https://ameblo.jp/adviser1985/ コレステロールを下げる秘密の方法を詳しく解説しています。 ja
なぜ、有酸素運動はコレステロールを下げる為に有効となるのかといえば体内の不要なコレステロールを増加させる原因となる悪玉(LDL)コレステロールを減少させて体内の不要なコレステロールを回収する働きがある善玉(HDL)コレステロールを増加させる働きがある為です。

補足しますと悪玉(LDL)コレステロールは不要なコレステロールを増価させる原因とはなりますが必要不可欠な成分です。なぜなら、悪玉(LDL)コレステロールとは性ホルモン(男性ホルモン・女性ホルモン)・副腎皮質ホルモン・胆汁酸・細胞膜の材料となるコレステロールを体内に供給している為です。ただ、増加しすぎると不要なコレステロールを増加させてしまうのです。

ですから、基本的には悪玉(LDL)は減少させるべき存在なのです。そういった意味でも有酸素運動の様に悪玉(LDL)コレステロールを下げる働きがある運動はコレステロールを下げる為に有効となるのです。しかも、有酸素運動は善玉(HDL)コレステロールを増加させる働きもありますからね。

青魚 コレステロール ]]> https://ameblo.jp/adviser1985/entry-12110715040.html Sun, 27 Dec 2015 08:40:43 +0900
ちなみにレシチンとはリン脂質と呼ばれる脂質の一種です。卵黄・大豆・銀杏・ウニ・うなぎ・レバーに豊富に含まれています。

なぜ、コレステロールを下げる為に有効となるのかといえば体内の不要なコレステロールを回収する働きがある善玉(HDL)コレステロールを増加させて、体内の不要なコレステロールを増加させる原因となる悪玉(LDL)コレステロールを減少させる為です。

補足すると悪玉(LDL)コレステロールとは性ホルモン(男性ホルモン・女性ホルモン)・副腎皮質ホルモン・胆汁酸・細胞膜の材料となるコレステロールを供給する為、一定量は必要です。ただし、必要以上に増加すると不要なコレステロールを増加させてしまうのです。

ですから、悪玉(LDL)コレステロールを減少させて善玉(HDL)コレステロールを増加させる働きがあるα-リノレン酸はコレステロールを減少させる為に有効となるのです。


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ちなみにα-リノレン酸とはオメガ3脂肪酸の一種です。亜麻仁油・えごま油・しそ油・ほうれん草・くるみなどに豊富に含まれています。

なぜ、コレステロールを下げる為に有効となるのかといえば体内の不要なコレステロールを回収する働きがある善玉(HDL)コレステロールを増加させて、体内に不要なコレステロールを供給する原因となる悪玉(LDL)コレステロールを減少させる為です。

とはいっても悪玉(LDL)コレステロールとは性ホルモン(男性ホルモン・女性ホルモン)・副腎皮質ホルモン・胆汁酸・細胞膜の原材料となるコレステロールを体内に供給しているので一定量は必要です。

ただ、必要以上に増加すると不要なコレステロールを増加させてしまうのです。そんな悪玉(LDL)コレステロールを減少させて善玉(HDL)コレステロールを増加させる為、α-リノレン酸はコレステロールを下げる為に有効となるのです。

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ちなみにクルクミンとはポリフェノールの一種です。ポリフェノールとは具体的に言うと動物には存在しない、植物特有の生体成分で、植物の苦味、渋み、色素の成分となっている化合物の総称です。クルクミン以外にもアントシアニン・レスベラトロール・イソフラボン・リグナン・ヘスペリジン・カテキン・タンニンなどがあります。


クルクミンに話を戻しますとクルクミンとはポリフェノールであり天然の黄色色素成分です。ウコン(特に秋ウコン)・カレー・たくあんなどに豊富に含まれています。


なぜ、コレステロールを下げる為に有効となるのかといえばコレステロールを原材料とする胆汁酸の分泌を促進する為です。胆汁酸とは脂肪の消化・吸収をサポートする分泌液なのですがコレステロールを原材料としている為、分泌量が減少するとコレステロールが減少するのです。その為、タウリンはコレステロールを下げる為に有効となるのです。

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