エニタイムフィットネス九段下店です(*^o^*)

エニタイムフィットネス九段下店では1日体験を行っています☆

受付時間は月～土の11：30～18：00になり、施設最終利用時間が19：00になります。

・　体験費用　3000円　(現金のみ可)

・　動きやすい服装

・　汗拭き用タオル

・　身分証明書　（外国人の方は在留カードが必須となります）

をご持参下さい☆

体験された後、当月内にご入会された方には　3000円キャッシュバック　させていただきます(^∇^)

※3名様以上でトレーニングを行う予定の方は、必ず、予めご予約をお願い致します。

混雑などによっては体験をお断りさせていただく場合がございます。

ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい(°∀°)b

エニタイムフィットネス九段下店

TEL　03-6265-6624　(11時～20時)

東京都千代田区飯田橋1-12-12 九段大和エステート 1-3F
東京メトロ東西線「九段下」駅3a出口より徒歩4分
東京メトロ・都営地下鉄・JR「飯田橋」駅A5出口より徒歩7分

東京は過ごしやすい日が続いていますね

九段下店ノースタッフデーのお知らせです

明日、8月13日～15日まで終日ノースタッフとさせていただきます

※諸届け等できませんのでご了承ください

※施設利用は通常通り24時間可能です

8/16　11時～受付再開させていただきます

８月のサマーキャンペーンがスタートしました

海やプールなど露出が多くなる季節

とってもお得なキャンペーンご用意しました

8/1～8/31までに入会していただくと・・・

セキュリティーキー代　5,140円が

無料

9月の会費　8,424円が

半額

先着20名様限定

となっているのでお早めに

8月の会費は日割り料金なので無駄がありません

12月末までは在籍して頂きます

その他割引や特典も盛りだくさんです

①紹介割引

②ペア割引　10月会費3,000円引き

③高機能体組成計3回無料

お問い合わせは店頭またはお電話にてお待ちしております

熱中症に気をつけて素敵な夏をお過ごしください

どよーんと雨な本日ですが、7月になりましたね

梅雨が過ぎれば夏がやってきます

九段下店では

BIG　SUMMER　CAMPAIGN

を行っています

７月31日までに入会すると・・・

７月会費　日割り料金

８月会費　無料

セキュリティーカード代　半額

なんと10,994円もお得なんです

さらに

3つの特典つき

①ペア入会で９月会費　3,000円引き

②紹介割引あり

③高機能体組成計３回無料

盛りだくさんの内容になっているのでお早めにご入会ください

★12月末までは在籍をして頂きます

高機能体組成計が3回無料になるプレゼントを実施しています

以前から、測定はいつでも行えましたがプリントには500円かかっていました。

今回は3回無料なので1,500円分お得

しかも有効期限は８月末まで

1ヶ月1回ペースで測るといいかもしれませんね！！

夏直前のこの時期

自分自身の身体のことを把握して管理してみてはいかがでしょうか？？

プリント可能時間はスタッフアワーの11時～20時となっております

お気軽にスタッフにお声かけください

既にご存知の方もいると思いますが、現在、九段下店では

紹介割引キャンペーンを行っています！！

ご友人やご家族など誘って一緒にトレーニングしませんか？

ご紹介者様にも、ご入会者様にも、とってもお得な割引があります

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

▼ご入会者様

3ヶ月目の会費　1,500円引き

▼ご紹介者様

翌月会費　2,000円引き

1名ご紹介時は翌月2,000円引き

2名ご紹介時は3ヶ月目も2,000円引き　　合計4,000円お得

3名ご紹介時は4ヶ月目も2,000円引き　　合計6,000円お得

この機会に是非、身近な方を誘って一緒にトレーニングしましょう

エニタイムフィットネス九段下店 北村です。

皆さんはケーキやら甘いお菓子を食べますか？

大好きだという方が多いかなと思いますし、もちろん私も食べますが、しょっちゅうは食べません。

 
そんな甘いものを食べる皆さんは、お菓子やケーキなどの中にはどれくらいの砂糖が入っているかご存知でしょうか？

きっと知らない方がほとんどだと思います。

アメリカのサイトにこういった形で出ています。
http://sugarstacks.com/
 

まずはコーラですが　左から39g　65g　108g

角砂糖1個が4gほどですから、コーヒー1杯でひとつと考えても　コーラの砂糖含有料はスゴいですね・・・。

スタバのモカフラペチーノ　16オンス（グランデサイズ）　47gの380kcal

スニッカーズ　レギュラーサイズ（写真右）　30gの280kcal　キングサイズ（写真中）54gの510kcal
 

オレオ（6枚入）　23gの270kcal
 

ハーゲンダッツバニラ（424g）　84gの1080kcal
 

こう見ると恐ろしいですよね。。。

でも美味しいから皆さん食べてますし、別に食べてもいいと思います。

しかし、食べ過ぎると身体に良くない事は誰もが分かってるはずなので、食べるタイミングなども重要ですよね。

よくスタバとかにいくと、フラペチーノにケーキをプラスして食べてる人いますよね。

あれでは、太って当たり前。

よく朝ごはん代わりに飲んでる人もいるみたいですが。。。

砂糖を体内で代謝するには、ビタミンが必要になってきますが、それがほとんどの方が摂れてない状態です。

現代の人々は、食事バランスは崩れ、偏食が多い時代です。

それでは、朝ご飯代わりに食べても消費するために必要なビタミンが足りないため、ただただ身体を壊す元です。


また砂糖というのは、血糖値を急激にあげますが、その反動で急激に上がった血糖値は
下がります。

そうすると、脳は血糖値が急激に下がると、エネルギーが枯渇したと勘違いし、食べ物を食べなさいと思い込みます。

すると、エネルギーを過剰に摂取してしまうことに繋がりますから、太る原因にもなってしまいますし、肌のシミなどの原因にもあげられますから、糖分の過剰摂取は避けるべきかと思います。


詳しくはこちらのホームページをご覧ください。
https://www.saishunkan.co.jp/domo/kaihatsu/gakkai/skin.html

 

朝ご飯代わりにフラペチーノという言葉は終わりにしませんか？

エニタイムフィットネス九段下 北村

九段下店の本橋です

今年のＧＷは最大で9連休ということで旅行に行かれている方も多いのではないでしょうか！

羨ましいですね～～～～

九段下店は変わらず毎日受付けしております！！11時～20時

ここでとってもお得な嬉しいお知らせが！！

なんと、ＧＷ限定で特別割引を実施しております

期間は5/1～5/8まで

期間中に入会すると・・・・・

6月の会費8,424円が無料

セキュリティーキー発行手数料5,140円が無料

13,564円もお得なんです

☆5月の会費は日割り料金なので無駄がありません

☆9月末までは在籍していただきます

店頭に来られない方でもＷＥＢ入会ならいつでも入会可能

詳細はＨＰまたはお電話でお待ちしております♪

http://www.anytimefitness.co.jp/kudanshita/

エニタイムフィットネス九段下店 北村です。

今日は体幹について書いていきますが、皆さんはこういった種目はやったことありませんか？

一般的には「ホバー」や「プランク」といわれる種目、体幹を鍛える上で代表的な種目ですが、皆さんは、この種目を何の目的で行っていますか？


・体幹を強化するため

・腹筋運動の１つとして

など色々理由があると思います。

私もエクササイズの中の種目の1つとして行っていますが、なぜ皆さんは体幹を強化するのですか？


例えば・・・

・姿勢を良くしたい

・お腹を引っ込ませたい

・ランニングフォームを作っていくため

など色々あるはずです。

しかし、この種目は体幹を強化する上ではいいと思いますが、それが必ずしも皆さんの目的に対して合っているかは疑問に思います。


体幹を強化するということは確かに姿勢をキープしやすくなったり、力を出しやすくなったりしますが、この時に筋肉を強化したとしても、それが日常生活の中で動いている中で発揮されなければ意味がありません。

トレーニングする時間というのは、1週間のうちせいぜい多くても数時間で、短い方は1時間程度でしょう。

ということは、トレーニング以外の時間の方が圧倒的に多いので、その時間を過ごしている時にどのように身体を使っていくかを考えていかなければいけません。

そのように考えると、この種目は体幹トレーニングの入り口としてはいいと思いますが、最終的にはこれを活かしたトレーニングが必要だなと思います。

皆さんも１度自分自身のトレーニングを見返してみてはいかがでしょうか？

九段下店ではパーソナルトレーニングを受けて頂くと、その方の身体をチェックさせて頂き、目的に合った自分オリジナルメニューを作成しています。

パーソナルトレーニングについてはこちら→パーソナルトレーニング

ご興味ある方は、店舗までぜひお問い合わせください。
TEL：03-6265-6624

MAIL：https://www.anytimefitness.co.jp/kudanshita/contact

エニタイムフィットネス九段下 北村

エニタイムフィットネス九段下店 北村です。

フィットネスクラブで会員の方とお話をしていると、いつも聞かれることがあります。

「脂肪は有酸素運動を20分以上しないと燃えないんですよね？」

特に女性に多く聞かれます。
 

この都市伝説的な内容ですが、正解でもあり、不正解でもあります。


まず、人間が活動する上で、エネルギー源となるのは、糖質・脂肪ですね。

使われるメカニズムを詳しく話してしまうと、時間がかかるため、ある程度省略しますが、普段の日常的な生活ですと、糖質と脂肪が混合して使われます。



しかし、一定の強度(ウォーキングやランニング)で動き続けると、脂肪が多く使われ始めます。

それが有酸素運動中だと20分からなので、そのよう言われるようになったのです。


なぜか？


血液中には糖質はブドウ糖(グルコースと正確には言います。)が存在します。

まずは、活動中の身体は、グルコースを先に使います。


次に脂肪を使用するのですが、まずは血中にある脂肪から使われます。

そして、その後に内臓・皮下脂肪が使われ始めるのです。

しかし脂肪は、そのままで使うことが出来ません。分解をしないといけません。

そこで活躍するのが、脂肪分解酵素リパーゼ！

戦隊ヒーロー的な名前ですが…(笑)

脂肪分解酵素リパーゼは2つ分けられます。

リポタンパク・リパーゼと、ホルモン感受性リパーゼ

(詳しくこれも話すと長くなりますので、簡潔にしちゃいます。)


まず、リポタンパク・リパーゼというのは、血液中の中性脂肪を分解し、燃焼しやすい状態にしてくれるのです。


次にホルモン感受性リパーゼというのは、ホルモン(アドレナリンとノルアドレナリン)の働きかけがあり、活性化します。

こちらは、内臓・皮下脂肪を分解して、燃焼しやすい状態にしてくれるのです。


そして、有酸素運動をすることで、ホルモン感受性リパーゼに働きかけるホルモン濃度が高くなり、リパーゼに働きかけるまでに20分ほどかかるために、有酸素運動を20分以上しないと脂肪が燃焼されないと言われたるようになったのです。

(しかし、文献によっては、時間がまばらなので、一概に20分からとは言えないみたいです。)


ですから、脂肪が燃焼されるのは、20分というのは、表現としては違うのです。

有酸素運動で脂肪は最初から使われるが、20分以上ぐらいから内臓・皮下脂肪が使われる！という表現がいいのではないでしょうか？

しかし、食後に関しては、これが当てはまりません。


食後1時間というのは、小腸から糖質を吸収し続けてるので、先程の脂肪分解酵素リパーゼの働きが鈍くなります。

ですから、脂肪は、なかなか燃焼されていきません。


ということから、脂肪を的確に燃焼したいのであれば、食後は避けるべきかと。



有酸素運動は長時間行えば、その分だけ脂肪は燃焼させることが出来ますので、出来るのであれば、長時間行うことをオススメします。

まずは早歩きだけでもかまいませんし、ランニングしてもかまいません。

店舗にはテレビ・ネットが見れるマシンを置いてありますので、好きな動画をYoutubeで見ながらも出来ちゃいます。

もし、店舗を見学してみたい・施設利用を体験してみたいという方がいらっしゃいましたら、店舗までご連絡ください。

TEL：03-6265-6624

MAIL：https://www.anytimefitness.co.jp/kudanshita/contact

エニタイムフィットネス九段下 北村