https://ameblo.jp/aclplus/ 40歳主婦。これからもがんがんスポーツしたいっ！ので、20年前に伸ばしちゃった左膝の前十字靱帯の再建手術を受けます。頑張ります。 ja 長かったかな？短かったかな？

うーん、難しい(^^)

今までは階段を足元見ながら降りることが普通だと思っていたんだけど➡無意識にやってたんだけど、先生曰く、心のどこかで膝の不安定さに気づいていたんだと思います、とのこと、今はトントントントンって降りられる。

まだ難しいポーズのヨガをやるのは怖いけど、ランニングもマシンもできてるし、書道も正座でかけてる。

この前、大学時代に少しかじったテニスを猛烈にやりたくなってラケットを新調。んで、療法士さんに、テニスやってもいいですかー？と聞いてみた（おいおい、順序が逆じゃないか？！笑）

相手が前十字靭帯の手術をしたということを理解している人と、絶対に無理しないで、、、ならいいですよ(^^)

と言われたー。

これを聞いて私は、まだ無理だなー、と思った。私が無理しないでスポーツをやることは無理だもん、絶対白熱しちゃうもんっ。と、
早く横の動きに強くなりたい！

]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11615588686.html Tue, 17 Sep 2013 08:31:00 +0900 しばらく更新しない間にこんなにも時が経過。。。

今年の夏は娘と息子の塾で私は大忙し。
あっちに送り、こっちに送り、時間差のお昼ご飯に夕ご飯、、、

あんまり夏を堪能できてないけど仕方ない。
これも娘と息子の決めた道。私が応援せねば、、、

で、リハビリ、行ってます。
と、それに加え、市のトレーニングルームに通いだしました。

まずは申し込みをして８０分の講習を受ければ
一回３００円で通えるといううれしい場所。

病院には片道車で３０分かかるけど、
ここには車で１０分！

足の状態を伝えたらトレーニングのアドバイスもくれるし、
なにより、手術に関係のない背中やら腕やらお腹を鍛えられるのがいい！

ビール腹をなんとかせねば、、、なんで。

病院のリハビリルームでは足のトレーニングしかしないもんねっ。

トレーニングルームでは

２０分エアロバイク。

マシントレーニング（背中、腹、太ももの前と後ろと内側、ヒップ、二の腕など）

で、〆に２０分のランニングマシーンやってます。

汗が滝です、、、。

でも気持ち良いわ～！

トレーニングルームに通いだしました！と療法士さんに言ったら

じゃあ、ランニングマシーンはここではなしにしましょう。と言っていただき、

反射神経を養う動きのリハビリが追加になりました。

足の方は、生活に全く支障ないです。

伸ばしも曲げもけんけんも正座もオーケー。

プールも平気でした。

かかとの高い靴（ウエッジソール）も全く平気。

あとは、、、やはり、、、筋肉？なのか？

でも何かのスポーツを極める目標もないので

２０分のランニングができるようになった今、もう十分な気がするなあ。

そこらへん、先生？もしくは療法士さん？と相談だな。

そういえば、先日泊まりがけでディズニーランドとシーに行ったんだけど、

その十日前に旦那さまが肉離れになって松葉杖状態。

ホテルも取ってあったので強行したんだけど、

旦那さまは入り口近くのカフェを渡り歩き、

私はこども二人を連れて休みなく歩いた、、、。

で、一日目の夜中。手術してない方の足のふくらはぎが

ものすごい勢いでつりました。

痛かった！！！

疲れ？それとも脱水？

五日間くらいはふくらはぎがかちんかちんで、、、。

知らず知らずに左足をかばってるのかな？と。

足をつるなんて妊娠の時、以来でした～。

ストレッチはかかさずやりましょう～！ってことかな？





]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11597538019.html Thu, 22 Aug 2013 13:28:44 +0900 一枚書いて膝を崩し、また一枚書いて膝を崩し、、、
ACLの手術された方、四ヶ月経過の正座ってどうですか？！？！
、、、ってそうそう正座しなきゃいけない場面に遭遇しないか。




だから基本うちの食卓で書いていって、お教室の時間は添削メインで、って感じです。
ま、のんびりと進めます。

夏を前にネイルのお客様も多くて、、、
そしてそれに触発され、自分のネイルもチェンジしてみた。
初オレンジ。


リハビリは相変わらず週に一回行ってます。二時間びっちり。
で、前回から腹筋が追加に。なぜー？？？Tシャツからビール腹がのぞいていたか！？

ルームランナーでの１５分間の早歩きとランニング。まじめに８分走ったら、あとの７分、もちましぇん、、、。早歩きで精一杯！怪我前は４０分はランニングしてたのになあ。。。

先週土曜日には診察もありました。

『せんせい～～、手術してない右膝のほうが痛いです～、逆に左膝は全く痛くありませ～ん』

『ほんとに～～？？』

であーしたり、こうしたり。

やはり膝の皿をつないでる筋？がオーバーワーク？
あとふとももがパンパン。ストレッチ不足。

左をかばってるからしょうがないし、手術の三月からから両足で深く曲げるなんてしてないんだから、右足のリハビリも必要なんですよ～。がんばって、泳いだり、走ったりしてくださいね。

って。

そっか。。。靭帯切れてる！とかではないのね。←運動も転んでもいないのに切れようがないけど、なんか不安。

先生に言われたらなんだか痛みも和らぎ、よ～～～し！市の体育館のトレーニングルーム通うぞ！と初心者講習会に申し込むも、その日がちょうど市のグラウンドで高校野球の試合。すんごい早めに行ったのに駐車場に並ぶ事３０分、、、空きません、、、。でキャンセルし延期。

翌日、子どもたちは夏休みだけど遊びやら塾やら忙しいから、市のプールに泳ぎに行こう！と準備するも、、、塾から呼び出し、、、耳が痛いそうな。病院行ったら中耳炎。

リハビリするなってことか？！？！

]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11578508464.html Tue, 23 Jul 2013 14:34:48 +0900
なかなか更新できず、、、

お仕事がとてもとても忙しくて、、、、

イベントが終わってようやく少し落ち着いた！

と、同時に手術するからと休会していた書道を七月から再開することに。

最後に提出したものが無事合格していて、準二段の賞状をいただけました。

二段の練習もしなきゃなのに、来年初めに社中展が開催されると先生から連絡が来て、その案も練らねば、、、です。

相変わらずリハビリは週一回。と、こんなに忙しいに今日から月一、鎌倉の稲村ヶ崎でタイ料理を習うことに！

んで、今日のメニューはこれ。



サテー。焼き鳥です。ピーナッツソースが辛くて美味しい。



汁なしそば。自分でトッピングしていただきます。


緑豆のシロップ煮。美味しくヘルシーなデザート。
今回は白玉も追加してみた。

時間を見つけてうちでも作らなきゃなー。タイ料理たくさん作れるようになって、

美味しくビールが飲みたいなぁ。

で、肝心のリハビリ。

まだ右足が痛いです、、、。深く曲げるとね。

手術したのは左足。こちらはそんなに痛くない。

リハビリでは深く曲げるメニューを減らしてもらい、

ランニングの時間を15分に。→汗は滝！

ジャンプも片足と両足を二往復ずつを追加で。

なんだかんだ２時間かなー。

20日の日が先生の診察なんで、右足についても聞いてみます、

あ、療法士さんが、あの引っ張るテストを右足にしたら

コツコツとちゃんとロックしてた。

ま、靭帯がある→ま、ひねってもないのに切れるわけないけどさっ、ことだけはわかるので、なんで痛いのか、さらに理由が知りたくなったなぁ。 ]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11569055314.html Mon, 08 Jul 2013 18:53:12 +0900
が、取れてからなんとなく手術してない方の右足の膝が痛い、、、

怖くなって湿布を貼ってた。何日か。


んで、装具無しの生活も六日目の先週木曜。リハビリでした。

〈ただいまリハビリ週に一回二時間半くらい〉

療法士さんも、取れましたね！と。

うんうん。
でも、なんだか右足の膝が痛いんです、、、涙。

療法士さんが右足の膝を触ったりしてくれて。

どうやら、無意識のうちに手術した方の左足をかばって、

手術してない右足の外側に体重がかかり、

膝の内側の筋が炎症？してます。

って。

んで、その場所をグリグリと手を使って筋膜リリースしてくれて。

痛いのなんのって！！！

でもだいぶ楽になった(^^)

リハビリはいつもと同じメニューメインだったんだけど、

新しいメニューが追加。

なんと、ルームランナーを使ってのランニングと、片足、両足のジャンプ！！

ランニングは10分。時速5.8キロまであげてみたけど、

走り方。見事に忘れてます、、、。だめだー。走れない！！

ま、ルームランナーで走ること自体初めてなんだけどねっ。

あとはジャンプ。一歩一歩片足でジャンプしながら前に進むのと、

両足でジャンプしながら前に進むもの。

片足でジャンプはバスケ部時代を思い出し、楽しんでステップ！

が、、、両足のジャンプ。恐い、、、恐い、、、

二往復と言われたけど、一往復しかできませんでした。

ま、追い追いできたらいいなぁ。

で、帰ってから。

痛みのある右足の膝が気になる。

痛いから動かすのを控えてたんだけど、

試しに自分で筋膜リリースしてみよう！と思い、




あら、写真が横！笑

最近、月に一回教わりに行っている筋膜リリースを自分でやる道具、その名もグリッド！を使って、教わった通りグリグリ。。。


痛い、、、大絶叫だ。とにかく痛い！

が、終わってみると、あれ？足が曲がるー！痛くないー！


やはり、膝の内側の筋肉が癒着してたみたい。

しばらく毎日グリッドでリリースしてみます(^^)

良くなるといいなぁ。 ]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11558255141.html Sat, 22 Jun 2013 20:29:16 +0900
スッキリスッキリ。

それは先週土曜日。

手術から14週目。

一ヶ月ぶりの検診で

女性でこれだけ筋肉戻ればOK。装具なしでもういいですよ。

と。

マジですかーーーー！！

嬉しかったな。

さっそく取って帰りました。

次回は一ヶ月後。レントゲン撮るそうです。




太くてすんません、、、
ずっとこうたったんだよね。
でもね、案外気づかれなかったな。
私、ほとんど退院してから足をひきづることもなかったから。





これ、手術室からそのまま寒い寒いとガタガタ震えながらレントゲン室に行って撮ったもの。
ネジががっつり入っとりますがなー！！




こうだったんだもんなー。よく快復したよな。。。

なしの生活。

気が緩むと小股になってて、お尻からにょきっと足が出てない、カッコ良くない歩きになってしまうので、いつも意識してないと、、、です。

さあて、何しようかな？

まずはスーパー銭湯➡地元名古屋にあった竜泉寺の湯が、ここ神奈川の病院のすぐ近くにあったので、早速帰りに寄りましたが笑！お風呂屋さん、さいこー！

来週は岩盤浴ヨガ行きたいなー。打ちっ放しはまだか？ランニング、、、暑いから秋からにしましょうか？

今週木曜のリハビリ時は、療法士さんに質問攻めの予定です(^^) ]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11553930049.html Sun, 16 Jun 2013 23:46:57 +0900 と、療法士さんに言われて気づきました。

本来、三ヶ月経ったら装具は取れるんだけど
次回の検診が６月１５日なのでそれまでは取れないらしいです～。
早く取れないかな？ガンダム装具。
取れたらがんがん脚出すよ。
スキニーパンツ履くよ。

最近はほぼ痛みもなく、不安感もないので
前の様に週末ごとに飲みにも出かけてます。(＝⌒▽⌒＝)
先週は一次会ホルモン屋に飲み友４人。
二次会は知り合いの飲み屋に一人減って三人。
そして三次会はまたまた知り合いの店に私一人で飲みに。

ちょっと前なら一人で飲みになんて足が心配でできなったけど、
以前の様に一人でも飲みに行くぞ！足も大丈夫！と思えるようになってよかったよ。本当によかった、、、

月曜日は治療院に行って足の筋膜リリースをしてもらいました。
そしたら正座が苦なくできるように！びっくり！
んで昨日はリハビリ二時間強。
とてもきれいに膝が伸びて美しく→自分で言うか？！歩けるようになりました！これまたびっくり！

何をしたかというと、、、
療法士さん、どうやら私の歩幅が術前よりかなり狭くなって、膝が伸びきっていないことが気になっていたようで←直接は何も言ってくれてなかった。

今日はいつものメニューに追加でルームランナーで早歩き、やってみませんか？と。

はいはい！やりますとも～！

１５分間、時速３５キロから始めるので、最後はがんばって時速４５キロまで行きましょう。

はいは～い！

と簡単に返事をしたところ、できん！！

たかが３５キロでもちょこちょこ小走りに。歩けん！！

走っちゃだめですよ～～～！と療法士さん。

わかってますよ、、、

かかとからつくんですよ。もっと前に足をついて！膝をのばして！

あーあ、こうだ！こうやって歩いてたよ、前は！
だんだん思い出して来た。

そしたら時速３５キロが超～遅く感じて
二キロずつくらいあげていった。

うんうん、手術前はこんな感じでウォーキングしてたよ。

装具してても膝が伸びてる。かかとからぐいっと足を前に出して歩いてるよー。

とメーターを見ると４７キロまでアップしてました！！

（わたくし、背が高い、それに比例して手足も長いため、一歩がかなり大きいです、、だから時速４７キロでもいけた模様）

療法士さんも、そうやって歩いてもらいたかった。とのことで。

元々、大学のバスケ部時代はがに股気味に矯正されたのが、大学を卒業してレポーターになってからというもの、ウォーキングは基本高いヒールで膝下をぴーんとのばしてつま先から着地。膝は摺合うくらいに近づけて、エックス脚気味に歩く事を強いられてきたので、手術してからのヒールのない生活、そして今のかかとから着地する歩き方、、、なんて１８年ぶりでとても新鮮。
これからは膝のことも考えてヒールのない靴も履いて生活していこう、とも思い始めています。
とはいえ、早くもヒール履きたいけど

さあ、エアロバイクを降りてからが大変！
脚が勝手に動いちゃって動いちゃって、

落ち着くまで歩かせてくださ～～～い！！と叫びながら

リハビリルームをものすごい速度でぐるぐる回っておりました。。。

昨日も全身汗だく、帰りの車から筋肉痛になったリハビリ、いや、筋トレでした。

またやりたいな、ルームランナー。

ウォーキングが楽しい！と感じられるようになったので

危なくないイオンでも歩いてこよう。


]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11540937525.html Thu, 30 May 2013 09:47:24 +0900
今日は二時間強。

帰りの車で、すでに筋肉痛実感、、、。

そして全身汗だく、、、

つ、つかれた、、、。

でね、今日は私が一番嫌いなリハビリを紹介笑。

こちら！



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だそうです。

どうやら私は足の内側に重心をかけるから怪我をしやすいみたい。

で、それの矯正。

これを履いてももあげやらランジを前から、横からやりながら何往復もするんだけど、できん！

リハビリルームですでに一ヶ月近くやってるけど、まー、うまくできん！

最初の頃はね、頭が痛くなった！やってる間中、頭が痛かった。吐き気もしたよ。。。

あまりにできなすぎて？外側重心の感覚が初！過ぎて頭がパニックしちゃったみたい。

今ではだいぶスタスタ歩けるようになったものの、苦手です。辛いっす。

一番嫌い、だけど、一番やらなきゃいけないリハビリ何だろうな、、、。 ]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11536243737.html Thu, 23 May 2013 11:47:13 +0900 土曜日は朝から陸上大会に出る小5の娘をお友達に頼んで、私は八時着で病院へ。
一ヶ月ぶりの診察でした。

いつものあの、膝を立てて足を引っ張る検査をし、完璧ですね！のお言葉。

ま、引っ張られてる私は、何が完璧なのかは？？ですが笑。

療法士さんも同じこと言ってたので、本当に靭帯は再建された模様ー。笑

あと一ヶ月葬具は必要だけど、うちでの食事の時なんかは取っていいですって。

あと、装具が取れたらジムとか通って欲しいとのとこ。

ほほー。今から探しますよ！、、、通えるかな、、、？不安だけど。

んで。初めて手術室から出て、そのままレントゲン室に直行し→寒い寒い！とめちゃくちゃ震えてた！なんで、手術室から直行するんだろ？、で撮ったレントゲンを見た。

下の方に大きなネジが二本、上の方の二つは小さかったなー。

あんなのが足に入ってるのね。男性の患者さんは、こことここに入ってる！とわかる人が多いらしいが、（鈍い？）私は全くわからない！から、一年後に抜くかどうかは謎、、、です。

で、診察後、急いで娘の陸上大会へ。

無事、800m走り終え、昼からサッカーの練習の小4息子を追い出し、しばらく放心、、。

翌日は朝から娘の水泳大会。バタフライ50に出るそうな。そして息子は朝からお弁当持ちでサッカークラブの親子サッカー大会。

自転車でスイミングと小学校を行ったり来たり、、、。

いつもならハッスル（死語）してサッカーやるんだけど、まだだめよね、、、。

見学してました。

で、そこで久しぶりに六年生のママに会った。

あれー！？その膝、前十字の手術？私もやったよ！良い先生が清水にいるって聞いて清水で。

（ここは神奈川なんで、電車で数時間かかる）

まじですかー？？

そこからは、もう質問攻め！

ジムは通いましたか？

今の状態は？

スポーツはいつから復帰？

などなど、、、。

やはり今でも冬の朝なんかは動きが悪いって。

筋トレもなるべくならしたほうがいい。

でもね、ホントに大変だったけど、好きなスポーツが出来るようになったから、手術してよかったよ！と言ってた(^^)


そっかー、そうなんだ！！

なんか勇気が湧いて来た。

聞きたいことがあったらメールします！と伝え別れました。

なんか、心強いな。

明日はリハビリ。

頑張るよー。っという感じです(^^)



]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11535940994.html Wed, 22 May 2013 21:59:58 +0900
小学校の本読みボランティアの予定が入ってキャンセルに

だから、今日のリハビリは二週間ぶりでした。

汗だくー！

疲れたー！

まずはマッサージ。

伸びも曲げもOK。

ヤッター！この二週間、ストレッチ以外なんにもやってなかったんだけどな、、、笑。

あとは筋力だけですね、と療法士さん。

はい、頑張りますっ。

いつものメニューを淡々とこなし、、、

そして、また新しいメニューが追加。

空気椅子と、太ももの後ろを鍛える筋トレ。

つ、つらいっす！

みっちり二時間やりました。

土曜日は先生の検診。

さあて、なんて言われるかなー？


]]> https://ameblo.jp/aclplus/entry-11531252453.html Wed, 15 May 2013 23:02:01 +0900