ダイエット食事記録 https://ameblo.jp/adelais/ 特別なことは何もしていません。糖質制限、筋トレ、有酸素運動のみです。 ja 10日目 朝

 

昼

 

夜

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422671880.html Wed, 13 Jun 2018 20:00:00 +0900 9日目 朝


昼


夜

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422668558.html Tue, 12 Jun 2018 20:00:00 +0900 8日目 朝


昼


夜

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422666575.html Mon, 11 Jun 2018 20:00:00 +0900 7日目 朝


昼




夜


間食

 

体重：71.5kg

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422665285.html Sun, 10 Jun 2018 20:00:00 +0900 6日目 朝

納豆、ほうれん草・えのき・ウインナーの炒めもの、豆腐・ワカメの味噌汁
 

昼

木綿豆腐にササミ・焼き鮭・キュウリ・キムチを乗せたもの、チェダーチーズ

 

夜

牛タン、千切りキャベツ

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422663192.html Sat, 09 Jun 2018 20:00:00 +0900 5日目 朝
ゆで卵、納豆、スモークサーモン、アボカド、なめこ・豆腐・ワカメの味噌汁

昼
ゆで卵、鮭のオーブン焼き、ゴーダチーズ、ササミ・なめこ・キャベツ・生姜の炒めもの

夜
国産鶏のサラダチキンソーセージ プレーン
SAVASホエイプロテイン バニラ


]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422401780.html Fri, 08 Jun 2018 20:00:00 +0900 4日目 朝
ゆで卵、納豆、スモークサーモン、アボカド

昼
ゆで卵、鮭のオーブン焼き、レタス、ひじき、セブンイレブン 鯖の塩焼き

夜
ファミマでライザップ サラダチキンバー


間食
ソイラテ、SAVASホエイプロテイン バニラ

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422388541.html Thu, 07 Jun 2018 20:00:00 +0900 3日目 朝
ゆで卵、蒸しササミと茹でエノキの亜麻仁油かけ、キュウリとワカメの酢の物

昼
蒸しササミ、鮭のオーブン焼き、オージービーフ肩ロースステーキ余り、キュウリとワカメの酢の物、ひじき

夜
鮪・鮭・アボカドをレモン汁・亜麻仁油で和え、レタスとキュウリのサラダに乗せたもの、明太子

間食
ソイラテ、SAVASホエイプロテイン バニラ

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422384885.html Wed, 06 Jun 2018 20:00:00 +0900 2日目 朝
鮪・鮭・鯛・アボカドをレモン汁・アマニ油・醤油で和え、海苔・温玉と一緒に大根サラダに乗せたもの

昼
オージービーフ肩ロースステーキ80g、千切りキャベツ

夜
ゆで卵、納豆・海苔・アマニ油・醤油・マヨ少々を混ぜた千切りキャベツ

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422383145.html Tue, 05 Jun 2018 20:00:00 +0900 1日目 朝
スイカ、オムレツ、ズッキーニ、千切りキャベツ

昼
ゆで卵、蒸しササミ、オニオンスライス、千切りキャベツ

夜
SUBWAY えびアボカドサラダ

間食
ソイラテ

 

体重：73.7kg

]]> https://ameblo.jp/adelais/entry-12422380180.html Mon, 04 Jun 2018 20:00:00 +0900