人とまともに話せないほどの極度のあがり症を、たった90日で克服させて自分らしさを取り戻し、誰とでも話せるようになるまでの道のり

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詳しくはこちらに書いてありますので

ぜひ読んでくださいね。

◆あがり症克服カウンセリング

　受付中です。

Skype、LINE無料通話、電話での

カウンセリングのみですので

あがり症でも緊張することなく

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【料金＆メニュー】

【特典】

１）あがり症克服に欠かせない心構え

　ＰＤＦファイル　７８ページ

これだけでもあがり症克服には

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２）180日間メール相談無制限

３）無料メルマガサービス

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あがり症を克服させて

本当の自分を取り戻しましょう！

あがり症カウンセラー

なおみより

自分のダメな部分は

Fri, 25 Oct 2019 18:52:00 +0900

今の自分でダメだと感じる部分に

あなただけはOKを出してあげよう。

周りがどんなにダメだと言ったとしても、

あなただけは、｢それで大丈夫だよ｣って

言ってあげよう。

どんなに受け入れられなくても、

受け入れられない自分自身を

丸ごと受け入れてあげよう。

あなたが感じる気持ちで、

非難されるものはひとつもありません。

どんな気持ちでも感じていいんです。

ネガティブな気持ちだって

もちろん感じていいんです。

ダメダメな自分に

｢これが私だね｣

｢それで大丈夫だからね｣

そう言ってあげてください。

本当に、今のあなたで大丈夫なんです。

｢今の私で大丈夫｣

克服は、

変わったらできるのではなくて、

今の私で大丈夫って腑に落ちた時に

気づいたら克服できてるんです(^^)

本当に、

今のあなたで大丈夫なんですよ。

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あがり症カウンセラー

なおみより

あがり症がバレたくない！そう感じている時は

Wed, 23 Oct 2019 19:28:00 +0900

あがり症であることが

バレないように…。

どうか、あがり症の反応が

出ませんように…！！

そう願わないことはないくらい、

あがり症の方はあがり症のことを

できれば人に知られたくないと思いますよね。

だって、

こんなことで緊張してるのがバレたら

気持ち悪がられるかもしれないし、

緊張してること自体が

恥ずかしくて仕方ない。

…あがり症であることは

できれば隠しておきたいですよね。

ですが、実は

その｢隠しておきたい｣という気持ちが

あがり症を悪化させてしまっているんです…。

隠そうとすると、

相手にバレていないか

確認しなければなりません。

相手の様子を監視しないと

ならなくなるんです。

そして、

自分があがり症反応が出てしまわないか、

酷い反応になってしまわないか、

それにも常に神経をとがらせていないと

ならないので、

自分自身のことも監視することになります。

この、

相手からどう思われているか、

自分のあがり症反応をどうにかしないと、

というダブル監視は、

どちらもコントロールができないことを

コントロールしようとしてしまっているので

どうしようもない絶望感と

自分を責める負のスパイラルに

陥ってしまうんです。

相手がどう思うかは

相手の自由なので、どうしようもありません。

あがり症反応は、

身体的な反応なので、

これもコントロールは難しいんです…。

でも、

あがり症であなたを気味悪がる人は

あなたにとって本当に大切な人では

ないのではないでしょうか。

あなたのことを

あがり症があるからといって

嫌がるような人は、

あなたを大切にしてくれる人では

ないと思います。

あなたにあがり症があったとしても

あなたを大切に思ってくれる人は

離れていきません。

あなたが大切にしたい人だけ

大切にしていきましょう。

あなたは思った以上に

大切にされていますよ。

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あがり症カウンセラー

なおみより

あがり症のことばかり考えてしまって、苦しい時は。

Wed, 28 Aug 2019 18:15:00 +0900

あがり症になってしまうと、

あがり症のことばかり考えてしまいがちですよね。

｢この緊張がなくなりさえすれば…｣

｢どうして私だけ、こんなに緊張してしまうんだろう…｣

｢どうか緊張しませんように…！！｣

いつ緊張してしまうか分からなくて

常にビクビクしてしまっていたり、

この場面でいつも緊張してしまうから

できれば避けたいけど、

生活するうえでは避けることができないから

苦しくて仕方なかったり、

自分だけがこんなに緊張してしまって、

でも、あがり症がバレたくないから

誰にも相談できなくて

苦しくて仕方なかったり…

人生全てが

あがり症に振り回されてしまって

｢普通に生活する｣ということが

どれだけ幸せなんだろうと

普通じゃない自分をいつも責めてしまう…。

本当に苦しいと思います…

あがり症は、

あがり症自体にフォーカスを当てれば当てるほど、

どんどん悪化してしまいがちです。

できればあがり症のことを考える時間が

短ければ短いほど悪化を防げるのですが

そんなことができたらこんなに悩むことも

ないですよね…。

｢考えないように｣

｢緊張しないように｣

というような

｢〜しないように｣

ということはそもそも

とても難しいことなんです。

緊張しないようにすればするほど

｢緊張｣自体に関心を向けてしまい、

｢緊張していないかどうかの確認｣を

してしまうので

なおさら緊張してしまいます。

だったらどうすればいいのか。

｢リラックスしている状態の自分｣を

想像することです。

｢緊張｣について考える代わりに、

それ以外のことを考えるのです。

あなたがリラックスしているときは

どんな時でしょう？

ホッとして

肩の力が抜ける瞬間はどんな時でしょうか？

家に着いた時でしょうか。

1人で自然と触れ合っているときでしょうか。

お風呂に入っているときでしょうか？

あなたが、ホッとする感覚。

それを思い出してください。

まるで、いまその状況に

自分がいるかのように

リアルに想像してみてください。

上手にできなくても大丈夫です。

あがり症の方は

完璧に、上手に！と

思ってしまいがちですが、

全然上手くいかなくても大丈夫です。

あがり症のことを考え始めてしまった、と

気づいた時に、

｢おっと、ホッとしてみようか｣

くらいの気楽な気持ちで

ホッとした時を思い出してみましょう。

あがり症はあがり症自体にフォーカスを

当てる時間が長ければ長いほど

悪化してしまいがちです。

なので、あがり症のことを

考え始めてしまったら、

その時間をホッとすることを

思いだすチャンスだ！と思ってください。

あなたがホッとできる時間が

増えれば増えるほど、

あなたの気持ちは楽になっていきますよ。

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あがり症カウンセラー

なおみより

あなたがあがり症になってしまったのは

Tue, 27 Aug 2019 17:59:00 +0900

あなたのあがり症は

あなたの過去の経験から来ています。

あなたは

あがり症になってしまうくらい

大変な思いをしてきたんです。

あなたがあがり症になってしまったのは

それくらい過去の体験が大変だったんです。

そんな大変な思いをしても

頑張って今までやってきた、

そんな自分に

｢よく頑張ってきたね｣と、

声をかけて寄り添ってあげてくださいね。

あなたは、

本当に頑張ってきたんですよ。

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あがり症カウンセラー

なおみより

あがり症は○○が原因で悪化してしまいます

Sat, 24 Aug 2019 12:40:00 +0900

こんにちは！

あがり症カウンセラーの

なおみです(^^)

｢もしあがり症のことがバレたらどうしよう…｣

あなたもきっとご自身のあがり症が

周りにできるだけバレないようにと

ビクビクしているんじゃないでしょうか。

｢このあがり症がばれちゃったら

私は本当にヤバいやつだと思われるんじゃないか｣

｢こんなことで緊張する自分がバレたら周りから変な目で見られるんじゃないか｣

｢私が緊張しているのに気づいたら、周りが気まずい雰囲気になっちゃう…｣

そう思って、できるだけあがり症を

気づかれないようにと頑張っていませんか。

でも、バレないようにとすればするほど

緊張してしまって、

どんどんあがり症がでてきしまって…。

本当に、辛いですよね。

めちゃくちゃ苦しいですよね。。

あがり症は

緊張すること自体が問題なのではなく、

緊張することに対しての｢ネガティブな感情｣と

緊張する自分を｢監視｣してしまうことが

悪化の原因です。

だから、

緊張したとしても、どんなに赤面して震えたとしても、

本人が気にしなければ、あがり症ではありません。

あがり症に対してなんとも思ってなければ

監視もしませんし、

緊張したとしても自分の価値が変わるとは

思っていないからです。

つまり、あがり症の克服は

緊張しないようにすることではなく、

緊張することに対してのあなたの捉え方なんです。

そして不思議なことに、

あがり症に対しての捉え方がかわると、

自然と緊張もしなくなり、

赤面や、多汗、震えなども出なくなってしまいます。

あなたは

緊張することに対してどう思っていますか？

あなたが緊張すると

どうなってしまうと思っていますか？

周りはどう思うと思いますか？

そう思われたら、どうなると思いますか？

緊張することであなたの価値はどう変わると思いますか？

緊張している人を見たらあなたはどう思いますか？

あなたが緊張することで、あなたは自分のことをどう思っていますか？

緊張することはどうしてダメなのでしょう？

緊張してはいけない理由はなんでしょう？

あなたはどんな自分を演じようとしていますか？

どうしてその自分を演じなければダメなのでしょうか。

ちゃんとしないと、どうしてダメだと感じますか？

周りの人達はそんなに完璧なのでしょうか？

どうして他人には寛大で、自分自身にはそんなに厳しいのでしょうか？

あがり症に対して、

あなたがどう思っているのかを

細かく分解してあなた自身のあがり症に対する捉え方を明確にしてみましょう。

あがり症克服の第一歩はここからです(^^)

大丈夫。

あなたのあがり症は必ず克服できると

私は確信しています。

私と一緒に頑張っていきましょうね！

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あがり症カウンセラー

なおみより

あなたの中にある厳しいルールが、あがり症を悪化させてる

Fri, 23 Aug 2019 09:07:00 +0900

こんにちは！

あがり症カウンセラーの

なおみです。

あがり症になってしまう方に多いのが

｢～ねばならない｣

｢〜してはいけない｣

｢〜べき｣

そんな価値観が沢山ある人なんです。

他人や周りにどう思われるかを

常に気にしてしまっているんです。

あなたは、どんな

｢～ねばならない｣

｢〜してはいけない｣

｢～べき｣

が、ありますか？

｢ここではこうしなければならない｣

｢そんなことしちゃダメ｣

｢これはこうするべきだから｣

それらを破ったら

自分がどうなってしまうと思っていますか？

それらを破ったら

周りからあなたはどう思われると

思っていますか？？

｢ダメな人だと思われるかもしれない｣

｢小さい人間だと思われるかもしれない｣

｢○○な人だと思われるかも…｣

それらを破った時に

周りから思われるかもしれないと

あなたが思っていること。

それって実は、

あなたが一番そういう人間だと

思っていることなんです。

だからそれがバレないようにと

本当の自分を隠して、ごまかして、

違う自分を演じようとしているんです。

でも、安心してください。

あなたが

実はこんな人間なんだって思っているけど

隠していること。

それ、周りにバレバレですよ。

相手は言葉に出して言わないかもしれない。

なんとなーく気づいているけど

言葉になっていないかもしれない。

でも、相手の心の奥底では

気づかれちゃってます。

だから、

隠すだけ無駄なんです。

ごまかすのは無意味なんです。

あなたがどんな人間なのか、

バレバレだったら、

もう隠そうとしたって

隠さなくったって同じですよね。

本当のあなたがバレバレの状態で

相手は今のように接してくれているんです。

あなたはあなたのままで

実は既に受け入れられているんです。

大丈夫。

あなたは今のままで

変わる必要なんてないんですよ。

大丈夫。

あなたは今のままで素敵なんです。

もうごまかさなくても大丈夫。

そのままのあなたで生きていいんですよ。

あなたのあがり症は

必ず克服できると私は確信しています。

私と一緒に頑張っていきましょうね。

あがり症カウンセラー

なおみより。

【あがり症のあなたは周囲にどう思われているのか】

Thu, 13 Jul 2017 08:28:49 +0900

あがり症になってしまうと、

「周りからどう思われるだろうか」

「いま、おかしなことしてると思われてないだろうか」

「緊張してるのがバレませんように」

など、いろいろ

周囲の人たちの反応が

ずっと気になっちゃって

気が気じゃなくなりますよね。

でも、実際のところ、

周りの人たちって

そんなにあなたに興味はないんです。

たいして見てないし

関心もない。

気にもとめてない。

それよりも自分のこと。

そんな感じなんです。

相手だって

自分のことに興味が向いていて

他人がどうこうは

たいして気にしていないんですよね。

つまり、あがり症は

自意識過剰状態なんです…。

周りの人たちは

あなたが思っているほど

あなたに対して細かく評価もしていないし

興味もそんなにありません。

景色みたいに感じています。

景色に対して

良いとか、悪いとかの判断は

あまりすることがないですよね。

それと似ていて

あなたに対しても

良いとか悪いとか判断もしないし

見たままを見ているだけなんですよ。

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