適応障害との格闘記録 https://ameblo.jp/adjustment-disorders/ 適応障害と診断された私が完全社会復帰までの道のりを記録します。同輩の方の一助になればと思います。まずは目の前の事をこつこつとやっていこうと思います。 ja 新社会人だけじゃない、『うつ』にならない為の心得  

 

 

なんとか2016年も4月を終えました。

 

情けない話ですが、4月は久しぶりに病気欠勤のない月でした。

今年は体調管理もある程度やっていかないといけない、と思っています。ケトルベルで！

 

さて、今回は記事紹介です。

 

新社会人に贈る、『うつ』にならないための心得十箇条

http://asmodeus-db.hatenablog.com/entry/20100329/1269872091

 

僕は特に④⑤⑩が大事だと思いました。

 

 

中堅もベテランも、自分を過小にそして過大に見積もらず、地に足つけて生きましょう！

 

あと、経験者は自明ですが、GW明けは心身の調子を崩しやすいので、要注意です。

とりあえず9日だけは意地で出社してしまえばOKや！

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-12158074514.html Sun, 08 May 2016 01:30:50 +0900 2016 今年も始まってしまいました


◆最近の話
最近映画やドラマ、いわゆる成功者(芸能人や社長など)の自叙的な番組をよく見ていました

そこで感じたのは、
・誰もかれもが何かと戦っている(戦っている相手・事象は人それぞれ)
・そしていつも、いつまでも戦いは続く
・戦いから逃げる事では打開はできない
という、当たり前だけど目を背けていた事実だったりしました


つれぇwww


なので、出来るだけ、勝てる戦いに持ち込んで、進んでいきたいと思う今日この頃です


◆振り返りの話
2015年は目標を100個立てました
消化率は60%弱で、驚異的な数字でした(一般的には30%くらいらしいです)
最終的には130個まで目標が大きくなってしまいましたが

目標設定が細かく、小さく、しょーもない(w)からだったかも、と思っています

振返りしやすく、実感もわきやすいので2016も継続したいと思っています

ネタ元は内藤忍さんの
「今年やるべき100のリスト」は、打率3割でも作る価値は十分にある
です、オススメ。この人です↓

「5つのステップ」ですべてがうまくいく！　内藤忍式成功の法則



◆2016の話
・2015から継続して100個の目標を継続する
・Carpe diem(Carpe diem)
・チャレンジして若さをキープ


本年もぼちぼち書いてまいりますので、お付き合い下さい。

]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-12113554427.html Mon, 04 Jan 2016 00:32:28 +0900 何もできない時期を超えた後に ルノアールというダラダラするには最高の喫茶店にハマってる
http://aso23.com/renoir

これを読んで思い出しましたので。

何回か書いているかもですが、倒れた最初は寝たきりになりました､､､
思考能力が0になっているので、約1週間何を考えていたか、していたか、
全く記憶ありません。

その後、会社(医者)に連絡。

午前中は出かけるようにしなさい、と。


1週間も寝たきりだと、めっちゃ体力落ちてるカゼ

その為、散歩して体力を復活させたりしました。

ここまで2step。

3steps目で、電車で出かけて本を読むようにしていたんですが、僕はその頃よく
お邪魔していました。


仲御徒町のルノアール、まだあるかなぁ
オススメです ]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-12088060532.html Sun, 25 Oct 2015 10:52:18 +0900 本の紹介 へこんでるときに 今は割と元気に頑張れているんですが、へこむ時もまだあります､､､

そんな時に、倒れたときから読んでいる本をご紹介します

リンクはアフィリエイトになっていると思うので、みなさんのクレカのページとかから別途飛んでから買うのが良いと思います。ポイント大事。

では

※今日の本はどん底の時に少し元気になる本です
※別日に心に灯をともすような、ハイパワーな本を紹介しますね

迷ったとき、悩んだときのニャンダフル！100名言 [ ネコまる編集部 ]

ネコの写真といい言葉のコンボで癒されますｗ

死ぬまでに行きたい！世界の絶景（日本編） [ 詩歩 ]

何も考えずにいい景色を見ます


死ぬまでに行きたい！世界の絶景 [ 詩歩 ]

何も考えずにいい景色を見ます２

クジラ

これは完全自分趣味なんですけども、
クジラが好きなので、こんな感じの写真集を眺めたりします



アース

これもいいんですけど、自分の場合は海の奴もよく見ます


ぼけーっと
何も考えずに
眺める系の本

おすすめです

]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-12085246802.html Sat, 17 Oct 2015 18:31:16 +0900 上半期終了 みなさん、ぼちぼちですか？

ぼくは、ぼちぼちです。ぼちぼちで、にひひいぃーんです


「適応障害」

で、検索すると、厚生労働省のHPが1番に出ますね。



これでもっと理解が進んだり、苦しんでいる人が助かるといいですね。

 ]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-12072864767.html Mon, 14 Sep 2015 01:21:34 +0900 病気だった頃を思い出して今思うとおかしかった事 お元気してます

今は割と元気だな、と実感しています
そんな中で、病気の時は「元気な時はこうだった」と思っていたけど、回復してみるとそうでもなかった、というお話をしたいと思います


今調子が悪い人で、もしこんな事考えてたら、多分(少なくとも)考えすぎだと思います



・人生(仕事)って厳しい、けどみんな頑張ってなんとかしてる
いや、厳しいときばっかりじゃなくて、イケイケの時もありましたよね
いっつも厳しくて、(自分以外)みんな頑張ってる、なんてことないっす
仕事してるか怪しい人、いっぱいいましたｗ


・人は信用できない
逆に周りの人は貴方を信用できないんですかね？
そんなことないっす
周りも貴方を信用してましたよ、今心配してくれてますよ


・自分とほかの人を比べて劣ってると思ってる
半分事実だと思うんですけど、勝ってるところもありますよね
全部負けてる、なんてことないですよ
自分の強み、強かったところ、これからまた磨けばいいんですよ


・自分が(人生が)コントロールできない
できるのが理想なんですけど、全部はできないですってｗ
朝、寝坊とかしましたよね？
今調子悪いんで、打率が落ちてるようなもんですよ
プロはすぐ調子戻せるんですけど(だからこそプロ)、素人は中々戻せませんよ

あ、もしかして失恋してもすぐ立ち直れる人でしたか？
じゃぁ、やっぱ今調子悪いんじゃないっすかね？
僕はズルズル引きずるタイプでしたｗ



実はまた二〇一五年度のキックオフとか面談で少し落ちちゃったんですよね
上は、自分にも言い聞かせてます


みんなで頑張りましょう

]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-12019336084.html Mon, 27 Apr 2015 00:24:15 +0900 生きてます（あけおめ） 随分ご無沙汰してしまいました

生きております

2015年の目標として、ダウンからの復帰、そしてこれまで、そして今の心境を整理しようと思っているので、近々公開したいと思いますが、あまりスピード感は期待できないかも､､､


2015年もこのブログは(他の方と同じように)、僕みたいな人、僕みたいになりそうな人向けの、前向きな情報を提供する為に更新をポチポチしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。


検索キーワード的には

SE
システムエンジニア
SI
システムインテグレーター
PM
プロジェクトマネージャー
鬱
欝
ウツ
うつ
適応障害
復帰
リハビリ
心の病
辛い
死にたい

とかでしょうか(笑)


とにかく、なんとかなりますから、大丈夫ですよ！

]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-11985132199.html Tue, 03 Feb 2015 14:17:40 +0900 折れないココロ レジリエンスってなんぞ 折れないココロの作り方。失敗から立ち直るための考え方「レジリエンス」
http://u-note.me/note/47500314?c=re1

より


【送料無料】 なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 実践版「レジリエンス」の鍛え...



傷ついたあなたへ [ レジリエンス ]




僕はレジリエンスという言葉を知らなかったんですが、こういう本も出ているくらい、知名度はあるようですね。今後普通に使われていくのかもしれません。

レジリエンスとは簡単に言うと、逆境力や抵抗力とも訳される言葉で、逆境や困難に対するたくましさのこと。高いレジリエンスを身につけることで、ストレスが大きくかかるような変化が多い状況に対しても柔軟に対応し、失敗や困難を乗り越え、成功へと導くことが出来ます。

と、記事中にありますが、今正に自分が欲しい、そして過去の自分が持っていたら良かった、と思うスキル/強さだと感じました。

記事中にもありますが、ゴールドマンサックス等の一流企業も重視しているとか。


■レジリエンスの鍛え方：

・感情を客観的に分析する
・感情を発散させる


①きちんと把握する事
　と
②ストレスを溜めない事
が大事、と超基本的な事ですね(^∇^)



うつ病は特に男性がかかりやすい、と言われていますが、これは様々な要因から②が下手だからだと思われます。これも良く言われている事ですが、自分の苦しみを相談したりすることを恥だと思う点やプライドの問題だと思います。

①は完全に自己完結なので、なんか調子悪いな、と思ったときに実践したいですが、②の為には普段から自分の状況を相談できる相手(友人や上司、先輩など)を作っておくのが大事だと思います。


トラウマプロジェクトでの自身の体験を振り返ると、心置きなく相談できる人がプロジェクト内に一人でもいたら､､､と思いますね。


世界のエリートがIQ・学歴よりも重視! 「レジリエンス」の鍛え方/久世 浩司

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]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-11951020848.html Tue, 11 Nov 2014 15:28:54 +0900 生存連絡
・超回復
・死亡

のどちらかになると思いますが、超回復したかどうかは別として、生きています。


ちょっと業務多忙で時間を作る事が出来ませんでした。


7月：客先での仕事が増える
8月：夏休みで帰省
9月：産業医面談が終了
10月：復職する先輩とごはんに行く


などのイベントがあったので、振り返りつつ、記事にしたいと思います。


これからもよろしくお願いします！


※最初の復職から丸々2年強で、産業医面談からフリーとなりました※ ]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-11933424294.html Thu, 02 Oct 2014 17:08:44 +0900 30代を後悔しない50のリスト 30代を後悔しない50のリスト 1万人の失敗談からわかった人生の法則

を読んでます。

なので僕は30代ですｗ


最近は徐々に、本当に徐々に完全復活に向けて進んでいます。

着実に進んでいる、と実感しつつ、頑張っています。



今日もありがたいことに仕事です。
]]> https://ameblo.jp/adjustment-disorders/entry-11898995089.html Thu, 24 Jul 2014 11:09:07 +0900