健康寿命促進プログラム

≪どんな人でもできる！楽にやればやるほど効果がでて痛みがとれる！！常識破りの運動方法とは？≫

Sun, 23 Aug 2015 13:06:38 +0900

今回は【健康寿命促進プログラム】の一部である特殊な運動方法の紹介です。

みなさんは運動というと『筋肉に負荷をかけて筋肉を発達させる』というイメージを持っている方が多いと思います。

もちろん、筋肉を鍛えることはとても効果的で、様々な効果が証明されています。

運動することで認知症の予防になったり、うつ病の改善が認められたり、腰痛・膝痛の改善に効果があるという研究もあります。

しかし、患者さんからは以下のようなマイナスな言葉を聞くこともあります。

① 運動すると痛みが出る。

② 運動しても効果が実感できない。

③ きつい運動は続かない。

④ この運動が効いてるのか、あるいは間違っていて逆に身体を悪くしてしまっているのか分からない。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど

健康寿命促進プログラムで紹介する運動は

『楽で、誰でもできて、痛みがでなくて、疲れをとることができる』方法です。

そして、『無理のない身体の動かし方』を学ぶことができる方法でもあり、腰痛や股関節痛、膝や肩の痛みなど様々な整形疾患の予防に効果的です。

以下のような人に特におススメ！

① よく足がつる

② 朝起きたときに腰や膝などに痛みがある

③ 眠りの質が悪い気がする

④ 時折、膝がガクッとなる

⑤ 立ち上がるときや動作の動きはじめに痛みがでる

⑥ 筋トレや体操をするとあとで痛みが出る。あるいは筋トレや体操で効果が実感できない。

【なぜ、効果があるのか？】

通常の運動は筋肉を刺激することで効果を出そうとしています。

しかし、ここで紹介する方法は筋肉によりも脳にフォーカスしています。

脳の働きを最大限に引き出すことで筋肉の状態を改善する方法です。

脳の働きを引き出すために行うことはとても簡単で、とても楽です。

決まりを覚えればすぐに実行できる簡単なことです。

是非、知って頂いて健康寿命を延ばすために役立ててください！

＜健康寿命促進プログラム紹介セミナー＞

興味のあるかたは　number-11-7@i.softbank.jp
までご連絡ください。

こちらから詳細を送らせて頂きます。

外反母趾になる人とならない人の足はココが違う！一生涯自分で歩き続けられる足とは？

Sun, 23 Aug 2015 13:05:24 +0900

興味のある方は　　number-11-7@i.softbank.jp にお問い合せください。

今回は【健康寿命促進プログラム】の一部である【生涯歩き続けるための足部】について紹介します。

いうまでもなく、足は重要です。

よく、

『外反母趾になる人はヒールの高い靴を履いた人だ』

という話を聞きます。

確かに、高いヒールを履いていた人には外反母趾になる人は多いです。

しかし、

《高いヒールを履いても外反母趾にならない人》

《高いヒールを履いてなくても外反母趾になる人》

がいます。

どうやら、ヒールだけが外反母趾になる理由ではないようです。

ちなみに、ヒールの高さは3センチまでなら人間の正常な歩行を邪魔することはなく骨盤の歪みなどの影響もないといわれています。それ以上だと影響が出てくると。

しかし、ヒールを履いても平気な人がいるわけですから諦めることはありません。

重要なことは
《立った時に足の裏がしっかりと床に着いている感覚があるかどうか》

です。

足の裏がしっかりと床に着いているときは、
『地に足が着いている』状態で、

身体が安定しています。

立ってみて自分の足の裏が地についている感覚を感じてみてください。

左右の足で『地に足がついている感』が違うと思います。

右のほうが着いてる人、つま先側が着いてる人、全体的に外側についてる人、右は内側で左は外側が着いている人
などなど。

色々なパターンがあると思います。

外反母趾になる人は全体的につま先よりの重心になっています。

いつもつま先よりに立っているので、足の指に負担がかかり足の指が変形してしまいます。

いつもつま先側で立っているので、いつもつま先立ちしてるみたいに筋肉が働くので、ふくらはぎがパンパンになったり、むくみやすかったりします。

このように、『部分的に地に足が着いている』状態は『いつも同じ筋肉に負担がかかってしまう』ので、負担が蓄積して障害が起きやすくなります。

【健康寿命促進プログラム】では個人に合わせた《生涯自分の脚で歩き続けるための足部》の作り方を個別指導します。

また、【健康寿命促進プログラム紹介セミナー】では、《地に足が着くための簡単な運動方法》を紹介します。

股関節の痛みをとるには、お腹の施術はかかせない！なぜなら……。

Sun, 23 Aug 2015 13:03:54 +0900

みなさんこんにちは。

今回は【健康寿命促進プログラム】の一部である『お腹の施術』についての紹介です。

今回は、変形性股関節症の方には必見の内容になっています。

実は、私自身、生まれつき

臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）

という障害をもっています。

この障害は股関節を構成する骨が生まれつき一部欠損しているため、股関節の変形が起こりやすくなってしまいます。

ですから、私は２０代ですでに変形性股関節症になっています。

痛みは１０代後半からすでにあり、サッカーをやめないといけなくなりました。

そして、２０代後半には手術をしなければいけないといわれました。

しかし、現在、四捨五入すれば４０歳という年齢になりましたが、

痛みはなく、山登りも可能です^ ^

変形していても痛みはとりされる。そのために重要なことの一つに今回紹介する

《お腹》があります。

股関節の痛みに悩まれている人で《お腹》の重要性を知らない方、

その痛みはお腹にたいするアプローチで軽減させることができるかもしれません！

なぜ、お腹が大事なのか？

①お腹には『大腰筋』という重要な筋肉があります。

股関節症でこの筋肉が正常に働く人はほとんどいません。

この筋肉は必ず機能改善させないといけない筋肉です。

②お腹には内臓があります。
内臓の負担は身体の痛みに多大な影響を及ぼします。

内臓の負担を減らすように食事制限をするだけで筋肉の硬さがなくなり、痛みが改善する人が本当に多いです。

また、内臓の負担や硬さを手技によって改善することもできます。

股関節症の方で、

『お腹の施術をしたことがありますか？』と聞かれてノーと答える場合は是非お腹の施術をしてみて頂きたいです。

【健康寿命促進プログラム】ではもちろんお腹の施術も行います。

【健康寿命促進プログラム紹介】セミナーでは、上記の内臓負担によって痛みがおこる理由を実践してお見せします。

論より証拠。

興味のあるかたはこちらにご連絡ください。

number-11-7@i.softbank.jp

《痛みがでない身体とは？》

Sun, 23 Aug 2015 13:02:28 +0900

今回は【健康寿命促進プログラム】の一部である『身体は全て繋がって動く』ということを紹介しようと思います。

私は、手術を勧められるほどの、臼蓋形成不全＆変形性股関節症ですが痛みを全く感じていません。

なぜなのか？

痛みもないし、将来にたいする不安もありません。

なぜなのか？

それは痛みが出る人と出ない人の違いを知っているからです。

出る人と出ない人の違いは一つではありませんが、

その中でも大事な要素のうちの一つが、『身体の繋がり』です。

私は運動神経も良くないですし、筋力もありません。会えば分かるのですが、かなり細い身体です。

過去私に出会った人たちの中で、私のことを運動能力に優れている人として認知している人はいないと思います。

そんな私でも身体を繋げて身体全体で協力して動くということがまがりなりにもできてきます。

それは決してハイレベルなものではありません。

でも、痛みはなくなります。

そもそも身体は痛みを避けたいものですから、本来なら痛みが出ない動き方を自動的にします。

ですが、痛みを感じている人は痛みを避ける動きができないくらいに身体が固まってしまい、動き方のバリエーションが少なくなっています。

人間は本来、少し足を動かしただけでも頭の先まで連動して動くのが正常です。

そうやって、一つの動きを全身で行うことで負担がかからないようにしているのが正常です。

では、なぜ繋がりを失ってしまうのか？

原因はたくさん考えられます。

しかし、どんな原因で繋がりを失ったとしても、問題となるのは

『なぜ失ったまま取り戻そうとしないのか？』

です。

人間には自然治癒力があり、傷ができてもふさがります。

美しいフォームで投げていたピッチャーが、１５０球投げて疲労し美しいフォームで投げられなくなっても、何日か休めば元のフォームをとりもどします。

なぜ、自然治癒力は繋がりを回復させようとはしないのか？

『繋がり』は普通に運動していても回復しません。

『繋がり』を回復させるためにいくつかの条件を満たした運動をしないと身体は『繋がり』を回復させようとはしません。

その方法はとっても簡単です^ ^

８０歳を過ぎた高齢の方にも指導しているくらいです^ ^

《健康寿命促進プログラム》では、

この運動方法についても紹介します。

《健康寿命促進プログラム》に

興味のある方はこちら

↓

number-11-7@i.softbank.jp

洗脳と教育の違い

Sun, 23 Aug 2015 12:28:53 +0900

こんにちは。

最近、芥川賞をとった芸人の又吉が勧めていた《教団》という本を読みました。

物語には、

《信者を洗脳し狂わせる教祖をもつ教団》

と

《信者に教えを説き愛される教祖をもつ教団》

がでてきます。

どちらも宗教団体というくくりですが、一方は明らかな《洗脳》、一方は教えを説いているが明らかに洗脳をしてはいません。

洗脳と教育の違いは何か？

色々と意見はあると思いますが

私は、

洗脳＝相手の可能性を制御するもの

教育＝相手の可能性を広げるもの

であると思います。

そして、

『相手の可能性をみる』

ということは、

『自分の可能性の発見』

でもあります。

洗脳ではお互いの成長はありませんが、

教育ならお互いの可能性を広げることができる。

私は、健康寿命促進アドバイザーとして、

『健康寿命を延ばし、高齢化社会を元気にする。』

を活動理念に活動しています。

このときに、

『私の考えが絶対だ！』

と自分以外を認めないような伝え方をしないようにしないといけないなと本を読んでいて思いました。

たくさん勉強して、たくさん経験を積んでも、まだまだたくさんの可能性がある。

自分を絶対化しないで、自分と患者さんの可能性を広げ続けていきたいです。

読んで頂きありがとうございました

^ ^

ジョコビッチ→食事→痛みと関連

Sat, 18 Jul 2015 15:32:39 +0900

テニスの世界ランク1位、ノバク・ジョコビッチが食事の重要性を説いた本を出しました。

以下は、その中でも印象に残った言葉です。

『食べ物は情報だ』

『消化には血液が必要だ。そして動くためにも血液が必要だ。』

『消化とは口腔から始まる。唾液に含まれる酵素で食べ物を分解するところから。』

『よく噛まないということは、その分を胃に負担させるということ。』

『肉体は食べ物と一体になる必要がある。』

これが、消化システムの本質。

噛まないことは、一体になることを拒否する情報を身体に送るようなもの。

とのこと。

治療の現場においても、食事によって身体に負担をかけすぎている患者さんはとても多いです。

『食べ物は情報』

とジョコビッチはいっています。

動くエネルギーとなる炭水化物をとるということは、

身体にたいして

『これから動く必要があるよ』

というメッセージを送っている。

なのにゴロゴロしていたら、メッセージと行動があわないので、身体にとってストレスとなる。

『これだけ、エネルギーになるものを食べたってことは動くんじゃないの？

動かないなら、こんなエネルギッシュなもの身体に入れないでくれる？』

と身体にとってはストレス。

先日、僕の友達は

『こんなに高いゴルフクラブ買ったのに、あなた一年で２回くらいしかゴルフ行ってなくない？

行かないなら高いお金使わないで、もっと違うことに使えば良いのに！』

みたいなことになっていました。

行動に一貫性がないとストレスですよね。

食べ物の種類だけではなく、量も問題です。

たくさん食べるということは、

『これだけ食べたってことは、この後にさぞたくさんカロリーを消費することが起きるのだろう。』

と思わせる情報が身体にいくということ。

それで、家でゴロゴロしてたら

『動かないの？あれだけ食べたのに？信じられん。』

とストレスになる。

現代人の多くは食べ過ぎで、

今日も『右肩が締め付けられる感じで痛い。』といっていた患者さんが、

『酒やめて、食事半分にしたら痛みが全然なくなった。』

と喜んでいました。

患者さんの身体をみれば、内臓に負担がかかっているかは分かります。

そして、その負担を抜かない限り治らない痛みもあります。

食べ方と食べる量。

とても大切です。

パブロ・ピカソ→腰痛→余計な治療はしない→本当に元気な人とは

Fri, 10 Jul 2015 23:08:34 +0900

《芸術とは不要なものを削ぎ落とすことである》

パブロ・ピカソ

《そんなに全身モミモミもんだって腰痛は良くなりません。》

私の尊敬する大先輩

そして、大先輩は『治療はやればいいってもんではありません。その人にとって必要なことだけすればいい。』とも。

つまり、不要なことはするなと。

大先輩の治療は本当に芸術のようです。

しかし、病院の腰痛治療は本当に不要なことが多い。

特に、よくある湿布と痛み止め。

これに根本的な治療効果はありません。

使い方としては、

痛みが我慢できないとき。

旅行など痛みがでたら楽しくなくなってしまうとき。

スポーツなど、必要に迫られたとき。

上記のように、必要に迫られたときに、しょうがなく使うものであって、我慢できる痛みのときに使うものではありません。

なぜなら、

痛み＝危険を知らせてくれるもの

だからです。

痛みがない人間になったら大変なのです。

昔、キン肉マンという漫画で痛みを感じない『悪魔将軍』という敵がいました。

痛みを感じないので攻撃されてもへっちゃらな感じですが、実はダメージが蓄積されていて、気づいたら急に取り返しのつかない状態になっていて負けてしまいます。

実際の人間でも同じことが起きています。

よく、

『あんなに元気だったのに、あっという間に逝ってしまった。』

という人がいます。

逆に、

『痛い痛いと言いながら、だいぶ長生きする人』

もいます。

うちのおばあちゃんも『いつ死んでもおかしくない』と泣き言ばかり言っていますが、

９１歳で、僕の結婚式のときに赤ワイン飲んで牛肉食べてました^ ^

病院の患者さんには女性が多いです。

しかし、死ぬのが早いのは平均寿命が示すように男です。

女性の方が生理など、身体が変化することに慣れており、身体の変化にも敏感です。

男は鈍い。

鈍くて痛みなどあまり感じないから、元気に働いていたと思っていても急に具合が悪くなって、あれよあれよと言う間に亡くなってしまう人もいます。

元気そうに見えることと、元気なことは、結構違うことがあります。

本当に元気な人＝疲れない人

ではありません。

本当に元気な人は、

《疲れるようなことをすればちゃんと疲れたと感じ、それが寝ればすっかり治る》

まさに子供のような人のことを言います。

患者さんを『悪魔将軍』のような鈍い人ではなく、子供のような感受性を持った人に導いていくことが、私の役割だと思っています。

セックスでノーベル賞→抗生物質が効かない→全てのことは繋がっている→繋がりの力

Wed, 08 Jul 2015 22:51:48 +0900

かつて、ジョシュア・レダーバークという方が、『細菌結合』と呼ばれる現象を証明し、ノーベル賞をとりました。

ようは、

『大腸菌同士がセックスすることを発見してノーベル賞をとった。』

ということ。

これが何故そんなに重要かというと、

細菌同士がセックスにより、お互いの遺伝子を交換しているという事実が、

『細菌が時に抗生物質への耐性を持ってしまうこと』

を説明できるからです。

この細菌同士がセックスするというのは、

『まあ、同じ細菌同士だし、遺伝子の交換くらいするだろうな。』

と思いました。

ところが。

エリシア・クロロニカという生き物をご存知でしょうか。

ウミウシの一種で

『植虫類』

と呼ばれ、植物と動物の両方の性質を合わせ持っています。

この生物はなかなかやってくれます。

① このエリシア・クロロニカは藻類の細胞壁を破り細胞の中身を吸い出す

② 吸い出した中身のうち、葉緑体だけを自分の消化管にとりこむ

③ 消化管を拡大させ、身体全体にいきわたらせることで全身に葉緑体をもつ状態にかわる。

④ そうしたら自分の口をなくし、その後は必要なエネルギーを葉緑体で行う光合成だけで生きていく。

つまり、

『他の種をから得たものを自分の能力として溶け込ませて生きている。』

こうやって、自分とは違う種の生き物と関係をもつことで生きている生物が実は結構たくさんいます。

私たちの身体の中にあるミトコンドリアも実は厳密には人類のものではなく、進化の過程で入り込んだ他人です。

ヒトゲノムの中には過去に入り込んだウィルスの残骸が大量に残っているともいわれています。

そして、人間は植物、他の動物がいないと生きていけません。

私達は種を超えて、お互いに繋がりあって進化してきました。

この繋がりを断つことはできません。

人は根本的に繋がりを求めていると思います。

どんなに暴力を振るわれても孤独になるよりはマシという人もいる。

人が死ぬのは肉体が滅んだ時じゃなくて、忘れられたときだという言葉もよく聞きます。

ところで、

僕は最近、結婚しました。

結婚したら家族を意識するようになりました。

家族を意識するようになったら、確かな繋がりがあることに気づきます。

確かな繋がりに気づいていると、僕の場合は

『そんなに多くはいらない』

と思うようになりました。

《地に足がついた》

という感じで、そこから物事を考えると本当に欲しいものがはっきりしました。

迷いが随分スッキリした感じです。

確かな『繋がり』には迷いを断つ力があるように思います。

自分と患者さんとの繋がりが患者さんの迷いを断ち、前向きに生きていく要素になれば良いなと思います。

『自信とは何か』→『元気＝社会貢献』

Sat, 04 Jul 2015 22:46:11 +0900

自信とは、《当たり前の基準》である。

と教わりました。

どういうことかというと、

例えば、僕たちは自転車に乗ることにさしたる抵抗はないし、日本人の多くが運動神経に関係なく自転車に乗れます。

しかし、僕たちよりも明らかに運動能力の高いどこかの原住民は自転車の練習をしてもなかなか乗れない。

僕たちにとって自転車に乗ることは当たり前で、子供でもできる簡単なことという考えが自然にあります。

でも、原住民にとっては自転車に乗ることは当たり前ではなく、乗っているイメージもできないので、乗れるという自信がない。

運動能力は高いけど自信がない。

そうなるとできない。

自信をつけるには環境をかえることが必要です。

有名大学にいくのが当たり前の高校にいるから、有名大学にいくのに必要な勉強をするのが当たり前で、大学に受かる自信がつく。

親が９０歳まで生きていれば、６０歳の時に『俺もそろそろ危ないかな』とは思わない。

でも親が６０歳で亡くなっていたら、例え元気でも『そろそろ気をつけなきゃいけないか』と思う。

同じ元気な６０歳でも、当たり前の基準が違うから自信が違う。

高齢者の健康寿命を延ばすことで、元気な高齢者がみじかにたくさんいれば、年をとっても元気なのが当たり前になります。

健康にたいする当たり前の基準をあげることで、

『年だからしょうがない』

と諦める人を減らして、高齢化社会を積極的なものにしていきたいです。

そして、一人一人が自分が元気なことで、その環境における当たり前の基準を引き上げることになり、

『元気で生きること＝社会貢献』

なんだというふうに考えてくれたらなと思います

^ ^

もっともらしいけど違う教育・医療

Sat, 04 Jul 2015 16:32:27 +0900

先日、ある教師の人と話をしたところ《教育にも流行がある》といっていました。

そして、同じことがサルマン・カーン著『世界はひとつの教室』にも書かれていました。

３０年ほど前から人には様々な学習スタイルがあり、『言語依存型』『視覚依存型』などがあるといわれていました。要は他人の顔よりも名前を覚えやすいとか、文章よりも図表のほうが得意とかそういうものです。

これにより、それぞれの人にそれぞれの学習スタイルに応じた指導をすれば学習効率は上がるという論文が多数出たそうです。

『それはそうだろうね、それぞれの得意不得意ってあるもんね。』と僕も思っていました。

しかし、2009年に様々な学習スタイルがあることを示した主な研究を再検証した結果、その多くが科学的に妥当であるための最低基準を満たしていませんでした。

そして、科学的基準を満たしたわずかな論文はむしろ『学習スタイルに応じた指導に目に見える効果はない』と。

つまり、『もっともらしかったけど、本当にそうかというとそうでもない。』と。

こういうことは、医療の世界でも多々あります。

『ほら、膝の関節の空間が内側だけ狭くなってるでしょ。膝の軟骨がすり減ってるわけです。だから痛いんですよ。』

膝の痛みを訴える高齢者にたいして、レントゲン画像をみながらドクターがよく患者さんにこのような説明をします。

だから、『（軟骨の成分に近い）ヒアルロン酸の注射を打ちましょう』と。

これは何十年も行われてきて今でも一般的に行われています。

しかし、皆さんは知らないと思いますが『膝の軟骨には痛みを感じる神経がない』んです。

『スリ減っても痛みを感じようがない』んです。

そして、理学療法士が治療を行うと多くの膝の痛みは治ります。

でも、レントゲンを撮ると軟骨はすり減ったままです。

よく皆さんが『軟骨スリ減ってるから痛いんじゃないのかい！』

ってドクターに文句いわないな～と日々思っている今日この頃です。