ponです。

皆さんはダイエットを始めるときに何から始めますか？

ほとんどの方が、食事制限から始めるのではないのでしょうか

ですが、食べないとなるととても大変ですよね

なので、無理のないようにしていきましょうね！

まずは、効果からご紹介していきますね。

ダイエット効果はもちろんありますが、他には。

・便秘解消効果

少しの間消化器官を休めると、腸内環境も整い便秘解消効果が期待できます。

・アンチエイジング、美肌効果

食べない期間を作ることにより、体内の毒素や老廃物が排出されることにより、細胞が若返り、若返り効果や、しわシミ改善、肌の潤いも与えてくれます。

次にやり方です。

・一日の摂取カロリーを女性は500カロリー、男性は600カロリーに抑えます。

この際に炭水化物はなるべく取らないように。

あと、バランスよく食事を心がけてください。

・週に二日ほどする。

この時に二日連続ではやらないで下さい

・断食する日は食事の間の時間を開けること。

12時間開けるのがベストです。

以上がやり方です。

無理のないダイエットをしてくださいね

では、またね(｡･ω･)ﾉﾞ

ponです！

今回はダイエットについてです

グレープフルーツって美味しいですよね

赤色の方が私は好きですww

そんなグレープフルーツにはダイエット効果がたくさんあるんです。

継続的に痩せたい人にオススメです。

まずは、やり方から。

一日に一つのグレープフルーツを３回に分けて食べるだけです

プラス、グレープフルーツの薄皮には食物繊維が含まれているので、取らずに食べた方がいいですよー

次は効果です。

・ストレス解消に抜群。

一日に必要なビタミンCが摂取でき、ビタミンCにはストレスに対抗するホルモンを出してくれます。

また、免疫力も高めてくれて、美容効果も期待できます。

・心筋梗塞、癌、動脈硬化予防に。

グレープフルーツ独特の苦味がこれらを、予防してくれます。

リモノイド、ノビレチンなどのポリフェノールの一種が含まれていて、リモノイドは動脈硬化などを、ノビレチンは両方を防ぐ効果があります。

・香りには脂肪燃焼効果。

香りだけで？！

という方もいらっしゃると思いますが、グレープフルーツの皮にヌートカトンという成分が含まれていて、その香りを嗅ぐことにより、交感神経が活発になり脂肪燃焼を助ける、タンパク質ができます。

アロマでもいいです。

運動前に嗅ぐとより効果的です。

以上グレープフルーツにはたくさんの効果があるので、ぜひ取り入れてみてくださいね

できれば剥いて食べるのが一番ですが、剥くのがめんどくさ方、忙しくて時間がない方は、ジュースでも大丈夫です。

ですが、100%還元ジュースにしてくだいね

グレープフルーツを食べて、健康と美をゲットしちゃいましょう

では、またね(｡･ω･)ﾉﾞ