【日々の姿勢について考える】 良い姿勢、悪い姿勢って何なのかな？キチッとした姿勢も常に同じなら疲れてくるし、一見ダラけた姿勢も休んでいるならかまわないかなと思ったりする。 要は目的に合った姿勢であるなら，それが良い姿勢である。現段階ではコレかなと検討中です(>_<) ちなみに一緒に写っている像はタイトルが望と同じだったので並べてみました(￣▽￣) #姿勢 #良い姿勢 #悪い姿勢 #同じ名前

Nozomi Yasuharaさん(@nozomi.yasuhara)が投稿した写真 - 2016 Jul 9 7:17am PDT

太もも裏のセルライトを撃退する！

和歌山市 女性のためのボディメイク アクトボディケア

自宅でできる足のむくみ解消運動

女性の悩み『足のむくみ』を解消

足のむくみを解消するためには、足にたまった水を還りやすい状態を作りだすことがポイントになってきます。

足のむくみが戻るポイントとして股関節のリンパを開いてあげることが大事になってきます。リンパの流れやすくなったところに足の運動を組み合わせることで水の循環がスムーズになってきます。

足のむくみ改善のためのボディメイク

○股関節運動（股関節リンパを開く）

　内腿をしっかりと動かしていくと股関節のつまりが改善されるので、股関節を軸に内ももの筋肉が働いたうえで運動をすることに集中してください。

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和歌山県和歌山市毛見10-2

TEL：090-2194-5878

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猫背改善のための背骨エクササイズ

猫背を改善していくためには背骨を整えていく必要があります。

背骨の固さの改善なしには、姿勢を無理に矯正したところでもとに戻ってしまいます。

背骨の関節の固さを残したまま背筋を伸ばしても固い胸の部分は伸びておらず腰が過度に反ってしまい、腰を痛めたりもしてしまうことがあります。

猫背を矯正していくためには背骨の関節一つ一つの関節の柔らかさを取り戻すことが大事になってきます。そんな背骨の柔軟性を向上させる運動を紹介します。

猫背改善のためのボディメイク

○背骨のカービングエクササイズ

　背骨の関節を意識して動かしていくことが大事になってきます。猫背の場合は背骨の胸の部分で固さを感じると思いますので、その部分を丁寧に動かしていくと良いですよ。

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猫背矯正で肩回りを美しくしませんか？

肩の運動から猫背を矯正

猫背姿勢は背骨が曲がってしまうだけではなく、肩甲骨の位置も背骨のゆがみに合わせて歪んできます。

肩甲骨の位置が変わってしまうと、筋肉のバランスも変わってきて肩こりや首こりの原因にもなってきます。

猫背生じる肩甲骨のゆがみは胸を閉じるような歪み方になっているので、胸が垂れやすくなったり見た目も自信がないように見えたりしてしまいます。猫背姿勢を正していくと美容や外見から自信があるように見られるなどのメリットがあります。

【猫背矯正】肩甲骨の位置を整えるボディメイク

○肩・肩甲骨回し運動

　肩甲骨の運動から胸を開くことを意識して行うと、姿勢が整ってきやすいです。

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猫背の原因とデメリット

普段の生活習慣が猫背に

猫背の原因は日々の姿勢の悪習慣でつくられます。

１．デスクワークが多い人

２．スマホを頻繁に使っている人

３．椅子の座り方が悪い人

４．気持ちがネガティブな人

これらの何気ない日々の習慣があなたを猫背へと変化させていることがあります。

猫背で生じる３つのデメリット

１．肩こり

２．胸が垂れる

３．顔が垂れる

肩こりなど身体的不調だけではなく、美容上の問題としても良い影響はありませんね。

猫背を改善するボディメイク

○肩のトリートメント

　猫背は姿勢がつぶれて背筋が伸びあがりにくい状態になっています。まずは伸びあがりやすい状態へ肩や胸周りの筋肉をケアしていく必要があります。

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骨盤の運動からお腹を痩せる！

骨盤の運動からお腹を細くする方法についてお伝えします。

骨盤周りの筋肉の弱さがお腹の弛みにつながっています。お腹周りの筋肉を引き締めることでお腹周りを細くすることができます。

お腹周りの筋肉は内臓を収めるために重要です。お腹の筋肉でも意識して引き締めていく必要がある筋肉は腹横筋、横隔膜、骨盤底筋です。この3つの筋肉をトータルで働かせながら運動をしていくことがお腹のダイエットを助けます。この3つの筋肉が弱くなると姿勢が崩れて反り腰になったり、腰痛の原因になったりもします。

お腹痩せのためのボディメイク

○骨盤の運動

　腹横筋、横隔膜、骨盤底筋をトータルで使うために体幹がポイントになります。

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お腹ダイエットのための運動

下腹がポッコリと出てしまっている方にオススメの運動です。

ポッコリお腹は下腹の筋肉の弱さが内臓を支えきれなくて出てきてしまう原因の一つとなっています。

ポッコリお腹を放っておくと、外見上の問題だけではなく、便秘や尿漏れなどの内臓トラブルを引き起こすこともあります。早めの対応でお腹の筋肉をしっかりと鍛えて外見も内臓もバランスを良くしていくのが良いでしょう！

ポッコリお腹解消のボディワーク

○脚の運動から下腹の筋肉を効かせる

　下腹から脚を動かすのをしっかりと意識して行うのがポイントです。お腹の筋肉がしっかりしてくると骨盤も整ってくるのでチャレンジしてみてください！

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足を細くするエクササイズ【内腿ダイエットについて】

これから、足を出す機会も増えてきますよね。

冬場は隠せていた部位もだんだんごまかせなくなってきます。今のうちに脚のラインを意識して整えていくのをお勧めします。

では、具体的な足を細くする運動を紹介しますね。足痩せのための運動方法で、特に内ももを引き締める運動になります。内ももの筋肉が弛んでいると太くなるだけではなく、O脚などの原因にもなってきます。足を細くするだけではなく、脚のラインをスッキリさせるためにも内ももを締める必要がありますね。

足を細くするボディメイク

○膝の屈伸運動【内ももの筋肉】

　内ももの筋肉を集中して使う運動方法になっております。正しく内ももが使えていると脚が締まってレッグラインが整ってきます。

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