https://ameblo.jp/adogory2121/ 美術と映画と食事について、私的な感想です。 ja
食べ過ぎです。

本日のジムは有酸素メインで頑張ります。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11557127945.html Fri, 21 Jun 2013 08:38:49 +0900
底上げがありますが、

飲み会等が重なってしまいました。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11557126496.html Fri, 21 Jun 2013 08:33:49 +0900
1500前後にするよう努力しています。

で昨日のメニューはこちら。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11556422585.html Thu, 20 Jun 2013 09:59:46 +0900
トイレに行くなどの行為後でさえも

体重を計るのがくせになってきています。

倦怠期なんて物ともせずに減り続けます。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11556375036.html Thu, 20 Jun 2013 08:26:56 +0900
背中と腹と脇の為のトレーニングを３パターン（内容はネットで検索）

どのような効果があるのかよくわかりませんが、

いろいろな方法を複合的に試すのが、自己流ダイエットです。

昨日は2時間近くの筋トレ、かなり追い込んだつもりでしたが、

本日の体の感じではまだまだ甘かったみたいです。

どうしてもマゾになり切れません。

その後は、３０分ジョギング程度に走ったり歩いたり。

いいトレーニングでした。

が、友人からのお誘いで飲みに行ってしまった。

てことで、今日も走りに行くことにいたしましょう。 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11555635443.html Wed, 19 Jun 2013 08:37:22 +0900
見せている3ヶ月目です。

だいぶ、自分なりのサイクルもできて

食事制限も苦ではなくなってきています。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11555631436.html Wed, 19 Jun 2013 08:33:54 +0900

何年か前に１年間禁煙して、８キロほど太りましたので、

少しやせてから禁煙しようと思っていました。

その為に始めた減量も、あと少しで当初の目標体重に到達します。

目標体重に達してからやめないと減量プラス禁煙の同時進行は

難しいかと考えていましたが（というか、なるべく禁煙するのを遅らせたい

という弱さからの考えでした）、日々体重を計り、カロリー計算をしている今こそ

禁煙しても太らないベストタイミングだと決意。

てことで一週間、食後・ジム終わりの後に、タバコを吸いたくなりますが、

今のところ禁煙継続中です。



]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11554900291.html Tue, 18 Jun 2013 08:53:38 +0900
楽しくなってきていた頃です。

基礎代謝を上げるため筋トレで、

遅筋を鍛え出しました。

カロリーは体重計で出た、

基礎代謝の数字内に

抑えるようにしてましたが、

週末はほぼ無視(^O^)

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11554895835.html Tue, 18 Jun 2013 08:44:09 +0900
最初の５日間はまだアプリに入力する前だったので、

記載はありません。

始めた当初は、食事制限・ジム・プロテインのおかげでどんどん痩せていきます。

日頃から晩酌は一切しませんが、週１回及び２週に１回飲みに出てました。

外食しないとかでは、ストレスが溜まる一方だと思い２歩進んで１歩下がる作戦。

それでも一か月で３キロ超の減量は上出来だと思います。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11554162886.html Mon, 17 Jun 2013 09:58:54 +0900
私のダイエット法をご紹介いたします。

１、朝晩体重を測る。

　　ものすごく基本的なことですが、たぶんこれが一番効果的です。

　　朝トイレに行って朝食を食べる前、夕食を食べた後に計ります。

　　もちろん記録します。


２、食べた物のカロリーをつける。

　　体重・カロリーともアプリで記入できるものがありますので、

　　邪魔くさく感じるかもしれませんが、実際やってみるとすごく楽です。


３、運動。

　　楽しては痩せないんです。

　　週２・３回ジムに行って、１時間ぐらいの筋トレと、

　　３０分間自転車を漕ぎました。

　　私の中では痩せるためというより、

　　リバウンドしないようにとの意味があります。


４、ご飯の代わりにプロテイン。

　　当初半年ぐらいはかなりやっていましたが、

　　ザスパのウェイトダウンを夕食代わりに飲みました。

　　ハッキリと痩せていきますので、最初の頃のモチベーションアップには

　　効果的でした。

　　ただ、長く続けるのは精神的に無理です。 ]]> https://ameblo.jp/adogory2121/entry-11554160945.html Mon, 17 Jun 2013 09:28:07 +0900