シンプロ終わっちゃうんですかー、しかし友情は不滅です😊👍これから更新しなくなる人も増えてくるでしょうから、早めに言うときます。

友達になってくれた皆さん

みんなサイコーです( ´ ▽ ` )👍

シンプロはめいっぱいやりますが、使い勝手が近いインスタでも、放置してたアカウントを使って記事を書こうと思います( ´ ▽ ` )

ag575757で調べてもらったら出てきますので良かったらよろしくです((((；ﾟДﾟ)))))))👍❗️
プロフィール写真は↑の画像でーす



ファイヤー((((；ﾟДﾟ)))))))❗️

背筋、発達してきたぞー( ´ ▽ ` )👍

格闘技の帰りに河童ラーメン🍜

汗💦と共に奪われた塩分が、スープと共に染み込んで( ´ ▽ ` )キンキンに冷えた水が、五臓六腑に沁み込みます

家に帰ったら、今度は近くの公園でケトルベル❗️

それもこなしてシャワー浴びたら🚿


最後の最後は
キンッキーンに冷えた🍺をぐいっと( ´ ▽ ` )


ぐいぐいっと( ´ ▽ ` )




ぐいぐいっとー❗️((((；ﾟДﾟ)))))))🍺笑笑

ケトルベルを買いました。重さは12kgです。16kgのとまよいましたが、このケトルベルは、鉄アレイの様に持ち上げてどうこうではなく、全身の力を使って大きく振るような動作でカラダを鍛えるため、技も色々あり、正しいフォームで色々覚えてみたいと軽めにしました👊( ´ ▽ ` )

格闘技でミドルを蹴るときなど、動きを絞るときにパワー不足というか、力を巧く集中させれない、回転をするときに軸がぶれないように、体幹を鍛えたいと思い始めました👊( ´ ▽ ` )

結果は・・((((；ﾟДﾟ)))))))。という感じです。
朝起きたら、まさにこの顔・・((((；ﾟДﾟ)))))))。


一昨日、初日から飛ばしすぎて、背骨周り、内股、ももの後ろ、もちろん腕も超筋肉痛です((((；ﾟДﾟ)))))))。

しかし昨日も頑張り、今日も、今から頑張ります👊😊

開けてびっくり、うおーナポレオンのウィスキー・ボンボン❗️👊😆

昼間っから頂きまーす😋❤️

ええっと、コーヒーのビール😊👍

なんじゃそりゃってハナシですが❗️これが甘くて炭酸効いてるんですが❗️



うまい❗️((((；ﾟДﾟ)))))))👍👍
美味過ぎる((((；ﾟДﾟ)))))))

通販で探してみようと思ったけど

買い置きしたら飲み過ぎるからなあ😓笑笑


危険❗️((((；ﾟДﾟ)))))))笑笑

https://m.youtube.com/watch?v=L5qfuqXuqkI
帝王、マイルス・デイヴィスの「Time after time」は・・なんかこう悩ましくて極上のひとときやなあ
もちろんシンディ・ローパーのバージョンも大好きやけど・。

これはシュエーション次第で最強にええやろなー( ´ ▽ ` )

ぷはー( ´ ▽ ` )

https://m.youtube.com/watch?v=0iAisyQzw8c
眠れん・。飲みすぎて逆に目が冴えて・。笑
しゃあないから、プリンスのパープル・レインを聴いてたら、余計眠れなくなった・。

凄いアーティストが、この数年、次々亡くなってさびしいです😔

#眠れん #しゃあない

何とびっくり((((；ﾟДﾟ)))))))

10年前の写真が出てきましたよ😆❗️笑

いやあ、この頃は筋肉なかったなあ笑

何とびっくり((((；ﾟДﾟ)))))))

10年前の写真が出てきましたよ😆❗️笑

いやあ、この頃は筋肉なかったなあ笑