以下の質問に対して

　正直に、YESかNOか答えて

　YESの数を数えておいてください。

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Q1. 遅刻をよくする。

YES・NO

Q2. 皿洗いを、よく後回しにして

　　流しに溜めてしまうことが、多々ある。

YES・NO

Q3. 飽きっぽく、1つの本を読みきれない・

　　ゲームをクリアまでプレイできない

　　ダイエットが続けられない (三日坊主)

　　習い事が続かないことがある。

YES・NO

Q4. 残業して、会社に夜遅くまでいることが多い。

　　もしくは、それが当たり前になっている。

YES・NO

Q5. だらけ始めると、止まらないことがある。

　　(例：寝ること・ゲーム・テレビ・YouTube・漫画・海外ドラマなど)

YES・NO     

Q6. 妄想 (脳内創作) が好きだ。

(あの時ああしてたらカッコよかったのにな…、とか

自作の小説ストーリー、急にモテまくる妄想、

好きなアニメや漫画のキャラのように自分も特殊能力が使えたら…という想像、

本来の原作ストーリーとは違う 妄想の if ストーリー、

自分が歌ったり踊ったりする姿を想像する、

自分があの人と付き合ったらどうなるだろう？とか )

YES・NO     

Q7. 明日までにやらないといけないこと、(テスト勉強や宿題・プレゼンの練習など) があるのに、漫画や携帯をついつい手にとってしまい、何の準備もできずに、明日を迎えてしまったことがある。

YES・NO

Q8. 部屋の中が、程度はどうあれ、散らかっているほうだと思う。

YES・NO

Q９. 急に「やる気MAXモード」になって、普段しないことを突発的にすることがある。

YES・NO

Q10. 仕事で、うっかりミスがそれなりにある。

YES・NO

Q11. 車やバイクの運転が得意で、自分はけっこう、いわゆるスピード狂 (スピードを出すのが好き)だと思う。

YES・NO

Q12. そういえば自分の親も、遅刻グセ (出勤時間ギリギリになってバタバタする) があったり、片付けが苦手だ。

YES・NO

Q13. キレると、別人になったように豹変し、怒りに任せて人を殴ったり、ものを壊したりすることがあった。

YES・NO

Q14. 猫っぽく、気分屋だと思う。

YES・NO

Q15. 図工や美術は得意だった。もしくは好きだった。

YES・NO

Q16. 洗濯機に洗濯物を入れ、洗った後、干すのがめんどくさくなって、放置してしまったことがある。

YES・NO

Q17. ノートをよく買う。 (しかし結局使わないことも多い)

YES・NO

Q18. 計画や、スケジュール、目標などを立てるのが苦手。もしくはおっくうだったり、好きじゃない。

YES・NO

Q19. よく「ボケッとするな」とか「話を聞いてる？」と言われることがある。または同じ注意を、何度もされることがある。

YES・NO

Q20. どちらかというと、忘れっぽいほうだ。記憶力はあまり自信がない。

YES・NO

Q21. よく、一方的に喋りすぎてしまうことがある。

YES・NO

Q22. 授業中などに、貧乏ゆすりやペン回し、指先でリズムをとったりすることがある。

YES・NO

Q23. たとえ美味しいもののためでも、行列に並んで待つくらいなら、味は落ちても空いてる店に行きたい。

YES・NO

Q24. 単純作業の繰り返しが苦手で、非常につまらなく感じる。

YES・NO

Q25. 職場や学校で、「アイツは自分のことをバカにしている」、「自分は軽く見られている」、「自分はこんなに仕事しているんだから、別の人にやらせればいい」と、ネガティブな感情を抱くことがある。

YES・NO

Q26. 「2時間は寝れるから、2時間だけ寝よう」と思って、目覚まし時計をかけて、睡眠で失敗したことがある。(遅刻など)

YES・NO

Q27. 「自分には向いてないから無理だなぁ」と思う仕事がある。

YES・NO

Q28. 締め切りが苦手。いつもギリギリだ。夏休みの宿題はいつも、最終日付近になってから、謎の集中力を発揮して終わらせるタイプ。

YES・NO

Q29. 本や新聞が苦手で、数ページずつしか読めず、眠くなってしまう。

YES・NO

Q30. だらしない自分と、そうでありたくない自分の、理想と現実のギャップに苦しむことがあり、ときどき気分が落ちる。

YES・NO

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

お疲れ様でした。

いかがだったでしょうか？

いくつ「YES」に当てはまりましたか？？

全30問ですが、そのうち

16個以下ならば、

　どちらかというと正常・もしくは軽度のADHD傾向。

17〜21個ならば、中程度のADHDの傾向、

　努力すれば、自分の精神力だけで抑えることができます。

22〜27個ならば、かなり強いADHD傾向

　独りでは、その傾向を直すことはできません。

　これからこのブログで

　僕と一緒に、対策を考えていきましょう！

28〜30個ならば、日常生活に支障が出るほどの

　ADHD傾向持ちで、病院での診察をオススメします！！！

また、あなたや、あなたのお子様が16歳以下であれば

　自分のYESの数　-  2 

で換算してください！！

自分の、苦手な分野を知り、

　自分は「一種の障害者」であることを認めましょう！

そこからがADHDを改善する

　スタートの第一歩です！！！

そして、ADHDは重度になると

　自分独りで改善することがほぼできません！！

このブログで対策を記載していきますから、

　少しずつ、一緒に頑張りましょう！！(^^)

もとやん

深夜の更新になってしまいすみません。

このブログを読んでくれているあなたは

おそらく、

　「自分もADHDなんじゃないか？」と

不安と そうでありたくない気持ちが

　葛藤していることだと思います。

そんなあなたに、今日は

　「自分をADHDだと認めることのメリット」を

　お伝えしたいと思います。

あなたがADHDであるにしろ、ないにしろ

　この記事の内容を知っておけば

あなたのボロボロの精神を

　かなり安らげることができると思います。

ADHDの方は総じて

　「自分はなんてクズな人間なんだ」

と、自己評価や自尊心が低く

　社会の中で傷つきやすい人種です。

自身がADHDという障害を

　持っていることを知らず

ただただ、自分を責め

　追い込んでしまう傾向にあります。

この記事を読んで

　少しでもその精神を

　ラクにしてあげてくださいね。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

では、僕自身の経験を踏まえて

　お話ししていきますね。

まず、ADHDは

　「脳の障害」です。

つまり、ADHDを抱える

　僕も、そしてあなたも

一種の障害者ということになります。

でも、いきなり

　今まで自分が

　五体満足で健常人として何年も生きてきて

いきなり自分を

　「障害者だと認める」なんて

そうとう無理なハナシというか

　プライドが許さないですよね・・・？

僕自身がそうでした。

自分で言うのもなんですが

　僕は子どもの頃、神童でした。(^_^;)

勉強、スポーツ、音楽、美術・・・

なんでもできて、通知表は

　すべて5。(小学校時代は3までだったので3)

かなりモテましたし

　クラスでも目立つほうでした。

ただ、テストでのうっかりミスや

　遅刻が非常に多く

　それはただの性格上の問題と

軽く考えていました。

そんな子ども時代から育ってしまったため

　自分がADHDであることなんて

簡単に認めることは

　僕のプライドが許しませんでした。

自分は神童だと思っていたのですから、

　実は「一種の障害者である」なんて

夢にも思わなかったのです。

そして、そのまま時は過ぎ

　就職して、自分の遅刻が

単に、怠惰な性格だけのせいではないと

　気づきました。

だって、どんなに早い時間から準備しても

　結局、電車にはギリギリで

　毎日、駅まで全力疾走していたからです。

「自分はなんで遅刻ばっかりしてしまうのだろう？」

そう悩んでいた時、

　ADHDのことを知り、すべての謎が

　解けたような気がしました。

だからといって

「そうか、僕はそういう障害があるんだ！」

なんて納得してしまって

「だから、遅刻するのは仕方ないんだ！」

と考えてしまったら終わりですよね(笑)

「僕はADHDなので、遅刻してしまいました」

なんて言い訳、社会では通用しません。

そんなこと言ったら、きっと上司から

　ぶっ飛ばされますし (笑)

ADHDの僕自身

　「ふざけんな！」とぶっ飛ばすと思います(笑)

　（理解はしますけどね）

ADHDはまだまだ

　社会に認知されていない障害なので

　公言したり、それを言い訳に使うことは

　許されません。

だから、僕も

　「自分をADHDと認めていいのか」

　　　　　　↑

　　　　　　↓

　「いや、それは言い訳に過ぎない。甘えるな！」

と言う気持ちがせめぎ合い

なかなか、誰にも相談できずに

　めちゃくちゃ悩んでいました。

きっと、あなたも

　今、この状態なのではないかと

　お察しいたします。

でもね、そんな状態を3年続けた

　僕からの結論です。

そのままでは

　何も変われません！！

あなたはきっと

　「自分は、そのうちいい方にきっと変われる！」

と、希望的観測を持っていると思います。

はい。

きっぱり言いましょう。

無理です。

「そのうち」なんて一生やってきません。

だってそういう障害なんだから。

例えば、

　生まれつき足が悪くて走れない人が

マラソン大会でどうしても

　１位になれないことを悔しがって、

　血の滲むような努力をしたりしますか？？

そりゃあ多少はするでしょうが

　そこまで深刻には考えないと思います。

だって、お門違いな悩みだから。。。

つまり「仕方のないこともある」と

　割り切らないと、進めないんです。

僕ら ADHD人間は、

　色々な「当たり前」ができない。

まずは「できない」と認めないと

悩んでも仕方のないことを

　うじうじと頭の中で

　ループさせて苦しんでしまう。

まずは「自分がADHDという障害を持っていること」

を客観的に見ないと

努力するポイントを間違えてしまう。

そして、できない自分を責めてしまう。

「自分がADHDだと知らない」から

自分自身ですら

　自分を許してあげることができず

自分の精神を、

　ぞうきんをしぼるように

　ギリギリと追い詰めてしまう。

そして。

　僕のように。

　　JISATSU を考えてしまう。

でも

　「自分がADHDだと知って、認めることができたら？」

あなたには、自分という

　理解者が、味方につきます。

上司に

　「お前はいつも遅刻ばっかりだな！」

と怒られても

「ADHDなんだから、仕方のないこともあるよ。

　だから、それを踏まえて対策を立てよう」

と、

　自分の心を守ってあげることができます。

自分の心に、逃げ道を作ってあげられますよね？

そう、自分をADHDだと認めることは

　自分自身の理性を「敵」にせず

　味方につけること、なんですよ。

あなたを擁護してくれる

　大切な存在が、実はすぐそばにいる。

それは「自分自身の理性」であることに気づけば

　あなたの心はきっと

　羽のように軽やかになると思います。

その上で、

　「じゃあ、ADHDの自分はどうすればいいのか？」

と、初めて

　自分を変えるスタート地点に立てます。

ちょっと長くなってしまい

　しかも自身の経験談も入って

　感情的になってしまいましたが

少しでも、あなたの力になれたなら幸いです！！

また次回の記事でお会いしましょう！！(^^)

もとやん

はじめまして、もとやん と申します。

　(元ヤンではナイですよ、念のため…)

【ADHD】 という、

　まだ社会的な認知度が低い障害に苦しむ人のために

　少しでもチカラになれたらと

　このブログを立ち上げました。

この記事を見てくれたということは

　あなたも、治らない遅刻グセに

　ずっと苦しんできた人なのでしょう。

　私は知っています。

　あなたは、人一倍

　能力はあって、成績も優秀で

　特に創作においては

　天才的なセンスを持っていることを。

でもあなたは

　ADHDという言葉が

　もしかしたら、初めて聴いた言葉かも知れませんね。

ADHDとは、

「注意欠如多動性障害 (ちゅういけつじょたどうせいしょうがい)」

　という、近年になって

　その存在が明らかになってきた、脳の障害です。

カンタンにいえば

　「うっかりミスが多くて、落ち着きがなさすぎる」

　という意味ですが、

　それ以外にも、遅刻が多い (時間の認識が非常に苦手)

　空気が読めない (一方的に コミュケーションをとってしまう)

　三日坊主どころか、三日すら続かない

　など、その症状は多岐に渡ります。

病気ではないものの、「脳のクセ」なので

　治したり、抑えることが非常に難しく

　「そういう個性 (遅刻ばっかりする甘い人間)」

　としてとられれることが多い障害です。

かくいう僕も、この世間一般の認識に

　そうとう苦しめられていました。

僕は、社会人として東京に10年間いましたが

　その中で遅刻せずに、出社できたのは

　両手で数えられるほど（^△^;）

あとは、遅刻ばっかりでした。

もちろん、「明日こそはゼッタイ遅刻しないぞ」という

　気持ちだけは、人一倍あるんです。

　でも、明日になるとまた遅刻する。

おかげで僕は、会社からの信頼も うすく

　後輩からも「ちゃんとやってくださいよ！」

　と罵られ、肩身が狭く、苦しい毎日でした。

その頃はADHDの存在も知らず、

　ただただ、「自己管理能力が低い人間」なんだと思い込み

　会社の同僚や、家族にもそう思われていました。

　そして、精神的に会社に行くのが苦痛になり

　会社をやめるわけですが、その時

　ふと思ったのです。

　「あれ、そういえば俺、子供の頃からずっと遅刻ばかりだ」

いつも、登校は全力疾走。

汗だくになって、教室にギリギリで飛び込む。

ついたあだ名は「遅刻王」

「これって、そういう障害なんじゃないか？」

と思い、ネットで調べたところ

僕も ADHD という言葉を知りました。

ADHDの症状に、ほとんど当てはまった僕。

その日から、僕と ADHDの戦いが始まったのです。

このブログでは

　そんなADHDと向き合い、奮闘していた日々のことと

その改善方法について

　書いていきたいと思っています。

あなたの ADHDは 必ず 抑えられます。

あなたが生まれ持った脳なので

　直すことはできませんが

　対処して、悪い部分を出さないようにすることは

　可能です。

僕が、その体現者です。

昔の僕のように

そして、今のあなたのように

「自分でもどうしようもない遅刻」

　ばっかりしてしまったために

信頼や評価を失って

　価値を低く見られて、

自尊心はコナゴナ、自己評価も

　下がりっぱなしな人生を

　送って欲しくありません。

信じてください。

ADHDは、薬や精神科に頼らずとも

　必ず、抑えることができます。

その方法を、少しずつ

　僕と一緒に学んでいきましょう！！

もとやんとこのブログを、

　今後ともよろしくお願いします。