adachirikujoさんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/adachirikujo/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 5月1日、2日
2日午前6000mビルド＋300m
91#98#96#96#96#91#92#91#96#96#92#92#91#89?#86?

○目的 後半高スピードで耐える。
○フォーム
・ラスト2000が爪先走りになった。
・腕がブレていた気がする。
・1000mではダッシュという感じではなくペーランのようなフォーム？
○内容
・4000mまでそこまで余裕はなかった。中途半端なスピードで逆にしんどかった。
・中盤のペース変化に耐えれた。
・ラスト2000はかなりキツかったがなんとか垂れずに上げていけた。


午後(1000m＋300m)×2
○目的 1500に近い練習。筋持久練。
○フォーム
・悪くなかったが骨盤が前傾すればもっとよいby高居
内容
・１セット目は乳酸を溜めれなかった。
・最初から突っ込み垂れた。垂れないようにしたい。・２セット目は200mまで抑えた。
・そこから小栗を抜いた。
・200～600mでガンガン行った。
・ラストはキツさに耐えれた。
・300は初めから飛ばした。
・気合いが入った300が出来た。
]]> https://ameblo.jp/adachirikujo/entry-10879665997.html Tue, 03 May 2011 02:51:00 +0900 215回日体大記録会 １５００ｍ２組目

〇目標　1000mを約2分55秒で入る。入りは69秒以下で。目標タイムは30秒切り。

〇内容
・66秒と自分にしては速い入り。かなり速いと感じたが少し後ろについて400m通過。

・2周目77秒。この辺りで爆タレ。後ろからも抜かれる。ついていけず。

・1000m通過3分03秒。この辺りから少し復活。~1100mは58秒、~1500mは75秒。ラスト400m､300mではまともにスパートがかけれず。坊主に抜かれる。


・ラスト200mでやっと本格的にスパート。主はすぐ抜けた。ラストの直線はいつもより上がらず。


・終わってみてもいつもより意外と坊元気があった。1200m＋300mなどをやる。速い人と一緒にやってついていく。

]]> https://ameblo.jp/adachirikujo/entry-10879658197.html Tue, 03 May 2011 02:19:06 +0900