https://ameblo.jp/agari12shou/ あがり症で自分の実力を発揮できずにソンをしている方は必見のあがり症の治し方を勉強するブログです。 ja あがり症の場合、面接に不安を感じやすく、

質問されても内容がわからなくなってしまったり、

言葉が出なくなったりする場合があります。



しかし、面接で不安を感じているのは、

あがり症の人だけではありません。

程度の差こそあれ、普通の人でも極度に

緊張するものです。



あがり症の人でも、緊張している自分を

冷静に受け止め、自分だけが特別不安を

感じているのではないということを認識することが

第一歩です。



緊張しやすい人、あがり症の人は、

筋肉がこわばって動かなくなっていることが

多いので、それをほぐすことで気持ちの面でも

余裕が生まれることがあります。



そのため、直前に軽く腕を回したり、

足を伸ばしたりしてストレッチをすると

効果的です。



また、人目があったり、狭かったりしてストレッチが

できない状況である場合は、両手をこぶしにして

10秒間だけ息を止め、こぶしに強く力をこめた後、

一気に息を吐きながら脱力すると、

一時的に全身の緊張を解くことができます。



そのほかにも、深呼吸やアロマなど、自分に

あったリラックス法を見つけるのがよいでしょう。





]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11757356627.html Thu, 30 Jan 2014 00:52:28 +0900 あがり症と言うのは、入学試験や就職面接などの

人生の大切な場面で失敗を招きかねない、

本人にとっては深刻な症状です。



でも、このあがり症は、病院で治して

もらうことができます。



診療科は心療内科になります。

全ての心療内科があがり症に対応しているわけでは

ありませんが、それでも対応している病院は

多数あります。



心療内科に行って、お医者さんに話を

聞いてもらえるだけでも気分的には

かなり楽になりますので、先ずは

カウンセリングだけでも気軽に

受けてみるべきでしょう。



専門家の的確な判断によって、あがり症も

改善することが出来るはずです。



但し、病院を利用する場合には、

気を付けなければならないことがあります。

それは、自分で治すと言う気持ちを

忘れないことです。



あがり症は心の病気ですから、

自分に治す気がなければ、どんなにお医者さんが

頑張ってみてもどうしようもありません。



お医者さんは、自分の持つ力を引き出す

パートナーであることを自覚して受診することです。





]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11757353496.html Sat, 25 Jan 2014 09:41:00 +0900 普段の生活には全く支障はなくっても、

人前に立つのが本当に苦手・・という「あがり症」の人は、

実際にはたくさんいるでしょう。



また、長い長い人生の中で、自己紹介を

しなければならないという場面も、

かなりたくさんあることでしょう。



あがり症であることを自覚してしまうと、

自己紹介をしようとするときにさらに緊張を

高めてしまいます。



また、みんなはできているのに、自分だけあがり症だから、

うまく話せないという自分への否定感も、

あがってしまう要因となってしまいます。



このため、「あがり症」であることを忘れることが

一番手っ取り早くそれを克服する方法と言えます。

難しいように思いますが、緊張すること、

あがることはいたって普通のことであり、

それを意識するうちに、そのしばりを

きつくしてしまっていることが多いのです。



あがり症なんですということを自己紹介で

言うのもいいでしょう。

周りに分かってもらえるということも、

あがる要因を軽くする作用があります。

]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11749645301.html Mon, 20 Jan 2014 11:18:59 +0900 人前に出るとあがってしまう、

目上の人と話をするとどうも緊張する、

大事な試合の前は緊張するなど、

あがり症と言われる症状は誰にでも現れます。



ただし、それがめまいを伴うほどになると、

パニック障害にもつながってしまう恐れが

あるため注意が必要です。



そもそも、あがり症というのは病気ではありません。

「人前に出ただけでめまいがする」

「声を出そうとすると震える」といった状況を

克服できれば、その先には素晴らしい未来が

待っています。



では、あがり症を克服するための方法をお伝えします。

まず大事なのは「あがり症を克服したい」と

自分自身で思うことが大切です。

「何をしても無理」と思っているうちは、

どんなにいい方法があっても克服できません。



次に、「なぜ自分はあがってしまうのか」という事を

考えることです。

例えば、友人と話をする時は緊張しないけど、

目上の人や知らない人と話をする時は

緊張してしまうのであれば、よく思われようとせずに、

肩の力を抜いて落ち着くことが大切です。



同時に、話をする時に普段の話すスピードの半分くらいの

スピードで話すというのもお勧めです。

これは、緊張すると自分で思っている以上に早口に

になってしまうものなので、それを抑えるためのものです。



最後に、あがり症を克服するためには

「慣れ」というのも必要です。

敢えて、毎日人前でスピーチするなどすれば

知らない間に克服できているといった事もあります。



]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11749643606.html Tue, 14 Jan 2014 12:10:54 +0900
多くの人はそれなりに緊張するのが常です。



失敗しないように、または効果的な話をしようと

考えるのですから、それにともなって

心が落ち着かなくなるのも当然です。



しかしその緊張があまりに強すぎて

話すことすら難しくなってしまうのであれば、

それは別の問題です。

いわゆるあがり症と呼ばれる症状ですので、

対処が必要になってきます。



あがり症は過度に汗をかいたり脈拍が増えるため、

ある種の病気にかかったように思えます。

そのため薬であがり症を治療したいと

考える方もいますが、実際にはあがり症に

効果のある薬などはありません。



それよりもあがり症については

カウンセリングによって治療するのが一般的ですので、

困っている方は対処してくれるクリニックを

探して相談するようにしましょう。



カウンセリングにおいては、適切な診断技術を

持ったプロの方が症状を見極め、改善へ導いてくれます。



カウンセラーの方に自身の状況を的確に伝え、

話をしっかり聞いて対処するようにしてください。

気持ちの問題ですといえば、病は気からということに

なるのですがこの気持ちの持ちようということは

結構、あがり症改善に役に立ちますよ。



]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11747575891.html Sun, 12 Jan 2014 12:59:14 +0900
肝心な場面になると声がどもってしまったり、
トイレに行きたくなったりします。


こういった症状をあがり症と言っています。

いわゆる本番に弱いタイプといった人のことです。



あがり症というのは、無意識のうちに自分に

プレッシャーをかけてしまい、自律神経が乱れ、

交感神経が優位となっています。



ですからこの自律神経の乱れを整え、

副交感神経を優位にしてあげれば、

あがり症は改善できます。



副交感神経を優位にする方法には色々ありますが、

何もない状態で、手っ取り早く行えるのは、

腹式呼吸です。



この呼吸法を行うことで、副交感神経が優位になり、

リラックスすることができ、あがり症を

改善することができます。



また緊張すると、人間は胸式呼吸をしがちです。

胸式呼吸というのは、胸のところでする呼吸なので、

どうしても呼吸が浅くなったり、荒くなりがちです。



ですが、意識して腹式呼吸をゆっくりすることで、

脳にも酸素が行きわたり、緊張がやわらぎます。

日頃から腹式呼吸を練習しておくといいです。
"
]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11746205525.html Sat, 11 Jan 2014 13:02:25 +0900
頭の中が真っ白になり、手足はがたがた震え、

息苦しくさえもなってくるような症状になることです。



生まれつきあがり症という人はいなくて、

今までの人生経験の中で一度人前で

はずかしい思いをしたことが脳の中に残っていて

それが引き起こす症状なのです。



あがり症になるとつらいものです。

特に舞台に上がる、人前に出て何かをするということ以外にも、

普段の日常生活でもこのような症状が

でて困るような場面はよくあることです。



ですからあがり症はできるだけ克服したいものです。

ホメオパシーという治療法があります。


何かの病気を患っている人に、その病気の菌を

薄めたものを微量投与することにより、

体がその病気と闘うことにより反応して

自然治癒力を高めることで治療をするという同種療法と

言われるものです。



病気を抑え込むのではなく、毒を出し切るということです。

それは心の病気にも使われます。



あがり症の人にはその症状に合うホメオパシーレメディーという

副作用のない薬のようなものがあるのです。



それは安心して使えるので克服するための

方法の一つになるでしょう。

]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11746204583.html Fri, 10 Jan 2014 12:59:51 +0900
あがってしまい話が出来なくなってしまったり、

手や足が震えだしパニックに

なってしまうような症状のことです。



症状が似ていることから対人恐怖症と

呼ばれたりすることもあります。

対人関係を重んじる海外ではあがり症は

非常に恐れられている病気です。



原因はちょっとしたきっかけが

引き金になることがあります。



例えば、会社で何かのプレゼンテーションなど人前で

話すことがある機会で失敗をしてしまったりすると、

周りの目や評価を気にしすぎてしまうことから

症状が発症したり、我慢していると

慢性化してしまうことがあります。



あがり症が慢性化してしまうと、ちょっとしたことで

手や足が震えたり、仕事が手につかなくなってしまったりと

日常生活に支障をきたすこともあります。



あがり症の治療法は各個人、効果のある方法が違います。

一般的には心療内科を受診したり、

専門医のカウンセリングを受けたりする方法があります。
]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11746203617.html Thu, 09 Jan 2014 13:56:40 +0900
特にそうゆう傾向にある方は、あがり症を

発症してしまいます。



例えば仕事ですと大事なプレゼンだとか

人の前に立つことでおきる場合が多いです。

就職の面接で起きる場合もあります。

いちど発症してしまうと大変で精神的に

不安定になっている状態なんです。



あがり症はある程度は薬で改善することはできます。

ですが、精神的なこともあり気の持ちようだったりすんです。



まわりに理解も得られない場合も本当に多いです。

ですがそんなことには負けず努力して

克服することが大事です。



薬も常用はあまオススメできません。

あがり症の人は思っている以上にたくさんいます。



軽度であればまだ大丈夫なんですが、

重度だと大変で人前でしゃべることさえ難しくなったり、

極度の人見知りが出たりしてしまいます。



ですから気の知れた友人知人にはあがり症だということを

早めに伝えて理解してもらいましょう。

そうしないとだんだんはなれていってしまいます。
]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11746202558.html Wed, 08 Jan 2014 12:53:58 +0900
多量の汗をかいてしまうなどの症状が

現れる方もいるでしょう。



そういったあがり症であり多汗症を

抱えて悩んでいる方達の中で、

例えば手汗で悩んでいる方であれば

最も困ってしまうのは書いたものが汗によって

汚れてしまう事と答える方が多いようです。



こういったあがり症で体の各部分に

多量の汗をかいてしまう事で、様々な困り事が

発生してしまう可能性があるので

改善したいと思う方は多いでしょう。



そのあがり症の克服法についてですが、

緊張する場面を事前に想像しておいたり、

またその緊張する場面で上手くいくイメージを

持ってみたり、深呼吸などを行いリラックスした状態を

保つ事などがあがり症の克服に効果的だと言われています。



その他にもあがり症で手汗などをかく人の中で

たんぱく質や辛い食べ物をよく摂取されている人は、

それらの摂取を控える事で発汗を多少抑える事が

できるそうですし、また病院で処方される塩化アルミニウムが

含まれた制汗剤なども効果的だそうです。


]]> https://ameblo.jp/agari12shou/entry-11746201015.html Tue, 07 Jan 2014 12:48:06 +0900