https://ameblo.jp/agamjpjw/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja

今日は夜遅くにJR乗ってたの


10時すぎて外は真っ暗～




JRの中には
人は1・2人かな～



そしたら
深緑のチェックの制服着た
短髪の男の子が

『どこまで行くんですか??』


『痴漢多いんで気をつけてください』



って声かけてくれたの


野球部みたいに坊主頭で
爽やかな青年・・・




実はJR乗る時目があったんだけど


気にせず
単語暗記してたんだけどね



なんだか
すごい嬉しかったし




今日美容室行ってよかった


まだ私ｲｹるかしら


テレ






本当爽やかでいぃ青年


あんなふうに
爽やかに普通に声かけれるって
すごいよね


勇気いるよね



私は今日違うタイミングでおばあちゃんに席譲ったけど

あんな爽やかに自然にできてたかな～～～
]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11305204540.html Tue, 17 Jul 2012 22:13:00 +0900
甘いモノの誘惑に勝つ方法


①カフェインを減らす



カナダ・グェルフ大学の研究

カフェインを摂る
　　↓
血糖値を24%上昇

血糖値が急激に上昇
その後
急下降してしまいます。
　　↓
血糖値が下がる
　　↓
身体は甘いモノを欲しがります

カフェインをあまり摂らないようにすることで、甘いモノを食べたい欲 求が和らぎます。




②水飲む


甘いモノが食べたい時
　　↓
水をたっぷり摂りましょう


一定の血圧で血液を循環させるために身体は水を欲しがります。

そのため、水を飲むと砂糖を欲しがるのが止まるだけでなく、
身体機能 が正常に働くことを助けてくれます



③軽い運動をする



運動によって身体のすみずみに酸素を送り込むことが出来ます。

また運動によって幸せを感じる脳内伝達物質のエンドルフィンが増加します。

そのため気分が落ち込んだときについ甘いモノを食べてしまう、という 事を防げるのです。
散歩や買い物などでも効果があり






まずは多量の水飲んで～

足踏みしたり体動かして～



甘いの誘惑回避



コーヒーは止められないわ






でもそれでもダメなら・・・



お酢飲んで～・・・




]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11296560883.html Sat, 07 Jul 2012 16:48:00 +0900


窓際はお肌によくないみたい



窓越しに日差しあびた顔
そうじゃない方半分の顔


　…肌ｷﾒ荒さ　２倍　
　…シワの数　２.６倍
　…シミ　　　３.９倍




　

窓際は危険なのね───


窓際から離れても紫外線は
避けられないって聞いたけど
やっぱり窓際で直に浴びるよりは
いいのね────




窓際に注意ね～










最近暑いから
最近窓を開けて寝るんだけど
夜や早朝の外の香り好きなの

初夏な香りする気がして

しかも
静かでキレイな空気な気が…


私だけかな



]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11288943568.html Thu, 28 Jun 2012 13:56:00 +0900



『ほんまでっか』でやってたよ



ラジオ体操の3つの動きで
簡単にくびれget



①前屈・後屈

　

②左右に

③ひねる　(腕ななめ上に)

そしてこの運動は
　　朝するんです







たったこれだけで
くびれできちゃうみたい




毎朝左右に・・・
はｸﾋﾞﾚのためにしてたけど

前後屈・ひねり　
　　　も大事なのね



明日から毎朝しよ───
　　　 ]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11288937543.html Thu, 28 Jun 2012 13:36:00 +0900


『キャベツサラダにしよぅ』

　　ってキャベツを
　　　　刻んだところ・・・


　　　　苦いんです


　胃が痛くなるほど・・・






それで調べました───







キャベツの苦味は、
　
　　　窒素肥料の使いすぎ



これは野菜全般で問題になってます窒素肥料を使いすぎると、

　　　発癌物質　
　　　
　　　　が野菜に残るのです




野菜の中の硝酸体窒素は、
　　ゆでれば流れてしまいます




苦いキャベツは、
サラダではなく
　　
　　　ゆでキャベツ
　　　　　　　　
　　　　　　　　にしましょう




季節外れの野菜は肥料を
たくさん使いますから
旬の野菜を食べるよう心がけましょう





]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11288351692.html Wed, 27 Jun 2012 19:12:00 +0900

　　アンパンのマーチ


　　　　　作詞 やなせたかし
　　　　　作曲 三木たかし

そうだ！
嬉しいんだ生きる喜び
たとえ胸の傷が痛んでも

何の為に生まれて
何をして生きるのか
答えられないなんて
そんなのは嫌だ！
今を生きることで
熱いこころ燃える
だから君は行くんだ微笑んで。

そうだ！嬉しいんだ生きる喜び
たとえ胸の傷が痛んでも。


アンパンマン優しい君は
行け！皆の夢守る為

何が君の幸せ
何をして喜ぶ
解らないまま終わる
そんなのは嫌だ！

忘れないで夢を
零さないで涙
だから君は飛ぶんだ何処までも

そうだ！
恐れないでみんなの為に
愛と勇気だけが友達さ

アンパンマン優しい君は
行け！皆の夢守る為

時は早く過ぎる
光る星は消える
だから君は行くんだ微笑んで

そうだ！
嬉しいんだ生きる喜び
たとえどんな敵が相手でも

アンパンマン
優しい君は
行け!　みんなの夢守るため～









この「アンパンマンのマーチ」を語る上で最も知っておく必要が あるのがやなせたかしさんの弟の存在。

実はやなせたかしさんの弟は
海軍に志願し、
特攻隊として戦場で
その生涯を閉じました。

更にやなせたかしさん自身も戦中・戦後の食糧危機に直面し、
非常に辛い思いをしたそうです。

その事を踏まえてもう一度この歌の歌詞を読んでみてください。

特攻隊として飛び立った彼は
自分が二度と母国の地を踏むことは無いと知り
胸の痛みを感じつつも生きている
喜びを感じる。

涙をこぼすことなく、
恐れることなく彼は飛んだ。
みんなの夢を守るために・・・

戦いに行くのは自分一人だけでいい。
愛と勇気だけを連れて行くから。

幸せとは何か
何のために生きるのか
その答えを知らずに生きるのは嫌だ。

時は過ぎ、
彼は微笑みながら特攻隊としての任務をこなした。
まるで光る星が消え行くように。

彼は微笑みながら飛んだ。
みんなの夢を守るため。





(;_;)




最近甥がアンパンマン
にハマってるので
アンパンマンマーチを聴いてたら

なんだか
歌詞がすごくいぃんで

調べてみたら・・・







アンパンマンを知らない
アニメだって見た事なぃ甥が
　
　　『ワンワン』

のつぎに覚えた言葉は
　　
　　　『アンパンマン』　




　　　　Σ(￣□￣)





アンパンマンに興奮する甥



甥のおかげでアンパンマンの
素晴らしさに気づきました







]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11286416290.html Mon, 25 Jun 2012 10:41:00 +0900


　　

一期一会（いちごいちえ）




茶道に由来す ることわざ




『あなたとこうして出会っている
　この時間は
　二度と巡っては来ない　
　たった一度きりのものです。
　
　だから
　この一瞬を大切に思い
　今 出来る最高のおもてなしを
　　　　　　　　　　しましょう』



と言う意味の、
千利休の茶道の筆頭の心得である。



平たく言えば、
これからも何度でも会うことはあるだろうが、
もしかしたら二度とは会えないかもしれないという覚悟で
人には接しなさい、ということである。




なんだかいい言葉ですね



大切な人や
日々会う人に
そういう気持ちで接することはできているかな～









]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11286397862.html Mon, 25 Jun 2012 10:10:00 +0900
ｳｫｰｷﾝｸﾞ分泌ホルモン


β－エンドルフィン
　
歩き始めて→約15分後分泌

脳内に快感をもたらす

痛みやストレスを麻庫させる働きを待つホルモﾝ


ドーパミン

歩き始めて→約25分後に分泌

脳に「ワクワク感」
　　「高揚感」
　　「達成感」
などの快感をもたらすホルモン

活性化 すると、やる気や意欲が倍増



セロトニン

歩き始めて→約40分後に分泌

脳を目覚めさせたり
　　安定させたりするホルモン

充足感や幸せ感をもたらし、
安らかな気持ちを作り出します

※分泌が始まる時間には個人差があります。



ホルモン分泌量のアップ
　肌と髪がツヤツヤに───ｯ

　　



　　　　
　　　　　　ﾂﾔ




　　　歩き始めて15分
　　　　　↓
　β－エンドルフィンが分泌
　　　　　↓
　　　体内の細胞が喜び
　　　　　↓
　　　心臓は鼓動を高め
　体のすみずみまで血液を送る
　　　　　↓
　肌の新陳代謝を促進させます



　　免疫細胞の活動が活発
　　　　　　↓
　肌荒れ小ジワくすみ
　防ぐバリア機能がアップ


（性腺刺激ホルモンに作用）
女性ホルモンの分泌が高まる
　　　　　　↓
肌や髪にうるおいやハリが生まれる
　　　　



　　　　　　ﾊﾘ





表情がイキイキして輝いてくる

　女性の美しさを決定づける
　　　　表情の輝き
　　　　　　↓
　　ドーパミン・セロトニン


ドーパミン
　脳にワクワク感や期待感を与え
　目を輝かせます

セロトニン
　意欲や自信を感じさせる表情にする
　
　
顔や体のたるんだ筋肉を持ち上げる　　効果

まぶたや頬、あごなどをシャープに　　引き締めてくれます

　　　



　　　　　顔ｼｬｰﾌﾟ





　　　　歩く
　　　　　↓
　　　全体が輝き
　　　　　↓
イキイキとした印象が生まれる





基礎代謝をアップさせダイエット効果を倍増


　体脂肪
　　歩き始めて
　　　　15～2 0分ほど
　　　　　　燃え始めます




　　　　　
　　　　　　燃ｴﾙ




定期的に歩く
　基礎代謝が高まり
　体脂肪が燃えやすい体になる

セロトニンなどのホルモンの作用
　空腹感が抑えられる効果



　　効果をより引き出すには
　　　　　　↓
　　　理想のボディ像を
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ中強くイメージする
　　　　　　↓　
　　　　細胞の力が高まり
　　　ダイエット効果アップ




頭の回転が早くなり
　　　　　記憶力がよくなる　




　　　　　記憶力




　　　　　歩く
　　　　　　↓
　　血液と酸素が行き渡る
　　　　　　↓
　β－ンドルフィンの作用
　　　　　　↓
　クールに冴えた状態になる
　　　　　　↓
　脳が最も力を発揮しやすい状態
　　　思考力や集中力が高まり
　　　　決断力がアップ


　　脳神経の配線回路である
　シナプスのつながりもよくなる
　　　　　　↓
　日ごろは思いもつかないような
アイディアがひらめくようになる
　　　　　　↓
　　　記憶力が高まる
　　　　　　↓
　科学的に証明されている



考え方がポジティブになり
　　　　　　　元気になる


β－エンドルフィン

無意識に「楽しいこと」を考え始める
　　
　ドーパミンが高る
　　　　　↓
　その考えが大きくふくらむ
　　　　　↓
　自分かやりたいことが
　　　　次々に浮かぶ


その後分泌されるセロトニン
　　　↓
「どうすれば実現可能か」
　　　がまとめられていきます



脳回路や物事の考え方
　　　　　姿勢をプラス思考に変える
　　　　　元気になる





ストレスを解消する
　　　免疫カがアップ


落ち込んでいるときに歩く
　　　　　↓
「これくらい大丈夫。
　　今度はきっとうまくいく」
　という気持ちになります

歩くことで分泌されるホルモン
　　ストレスを取り払う




　　　　ﾉﾝｽﾄﾚｽ








もぅｳｫｰｷﾝｸﾞするっきゃないね


　　　　ヾ(≧∇≦)



　
　　アンチエイジング
　　　　　　　　
　　　　若返り
　　　　 　
　　　ウォーキング ]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11278690660.html Sat, 16 Jun 2012 07:10:00 +0900

運動面倒───・・・

　　　　　　　とか

する時間なぃし────・・


　　　　　そんな時は・・



　ながら筋トレ


恐るべし、日常ながら運動効果


例えばTVでサスペンスを見ながら、スクワット～


1時間番組でも
1回に1分～2分のCMが数回入るため
トータルで 10分くらいの
「プチ筋トレ」ができちゃう


「ちりも積もれば...」と言うが

　　
　　ケ月で分
　　　　運動量増えちゃう


慣れた頃から少し本格的な
メニューに取り組んでみよぅ



ダンベル運動なども
黙々と行うよりも、お気に入りのアーティストを聞きながら
『この曲が終わるまで』
という風に、ほかのことと組み合わせて行うほうが、
飽きずに長続きするコツ


ダイエットの場合の筋トレは、回数よりも頻度に重点を置くほうが、基礎代謝アップには 断然効果的です




ながら・ちりつもで痩せる

ながら運動は
料理や洗濯など家事をしながら
家でテレビをみながら
など、何かをしながら、さりげなく運動効果をプラスできる運動方法のこと

どんなに家事が忙しくても、どんなに生活が不規則な人でも、いつでも、どこでもカンタンにできるのが特徴

1つ1つはちょっとした動作でも、「ちりも積もれば山となる…」ということです




テレビCM中
　全力で腹凹ます

　

時にはひねって　
　　クビレ意識

やる気がなぃ時も
こんなんならできちゃうでしょ



はぃ片手に
腹凹全力で─────ッ




愛のスパルタ腹凹トレ
　　　　　　　　　でした







]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11277060967.html Thu, 14 Jun 2012 08:20:00 +0900


どうしても
甘い物が食べたい─────



でも太っちゃう────



ダメダメ─────


死んでもダメ─────
ブタになる気か





こんな時があったら…





　そんな時は我慢しないで
　
　　　　牛乳
　　　　お酢
　　　　　
　　　飲んでから食べて下さい




食べる前に牛乳かお酢飲むと
血糖値の上昇穏やかにするから




でもダイエット中だから
すこしだけ───・・・


100回噛むつもりで───


味わって　味わって
食べて下さいね──




だってダイエット中だから





少量の食事を何度かに分けて食べる
　　　　↓
　　
　　代謝によい


　一度にたくさん食べる
　　　　　↓
　　
　代謝低下・疲労感






これを肝に銘じて・・・











大好きな
　エリンヘザートン
　　　　　　　

これ見てダイエット
また頑張ろ─────












　　　



]]> https://ameblo.jp/agamjpjw/entry-11273969838.html Sun, 10 Jun 2012 16:59:00 +0900