https://ameblo.jp/afaf11017270/ ブログの説明を入力します。 ja

夏は、薄着になったり水着になったり…
お腹まわりはもちろん体のラインも
気になってくるシーズン。
暑くなってきたし、汗をかいて痩せるぞ！ と
意気込む人もいるかもしれない。
しかし、こんな話を聞いたことはないだろうか。
「一年で夏が一番痩せにくい」という説。

「人間は恒温動物なので、
体温を一定に保つためにエネルギーを消費します。
そのため、基礎代謝量が一番高まるのは、
気温の低い冬ということになります。
夏はその逆で、一年を通じて最も気温が高く、
体温を保つためのエネルギー消費が少なくなるので、
その分基礎代謝量は低くなるといえます」
（食を通じたダイエットに詳しい伊達友美さん）

諸説あるが、夏は冬よりも10％ほど基礎代謝量が下がる、
という報告もあるようだ。
暖かい分、体が燃焼をおこなわずに済むということか。
でも、汗についてはどうだろうか。
夏は暑くて汗をかくから痩せやすい気もするのだが…。


「汗をかくこと自体は、痩せるためにほとんど効果がありません」


なんと！　あっさり否定されてびっくり。
人が1日でかく汗の量は、
激しい運動などをせず暮らしても0.5～1.2リットル程度（個人差あり）。
夏の暑い日には、1日2リットル以上の汗をかくことがあるが、
体重減は一時的で、水分補給すれば元に戻ってしまうという。


これじゃあ夏に痩せることは、
あきらめるしかなさそう…と思いきや、
伊達さんによれば、
代謝をサポートする夏向けの食事の摂り方があるという。


「冷たい飲み物をできるだけ摂らないこと。
体の芯を冷やしてしまうと、
基礎代謝量が下がってしまいすぐには戻りません。
そして、基礎代謝量を上げるため、
筋肉作りに欠かせない栄養素、
タンパク質を積極的に摂りましょう。
夏は、サラッと食べられるそうめんなどの
炭水化物中心の食事が多くなりがちですが、
外食なら海鮮丼やお刺身定食をチョイスしたり、
コンビニなら茹で玉子や魚肉ソーセージを
メニューに加えるなど、工夫してみてください」

なるほど！　
食べものと飲み物に気を配って痩せやすい体作りをすれば、
季節に左右されずスリムになれそうですね。


gooニュース
上記から記事をお借りしています。



な、なるほど、、
夏に大量に汗をかくから痩せるって概念は
間違いなわけですね。
夏暑いと冷たい物を摂りがちになりますが、
なるべく温かい飲み物を季節関係なく飲む事が
身体にとってもいいと言われています。
夏にそんなあっつーーーい物は飲む気も
失せてしまいがちですが、
氷を入れず常温で飲むと言うのも効果的でいいそうですよ。
ダイエットの為といえど、
続けられる事が一番ですね。
]]> https://ameblo.jp/afaf11017270/entry-11295858544.html Fri, 06 Jul 2012 20:03:24 +0900

インダス (石川・野々市市)は、
低GI値のスパゲッティ
「スパゲッティ・モンティニャック」を
2012年6月26日からネットで販売している。





GI値が通常の4分の1以下


栄養学者であるミッシェル・モンティニャック氏が立ち上げた
フランスの自然派食品ブランド「モンティニャック」の商品。


GI値の低い食品は、血糖値がゆるやかに上昇し、
糖分が体内にゆっくりと吸収され、
余分な糖を脂肪に作り変える働きがある
インスリンの分泌が抑えられるため、
ヨーロッパではダイエットにも有効とされている。


今回発売する「スパゲッティ・モンティニャック」は、
GI値が通常のスパゲッティの4分の1以下と非常に低い。
また食物せんいが豊富なため、
血糖値の急激な上昇を抑制するだけでなく、
腸内のビフィズス菌の働きを活発にし、
腸内環境を改善する。

価格は、500グラムで880円。



＜モノウォッチ＞
上記から記事をお借りしています。




ダイエットで色々なものを
我慢しますが、
やっぱりたまーに食べたくなるのが
パスタなんですよね。
そんな時にこんなパスタ、
本当に嬉しいです！
ちなみにGI値って何？と
思った方もいらっしゃると思うので少し説明を。


食事をすると、摂取したものは体内で
「糖」になり血液中を流れます。
つまり食事により「血糖値が上昇」するのです。
作られた糖は私たちのカラダを動かす
エネルギーとなりますが、
急激に増えると「インシュリン」という
ホルモンが血糖値を下げようとします。
インシュリンには脂肪を作り
脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので、
分泌されすぎると肥満の原因ともなってしまいます。

インシュリンの分泌を抑えるためには、
血糖値の上昇をゆるやかにする食事が必要となります。

そこで目安となるのが「GI値」です。
GI値とは、
グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、
その食品が体内で糖に変わり血糖値が
上昇するスピードを計ったもの。
ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、
相対的に表されています。
このGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり、
インシュリンの分泌も抑えられるのです。 ]]> https://ameblo.jp/afaf11017270/entry-11295028964.html Thu, 05 Jul 2012 19:47:43 +0900 フルーツが肌にとって最良の薬だということは
皆さん知っていることでしょう。
一日一杯のフルーツジュースは肌をきれいにしてくれます。
では、フルーツの果実でのフェイシャルはどうでしょうか？

フルーツフェイシャルは
ここ10年くらい用いられてきました。
しかし、最近では肌への化学製品の影響を懸念する人々が増え、
キッチンから持ちだした物で肌をケアしようとしています。
毒素もなく、肌を害さないピュアなフルーツで肌をケアすることが最善だからです。

その一方で、フルーツが肌に水分を与え、
若返らせることも事実です。
又、顔にのせたフルーツのいい香りは全くストレスを感じさせません。

化学的な美容液と違い、
フルーツは自然でお肌にもお財布にもやさしい美容液です。
では、あなたに最適なフルーツとその特性を紹介していきましょう。



バナナ
バナナは年間を通して手に入るフルーツのひとつです。
鉄分、マグネシウム、カリウムが豊富で、生理痛を和らげてくれます。
バナナの肌への効果はとても無視できません。
バナナはビタミンA、B、Eに優れていて、
それらはアンチエイジングに作用します。
新鮮でマッシュしたバナナのフェイシャルは
あなたの肌を素晴らしくしてくれます。



レモン
レモンは調味料としてもよく使われる
オールシーズンのフルーツです。
ビタミンCがあり、レモンジュースは肌を美しく保ってくれます。
お湯と小匙1のハチミツにレモンを搾ったジュースを
毎朝飲むと肌がクリアなってきます。
レモンには収縮作用があり、肌のトーンを明るくし、
ニキビ跡を小さくします。
レモンの皮の内側でひじを擦ってみて下さい。
黒ずみを取り除きますよ！
レモンとハチミツを混ぜたものをブリーチとして肌に使うこともできます。



リンゴ
1日1個のリンゴを食べると医者いらず。
その健康への貢献は明らかです。
リンゴの抗酸化性質は、
角質や筋肉のダメージを防ぎます。
栄養士の研究では、
リンゴは肌を若く保つエラスチンとコラーゲンが
豊富に含まれているそうです。

すったリンゴとローズウォーターとオートミールを混ぜて、
肌に置いて下さい。
肌を優しくピーリングする役割をしてくれます。



オレンジ
肌の手触りを良くするビタミンCがオレンジには豊富です。
そして、リンゴと同じく肌の老化をくい止める
コラーゲンが多く含まれています。

肌を引き締めるために、
オレンジの実で肌を優しく擦ってみましょう。
オレンジを乾燥して粉々にするとナチュラルスクラブになります。
レモンと同じく、吹き出物をなくし肌をきれいにしてくれます。



パパイヤ
このフルーツの肌への効果は古代から語られています。
パパイヤは抗酸化が高く、
パパインと呼ばれる酵素が含まれています。
パパインは古い角質を剥がして、肌を清潔に保ってくれます。

コップ一杯のパパイヤミルクか新鮮なパパイヤを
直接肌に置くことで、
肌を驚くほどきれいにしてくれます。



マンゴー
マンゴーは、その味ではなく、
健康への貢献からフルーツの王様と呼ばれています。
柔らかな果肉のフルーツは、
肌にも驚きの効果があります。
ビタミンAと抗酸化物質が豊富で、肌の老化をくい止め、
肌の角質を再生し、肌の弾力を取り戻してくれます。


マイナビニュース
上記からの転載記事になります。



フルーツからこんなに多くの
美容効果が得られるなんて驚きですね！

他にも毎日くだもの２００g運動なるものがありまして、
1人1日200g以上の果物摂取を推進してーまーすって運動です。
おいしくて優れた栄養素が豊富な果物は、肥満防止、
生活習慣病予防のほか、便秘、 美肌にも効果があるので
是非是非、続けたい食習慣ですね！


]]> https://ameblo.jp/afaf11017270/entry-11294393419.html Wed, 04 Jul 2012 22:41:20 +0900 パーティや結婚式でもアルコールではなくて
スパークリングウォーターを頼む人が増えていますよね。
炭酸入りのコスメやスパなど炭酸の美容効果が注目を集めていますが、
やはり、もっとも効果的なのは、“飲むこと”。

近頃ではダイエットや美容に自宅での飲料も炭酸水、
という人が多くなっているようです。

サッポロ飲料の調べでは、「お風呂上がりに飲みたい物」の
水（46.0％）、お茶（32.8％）に次いで、炭酸水（24.2％）がランクインしています。

女性にとっては、炭酸系の飲料の中では炭酸水がトップになっています。
女性はお風呂上りに、低カロリーかつ炭酸の刺激やのどごしを味わえる
炭酸水を求める傾向にあるようです。

さらに、この夏人気のダイエットは“カーヴィーダンス”が1位に、
続いて定番の“ランニング”が続き、
3位には巷で話題の“ヨガ”や“
発酵食品ダイエット”を押さえて、
“炭酸水ダイエット”がランクインしました。

女性だけを見ると、炭酸水ダイエットはランニングと同数の支持を獲得。
時間とお金をかけずに手軽にできる
炭酸ダイエットは安定した人気を獲得しているようです。

美容やダイエットに人気の炭酸水。
どんなメリットがあるのでしょうか？



■夏場に必要な水とは？



まず軟水や硬水、さまざまな種類の水がありますが、
季節によっても水の選び方は違ってきます。

夏はたくさん汗をかくので、脱水症や熱中症にならないようにするには、
ナトリウムなどの電解度を含んだミネラルウォーターがオススメです。

またダイエットにお水をたくさんとっている人も多いと思いますが、
ダイエットには硬水がオススメ。
硬水に多く含まれるマグネシウムは、
エネルギーを作り出したり、血液の循環に必要な栄養素。

便秘薬にも含まれている成分なのです。
炭酸水は、シュワシュワっとしたのどごしが炭酸飲料やビールのように爽快なのに、
低カロリーで健康的。

目覚めの一杯に飲むと、胃腸が刺激されてお通じのリズムも整っていきます。
また気分的にもリフレッシュしたり、元気がでたりするので
、夏場のダラっとした気分もしゃっきりさせてくれますね。

毎日飲む炭酸水は、天然のものでかつ砂糖などの味付けがないものを選んでいきましょう。




炭酸水といえば、有名なのが、『ゲロルシュタイナー』という天然炭酸水。
ドイツで100年以上愛されてきた天然の炭酸水で、炭酸強めで爽快感が違います。

ドイツ西部のアイフェル火山麓のゲロルシュタインという町で採水されています。
アイフェル火山はユネスコのジオパークにも指定されている重要な地質遺産です。
まさに自然の恵みですね。

そんな自然豊かな土地の深い岩盤層から汲み上げられているので、
きめ細やかでスッキリ美味しいんです。

飲みやすく優しい味わいで、美容にもオススメな高硬度水。
カルシウムやマグネシウムが含まれていて、食事中や目覚め時、
ダイエット中にオススメです。



お水を買うことが一般的になってきていて、
特にこれからの季節は喉が乾いてたくさん水分を摂ります。
目覚めの時や、ダイエットの時には、爽快な炭酸水を選んでみてくださいね。





マイナビニュース
上記から記事をお借りしております。



炭酸水にダイエット効果があるなんて驚きですね！
他の健康効果として
・エネルギー消費力のアップ
炭酸ガスが血管の中に入ると酸素不足になり、その酸素が不足した血管内では血流が増加するらしく人間が走っているときと同じ状態であり、その結果健康やダイエット効果に繋がっていくようです。
・疲労回復
炭酸は筋肉の疲労物質である乳酸を積極的に体外に排出し、疲労回復を促進させる効果があるそうです。
・デトックス効果
炭酸ガスにより血行が促進され、体内の老廃物の排出が早まります。


他にも様々な効果が期待されてる炭酸水、
今年の夏、ちょっと目が離せませんね。 ]]> https://ameblo.jp/afaf11017270/entry-11293493598.html Tue, 03 Jul 2012 21:24:12 +0900

“卵殻膜”という言葉を耳にしたことはありますか？　
卵の内側にある、わずか0.07mmの膜のことで、
400年前の中国の文献には創傷治癒に効果があるとの記録が残っています。

研究が進んだ現在では医療だけでなく、
美容分野でも年齢を重ねても健やかな肌を保つ機能があるとの結果が出ており、
美容業界関係者も期待を寄せている注目の素材なのです。



35歳をピークに、年齢とともに減少していくコラーゲン。
生物界に存在する約30種のコラーゲンのなかでも、
みずみずしい肌作りに欠かせないのが3型コラーゲンと呼ばれるもの。

コラーゲンは口から摂取しても
その効果があまり表れないことはよく知られています。
そこで注目されるようになったのが、古来より傷の治療に使われてきた卵殻膜。

卵殻膜は「熱に強く、水に溶けない」という特性のため研究が遅れていたのですが、
卵殻膜を水に溶かす技術や、
粉砕して食べられるようにする技術が確立されたため大きく研究が進展しました。

そして近年、卵殻膜を細胞に結合させると、
細胞が元気になり3型コラーゲンが生成されるということが判明。

さらに加齢によって失われた肌の弾力性も、
卵殻膜によって回復するとの報告がされるまでになっているです。
今後は、皮膚の修復だけでなく、美髪、
健やかな身体作りに向けてさらなる研究が進められていくらしいです。


まだあまり聞きなれない"卵殻膜"という言葉だが、
女性が美しく年を取るために強い味方になってくれる"卵殻膜"のチカラと、
それらを活かした美容商品などにも、ぜひ注目していきたいですね。
]]> https://ameblo.jp/afaf11017270/entry-11281819654.html Tue, 19 Jun 2012 20:58:30 +0900 皆さん色々な美容法を試していますよね。


その中でもみんなが毎日続けている美容法とは、
一体なんなのでしょう？
今を煌めくバリバリに働く女子達にこっそり教えて貰いました！
　


　♥第1位／「美容液を使う」……26.3％
　
　♡第2位／「水をたくさん飲む」……25.9％

　♥第3位／「野菜をたくさん食べる」……18.0％

　♡第4位／「サプリを飲む」……16.5％

　♥第5位／「マッサージ」……16.1％

　♡第6位／「ストレッチをする」……13.3％

　♥第7位／「パックをする」……6.7％

　♡第8位／「美容体操をする」……2.5％

　♥第9位／「ゴマージュをする」……2.2％

　♡第10位／「美容器具を使う」……1.6％






第1位は26.3％で「美容液を使う」でした！　
お肌の美しさにこだわりを持っている人が多いようですね。
スキンケアにひと手間、プラスするだけの簡単作業なので、
お手軽な感じで美肌になれると人気でしたよー。



第2位は25.9％で「水をたくさん飲む」。
デトックスのために、これだけは欠かさずしっかりと水分補給している女子が沢山。
実は私も、これだけは毎日欠かさずしてるんですよ。
これをはじめてから、お通じがよくなって体調がいいんですよね。



第3位にランクインしたのは18.0％で「野菜をたくさん食べる」。
皆さん、体の中から美しくするために続けているようですね。
毎日の食事から、しっかり栄養や食物繊維をとるのも大切なんですね。
美容に気を使うことは、身体や心を健康に保つことにもつながります。


ランキングに登場した美容法でできそう！と気になるものがあったら、
今日から是非実践してみてくださいね。
身体の調子をしっかり整えて、毎日元気よく生活していきましょう！！！



]]> https://ameblo.jp/afaf11017270/entry-11276305520.html Sat, 16 Jun 2012 10:48:52 +0900

こんにちは。
ひなこと言います。


今日から
「モテる女子の美容術　～５分間でキレイに近づく必須情報～」と
言うコンセプトで
モテる女子になるための美に関する情報を
お届けしていけたらなと思います。


特別知識もありませんが、
ニュースや雑誌、
本やセミナーで学んだ事を
少しずつお伝え出来たらと
思います。


はじめてのブログですが、
よろしくお願いしますね。


次回から
美容、ダイエット、自分磨きなど、
沢山の内容をカテゴリ別に
５分あれば読める記事を投稿していきます。


あなた様の美の意識に
少しでもお手伝い出来たら
幸いです。


]]> https://ameblo.jp/afaf11017270/entry-11276295248.html Wed, 13 Jun 2012 10:26:29 +0900