする✨

これは大きな収穫

ありがたいなー

猫背だと、おっぱいが垂れてハリがない。

常に毎瞬というのは難しいけど

気づいたら、巻き肩猫背にならないように

肩を開いて肩甲骨を寄せたりしてる！

去年の9月にワークショップで

膣戦隊の方々を生で見て、ビックリ‼️

ブラジャーしてないのに

全員胸の位置が高くて、いかにも

下着で支えているような美しさ✨

以前、ゆみこ先生が言ってた。

『自分自身が補整下着みたいなもの』

天然で胸をホールド出来る

私は、昔5年間ぐらい補整下着をつけていて

その時は運動したくないから、手っ取り早く

スタイル良く出来ると思って

締め付けも気にせずつけてた。

そして、生理が40日ぐらいできた月が

あって速攻辞めた。

そのあとも、育乳ブラをつけたりも

してたけど、ワイヤーすら嫌になってきて

最近は、ノンワイヤーばっかり

ゆみこ先生は、ブラジャー１つも

持ってないって言ってたけど、

あのインナーマッスルで造られた美乳が

あれば、ブラジャーいらんやんって思った。

黄金比を目指して！

ユミコアDVDの中に

お尻の呼吸トレーニングがあって、

その中の1つに

クラムを数回したあと、同じ体勢のまま

上の足を真っ直ぐ伸ばして

呼吸しながら足をあげおろしする動きがある。

一番最初やったときは、めちゃくちゃ

きつくて、最後の方とか

足プルプルしながら、なんとか1分間耐えた

記憶がある

それが、今日やったら

左足の時、余裕で終わってビックリした！

もう1分終わったん？って感じ。

右足は最後の方プルプルしたけど笑

ただ、股関節が右の方が固くて

クラムでも開き具合が左より狭かったけど

今日は、前より開きやすくなってた‼️

股関節やお尻ほぐして、使いやすくなってる

証拠なのかな？

継続は力なり

あと、小顔の呼吸トレーニングの時に

やる動作で、

四つん這いで腰反らずに背中だけを

反らすやつがあって、

最初なんのこっちゃって感じやったけど

今日は凄く背中に効いてるのがよくわかった👍

少しづつ出来ることが増えていくのが楽しいな♪

ボディメイクにおいて

部分痩せというのは、ほんとに難しくて

こないだ、レッスン中トレーナーさんが

的なことを言っていて。

実際、猫背の状態で骨盤を立てることは

出来ない。

だから、下半身だけじゃなく

上半身も同じようにほぐさないといけないんだ

そう！

日々の姿勢が大事だとゆみこ先生は

よく話されているし。

これは、ユミコアトレーナーさんの言葉。

以前何かで見て『やってみよ！』って思った。

そしたら、自然と縦に延びようとするし

姿勢も良くなる。

母にも伝えたら、仕事中思い出した時

やってるみたい

私の今の身長、160センチで

163センチになりたいと思っていて

ユミコアしていたらゆがみが取れて

身長が実際高くなる。

では、本日のゆみこ先生をラストに

バランス最強！

昨日は久しぶりのスタジオレッスン日！

レッスン前に、今の自分の身体を先生に見てもらった

客観的に見てもらえるの有難いな。

まず言われたのが…

◯太ももの外側がはってるから

ここをほぐすといい。

◯骨盤が少し開いてるから、仙骨を

しめれるようになったら骨盤もしまって

もっとお尻小さく出来る。

他にも何点か言ってくれたけど

とりあえずこの2点を重点的に❗

レッスン中は、色んな解説を聞きながら

大事なポイントをほぐして、ストレッチ

色んな先生のレッスンを受けると

同じ骨盤クラスでも色んな角度から

教えてくれるので、府におとしやすい✨

前に呼吸クラスではじめて習った

膣呼吸の仕方があって。

一回目は、ほんと何を言ってるのか

わからなすぎて1も習得出来なかったけど

昨日同じやり方だったのに、なんか

前回よりめちゃくちゃわかるー！

わからないから、やらないじゃなくて

わからないながらもやろうとしてたら

あれ？なんかすごいわかる♪うれしー

ってなることを何度か経験してるから

これからも、わからないながらも

やり続ける！

最後に今日のゆみこ先生

昨日で仕事納め。

今朝は、ユミコアDVDで85分

85分通しでしたのは、3回目。

くびれ[ほぐし・ストレッチ・呼吸トレーニング]

お尻[ほぐし・ストレッチ・呼吸トレーニング]

小顔[ほぐし・ストレッチ・呼吸トレーニング]

全部やると、やりきった感！

それに、前回出来なかったことが

出来るようになってたりするし

最初はめちゃくちゃきつかったトレーニングが

少し楽に出来るようになってたりする。

それも嬉しくて、成長が実感出来るから楽しい

休みの日にやりたいって思えるのって

ゆみこ先生が、マメにストーリーズに

素敵bodyを載せてくれているから

最近も…

こんな感じの画像を毎日のように

見ていると、勝手にモチベーションは

上がるし、常に意識するように心がける

ようになる。

SNSほんと感謝。そしてスタジオ行ってない

時でもユミコアを意識付けさせてくれている

ゆみこ先生にも感謝

年始もお酒飲む前にレッツユミコアだー♪

見るたびに『すごいな！！』と

ホレボレしてしまう、ゆみこ先生の

ビフォーアフター。

私が、特にいいなぁ✨と思ったとこは

太ももがまっすぐで細いところと

お尻位置が高くて、けじめがしっかりあるところ。

この姿が、ほんとにカッコイイ

私は、まだスタジオ行きだして次で4回目。

月2回しか行けないから、劇的ビフォーアフター

になるまではまだ時間はかかるとは

思うけど。

ただ、今日ユミコアのDVDの呼吸を

やってみたところ。

スタジオ通う前は、足に力が入ってたのに

スタジオでお尻の使い方習ってから

勝手にお尻だけ使えるようになってて…

一回しか、あのトレーニングしてないのに

(しかもそれも先月で、それ以降はじめてやったのに)←はじめてなんかい。笑

スタジオレッスンは、80分間めちゃくちゃ

身体と向き合って、集中するから

身体にインプットされて、身体が覚えてたんや

と実感！

決してハイスピードではないけど

行くのが楽しいって思えるペースで

これからも、ボディメイクがんばろ♪