https://ameblo.jp/adjustment-sapporo/ 全ての人に健康と運動を提供する　Adjustment ㈹ 相馬　一宇(Kazune Soma)札幌市　東区・北区を中心に活動しているパーソナルトレーナー ja
肩こり⇒上部僧帽筋・胸鎖乳突筋と言われる筋肉は過緊張状態になっていることが多いです

上記の筋肉がこると関連痛と言われるものが出てしまい

頭痛などが起きることが多いです。

中々治らない肩こりどうしたらいいの？

それは

頸部のインナーマッスルを鍛えると治る場合があります。

インナーマッスルが機能していないとアウターマッスルが緊張してしまい頸部の機能障害の原因になります。

根本から治したい方にはトレーニングをお勧めします。

頸部のインナーマッスルに頸長筋と言われる筋肉がありますが、この筋肉が頸部の安定性を保ってくれているのです。

インナーが機能していないと頸部が安定しません。

頸部が不安定だからアウターが緊張する。

シンプルなメカニズムですね。


ソフトボールなどを使って簡単に鍛えることができますよ！


セルフコンディショニング方法

①前頭部を両手で抑える

②やや斜め下に向かって首を曲げるように力を入れる

③この時に両手で首の動きを止めます

④７秒×３回　程度繰り返す

所謂アイソメトリック（関節の動きを出さない）トレーニングです。





札幌で出張パーソナルトレーニング

【基本料金】

60分　4,200円
90分　6,300円

【出張】

ご自宅の場合　　　＋0円
レンタルスペース　＋500円～2,000円


Adjustment (アジャストメント)

北海道札幌市内を中心に活動

Adjustとは、『調整する』などと使われる言葉です。あなたの身体に最適なエクササイズを提供または、あなたの身体を調整致します。

ソフトな施術～エクササイズ

・姿勢改善
・ダイエット
・肩こり腰痛
・運動不足
・体幹トレーニング



Adjustment 整体×エクササイズ

代表兼トレーナー　相馬一宇(Souma Kazune)

TEL: 09062180457
Mail: kazune.s.13@gmail.com
ホームページ:http://adjustment-sapporo.com/
]]> https://ameblo.jp/adjustment-sapporo/entry-11654011590.html Sun, 27 Oct 2013 02:56:01 +0900
詳細部分がまだ未完成ですが、とりあえず公開しました！

アジャストメントホームページ

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黒帯GET♪


柔道の動きに限らず全ての動きには共通点があり

動作分析をすることで

動きの改善、向上に繋がります。

練習量だけでは解決できないヒントは、質にあります。

質を高めるには、自分に合ったトレーニングが必要です。






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写真がブレとる･･･


明日は、1人でアタックとバイクのなんちゃって新曲発表会やりますので、御越しくださいませ～

オレも後少しのインストラクター人生かな？

寂しいけど、残りの全レッスン皆さまに最高のレッスンをお届けします！






札幌で出張トレーニング

【基本料金】

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コッドマン体操

アイロン体操　振り子体操

とも言います。



投球動作が多いアスリートや水泳などの選手にもオススメです。

ゆる～い体操なので、加齢とともに肩に痛みが出てきた方にも安心して行えますよ♪






５００mlペットボトルに水を入れたもの

または、１キロ程度の重りを持ちましょう。



詳しい肩のインナーマッスルについてはこちら



①前屈みの姿勢になります。

②肘を伸ばした状態で、肩の力を抜きましょう。

③重りを前後、左右、円を描くようにゆらゆらしましょう。




基本的に力を抜いた状態で、重りに動きを委ねましょう。
大きく動かさずに小さい動きで十分です。



肩のインナーマッスルについてはこちら




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ご予約はこちら

もう少しでホームページが完成するので、仮となりますが、こちらをご利用下さい(^^)

もちろん電話でのご予約も承ります！



60分　4200円

が初回キャンペーン　1500円!!

上記リンクよりご予約下さい(^^)♪

]]> https://ameblo.jp/adjustment-sapporo/entry-11644560014.html Thu, 17 Oct 2013 11:56:09 +0900 北海道元気まつりにてブース出店をさせていただきました！

『ペアストレッチ』

テーマは

ぽっこりお腹･猫背改善













日頃お世話になっている大先輩の東さんとツーショット









二人で施術を行いましたが、大盛況で50名以上の方が体験に･･･

僕たちのブースの前には、人だかりが出来て凄いことになってました！

忙しすぎて、写真も撮れずにやっとの想いで昼食休憩

それもこれも受付の美男美女の御二人のおかげです！
















小田切さん&高田さん

ありがとうございました(^^)!!















チラシや名刺があっという間になくなりました！

何より多くの方にパーソナルトレーナーを認知していただけたこと

ぽっこりお腹･猫背が改善された瞬間の感動を伝えられたこと

運動の素晴らしさを実感していただけたことと思います！


素晴らしい1日でした！






札幌で出張トレーニング

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]]> https://ameblo.jp/adjustment-sapporo/entry-11644559796.html Tue, 15 Oct 2013 19:50:53 +0900
コアや体幹を意識するには

背中の筋肉も重要な要素です。

また、腰痛の原因がお腹の筋肉だとは限りません。


スイミング

















①腹圧を入れます。

②右手と左足をゆっくり同時に上げます。

③ゆっくりと戻して、繰り返しましょう。



手と足のタイミングを合わせるようにしましょう。

実は、このトレーニングは骨盤の前傾･後傾(反り越しなど)の改善にも関わってきます！

深く追求すれば、全身の運動になってきます。

姿勢やコアだけではなく、ファンクショナル(機能的な)身体になるので、運動パフォーマンスも上がりますよ！












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]]> https://ameblo.jp/adjustment-sapporo/entry-11644560744.html Sat, 12 Oct 2013 19:25:43 +0900
皆さんは、ご自身の身体のケアが出来ていますか？

私は、小学生の頃から肩が良くないのでセルフケアを怠ると違和感が出てきます。

さすがに自分の身体を手技でどうにか･･･

なんて出来ないので、身体を動かします。

というのも、本当に軽く運動するだけで自分の身体が驚く程、変化するのです。

勿論、私の場合は、ここが違和感あるからこういうトレーニングという感じで、狙っていますが･･･

痛みというのは、ある一定のラインを越えると自覚します。

そのラインを越える前にセルフケアが出来ると最高ですよね。

アスリートならもっと自分の身体に問いかけて色んな関節を動かしてみるべきです。

きっと驚く発見があると思いますよ。

そんなサポートを行うのもパーソナルトレーナー

私の仕事でもあります。

あなたが学んだ運動方法は、必ず生きてくると思います。

正しいトレーニングでこんなに変わるんだ～！

っていう感動を少しでも多くの方に届けばいいなぁ～





話が変わりますが、仕事の合間にジョイフルエーケーに行きます。

前々からブラックボード(レストランやカフェにあるメニューが書いてあるボード)

が欲しかったので、自作しようというアホなことを企んでいるのです。(ﾆﾔｯ)












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]]> https://ameblo.jp/adjustment-sapporo/entry-11644561215.html Fri, 11 Oct 2013 12:23:35 +0900
札幌１００マイルというサイトをご存知でしょうか？

北海道の美味しいと楽しいをみんなでシェアするサイトなのですが、

Adjustmentのブログが提載されたので、ご紹介されましたぁ～♪






札幌では、珍しい出張型のパーソナルトレーナーの相馬一宇と申します。

札幌市内、たまに道内各地を巡ってトレーニング指導を行っております。

トレーニングって聞くと私にはあんまり関係ないかも・・・

そんな風に感じる方も多いのではないでしょうか？

トレーニングとは言っても、私のトレーニングは特別な器具を必要としないマットの上で行える運動です。

『え～そんなの効果あるの？？？』

効果絶大です。

むしろ器具は必要ありません。

私たちは、人間である以上、重力とどう付き合っていくかが重要になってくるのです。

簡単な例で言うと、'姿勢'です。

姿勢は、私達が普段、重力とどう付き合っているかをもっとも簡単に表してくれます。

もっと簡単に例えるなら、猫背 猫背は、完全に重力に負けてしまっています・・・

流行り言葉でしょうか インナーマッスル が弱くなっている証拠ですね。。。

インナーマッスルを鍛えるには、正しい知識・判断・運動 この３つが重要になってくるんです。

典型的なパターンは、ジムに行ったのに痩せない 長年の腰痛肩こりがある などですね。

忙しい方にも正しい運動と知識を広めたいという思いから出張型のトレーナーを始めました。

確かにマンツーマンだと値段が高い しかしそこには、お金で買えない価値があります。

そして身に付けたトレーニングは、あなたの一生の宝物となります。

中途半端にジムに通うならば、価値あるパーソナルトレーニングを１度体験されてみはいかがでしょうか？








札幌で出張トレーニング

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