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Diary https://ameblo.jp/acomaru123/ 自分磨き用( ੭ ･ᴗ･ )੭ ja 散財しまくったの巻！！アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/acomaru123/amemberentry-12221068641.html Sat, 19 Nov 2016 22:58:15 +0900 10日目！失礼ありがとう

・12時寝＆8時起き･･･🔺

・夜もやし･･･❌外食

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･⭕

・舌回し左右30回ずつ･･･⭕

・腹筋朝夜30回･･･⭕夜に60回

・目のエクササイズ･･･⭕

・バストアップケア･･･⭕

・ニキビさわらない･･･⭕

・鼻クリップ･･･❌

・寝る前ピンク呼吸･･･⭕

・寝る前レッグマジック･･･⭕

・背筋をしっかりのばす･･･🔺

・時間に余裕をもつ･･･❌

・人が呼べる状態の部屋･･･🔺

今日から取り入れたバストアップケアと

目のエクササイズ、ちゃんと実行できた！！

効いてくれるといいなあ〜〜〜

あたしの周りには、

最近太った？とか、今日地味だね！とか

わりかし失礼でしょそれ！ってこという人

めっちゃいるんだけど

ある意味でその人たちのおかげで

モチベーションあげられている事に気づいた！

くっそ〜、痩せて可愛くなってやる

とか思えるしね！ありがたいありがたい！

明日も頑張るぞ〜！！！

最近もやし食べれてないのは、

仕事柄外食が多くなってしまうから。

これはサボってるわけじゃない、、、

けど、できる時はもやしに置き換えてる！

明日とかは多分置き換えできそうかな！

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12220185688.html Thu, 17 Nov 2016 00:34:04 +0900 ９日目！病み上がりから

・12時寝＆8時起き･･･❌朝寝坊

・夜もやし･･･⭕

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･⭕

・舌回し左右30回ずつ･･･⭕

・腹筋朝夜30回･･･⭕夜に60回

・無駄な買い食いなし･･･🔺カフェオレ

・ニキビさわらない･･･🔺

・鼻クリップ･･･⭕寝る前

・寝る前ピンク呼吸･･･⭕

・背筋をしっかりのばす･･･🔺

・時間に余裕をもつ･･･❌遅刻

・人が呼べる状態の部屋･･･⭕掃除した

・マイナス発言しない･･･⭕

風邪でなんもできてなかった、、、

悲しい、、、生活習慣見直さないとなあ。

今日は、いい女になるために色々調べて

ノートにまとめてみた！！

言葉遣いに気をつけるとか

肌綺麗になるとか、体型気をつけるとか

ん〜〜〜、やること多すぎる

でも、これから習慣づけていきたいこと、

ちょっと変えていこうと思った！

バストアップケアと

寝る時のレッグマジック

目のエクササイズ

ビタミン剤を飲む

このへんも追加しようかな！

最近コピーダンス極めたらもしかしたら

そのアイドルみたいに完璧BODYになれるかも

って思ってダンス練習してる（笑）

携帯落とすわ足机にぶつけるわだけど

楽しい！これ痩せれそう！

明日は早起きしないと色々するのに

時間とれないから、早く起きるぞ。

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12219863422.html Tue, 15 Nov 2016 23:53:16 +0900 ８日目！気を引き締める

・12時寝＆8時起き･･･❌

・夜もやし･･･❌外食

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･⭕

・舌回し左右30回ずつ･･･⭕

・腹筋朝夜30回･･･🔺夜のみ

・無駄な買い食いなし･･･🔺紅茶

・ニキビさわらない･･･🔺

・鼻クリップ･･･❌

・寝る前ピンク呼吸･･･⭕

・背筋をしっかりのばす･･･❌

・時間に余裕をもつ･･･❌

・人が呼べる状態の部屋･･･🔺

・マイナス発言しない･･･🔺

たびたび体調不良(二日酔い)で

更新が滞ってしまっている。反省。

今後おそらく飲み会は控えるためきっと

記録は続けられるだろうはず！がんばる。

今日からヨーグルト食べる欄なくした！

金欠もあり、わりと厳しいこともあり、撤去！

ほかを完璧にしていく。

最近、すれ違う人に微妙に褒められて

微妙にディスられることが多い。

１人はかわいいっていうけど、

その友達が、そうでもなくない？？って

品定めされる的なこと。

可愛いけどちょっとのっぺりしてる

とかさ

ちょっと惜しくね？？

とか！

も〜〜〜ね、そりゃ傷つくよね！

勝手に知らん人にいわれるんだもん！

でも、すれ違って反応されるってことは

めちゃめちゃ酷いわけじゃないのかな？？

そう思うことにしよう。(前向き)

でもやっぱり悔しいから、もっと可愛くなって

みんなが可愛いっていうくらいになってやる！

明日からも気を引き締めてくぞ！！！！

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12217391111.html Tue, 08 Nov 2016 01:29:56 +0900 ７日目。可愛くなりたい

・12時寝＆8時起き･･･⭕

・夜もやし･･･

・ヨーグルト･･･❌

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･

・舌回し左右30回ずつ･･･❌

・腹筋朝夜30回･･･

・無駄な買い食いなし･･･⭕

・ニキビさわらない･･･

・鼻クリップ･･･❌

・寝る前ピンク呼吸･･･

・背筋をしっかりのばす･･･⭕

・時間に余裕をもつ･･･

・人が呼べる状態の部屋･･･

とりあえず書いた。

可愛くなりたい。

いっぱい愚痴っちゃった。

失敗だなあ、、、言わないつもりだったのに。

反省。

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12216770438.html Sun, 06 Nov 2016 04:46:50 +0900 ６日目！空白の２日間。

・12時寝＆8時起き･･･❌

・夜もやし･･･❌外食！

・ヨーグルト･･･❌まだ買えてない

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･⭕

・舌回し左右30回ずつ･･･⭕

・腹筋朝夜30回･･･🔺夜のみ

・無駄な買い食いなし･･･⭕

・ニキビさわらない･･･🔺

・鼻クリップ･･･❌

・寝る前ピンク呼吸･･･⭕

・背筋をしっかりのばす･･･⭕

・時間に余裕をもつ･･･⭕

・人が呼べる状態の部屋･･･⭕

・マイナス発言しない･･･🔺

体調不良で2日死んでいた。

(栄養不足とか、風邪とかじゃない系の)

気持ち悪さのお陰(？)で

ほぼ何も食べない強制ダイエットか！と思われたが

気持ち悪さなくなった夜、急激にお腹空いて

爆食いしてしまった。。。激反省。。。

というわけで、２日間なんも達成できてないため

記録もとらないことにした！

だからこれは今日(昨日か)の記録！

今日は夜忙しくて12時回っちゃったのが反省点。

だけど！帰りにルイボスティーを買ってみた！

美容にいいと噂の！

たっぷり蒸らして飲んでみたけど

あんま好きな味じゃなかった、、、

美容のためにとりあえず10パック消費する（笑）

明日の夜も更新できなさげだから

早めに更新できたらしよう。

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12216447187.html Sat, 05 Nov 2016 01:20:08 +0900 ５日目！どうにかせねば

・12時寝＆8時起き･･･⭕

・夜もやし･･･⭕

・ヨーグルト･･･❌買わなきゃ！

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･❌

・舌回し左右30回ずつ･･･❌

・腹筋朝夜30回･･･⭕

・無駄な買い食いなし･･･⭕

・ニキビさわらない･･･❌

・鼻クリップ･･･⭕

・寝る前ピンク呼吸･･･⭕

・背筋をしっかりのばす･･･⭕

・時間に余裕をもつ･･･⭕

・人が呼べる状態の部屋･･･❌

・マイナス発言しない･･･⭕

う〜〜〜ん、、、

やっぱり、顔のニキビや湿疹を触ってしまう。

ダメだとわかってるのにな〜

変わらなきゃ！と思えば思うほど触ってしまう。

ダメな癖だこれ。どうしよう。

とりあえず、ぐぐってみたら

自傷行為の一種で

自分をありのまま愛することに関して

あまり上手くいっていない可能性がある

って、、、

なんとなく当たってる、、、

顔を触ってしまうことによって

何らかの感情を紛らわせているらしい。

なるほど。

とりあえず対策は

①触って、悪化する最悪の事態を想像する

②気づいて、やめれたら自分を褒める

③これの繰り返し

らしい〜〜〜。

たしかに、多分顔触っちゃうときって大体

「〇日までに可愛くならなきゃ！！！」

「今の自分早く変わらなきゃ！！！」

「なんでみんなして私を貶すの！！！」

「わたしにも可愛いっていってよ！！！」

、、、とか考えながらだなぁ。笑

ここで気づいて触るのをやめて

そんな自分をこれからは褒めてあげよう！

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12215450769.html Tue, 01 Nov 2016 23:55:12 +0900 ４日目の結果ふりかえり

・12時寝＆8時起き･･･⭕

・夜もやし･･･❌

・ヨーグルト･･･⭕

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･⭕

・舌回し左右30回ずつ･･･❌

・腹筋朝夜30回･･･❌

・無駄な買い食いなし･･･⭕

・ニキビさわらない･･･⭕

・鼻クリップ･･･❌

・寝る前ピンク呼吸･･･❌

・背筋をしっかりのばす･･･⭕

・時間に余裕をもつ･･･❌

・人が呼べる状態の部屋･･･

・マイナス発言しない･･･⭕

今日は午後体調悪くて、寝る前にすることが

ほとんどできなかった、、、( ; _ ; )

帰宅後、洗顔と歯磨きおわったら

死んだように眠ってしまった。

お陰で(？)夜はほとんどカロリー摂取してないし

ニキビを気にすることなく寝れたけども！笑

筋トレは今日２倍やろう。そうしよう。

手羽カレー。

家にあったお肉が手羽だったから使ったけど

よく考えたらこれ想像以上に

めっちゃ食べにくい、、、

でも５食分(手羽も５個)だから

あと４回格闘せねばならない！

そういえば、今日は時間あったから

鼻クリップ久々にできた！

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12215227688.html Tue, 01 Nov 2016 11:40:58 +0900 ３日目！カロリー消費日

・12時寝＆8時起き･･･🔺12時回ってしまった

・夜もやし･･･❌もやし売り切れてた

・ヨーグルト･･･⭕夜ヨーグルト！

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･⭕

・舌回し左右30回ずつ･･･❌訳あり

・腹筋朝夜30回･･･⭕

・無駄な買い食いなし･･･⭕

・ニキビさわらない･･･🔺

・鼻クリップ･･･❌

・寝る前ピンク呼吸･･･⭕

・背筋をしっかりのばす･･･🔺

・時間に余裕をもつ･･･⭕

・人が呼べる状態の部屋･･･⭕

・マイナス発言しない･･･⭕

今日は１日OFFdayだったから

思いつきでカロリー消費に徹底するぞおおおお！

、、、となったので

好きなことかつカロリー消費

＝カラオケ、サイクリング

じゃあ両方やっちゃお！！ということで

自転車でちょっと遠めのカラオケまでいって

フリータイムで歌いまくってきた

往復だいたい16kmくらい！

運動不足のわたしにしては頑張った、、、

８時間弱存分にフルで歌いまくって

カロリーはドリンクバーのみという痩活！笑

充実でした( ੭ ･ᴗ･ )੭

帰りにもやし切れてたからスーパー寄ったら

みごとに売り切れていた。

代わりに納豆とヨーグルトなどを食べた！

明日こそはもやしを手に入れる！

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12214789783.html Mon, 31 Oct 2016 00:07:58 +0900 ２日目の評価ふりかえり

・12時寝＆8時起き･･･⭕

・夜もやし･･･❌外食！

・ヨーグルト･･･⭕朝たべた

・夜ご飯後すぐ歯磨き･･･⭕帰ってすぐ！

・舌回し左右30回ずつ･･･⭕

・腹筋朝夜30回･･･⭕

・無駄な買い食いなし･･･水買った

・ニキビさわらない･･･❌お風呂上がり危険！

・鼻クリップ･･･❌時間なし

・寝る前ピンク呼吸･･･⭕

・背筋をしっかりのばす･･･

・時間に余裕をもつ･･･

・人が呼べる状態の部屋･･･

・マイナス発言しない･･･⭕

今日は外出てたからできなかった項目も

出てきてしまったけどまあ！ぼちぼち。

今日の自炊はケチャップと玉ねぎを煮詰めて

クレイジーソルトで味付けした適当パスタ！

次はもう少し茹で汁ソースに混ぜてもいいかな〜

今日、キレイな子！っていってもらえたんだけど

全然言われるのにふさわしい見た目だと思えなくて

すっっごい、微妙〜な反応してしまった。。。

こういうときに、

ありがとうございます

とか、

うまいですねぇ〜（笑）

とかサラッといえるまで自分に自信をつけたい！！

と、思った１日でした。

まずはほんとに顔をつるつる肌にしたい！

気になってもさわらない！がんばる！

]]> https://ameblo.jp/acomaru123/entry-12214472940.html Sat, 29 Oct 2016 23:52:14 +0900