人生折り返し地点からのダイエット https://ameblo.jp/aco40diet/ 40になりました。正確に言うと、あと数日でなります。だいたい、人生の半分くらいをダラダラとずっとデブで生きてきて。一度きりの人生。残りの半分は、美しく生きてみたい。毎日の食事、体重の記録。できたら画像も載せていきます。 ja day10 48.7


やったおねがいラブラブ
減ってるキラキラ

昨日の夕飯のパック寿司は、17:00前に食べたので、子供の学童の会議が終わって帰宅した21:30には、正直お腹が空いていた。
カップラーメンをテーブルに出しては。。しまい。
鍋にお湯をわかしては。。やめて。
北海道土産にもらった、白い恋人二枚をテーブルに出しては。。しまい。
本当にすんでのところで、自分に勝利しました。
そして寝た。
体調悪くてすぐに寝付けたことも、ダイエットに関しては幸いしたかな。
ま、健康が一番ですけれども。
あそこでカップラーメン食べていたら増えてたし、白い恋人二枚なら、増えもしないけど減りもしなかっただろうなぁ。

こんなに頑張ってるのになぜ！とか
食べてないのに痩せない、なぜ！とか
そういうのは私にはなくて。
やはり、食べたから太る。
食べなかったら痩せる。
ごまかしのきかない、わかりやすい、身体です。
あんなに食べたのに増えてない〜ピンクハートなんていうラッキーなことはないけれど、我慢したらちゃんと減るのも、また私。
今月から、セントラルスポーツのミニジムにも入会しました。
ちょっと体調不良が続いているので（たぶん風邪）、この週末は行けませんが。
週明け月曜から、食事おにぎにプラスして運動ダンベルも、頑張って行こうと思います爆笑炎


朝食
ハムマヨネーズパン２個
ブロッコリー
トマト
骨無しチキチキボーン１個
ゆでたまご
コーヒー

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昼食（久兵衛にて）

きのこつけうどん（小盛）
ミニサラダ

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間食

キャラマルプチ
コーヒー

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夕飯
手巻き寿司五つ
わかめスープ

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今日も体調不良で、ほぼ一日中寝たきりだったので、カロリーは全然消費してないんだろうなぁ。
お通じもなく、明日は増えてること覚悟。。
]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12288569949.html Sat, 01 Jul 2017 09:46:00 +0900 day9 48.9


ここ数日、体調が悪く。。
仕事も休みがち、ダイエットも、おろそかになってしまってました。
買い物に行くとか、丁寧に食事を作るとかの余裕がなくて、簡単な一品ものとか、炭水化物メインの、とにかく楽に作れてさっさと食べられるもの。
体調悪くても食欲は衰えないし！笑
そんなこんなで、当然体重もジリジリ増えるし、元気もなくて、ダイエットすっかりやる気なくしていました。
まだ始めて１０日と経っていないのに。。びっくりあせる
今朝も、起きて、もう朝ごはん作るのもめんどくさい。
朝からカップラーメンでもいいや。って。
なげやりな気持ちで体重計に、のる、と。。。
減ってた！
くじけそうになったとき、神さまはちゃんと体重減らしてモチベーション上げてくれる！←大げさ
一気に気持ちを立て直すことができて、朝はサラダ作ってヤクルト飲んで終わりにできました。
よかった。
カップラーメンにしなくて。


朝食
茹でもやしときゅうりのサラダ
トマト
とうもろこし
ヤクルト

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昼食（ジョナサン）
シーフードサラダ
ミネストローネスープ
ソイブレッド

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夕食
パック寿司８貫

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]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12288387225.html Fri, 30 Jun 2017 18:22:36 +0900 day8 本日の体重
49.7


朝食

オクラと湯葉の和え物サラダ
コーヒー

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昼食
抜き


間食
シュークリーム
カフェオレ

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夕食
焼うどん

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夜食
ハーゲンダッツバニラ

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体調悪くてまとめて更新タラー
昨夜、鮭チャーハン爆食いの影響で、体重うなぎのぼりガーン
ちゃんとしたご飯も用意する元気なく、手抜き料理→単品の炭水化物ものになるという流れ。。
]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12288384773.html Fri, 30 Jun 2017 18:13:59 +0900 day7 本日の体重
49.5


朝食
マフィン（レタス、スクランブルエッグ）
ごぼうサラダ
コーヒー

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昼食（ダッキーダック）
枝豆としらすの明太子クリームパスタ
サラダ
レモンティー

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間食
インスタントフォー（92kcal）

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夕飯
水餃子スープ

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体調がなかなか本調子に戻りません。。えーん
あたまが重くて、胃腸の調子もイマイチ。
喉も少し痛い。
でも、あんまり寝てばかりでは体重も増えるばかりなので、軽く買い物に出かけたり、一人ランチパスタしたりして、なんとか気分を上げるべく努力してみました。
何だろう、低気圧だから自律神経でもおかしくなっているのかな。
でも、今まではそんなことなかったんだけど。
困った困った。

朝昼とふつーに炭水化物摂取ニヤリ
昼のパスタは、麺の量をＳＭＬの中から選べたので、Ｓサイズを選ぶ努力は一応しましたよ。
値段同じなのに、もったいないー。
↑こういうこと言ってるから太るんだなぁーアセアセ
夜は野菜たっぷりの水餃子スープ、家族はこれに鮭しらすチャーハンをつけて照れ

追記 : この後、寝る前にチャーハン爆食いガーン
]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12287742057.html Wed, 28 Jun 2017 15:36:35 +0900 day6
本日の体重
49.3

昨晩、寝る直前にカレーおかわりして、そのまま布団に入るという暴挙に出たせいで、体重増える！
そりゃそーだ！
だったらちゃんと食事の時間におかわりしてたほうが、まだマシだったかな。
あれが無ければ、減らないまでも、少なくとも増えることはなかったかと思うけど、他の誰でもなく、自分で食べたんだから仕方がない。

それもそうだけど、夜中から、また謎の頭痛がやってきて、朝から立ち上がれないほどに。
ロキソニン飲んで二度寝したら、とりあえず動ける程度にはなったから、最低限の用事をこなす。
来週からジムにも入会の予定だから、元気に動ける体調になっておきたいです。


朝食
ピザパン半分、アイスコーヒー


昼食
盛岡冷麺（ジョナサン）、ランチスープ

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間食
チアシード（豆乳飲料の麦芽コーヒー）

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夕食
麦ごはん、ホッケのみりん干し、煮豆、切り昆布煮、さつまいもと玉ねぎの味噌汁

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]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12287439738.html Tue, 27 Jun 2017 15:27:39 +0900 day5 49.1

順調に減っている！
。。と喜びたいところだけど、昨夜から激しい頭痛に襲われ、全く元気のない一日でした。
朝は頭痛でごはんどころじゃなく、抜き。
医療センターでCT撮ってもらったけど異常なく、ロキソニン飲んで寝とけ！との指示で帰宅。
朝食べる予定だったマフィンを食べたら、半日食事を摂ってなかった胃が、キュルキュルキュルキュルーー！と、ものすごい音を立てて消化しまくる笑。
夜も、買い物へ行く余裕がなかったので、家にあるものだけ使って、雑穀米カレー。
ほぼ寝たきりで動いてないし、昼も夜も炭水化物たっぷりで何のダイエットにもならない一日でしたが、体調の悪い時は仕方ないね。

朝食
抜き

昼食
マフィンサンド（レタス、ハム、スクランブルエッグ）、ミルク

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夕食
雑穀米のさつまいもチキンカレー、えびと豆苗の炒めもの

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]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12287190035.html Mon, 26 Jun 2017 18:48:57 +0900 day4 本日の体重
49.5

昨晩の焼肉で、体重計に乗るのが怖かったけど。。
増えてない、むしろ減ってました♪
炭水化物摂ってないのと、野菜メインで食べたのはあると思うけど、一番の理由は。。帰宅してからお腹下したからかな笑
下したと言っても腹痛はなく、たまにあるけど何なんだろう〜。

朝食
豚しゃぶサラダ
黒酢ドリンク

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昼食（夢庵にて）
野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半分残し）

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間食
チアシード（グリーンスムージー）

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夕食
大葉と梅の鶏ささみ巻き
プチトマト
レタス外葉の玉子スープ
切り昆布煮

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ちょっと外食続いてたから、夜くらいはさすがに作らないとヤバい。。ということで、何とか自炊しました。
せっせとサラダ食べていたら、レタスの外葉がもったいなくて。
レタスチャーハンもいいけど炭水化物になるから、スープで消費。
鶏ささみのは、旦那と子供には、フライにしてトンカツソースかけて出します。
あとは、プラスでさつまいもごはんも炊きました。

追記 : 21時過ぎ、ミニクリームクロワッサン二個を食べてしまいました。
すみませんっっっ！
]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12286721498.html Sun, 25 Jun 2017 07:14:18 +0900 day3 49.8

朝食
チアシード（ジョアのブルーベリー）
大根とセロリのマリネサラダ（ノンオイルフレンチ）
アイスコーヒー

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昼食
豚骨醤油ラーメン 麺半分残し

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間食
こんにゃくゼリー

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夕食
セナラで焼肉！

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やってしまった、焼肉です焼肉。。
旦那がパチンコで9万買ったからセナラで奢ってやる！とのことで。。
ありがたいやら困るやら笑
せっかく行くなら、あんまりダイエットダイエット言わずに美味しく食べたい。
でも、少しはダイエットも頭の片隅には入れておかなきゃ。
と言うことで、ビールは小を一杯だけ。
白米や冷麺はパス。
肉は程々にして（カルビ、ホルモン、タン塩を各２枚ずつ）、野菜焼きや海鮮、キムチなどをメインで食べる。
もちろんデザートは食べない！
真面目にダイエットしてる人からしたら、全然ダメな食事だと思いますが、私にしては、少しでも意識できたらOKとします。
セナラなんて、そんなにしょっちゅう行けるわけじゃないしね笑。
明日の体重が怖いけど。

]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12286438356.html Sat, 24 Jun 2017 07:29:43 +0900 day2 50.0

朝食
ちりめん昆布おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、かぶときゅうりの浅漬け

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朝昼晩どこでもいいから、炭水化物を摂るのは、一日一度としました。
先日、シックスパック姉さんとかいうあだ名のトレーナーさんが、朝に玄米昆布おにぎり一個と山盛りサラダを食べていて、一日で炭水化物はそれだけだそうです。
彼女はモデルさんだし、プロのトレーナーさんだから、そこらの単なる主婦である私とは違うわけで、参考にはしたいけれど、そのまま真似しようとは思いません。
おにぎりにはサラダじゃなくて、味噌汁と漬物だろう！と思ってしまうし笑。
今日は仕事。
仕事の日は、昼食を食べないので（食べられない。。）朝は炭水化物も摂って、脳みそ元気にします！

昼食
抜き

夕食
昨日のコンソメスープ残り（てんこ盛り）
サラダ（レタス、セロリ、ブロッコリー、ささみとくらげの和え物、ノンオイルごまドレッシング）

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昼食食べなかったので、夕方五時には夕飯にしました。
スープも具沢山で山盛り、サラダもたっぷりだけど、やっぱり満腹感を得るのは難しいです。。
この後、子供の残したオムレツと、白米1.5杯たべちゃいました。。意思弱い。
]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12286144386.html Fri, 23 Jun 2017 07:11:39 +0900 day1 関東在住、40歳、兼業主婦です。
正確に言うと39、あと数日で40になります。
本日より、ダイエット記録をつけて行きます。
初めは試行錯誤しながらやって行くと思うので、方向性などブレているかと思いますが、よろしくお願いいたします。
ちなみに、身長は151センチとかなり小柄です。

本日の体重
50.6

朝食
飲むヨーグルト
海藻サラダ
ホットコーヒー

昼食（むさしの森珈琲にて）
まぐろアボカドごはん↓

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友人と食事のときか、レストランで食べ物の写真をパシャパシャ撮るのが好きじゃないので、ホームページの画像をスクショ。
なおかつ、「わたし、ダイエットしてるからぁ〜」などと言って残すのも好きじゃないので、しっかり完食笑。

夕食
サラダ（レタス、セロリの葉、トマト、サラダビーンズ、ゆでたまご、ブロッコリー）
コンソメスープ（粗挽きウインナーー、ベーコン、セロリ、ブロッコリーの茎、トマト、にんじん、いんげん、新玉ねぎ）
ぶどう

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ちなみに子供たちの夕飯はこのようにアレンジ↓

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カラスガレイのバタームニエルと白米をつけ、サラダはペンネと魚肉ソーセージのマヨネーズ和えをのせました。
子供たちはどんどん大きくなってもらわないと困るよ。



正面から。


真横から。


腹を出してみる。

汚らしい画像でごめんなさい。
見たくない人は見ないでね。

40を機に、見直したいこと、始めたいことがいくつかあって、美文字練習だったり、断捨離だったり、ダイエットに付随してファッション関係だったり。。
でも、あまりあれこれ書いて、何をしたいブログなのか不明にしたくなかったので、とりあえず、ダイエット記録、またダイエット関係の話題だけを書くブログにしてみようと思います。
すぐにブレる可能性はありますが。。
]]> https://ameblo.jp/aco40diet/entry-12285891264.html Thu, 22 Jun 2017 10:03:21 +0900