ミスターポポのブログ https://ameblo.jp/adifoaifo/ ブログの説明を入力します。 ja 朝ごはん 菓子パン＠セブン

ウィダー系ゼリー

SAVAS　ミルクプロテイン

]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12185201840.html Fri, 29 Jul 2016 09:37:32 +0900 夜ごはん から揚げ＠オリジン　３個
ブロッコリー＠オリジン
ブラックコーヒー
キムチ＠セブン
モルツ＠セブン

かぜ少し悪化のためトレーニング休み
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12185117858.html Thu, 28 Jul 2016 23:33:26 +0900 夜メニュー               47K*10 3Set
              54K*5   1Set
レッグプレス　８５K*10 6Set
チェストプレス  40K*10 3Set
足上げ 15秒　インターバル15秒　　全体15分
腕立て　　50回
ダンベルカール　各50回
サイドプレス　　　各20回
ディップス　　　　　30回
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184815059.html Wed, 27 Jul 2016 23:46:42 +0900 夜ごはん ブロッコリーサラダ＠オリジン
肉団子＠オリジン
ナポリタン＠オリジン
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184813572.html Wed, 27 Jul 2016 23:45:23 +0900 昼ごはん チョコ
ゼロキロサイダー＠セブン
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184813218.html Wed, 27 Jul 2016 23:44:25 +0900 朝ごはん 菓子パン＠セブン

ブラックコーヒー

]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184584917.html Wed, 27 Jul 2016 09:55:56 +0900 夜メニュー               47K * 10   2Set
レッグプレス　85K * 10  6Set
チェストプレス 40K * 10 3Set
クランチベンチ  50回
ラン　10分

まだ風邪気味
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184527232.html Wed, 27 Jul 2016 01:57:47 +0900 夜ごはん ヨーグルト
ゼロキロサイダー＠セブン
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184527002.html Wed, 27 Jul 2016 01:56:49 +0900 昼ごはん いなり＠セブン
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184526904.html Wed, 27 Jul 2016 01:55:56 +0900 朝ごはん ブラックコーヒー
]]> https://ameblo.jp/adifoaifo/entry-12184526817.html Wed, 27 Jul 2016 01:55:11 +0900