あなたはダイエットに必要な事で、重要な事ってなんだかわかりますか？

当然カロリーでしょう！！

一日の摂取カロリーが多いから太るのではないの？

私も以前はそう思って、妻に娘の食事のカロリー計算を頼んでいました。

実は、この話は後から聞いたことなんですが、始めのうちは娘もカロリーを
聞いてくるので計算しながらやっていたそうです。

ども、そのうちにでたらめなカロリーを伝えて

実際はカロリー計算なんかしてなかったそうです。(;^_^A

しかし、それでも娘は１０キロ体重を落としました。

何が言いたいの？(｡・ε・｡)

と思われるかもしれません。

その答えがこのダイエットにあります。

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私が伝えたかったのは、

大切なのは摂取カロリーだけを気にする事ではない！

という事なんです。

結局、妻が娘のダイエットの為にやったこと。

それは、カロリー計算ではなく

バランス計算だったんです。

これが、娘がダイエットに成功した方法です。

以前は食事をするときも、カロリーだけを気にして食事していました。

ここで、少し考えてみてください。

コンビニなどのお弁当。

今は低カロリーなものもありますが、それでも

意外とカロリーが高いですよね。

あなたは、もしコンビニでお弁当を買うとしたら、

中身を見るのと同時に、カロリーも見ていませんか？

私もついカロリーをみて決めていたりもします。

では、肝心の中身ですが、バランスがとれてる！って思いますか？

例えば、ハンバーグ弁当。

ハンバーグ、から揚げ、ゆで卵、スパゲッティ、ポテトサラダ、ライス。

・・・

明らかにバランスが悪いと思いませんか？

高カロリーな物は比較的バランスも悪いんですよね。

つまり、カロリーを気にするならバランスよく食べるのが一番なんです！

更にバランスがとれていてば、例え同じ高カロリーだったとしても
体に与える影響は違ってくるんです！

現に娘が痩せた時も、恐らくカロリーとしては

娘が今まで摂ってきたのと、さほど変わりはないと思います。

なのに何故痩せられたのか。

それは、やっぱり食事の内容なんですよね。

ですから、このダイエットは痩せてもリバウンドしないんです。

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あなたはダイエット中カロリーばかりを気にしていませんか？

ダイエット成功！

これを目指しているのなら、カロリーではなく内容を気にしてみてください！

意識する視点を変えるだけでも、ダイエットには効果的です。

カロリーではなく、バランスを気にする目。

意識してみて下さい！

はい、前回の話の続きです。

「運動と食事」

の話でしたよね。

もっとも解かりやすい例を話しましょう。

例えば風邪の時、ご飯が食べられなくて寝込んでしまったとします。

元気になって体重を計ったら、食べられなかった分痩せていた。

しかし、あなたを見て

「痩せた！」

という人と

「やつれた？」
という人どちらが多いですか？

私は寝込んだ友人が元気になり、久々に会った時痩せた。

と思う半面、やつれたんではないかと心配になります。

食べないでのダイエットも同じような感じではないんでしょうか？

体重は落ちたのに、なんだかやつれた印象がある。

そして、間違った食生活を送っていた事で、
スタイルと体重のバランスがとれなくなってしまうのではないでしょうか。

娘はバランスよく食事をして、適度な位の運動をし始めてから、
体重とスタイルのバランスがとれてきたような気がします。

親の欲目かもしれませんが、本当にそう思いました。

彼女はいかに、運動ときちんとバランスの摂れた食事が大切かを
実感したと思います。

あなたは体重とスタイルのバランスがとれていますか？

もし、あなたが理想とする体重なのにスタイルが違うと感じているのならば。

食事改善と適度な運動！

これをもう一度見直し、始めてみてください。

体重だけが落ちるのではなく。

体重、スタイルともに満足のできる自分になりましょう！

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ダイエットに成功した！！！

でも・・・・

体重は減ったはずなのに、なんか変・・・・

ダイエットに成功した時に想像していたスタイルや、
なりたかった体型になっていない。

こんな事ありませんか？

もうひとつ！！

例えばあなたと同じ身長、体重も同じ友人がいたとしますよね。

でも、友人からは自分の方が太って見えると言われる。

体重だけ見たら絶対私のが細いはずなのに！！なんで！！

気分はブルーになってしまいますよね。

あなたは、着痩せするタイプって言われる人ですか？

私の娘は運動をしていたせいか、気痩せするタイプでした。

しかし、それはあくまでも着痩せして見えるだけ。

やはり、同じ身長体重の子と比べて実際は太い。

本人はすごく嫌だったみたいです。

頑張ってダイエットだってしているのに、
なんで理想の体型にならないんだろう。

実際に私たちの前では、顔にこそだしませんでしたが、

きっと、いつもモヤモヤしていましたと思いますよ。

しかしある時、彼女は解かったんです！！

それは、あるダイエット方をやってみてからです。

そして、そこから導きだした答えが、体重を減らそうと
食事制限と運動だけ頑張っていたからなんだと気付きました。

運動は大切ですが、彼女の場合無理しすぎていたんです。

そして、最も大切な事は食事。

この食事を彼女はバランスよく改善するのではなく、
早く痩せようと制限していたのが間違っていたんです。

運動と食事。

そして、食事自体が偏ったり食べなかった事で体重は落ちても、
スタイルはついていかなかったという事だったんです。

お待たせしました。

前回の話の続きです・・・・

スポーツを辞めてからもしあなたが太ってしまっていたら。

きっと、前の体型に戻したい！

また太っていなかったとしても、この体型をこのまま維持したい！

そんなふうに思っていませんか？

でも運動をしなくなった今、あなたが実践している事は・・・・

食事に頼ったダイエットではありませんか？

運動という、消費手段を一つ無くしたあなたは無理に食べる量を減らしたり、

最悪ほとんど食べないようにしたりと、無理な食事制限をしていませんか？

そんなダイエットをすれば、せっかく運動して出来ていた筋肉は
ただ肉になっていき、ダイエット地獄に自ら立ち向かうようなものです。

もったいない事ですよね。

こうならない為には、正しいバランスの摂れた食事をする事が大切なんです。

食べる量はまだ減らせない。

だけど、スタイルを戻したい、スタイルを維持はしたい！

だから食事改善から始めてみよう。

思ったら、このダイエットはあなたのいいパートナーになってくれるはずです。

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娘はこのダイエットがいっているように、バランスの摂れた食事にすることなく、
そのまま食べ続けた結果リバウンドし。

体型を戻したいためにむりなダイエットをして、
常にダイエット生活をしていなければいけなくなった辛い過去を持っています。

本当に辛い事ですね。(ﾉ_･｡)

でも、現在はちがうそうです。

今の自分を見たら、なんで早く食事改善しなかったんだろうと思うそうです。

もっと早くやっていれば、もっと早くダイエットから辛い抜け出せたのに。

と思うと言ってます。（‐＾▽＾‐）

あなたも後から後悔する前に！

一日も早くダイエット生活から抜け出すきっかけを作ってください！

こんばんは、このところず～と、スポーツを辞めた後にふとった・・・

こんな話をしていますよね。

今回の話も、似たようなものですが、聞いて頂けますか？(;^_^A

ダイエットの話の中で、

「昔は運動をやっていたんですよ・・」

このような話をすると、必ず言われる事・・・・

運動をやっていたんだったら、バランスいい

食事って知っているよね！
教えて！！

こんな事、結構いわれませんか？A=´、｀=)ゞ

確かにプロや本格的にスポーツをやっている人なら

食事も考えて食べているかもしれません。

しかし、好きでスポーツをやっていた。

とか、高校のときまでは運動が得意で部活にも参加していた。

この程度の人が、本格的に食事のバランスを考えて食べる。

なんてやっていましたか？

プロのコーチがいたわけではないのですから、あり得ません。

実際の所バランスなんて全く考えず、好きな物だけを食べていた。

こんなところではありませんか？

ですから、いきなり食事の内容を改善する。
と言われても正直わかりませんよね。

そんなあなたには、ぜひこれを見てもらいたいんです。

このダイエット方は、たびたび登場しますが、私の娘も実際に使って、
今でも応用的に活用しているものなのです。

あなたは、こんなことを思っていませんか？

そこまでして、なんで奨めるの？

当然こう思うと思います。

なぜ奨めるか。

勿論、結果が伴っているからという事は当たり前なのですが、

もうひとつの理由は、このダイエットが食事を改善しながら痩せていく。

というものだからなんです！

はい、では続きは次回に話させていただきますね。

こんばんは、

今回の話は、前回からの続きです。

運動を辞めてから食事に気をつけよう！

こう思っていても、なかなか食べる量を減らせない。

そんなことはありませんか？

運動している時と同じ量を食べたら太る。

と解っているのに、運動をやっている時の食事量に慣れてしまっているから、
なかなか量を減らすことができない。

今まで普通に食べていた量をいきなり減らす。

お腹もすくし、辛い事ですよね。(ﾉ_-｡)

どうしましょう・・・・

それでしたら、まずは食事の内容から変えてみませんか？

あなたは、今まで何も考えなく好きな物を食べていたと思います。

この食生活を続けている限りはダメですよね。

では、どうしたらいいか・・・・

簡単です。

野菜や肉、野菜などバランスが摂れた食事にしていくんです。

馬鹿にしているのではありません。

運動をやめた今、ただ食べたい物だけをたくさん食べる。

これよりは、確実に体への負担も減ります。

いいですか。

食べる量がなかなか減らせないなら、

まずは内容から見直しましょう！

食事の内容を見直して、改善するだけでも確実に変化は出ます。

じつは運動をやめたら太るだけではなく、

免疫力にも影響が出るんです。

ひょとすると、風邪をひきやすくなったなど様々な症状が
あるかもしれません。

しかし、これも食事で防止することが出来ます。

バランスよく食事を摂れば、健康にも繋がるんですよね。

このバランスのとれた食事になれてきたら、今度は、

量も少し減らしてみようかな。

と意識してみて挑戦しませんか？

始めは減らなくても、きっと自然と食事量も減っていくはずです。

食事をバランスよく摂ると、けっこう満足感が出るんですよね。

だから、たくさん食べなくても満腹を感じたりするんです。

その結果、少しずつ食べる量も減る。

つまり、量を減らそうと頑張りすぎずとも自然に減らす事ができるんですよね。

ダイエットは無理なく楽しく！

が一番です！

全てを一気にはじめるのではなく。少しずつ頑張りましょう！

前回の話の続きです。

運動を辞めた途端に太ってしまった。

さあ！　どうしよう・・・

まずは、食事の量と内容の見直しを考えてください。

運動を辞めてしまった今、運動しているころと同じ量を食べていれば、
確実に体重は増えます。

これは当たり前ですよね。

運動していないのだから、バランスのとれた食事をしなければ、
もちろん太りますよね。

今の生活に合った食事を考えて摂る。

そして、できる時にはなるべく体を動かすようにしてください。

全く運動せず、ダラダラしてしまえば筋肉はどんどん衰え。

痩せにくくもなってしまいます。

それこそ、朝ラジオ体操をやるだけでも違いますよね。

私は球技は得意ですが、マラソンなどが苦手なんです。

だから、朝ジョギングなどは続かないのでラジオ体操を

毎日やっていました。

激しい運動ではないけれど、全身を使い毎日続けられるものなので、
何もしないよりはいいと思うんです！

もし、あなたが以前運動をやっていた経験があるならば。

得意不得意はあるとは思いますが、
体を動かすことが嫌いなわけではありませんよね！

忙しい中でも得意分野の中で出来そうな運動を見つけるのもいいですよね。

運動が嫌いで、なるべく運動せずに痩せたい。

という人より、運動が嫌いではないあなたなら
ダイエットだって成功しやすいです！

少しの運動と、食事内容をうまくとればきっとひきしまっていた
あの頃に戻れるはずです！

昔の経験を無駄にせずに！

生かしながらダイエット頑張りましょう！

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いつも身内の話で申し訳ありません。

娘は高校に入るまでずっとバレーボールをやっていました。

突然ですが、質問です。

普段から運動や食事をきちんとしていれば、
ダイエット中でも、たまには外食を思い切り楽しんでも大丈夫でしょうか？

それは太るでしょ。

このように思ったあなた！！

ブ・ブ～です。

私が推薦しているダイエット方は、たまには外食を思い切り楽しんでも

大丈夫なんです。

食事を本当に楽しめる！

これがダイエットに成功したあなたの姿だからです。

先日健康特集のテレビでもやっていましたから、ご存じの方も
おられるかもしれませんね。

女優の秋野ようこさん。

彼女は朝ご飯をしっかりとるタイプで、
びっくりするくらいの量を摂るんです。

しかも、野菜や和食などバランスの摂れた食事。

それに加え、朝早起きして食事前にジョギングをするなど、
しっかり運動と食事をする規則正しい生活をしているそうです。

この生活があるからこそ、
外食などするときは思い切り楽しめるんですね！

たまには、飲食店をはしごしたりするそうですが、
だからといってぶくぶく太っているわけではありませんよね。

規則正しい生活を習慣づけている事で、
きちんとリセットの仕方も知っているんですよね。

これがもし、食べないダイエットなどをしている人がやったら・・・・

当然次の日は体重が増えているでしょう。

あなたもダイエットに本当の意味で成功して、外食もあまり気にせず
楽しめる生活をしてみたくないですか？

食べるものを神経質なまでに悩んだりせずにすむようになり。

次の日から、また体重増加に苦しむ毎日という事もなくなる生活。

少しはしゃぎすぎたなと思う外食も、

リセットのできる体。

決して、理想論を話しているのではありませんよ！！

現実にできるんです！！このダイエット方であれば

　　　　　　　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
　　　

あなたは外食のたびに食べるもののカロリーを気にして、
本当に食べたい物ではないものを頼んでしまっていませんか？

せっかく楽しい外食も、楽しみ切れず終わったらもったいないですよね。

外食に限らず食事以外に食べたい！と思うものもあるかもしれません。

しかし体重が気になって食べられない。

悲しい事です。

こうならずに、また終わらせるためにも運動と食事は大切な事なんです。

最終的に成功すれば、今のように口にするものを毎回
気にし過ぎなくてもよくなるんです。

ダイエット後の楽しみを増やすためにも。

正しい食生活と適度な運動を続けましょう！