https://ameblo.jp/adipodiet/ メタボ女になっていませんか？　投げやりに生きていませんか？　せっかく女性に生まれたんですもの、毎日輝いて生きていたいですよね。アディポネクチンで健康的に美しくダイエット。１０歳若返って、女性の魅力、取り戻しましょう。 ja 「最近わたし、太っちゃって～」

「あら、そんなに太ってないじゃない。
わたしの方こそ太っちゃってすごいのよ～」



こんな会話に覚えがありませんか？
太った自慢してどうするの？っていう（笑）


太った友達が多いと自分も太りやすいっていう
タイプの人がいます。
けっこう他人に影響されやすいです。


安心しちゃうんですね。

ま、これくらいいいかって思っちゃうんですね。


食べ物の嗜好や食べ方まで
似てきてしまいます。


ルーズなお洋服を着がちになります。
すると体型までルーズになってしまいます。
生活全体に緊張感が無くなります。



非常事態ですよ！



まずはいつも他人に見られている
という感覚を思いだしましょう。


いつも緊張感を忘れないようにしましょう。


自分の現実から目をそむけずに
しっかりと認識しましょう。


太ったお友達と
スイーツ食べ放題なんかに
行ってる場合じゃありません(=｀(∞)´=)


ひと足お先にあなただけ痩せて
女メタボを脱出しなければ。


キレイになって、お友達にも
痩せるとどんなにイイことが待っているか
教えてあげましょうよ。


お互いに刺激しあって
ダイエットに励むのも良いですよね。


一緒にキレイになって
お買い物を楽しめたらいいなって
その情景を思い描いて
脱オンナメタボ、頑張ってみませんか？

]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10897151477.html Fri, 20 May 2011 07:13:11 +0900 私がなかなか直せなかった癖があります。

それはお買い物の時に
ついつい何でも多めに買ってしまうこと。
だって足りなかったら困るなって思うから。


だから、お肉のパックもお野菜も
これくらいかな、と思うものより
ちょっと大きめのものを買ってしまいます。


同じくらいのお値段で量の多い
お買い得品があるとそちらを買います。
同じお金を払うのに量が少ないのは
「もったいないな」と思うから。


で、その材料を使いきって作るので
当然出来あがったお料理も
ちょっと多めになってしまいます。


足りなかったら嫌だな、って気持ちが
いつもあるんですね。
だけどいつも家族では食べきれずに
少しだけ残ってしまうんです。


残ると「もったいないな」と思って
つい自分で食べてしまいます。
当然食べすぎます（笑）


女メタボ直行ですヽ(`Д´)ノ


職場や訪問先などでお菓子をいただきます。
そんなに食べたいと思っていなくても
「もったいないな」と思って
つい食べてしまいます。


女メタボ直行ですヽ(`Д´)ノ


でもある日、気がついたんですね。


本当に「もったいない」って
どういうことだろうって。


せっかく痩せつつある時に
よぶんなカロリーをとることの方が
よっぽどもったいない
ということに。


食べ過ぎは、アディポネクチンの量を
減らすことにもつながります。
それこそもったいないんじゃないかって。


太ってお気に入りの洋服が着れなくなる。
そっちの方がもったいないんじゃないかって。


主婦って、もったいないって感覚に
判断力を奪われることって
ありがちだと思うんです。


そんなときは一呼吸おいて
ちょっと考えてみると良いかも知れません。


これもひとつの慣れ。
考え方の習慣を変える、ということですね。

]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10897140322.html Fri, 20 May 2011 06:45:58 +0900 そんなにたくさん食べないのに太る
なかなか痩せられない。


あなたはそんな悩みを抱えていませんか？


確かに「私って水を飲んでも太るの」って
言う人、いますよね。


まずは、食習慣を振り返ってみて下さい。


朝食をちゃんと取っていますか？

一日２食になっていませんか？

食事の時間が不規則だったり外食が多いなど
規則正しい食事ができていないということは？



不規則な食習慣は、それだけで
太りやすい原因になってしまいます。


また、わたしは少食なのに・・・
という人に限って、間食を良くしていたり
食事代わりにお菓子を食べていたりします。


また、夜寝る前に食べてしまう、など
問題のある食習慣を抱えていることも
多いようです。



こんな生活をしているあなたは
食習慣の改善に今すぐ取り組んで下さい。


１日３食、できるだけ規則正しく食べる。
間食を控える。
夜９時以降は食べない、お酒を飲まない。


とても基本的なことですが
これを守るだけで体重は確実に減ります。


少しずつでも体重が減って行くと
ダイエットに取り組むことに
気持ちが前向きになってきます。


また、アディポネクチンを増やすことにも
体重を減らすことは効果的です。


アディポネクチンが増えると
脂肪が減りやすくなって
良い循環が生まれます。


一度しっかりと
自分の食習慣を見直してみましょうね。

]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10895872362.html Wed, 18 May 2011 22:25:04 +0900 体重が標準以上の人
太っている人の中では
自分は太りやすい体質だ、と
思いこんでいる人も多いようです。


太りやすいと思っていませんか？

水を飲んでも太ってしまう、と思っていませんか？

親や兄弟姉妹など、家族も太っていませんか？



こうした人たちは、どうしても
自分は太る体質だから仕方がないと
あきらめてしまっているようです。


自分の肥満を体質のせいにしていると
いつまでもそれを理由に
痩せることから目をそらしてしまいます。


たしかに太りやすい遺伝子というのは
この世に存在することがわかりました。


でも遺伝の影響はせいぜい３割くらいであとは
生活習慣が作り上げているものです。


また、家族に太っている人が多いと
自分もどうせ太りやすい家系だからと
投げやりになってしまったり
家族全員が太っていると
その環境に慣れてしまうようです。


太っている事に対する
感度が鈍くなるんですね。


でもそれって、本当に家系のせいでしょうか？


お買い物の時のレジ待ちの間。
太っている家族が買い物している時の
かごの中身を見たことがありますか？


スナック菓子やコーラなどの２Ｌペットが
山ほど入っていたりします。
それに、冷凍食品のからあげやフライドポテト・・ｅｔｃ.



それは太りますよね。
つまり、遺伝や家系というよりも
家族の食習慣に大きな原因があるんです。


自分が太っているのは
自分のせいです。

食習慣や運動不足のせいです。
あなたは悪くない、なんてなぐさめに
本気で騙されるのはやめましょう。


そこから目をそむけたりせずに
自分の問題とちゃんと向き合いましょう。

]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10895815743.html Wed, 18 May 2011 21:45:35 +0900 「若い頃は痩せてたのよ～」

こんな言葉をあなたも言ったこと
ありませんか？


基礎代謝の高い若い頃は
普通に生活しているだけで
案外スリムでいられるものです。


でも、年齢とともに代謝が落ちてくると
やはり食事や生活習慣などに
注意を向けなくては
体型を保つのは難しくなってきます。


体重や体型だけではありません。
ある程度の年齢を重ねると
どうしてもいろいろな面で
衰えを感じることが多くなります。


たとえばお肌のはり。
身体の柔軟性や敏捷性。


「もう年だから仕方がないわ」
と思いながらも
あの頃に戻りたい、って
つくづく思うこと、ありますよね。


でも、あきらめるにはまだ早い。
もちろん若い頃のように
なんの努力もいらずに
若さと美しさを保っていくことは
もうできません。


だけど、お肌のお手入れとか
毎日の運動習慣とか
生活習慣を変えることで
衰えを遅らせることはできますよね。


いつまでも年齢を感じさせない
若々しい人ってあなたの周りにも
いると思うんです。


そういう人って、きっと
人に見えないところで
何かしらの努力をしているはず。


自分ができるだけ美しくいることを
あきらめない気持ち。


それがあるだけで
さまざまなことが変わってくるはず。


誰のためでもありません。

あなたがあなたらしく輝いて
楽しく、気持ち良く毎日をすごすために。


自分のために、今よりもっと
キレイになりませんか？

]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10895793233.html Wed, 18 May 2011 21:27:31 +0900 こうしてアディポネクチンの重要さが
わかってくると気になるのが
自分は低アディポネクチン血症に
なってはいないかどうか、と言う事ですね。


現在、血液中のアディポネクチンの量は
病院で検査することができます。


内科のかかりつけ医に相談するか
お住まいの近くの総合病院などに
たずねてみると良いでしょう。


肥満・糖尿病専門の診療外来などでも
検査してもらえる病院があります。


近くにアディポネクチンの検査ができる
病院があるかどうかわからない時は
ネット検索などを使って調べて見ると
探すことができると思います。


アディポネクチンの検査にかかる費用は
健康保険が適用にならないため
全て自己負担となります。


医療機関によって異なりますが
４～５千円程度で受けられます。


測定結果がわかるまでには
約１週間程度をみておくと良いようです。
できれば年１回くらいの割合で
定期的に受けるのが望ましいですね。


アディポネクチン検査の前日は
普段通りの生活をしてかまいません。


検査の結果、アディポネクチンの量が
少ないとわかったら
メタボリックシンドロームの危険性も考え
すぐにも生活習慣の改善から
取り組んで行きましょう。 ]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10871054709.html Sun, 24 Apr 2011 20:52:05 +0900 女メタボとアディポネクチンの関係について
もう少し詳しく見て行きたいと思います。


アディポネクチンの値が上がると
内臓脂肪が減ることは良くわかったと思います。
その他にアディポネクチンが増えると
どのような効果があるのでしょうか？


まず血液中のアディポネクチンが減ると
インスリンの働きが悪くなるため
高血糖になりやすくなります。


また、血管が広がりにくくなってしまうため
高血圧にもなります。


さらに筋肉や肝臓での脂肪を燃やす働きが低下
余った中性脂肪が血液中に増えるので
脂質異常症にもなりやすくなります。


アディポネクチンが少ないと
動脈硬化を防ぐことができなくなり
動脈硬化の進行が進んでしまいます。



これらがもし同時に身体の中で進行したら
そう想像するととても怖いですよね。


女メタボにはこれだけのリスクが
ついてまわっているんです。


低アディポネクチン血症の人の
２人に１人がメタボリックシンドロームです。


でもアディポネクチンが増えてくると
これらの状態が改善されていきます。

アディポネクチンを増やすことが
健康を保つためにどれだけ大切か
良くおわかりいただけると思います。


アディポネクチンを増やすためには
内臓脂肪を減らすことです。
アディポネクチンの値が上がると
メタボリックシンドロームが
改善されます。


自分が低アディポネクチン血症かどうか
一度検査を受けてみるのも良いでしょうね。 ]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10871039474.html Sun, 24 Apr 2011 18:32:12 +0900 女メタボが怖いのは、女性としての
魅力の問題もありますが
やはり真剣に考えなくてはならないのが
健康に及ぼす影響でしょう。


メタボリックシンドロームの判定では
まず内臓脂肪型の肥満であることの他に
脂質異常、高血圧、高血糖値のうちの
どれか２つが認められると
予防策が必要ということで指導が始まります。


もし３つの危険因子が揃っていると
狭心症や心筋梗塞を起こす危険性は
正常な人と比べて３６倍にも
跳ね上がります。


自分だけは大丈夫。
太っていても健康だから。

なんていう思いこみは危険です。
もしも突然あなたが倒れてしまったら
あなたの家族はどうなりますか？


ご主人やお子さんの世話に加えて
年老いた親の面倒を見ている場合もあるでしょう。


主婦であるあなたの病気は
家族全員にあたえるダメージが
とても大きいのは簡単に想像できるでしょう。


明るい家庭を守るためにも
家族の健康に気を配るだけではなくて
自分自身の身体も大切にしなければ。


そのためにはやはり内臓脂肪を減らして
脱・女メタボをはかることを
心に決めてほしいと思います。


健康な身体と健康な心で
これからの人生も生き生きと
輝いていたいと思いませんか？

]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10871012537.html Sun, 24 Apr 2011 16:56:44 +0900 女メタボの最大の敵、にっくき内臓脂肪。
でもこの内臓脂肪ってやつ
つきやすいけれど落ちやすいって知ってますか？


良く聞く例えとして、皮下脂肪というのは
ゆっくりとついてとれにくいために
定期預金に例えられます。


これに比べて内臓脂肪の方は
つきやすくとれやすい性質から
普通預金のようなものだと言われます。


体重が落ち始めて最初に燃焼するのが
この内臓脂肪です。
ですから、女メタボ対策の第一歩は
ダイエットをして体重を落とすことなんですね。


一般的に指先でつまんでつかめるお肉が
皮下脂肪でつかめないお肉が内臓脂肪
という言い方をされます。

体型でいうと洋なし型が皮下脂肪、
リンゴ型が内臓脂肪型肥満と言われています。


いずれにしろ体脂肪率が高くなっていたら
健康状態には要注意です。
若い頃のウエストサイズと今を比べてみて
スカートやパンツが２サイズ増えていたら
内臓脂肪型肥満と考えて間違いないようです。


身体に余計な脂肪がたくさんついていると
身体が重い、息切れがする、体力の衰えを感じる
冷え症になる、下っ腹がでてくる、体型が崩れる
などの危険信号が現れてきます。


このような状態では、
アディポネクチンの値は低いままです。


自分の現実を見つめて、何らかの対策を
今からすぐに始めましょう。 ]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10870992555.html Sun, 24 Apr 2011 14:29:25 +0900 女メタボを解消する秘策
アディポネクチンを増やすためには
やはり内臓脂肪を減らすことです。


ん・・・？


内臓脂肪を減らすのが先？
アディポネクチンを増やすのが先？


と、まるでにわとりが先か卵が先か
みたいな話に感じてしまいますけどね。


女メタボの効果的な解消のためには
アディポネクチンの値を上げることは
大きなカギを握ると言ってもいいでしょう。


アディポネクチンには、内臓脂肪を
減らすだけではなくて
女メタボの本当に怖い理由である
生活習慣病を予防する働きがある
ということがわかっています。


内臓脂肪が減れば減るほど
アディポネクチンの値は増えますから
まずは体重を減らして
（つまり脂肪を減らして）
行くことが大切です。


そこでまずは、
今より５％ 体重を減らすことを
岡部博士も提案しています。


５％体重を減らすだけで
内臓脂肪が減ってアディポネクチンが
増えることがわかっています。
痩せはじめると、内臓脂肪から落ちるので
それだけアディポネクチンも
増えやすくなります。


いきなり１０㎏などの
大きな目標を決めてしまうと
それが逆にストレスになって
良い結果に結び付かないことがあります。


ですから、まずは今の体重の
５％減らすとところから。


そうするとあとは
ダイエットも加速がつくと思います。
アディポネクチンが増えれば
内臓脂肪も減り易くなって
良いサイクルが出来あがるでしょう。


無理のないところから初めて
確実に女メタボを脱出したいですよね。

]]> https://ameblo.jp/adipodiet/entry-10870578855.html Sun, 24 Apr 2011 10:34:32 +0900