蒲田にある24時間営業の本格トレーニングジム

マシントレーニング体験会のご案内

Fri, 11 Dec 2015 17:25:46 +0900

もっと綺麗で美しい身体になりたいですか？
もっと筋肉を付けてカッコイイ身体になりたいですか？

マシントレーニングが何故、効果的に身体を変えることができるか、
その理由を知りたくありませんか？

エニタイムフィットネスクラブ蒲田店の【マシントレーニング体験会】に参加頂けたら、
その内容を知る事ができます。(参加無料)

マシントレーニング体験会は12/29(火)までとなりますので、
年明けに「また太ってしまった・・・」と嘆きたくない方は、
この機会に是非、ご参加ください！

この体験会に参加し、マシントレーニングを体験頂いたあなたは、
下記の事を学ぶことができます。

・おなか回りのくびれ復活、たるみ解消法
・逆三角形になるトレーニング法
・将来寝たきりにならないための足腰強化法

さらに！！
全身引締めメニュー
ヒップアップメニュー
メタボ対策メニュー
ウエスト引締めメニューをご参加頂いた方全員にプレゼント！！

参加を希望される方は、12/29(火)までに、
電話でご予約をお願い致します。
所要時間は一時間です。

エニタイムフィットネスセンター蒲田店
電話番号：03-6428-7030
受付時間：10時～17時
持ち物：運動できる服装、シューズ、飲み物

トレーニングで身体はどう変わる？

Fri, 27 Nov 2015 09:40:09 +0900

おはようございます。

エニタイムフィットネスセンター蒲田店です。

寒い日が続いていますが、体調は崩していていないですか

身体が冷えた状態でトレーニングをすると、

関節を痛めてしまう事もあるので、

しっかりストレッチや準備体操を忘れずにやっていきましょう

本日は、トレーニングの７原則の中で、

私が最も大切だと感じている原則をご紹介します

皆さん、トレーニングをする目的ってなんですか？

女性であれば、体重を減らして美しいボディラインを作りたい。

男性であれば、筋肉を付けて逞しい身体を作りたい。

このような目的の方が多いのではないでしょうか

確かに、トレーニングを継続すれば、このような身体を作り上げる事ができます

ただ、一部の部位を鍛える事に集中してしまって、

それ以外の部位を鍛える事を卸かにしていませんか

例えば、

お腹のお肉を落としたいから腹筋運動だけをしたり、

大胸筋を鍛えたいからベンチプレスだけをやったり、

ある種目に固執してしまったトレーニングをしてしまうケースです

トレーニングは、

①全身の筋をバランスよく鍛えること、

②大筋群(大腿四頭筋、広背筋など)を優先して実施すること、

この２点がとても重要です

人間の身体は、筋力以外にも、

持久力、瞬発力、敏捷性、平行性、柔軟性といったようにいろんな要素があります

せっかくジムでトレーニングをされているなら、

これからの要素を偏りなくトレーニングしていきたいですね

これを「全面性の原則」といいます

是非、総合的に身体能力を高めていきましょう

最後までお読み頂き有難うございました

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エニタイムフィットネスセンター蒲田店では、
トレーニングの無料体験会を実施しております。【初回限定】

ご参加頂いた方には、トレーニングメニュー(エニタイムオリジナル)をプレゼント！！

■受付時間：10時～17時まで
■持ち物：運動できる服装、スポーツシューズ(外履き)
■時間：1時間

予約は必要ございませんので、お友達やご家族でお気軽にお立ち寄りください！！

エニタイムフィットネスセンター蒲田店
住所　東京都蒲田5-30-11　東京学生会館2F　(JEANS MATEの二階です。)
電話番号　03-6428-7030

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トレーニングメニューは必須！？

Mon, 23 Nov 2015 09:35:11 +0900

おはようございます。

エニタイムフィットネスセンター蒲田店の藤原です。

昨日も、大勢の方々にトレーニングの無料体験を実施頂き、

店舗はとても賑わっていました

忘年会シーズンにも関わらず、

身体をしっかりとメンテナンスされてとても素晴らしいと思います

さて、今日は、トレーニングメニューが必要かどうかご説明します

結論から言いますと、

必要な方もいれば、必要でない方もいます

それでは、答えになっていないと言われてしまいそうなので、

解説をしていきますね

トレーニングメニューが必要な方は、

自分が目指す体系やパフォーマンスを手に入れるために、

どのトレーニングをどれだけすれば良いか分からない方です

例えば、

「ジムへ来ても、何をしたら良いか分からない・・・」

「頑張っているのに身体が変わらない・・・」

そのような方は、自分にあったトレーニングメニューが必要になります

トレーニングに慣れてくれば、

この筋肉を大きくするには、この種目を何回何セットというように、

頭の中でトレーニングメニューを組み立てる事ができるようになります

ただ、初心者の方は、まず基本をしっかりと作る事が大切なので、

メニューに沿ったトレーニングをオススメします

体力には個人差がありますので

個人の年齢・性別・体力水準などに応じて負荷を決めていきましょう

これを「個別性の原則」と言います

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エニタイムフィットネスセンター蒲田店では、
トレーニングの無料体験会を実施しております。【初回限定】

ご参加頂いた方には、トレーニングメニュー(エニタイムオリジナル)をプレゼント！！

■受付時間：10時～17時まで
■持ち物：運動できる服装、スポーツシューズ(外履き)
■時間：1時間

予約は必要ございませんので、お友達やご家族でお気軽にお立ち寄りください！！

エニタイムフィットネスセンター蒲田店
住所　東京都蒲田5-30-11　東京学生会館2F　(JEANS MATEの二階です。)
電話番号　03-6428-7030

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筋肉を意識しないトレーニングは無意味！？

Sun, 22 Nov 2015 09:12:22 +0900

おはようございます。

エニタイムフィットネスセンター蒲田店の藤原です。

３連休２日目ですね

都内は生憎の曇り空ですが、お出掛けの方も多いのではないでしょうか

身体を鍛える上で、リフレッシュや休養はとても大切なので、

休める時はしっかり身体を休ませてあげましょう

さて、本日は、トレーニングの原則の二つ目をご紹介致します

皆さんは、普段、自分の身体をチェックしていますか？

テレビで、ボディービルダーが鏡で自分の身体を見ながら、

トレーニングをする姿を観た事があるかと思いますが、

「あの人は自分が好きなナルシストなんだな。。www」と思われたかと多いと思います

私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、

一般のジムで鏡で自分の身体をチェックする人を見かけると、

「この人ちょっと変わっているな・・・」と思っていました・・・

ただ、トレーニングして身体を作る上で、自分の身体をチェックする事はとても大切です

何故かと言うと、意識できない筋肉は鍛える事はできないからです。

例えば、脚を鍛えるレッグプレスというマシンでトレーニングをする時、

力を入れる時にどこの筋肉が働いていて、

戻すときにどこの筋肉を意識すれば良いのか理解できていれば、

トレーニングの効果は格段に上がっていきます

トレーニングの初心者の方々にお伝えしていますが、

「運動」と「トレーニング」は異なります。

競技者を除けば、ジムでトレーニングをする本来の目的は、

汗をかいて身体を動かしたという充実感を味わいに来ているのではなく、

自分自身の身体を美しく逞しく健康にする事ではないでしょうか

是非、一つ一つのトレーニングで自分の筋肉がどのように働いているか、

改めて意識していきましょう

これを「意識性の法則」と言います

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継続は力なり

Sat, 21 Nov 2015 09:13:21 +0900

おはようございます

エニタイムフィットネスセンター蒲田店の藤原です。

今日は天気が良いのでお出掛けされる方も多いと思います

出勤時の電車の中で家族連れが沢山いるのを見て、

今日から三連休だった事を思い出しました・・・

さて、今日から、トレーニングの７原則をご説明させて頂きます。

トレーニングの７原則を理解できれば、

トレーニングに関する疑問のほとんどを解消する事ができます

トレーニングを始めたばかりの方、

これから始めようと思っている方、

トレーニングで成果が出ていない方、

是非、この原則を日々にトレーニングに取り入れて頂けたらと思います

では、早速内容に入る前に、質問です。

トレーニングの効果はどれくらい出てくると思いますか？

トレーニングの頻度や食事内容、体質や休養によって人それぞれですが、

基本的に、トレーニングは、１回で効果が得られるという即効性のものではありません

効果は適度な間隔で繰り返し反復、継続することによって得られるものです。

「継続は力なり」という言葉どおり、少ない頻度でも長期間続けていくことが大事です

エニタイムにせっかくご入会頂いたのに、

２、３ヶ月で退会される方の対応をさせて頂くと、

本当に勿体無いと思ってしまいます・・・

例えば、どんなに仕事や家事が忙しい場合でも、

一日１５分でも運動を続けていれば、いつか必ず成果が出てきます

いつか必ず成果が出ると分かっていたら、

トレーニングを続けようという気持ちになりますよね

是非、長期的な目標を設定して、トレーニングを続けましょう

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トレーニングをする時の重量設定について

Sun, 08 Nov 2015 14:24:23 +0900

こんにちは。

エニタイムフィットネスセンター蒲田店の藤原です。

今日は朝から雨ですね

雨の影響もあって、朝はお客様が少なかったですが、

昼過ぎから店内は賑わってきています

最近、お客様から、

「重さは何キロでやれば良いの？」「１０回できたら重さはそのままで良いの？」

など、重量設定に関するご相談を頂きます。

特に、女性であれば、重い重量でトレーニングをすると、

すぐに筋肉が大きくなりそうで怖いと思う方も多いですよね！

ただ、いつも同じ負荷のトレーニングをしてしまうと、

人間には適応能力があるため、

体が負荷に適応してしまいトレーニング効果が薄くなってしまいます。

せっかく会費を払ってジムに通うのですから、

効果的なトレーニングがしたいですよね

そもそも、トレーニングをして、何故、身体が筋肉が付くのかと言うと、

重いモノを持ち上げる事が習慣になったことで、

身体が筋肉が必要だと適応能力が働いたためです。

つまり、適切でない重量でトレーニングを続けたとしても、

いつまで経っても身体は大きくなったり、引き締まったりしません

これを　過負荷の法則（オーバーロードの法則）と言います。

人間が牛を運ぶ写真ですが、

運ぶ牛が大きくなると人間も筋肉が付いているのが分かります。

ですので、同じ重さでやり続けるのではなく、

回数を減らして重さを上げたり、一セットだけ普段より重量を上げてみたり、

色々と試行錯誤されると良いと思います

最後まで及び頂き有難うございました。

基礎代謝と新陳代謝の違い

Thu, 29 Oct 2015 14:42:13 +0900

こんにちは。

エニタイムフィットネスセンター蒲田店です。

前回のブログでは、基礎代謝についてご説明しました。

基礎代謝とは、

「身体を動かさない状態で使われるエネルギー」で、

生命活動を維持する上で、

最低限、必要なエネルギー消費量の事を言います。

では、新陳代謝とは何なのでしょうか。

新陳代謝とは、

「細胞が新しく生まれ変わるたおくめに必要なエネルギー」のことです。

体内で、皮膚や内臓など古い組織を破壊し、新しい組織へ作り変えています。

髪の毛が伸びたり、爪が伸びたりするのは、

新陳代謝の働きによるものです。

新陳代謝に最も大事な栄養素は、タンパク質です。

人間の体内の70％は水分ですが、

次に多いのが20％のタンパク質です。

タンパク質は、身体を作る重要な栄養素ですので、

タンパク質が不足すると、肌やツメや髪が荒れてきます。

無理なダイエットが肌に良くないのはそのためです。

肉や魚、大豆などを意識的に摂る事を心がけましょう！！

筋肉を付けると基礎代謝は上がるの？

Wed, 28 Oct 2015 11:45:40 +0900

こんにちは。

エニタイムフィットネスセンター蒲田店の藤原です。

基礎代謝という言葉は聞いたことはあっても、
「実際、なんの事？」っていう方は多いですよね。

また、筋肉を付けるとどれくらい基礎代謝が上がるのか気になりますよね。

では、そもそも基礎代謝って何なのかをご説明しますね。

基礎代謝とは、

「身体を動かさない状態で使われるエネルギー」です。

つまり、生命活動を維持する上で、
最低限、必要なエネルギー消費量の事です。

この基礎代謝は運動によって使われるのではなく、
横になって安静にした状態で使われます。

人間は、寝ていても心臓は動いていますので、
基礎代謝がなければ、生命活動を維持する事はできません。

人間のエネルギーは、
60％が基礎代謝、40％が筋肉から生成されています。

なので、基礎代謝が高ければ、運動をせずに楽に痩せられると言えます。

では、筋肉を付けると、
どれくらい基礎代謝が上がるのでしょうか？

筋肉1kgを付けることで13kcal消費カロリーがアップします。

筋肉1kgを付けることはそう簡単では無さそうですね。

では脂肪ならどれくらい消費カロリーがアップするかと言うと、

なんと!7kcalもあるんです。

つまり、筋肉1kg付けるのと、脂肪2kgを付けるのは、

基礎代謝を同じくらい向上される事になります。

ただ、基礎代謝を上げるために脂肪を付けるなんて、

本末転倒ですよね。。。

結論は、筋トレで基礎代謝は上がるが、ほんの少しだけです。

「じゃあ、筋トレしても意味ないじゃん！」と言われるかと思いますが、
筋力トレーニングは、効率的にカロリーを消費できます。

また、全身を引き締めたり、ストレス解消に繋がったりしますので、
筋力トレーニングを生活の一部に取り入れて頂くことをおすすめします。

基礎代謝とは・・・

生きていくために最低限必要なエネルギー代謝のこと。

体温を維持したり、心臓を動かしたり、
呼吸を休みなく続けたりする時に使う
エネルギー消費のことをいいます。

次回は、基礎代謝と新陳代謝との違いをご説明しますね。

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エニタイムフィットネスセンター蒲田店

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店内紹介

Tue, 27 Oct 2015 15:10:31 +0900

店舗は学生会館の二階にあります。
一階はJEANS MATEです。

インターフォンを押してお待ち下さい。
スタッフがお出迎えに参ります。

入り口

広々としたロビー

鍵付きロッカー(24時間出し入れ可能)

タンニングマシン

トイレ

ジムエリア

パワーラック

ワットバイク

ストレッチエリア

Q＆Ａ

Tue, 27 Oct 2015 13:55:25 +0900

Ｑ、店内見学をする場合は予約は必要？

Ａ、予約は必要ございません。

スタッフの受付時間は、１０時～１９時までにご来店ください、

(※１８時以降は混み合う事が多いため、お待ち頂く場合もございます。)

Ｑ、他のジムと何が違うの？

Ａ、当クラブは、マシン専門のジムになりますので、

プールやスタジオレッスン等はございません。

ダンベル30ｋｇまで、パワーラック2台、

スミスマシンもあるので、本格的にウエイトトレーニングができます。

有酸素マシンも充実しておりますので、

ダイエット目的の女性にも最適なジムです。

また、施設内はすべて土足で利用できます。

Ｑ、女性、トレーニング初心者だけど大丈夫？

Ａ、入会後のオリエンテーションでは、

マシンの使い方をスタッフが優しく丁寧にご説明します。

また、店内にトレーニングのマニュアルもありますので、

安心してトレーニングができます。

Ｑ、混み合う時間帯は？

Ａ、平日19時～21時の間が混み合いますが、

マシンやシャワーをお待ちになる事はほぼございませんので、

お好きな時間帯でご利用頂けたらと思います。

Ｑ、深夜、女性一人でも大丈夫？

当クラブは、会員制のジムになりますので、

会員でないお客様の入館はできません。

２４時間監視カメラが作動しておりますし、

緊急用としてアルソックの警報装置もございますので、

女性一人でも安心してご利用頂けるかと思います。

Ｑ、月々の費用は？

Ａ、エニタイム蒲田は３つの料金プランがございます。

【施設をすべて利用される場合】　

月々９，６９８円(税込)

※２４時間鍵付のロッカーが利用可能！

※２４時間水素サーバーが利用可能！

【水素水のみを利用される場合】

月々８，６１８円(税込)

※２４時間水素サーバーが利用可能！

【ロッカー、水素サーバーを利用されない場合】

月々７，５３８円(税込)

Ｑ、ロッカーの契約をしない場合、荷物はどこに置くの？

Ａ、クラブ内に無料で利用できるロッカーがございますが、

鍵がございませんので、貴重品がご心配であれば、

ポーチなどに入れて、トレーニング中に持ち歩いて頂けたらと想います。

Ｑ、店内にウォーターサーバーはあるの？

Ａ、店内にウォーターサーバーの設置はございませんので、

お飲み物をお持ち頂くか、店内の自動販売機でお買い求め頂く形となります。

Ｑ水素水は普通の水と何が違うの？

水素水には、老化や身体の不良の原因となる「悪玉活性酸素」を、

対外に排出する作用があります。

例えば、切ったリンゴは空気に触れると茶色くなりますよね。

これが酸素によるサビ(酸化)で老化現象と同じことです。

しかし、水素水を摂取することによって、

体内の「悪玉活性酸素」と水素が結びついて、

水となって排泄されます。

つまり、水素水を飲むことで、

老化の原因である「悪玉活性酸素」が排泄され、

アンチェイジング効果や健康維持が期待できます。