結論から言いますと、 

 復職支援中に会社側、元上司の不誠実な対応と戻る価値ないと思える本音が確認できたので、こんなところに戻るくらいなら、もしかしたら離職して仕事を探さねばならなくても、そちらに覚悟を決めた方が良いんだ。私が活き活きした自分の人生を送るためにこの会社は必要ないと、はっきり確信できたので、会社を見限ることにしました。

 厳しい就職活動となろうとそうした方が良いと覚悟を決めました。

 そう決心していたら、とある所とご縁があれよあれよと進み、自分にとって現時点ではベストだと思える会社に、しかもキャリアアップと言える形で、お世話になることが決まりました。有難いことに退職意思を伝えた次の週に決まりました。

 自分の望みが叶った状態でご縁が繋がったのはとても運がよかったです。でも、巡ってきたチャンスを掴めたのは自分の努力の賜物です。諦めなくて良かったです。自分を褒めます。常にアンテナを伸ばし、行動していたから掴めました。 また、人に助けられました。

 およそ一年前に体調を崩して休職しました。その時はこれからどうなるんだろう、どうすればいいんだろうと不安ばかりでした。前向きにはなれませんでした。

でも、この休息の期間中に、今までの自分や人生を見つめ直すことができて、自分を大切にできるようになりました。 

 回復と不調の波を繰り返したこともありましたが、その都度色々な方の助けを借りて、乗り越えてきました。 

 今は体調を崩す前の自分に戻れたと思えます。(それでも注意はもちろん必要ですが)

 私が自分の人生をどう送っていきたいか、希望を持って人生を活き活き過ごしていきたいか、それが重要だと思えるようになりました。

 だから、私に不必要なものはいらない。そして大切な人を大事にし、自分やその人達のために大切な時間は使います。

そして、生きやすいように考えていきたいと思います。

 私は間もなく復帰します。休職して学んだことがたくさん。それを新たな武器、能力として持って、活用していきます。 

様々な年代や人生のステージにいる方が同じように体調を崩して、休んでおられることを病院や公的機関のリワークに参加したことで知りました。

本当に誰もがいつこのように体調を崩すかわからないと思います。

自分はならないと思っている人。そうじゃないですよ。誰しもなる可能性があります。

それだけ増えているんだと思います。

いつ自分がなるか本当にわからない。

 体調を崩していた時に、感じていたことを、いつか見直した時に、過去の自分に、そんなことないよ、大丈夫だよ、その時は辛かったけれど今は活き活きしてるよ、と言うために、この記録は残しておこうと思います。 

 過去の自分があるから今の自分がある、と思えるし、今があるから未来の自分がある。体調崩したのにもきっと意味がある。休職したのにもきっと意味がある。 この経験を今後に活かすことができる。

 ゆっくり羽を休めたので、私は次に向かいます。 

 私は自分の人生を自分の意思で生きていきます。もちろん、引き続き体調には気をつけてムリしないように。繰り返してまた休職しないように十分に気をつけながら。

新しい会社でも大変なことはあるとは思いますが、それはその時に考えれば良いや。今できる準備をしたいと思います。

 これにてこの休職日記は終了。 

ありがとうございました。

相変わらず休職しています。

休んで良かったことは、いなくなりたいとはもう思わなくなったことだと思います。

色々あって、

現在は病院のリワーク以外に、

月から金まで午前と午後にやっている復職支援に通っています。

当初は復職目的でそこに通い始めたのですが、

結局会社とのやり取りで戻る先が自分の中で納得できない所になりそうで、呆れて疲れ果てています。

主治医の診断書の内容も完全無視。

なんだかこの会社のために思い悩む時間と労力がとてももったいないと思っています。

ただ、その復職支援は生活リズムを立て直すのにはとても役立っていて、そこで出会う人も良いです。

休職期間満了も近くに迫り、

最終的な決断をしなければならない日が迫っています。

自分が健全にいきいきできるのが良い。

色々な不安はあるけれどどちらの不安がましか。。。

復職支援で出会う人も皆同じような不安の中頑張っているから、私ももう一踏ん張りです。

色々動いているのが報われますように。

幸運を願っていて！

異動したいはっきりとした場所があるわけではないけれど、気になっている場所を一応伝えました。

変な場所に移されること、

元に戻されること、

ひどい扱いをうけること、

不安はいくらでもありますが、

言霊ってあるのかもしれないので、

「きっと上手くいく」とだけ思っておくようにしたいです。

先のことを予測しすぎてあれこれ不安がって不安定になる傾向が今まであったので、

「起きた時に考えればよい」と思うようにしました。

また、リワークで出会った先輩方が次々に、復職のステージに向かっていく姿に勇気づけられています。

「あなたはよく動いていて凄い。私も頑張るからあなたも頑張って」と励ましてくださる方もいました。

皆、不安な中、復帰に向かっています。

風当たりの強い会社もある中で、皆、休職期間に学んだことを武器に立ち向かっています。

私も、ずっとこのままうじうじ悩んでいても進まないので、とりあえず会社に一投しました。

怖くて返信は確認できませんが。。。

どんな風に返されたのか怖いです。

自分だけそうなって自分は弱い人間だ、なんて思う必要はない。

だってそんなケースが溢れているんだから！

リワークに初めて参加する方の中には
状態がリワークに参加するにはまだ回復し切れてなくて、早いと思われる人もいて、

本当に辛そうにしている。

私も最初の3か月は本当にそうだったから、
十分に休息できたことで大分回復できたのかもしれない。

自分もリワークに参加したての頃はまだ、辛い経験を話そうとすると涙が無意識に出てしまっていたから。嫌な上司にやられたことを話そうとしただけで本当に辛かった。

家族にも心配かけて、助けてもらって、
徐々に回復してきたんだ。

これから数ヶ月が復職に向けての踏ん張りが必要なところで、
先生やスタッフさん達とうまくいくための戦略を練りたいと思います。

家族に聞いてもらうと家族も大変でストレスになるから、

職場や嫌な上司などの話を聞いてくれる第三の場所ができたことはきっと良いことなんだ。

最近はリワークのプログラムに加えて、アサーションのクラスに参加し始めています。

☆自分の思い込みから自由になるトレーニング

 1)ひとりでできるトレーニング

7つの思い込み

私には能力がない、いつでも人から愛され認められなければならない、私はダメ人間だ、何事も完璧にやらなければならない、いつも正しい決断を下さなければならない、世の中は危険に満ちている、人を信頼してはいけない

これらの思い込み、そしてその思い込みを支えたり、派生する考えや気持ちからできるだけ自由になるためのトレーニング

 ①自分の思い込みを知る

自分の思い込みに気づく必要がある

思い込みは小さい頃にできてそんな風に考えるのが自然になっていて、それが思い込み＝認知の歪みだとは気づきにくい

(やり方)紙と鉛筆を用意して三つ欄がある表を作り状況、感情、自動思考を入れる

②自分の思い込みを疑う

自分に質問をする

③自分の思い込みのデメリットを知る

短期的、中期的、長期的

思い込みを保持した場合と思い込みから自由になった場合

④とことん悪い方向に考えてみる

とことん悪い方向に考えることによりそれ以上悪いことが起こらないとわかる、最終的に最悪の事態に至るためにはその途中でその状況における最悪の出来事がいくつも重ならないといけないのでそうなることはほとんどあり得ないと理解できる

「目的」は心配を解消して「大丈夫、自分はこの事態に対処できる」と自信を持つこと

 2)専門家と行うトレーニング

①過去を遡って原因をつきとめる

②自分の過去を書きかえる

③両親のコピーではない、自分の個性をつくる

両親からの自立→両親から受け継いだものや両親を見習ったもの、受け継ぐのを拒否したものや反面教師にしたもの、新たに自分で作り上げたものの表づくり

④両親に手紙を書く

お終い。

読み終わった。

☆自己主張をするためのトレーニング〜2

 4)批判に対して反論する

①批判に対して反論しなかった時のよくない状況を想像する

②批判に対して反論するのを邪魔するネガティヴな考えを追い払う

例)私には能力がなくて失敗ばかりしているので批判されるのは当然だ→自分がミスをしていたらそのことを認める必要はあるがそうでなければその批判は間違いだと反論する必要がある。またミスをしていたとしても100％私が悪いわけではない。

相手は上司なので私を批判する権利がある→上司が批判していいのはこちらが仕事上のミスを犯した時だけ。それ以外の批判をする権利はない。また事実確認もしないで批判することはできないし、私の人格を批判する権利もない

③リストをつくって、できそうなものから並べてみる

④リストのできそうなものから実際にやってみる

→批判の内容をもっとよく知るために相手に質問する、批判が正当であれば自分の非を認め相手に詫びた上でどうするか決める、批判が正当でなければ抗議する、批判が正当であっても言い方に問題があったら自分の非は認めた上で言い方に抗議する

→批判に対して攻撃的にならずにすむ、曖昧な批判を正確で具体的なものにすることで反論しやすくなる、相手の真意を知ることによりその批判が善意によるものか悪意によるものが見定めることができる、あなたが批判に負けない強い人間であることを相手に示せる

 5)自分をアピールする

良いところも悪いところも合わせて、人に自分をわかってもらうということ。「私には悪いところもあるけれど、それも含めて、私を理解し、受け入れてください」と相手に伝えるということ。つまり、「ありのままの自分を見せる」ということ

①自分をアピールしなかった時のよくない状況を想像する→やっぱりこういう状況は嫌だ、と思ったら次へ

②自分をアピールするのを邪魔するネガティヴな考えを追い払う→ネガティヴな考えをポジティブに

例)自分は欠点だらけなのでありのままの姿を見せたら人から受け入れてもらえない→欠点のない人はいない、その欠点を知った上で付き合うのが本来の人間関係のあり方だし、自分に好意を持ってくれている人なら、その欠点をフォローしてくれるだろう

③リストをつくって、できそうなものから並べてみる

④リストのできそうなものから、実際にやってみる

→自分のプライベートなことを話す、自分の気持ちを伝える、自分の良いところを認め人にわかってもらおうとする、自分の苦手なことや能力が欠けるところを人に理解してもらう

☆自己主張にはふさわしいやり方がある

よくないやり方とは「攻撃的になる」こと。

あまり感情的になりすぎないこと、決して攻撃的にならないことが大切。

続く。

☆自己主張をするためのトレーニング〜1

自己主張には

自分の希望や要求を伝える、自分が不快だと伝える、相手の要求に対して「ノー」と言う、批判に対して反論する、自分をアピールする

トレーニング

①それをしなかった時に起こるよくない状況を想像する

②それをするのを邪魔するネガティヴな考えを追い払う

③リストをつくって、できそうなものから並べてみる

④リストの中のできそうなものから実際にやってみる

1)自分の希望や要求を伝える

①自分の希望や要求を伝えなかった時に起こるよくない状況を想像する

②自分の希望や要求を邪魔するネガティヴな考えを追い払う→左側にネガティヴな考え、右側にそれに代わるポジティブな考えを書いて表をつくる

③リストをつくって、できそうなものから並べてみる→伝えたい希望や要求をできそうなものから順番にリストアップして難易度を100点満点で点数化する

④リストの中のできそうなものから実際にやってみる→希望や要求を正確に伝える、相手の事情や気持ちに配慮する、自分の事情や気持ちを伝える、さりげなく念押しをする、相手とのやりとりをポジティブな形で終わらせる

 2)自分が不快だと伝える

①自分が不快だと伝えなかった時のよくない状況を想像する

②自分が不快だと伝えるのを邪魔しかるネガティヴな考えを追い払う→左側にネガティヴな考え、右側にそれに代わるポジティブな考えを書いて表をつくる

例)いったとしてもかわらないだろう、いうだけ無駄だ→いえば何かが変わるかもしれない、諦めてはいけない

③リストをつくって、できそうなものから並べてみる

④リストのできそうなものから実際にやってみる→何が不快なのか状況を正確に簡潔に述べる、どんなふうに不快なのか、自分の気持ちを率直に訴える、具体的でポジティブな解決策を示す、相手とのやりとりをポジティブな形で終わらせる

 3)相手の要求に対して「ノー」と言う

①相手の要求に「ノー」と言えなかった時のよくない状況を想像する

②相手の要求に「ノー」と言うのを邪魔するネガティヴな考えを追い払う左側にネガティヴな考え、右側にそれに代わるポジティブな考えを書いて表をつくる

例)「ノー」と言うには相手の納得する理由が必要だ→相手が納得するかどうかは関係ない、問題はこちらの都合だ。「ノー」と言う理由は私の方にあるのであって相手の方にあるわけではない

③リストをつくって、できそうなものから並べてみる

④リストのできそうなものから実際にやってみる

→「ノー」と言うのは誰もが持っている正当な権利である、「ノー」と言うのに相手が納得する理由などなくていいしそれを見つける必要もない、相手との関係が重要であれば「ノー」と言いながらも相手との妥協点を探る努力をする

→断りの言葉から始まる、断りの言葉を繰り返す、相手の立場や心情を理解しこちらの辛い気持ちも伝える、それでも相手が要求してきたらもう一度はっきり断る、とにかく話し合いを終わらせる

続く。

行動を起こしたら失敗する恐れもあるが、それ以上に成功する可能性もあって、「まぁ、このくらいできたらいいんじゃい」というのもいれたら、ほとんどの場合が成功になり、その度に自信がつく。行動しなければ不安なままで、決して自信はつかない。けれども行動さえすれば自信がつく可能性が大きくなるのだ。仮に失敗したとしてもその失敗によるダメージは上手くコントロールすることもでき、失敗を生かして次の成功に結びつけることができる。

☆行動をするためのトレーニング

 1)自分の強みを知る

長所を自覚する、得意な分野を自覚する、うまくいってることを自覚する

うまくいっている、いっていないことはオールオアナッシングではない

 2)まわりにあなたのよいところを聞いてみる

他人の評価は評価する人で違ってくる。よって特定の人の悪い評価だけを基準に自分は取り柄のない人間だと決めつける必要はない

「どうして〜してくれたのか？」という質問

 3)うまくできたことをメモする

毎日あなたがうまくできたことやよかったと思ったこと、他の人からの褒め言葉などポジティブな事柄を一週間メモする

 4)決断する

決断しなければならないことをリストアップ、それぞれの項目を点数化して決断する項目を一つ決める、決めた項目について選択肢をあげてみる、それぞれの選択肢についてメリットデメリットをあげ点数化する、メリット合計からデメリット合計を引き総合点が一番高い選択肢を実行

 5)目標は身近なところに設定する

 6)失敗とうまく付き合う

思考トレーニングー失敗しても大丈夫と考える

行動トレーニングー失敗した時のリスクが小さいものに挑戦してみる、わざと失敗する

 7)イメージトレーニングする

 8)行動を先延ばしにしない

行動すべきことをリストアップしてやれるものはやっていく、やれなかった行動のメリットデメリットを書き出す、時間を区切って少しずつ前に進む、行動の前後でその行動の大変さと満足度を比べてみる

 9)不安に少しずつ慣れていく

 10)少したちどまって感覚をリフレッシュさせる